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1、做个健康快乐的人情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种主观体验。产生的一种主观体验。喜、怒、哀、乐是人的本能。喜、怒、哀、乐是人的本能。当需求得到满足，就会产生喜悦、满意、振奋等积当需求得到满足，就会产生喜悦、满意、振奋等积极情绪。极情绪。当需求得不到满足，就会产生悲观、当需求得不到满足，就会产生悲观、失望、恐慌等消极情绪。失望、恐慌等消极情绪。怒哀喜乐良好情绪有益健康排泄情绪的方式排泄情绪的方式大声叫喊大声叫喊 抽烟喝酒情绪发泄基地情绪发泄基地哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西喝酒、吸烟、喝
2、酒、吸烟、生闷气、扔东生闷气、扔东西、打架西、打架模拟情景调查模拟情景调查1、当考试失败时，我感到、当考试失败时，我感到，我将，我将2、当同学给你起了难听的绰号时，你会、当同学给你起了难听的绰号时，你会3、当你被人冤枉时，你会、当你被人冤枉时，你会4、当你与父母产生矛盾时，你会、当你与父母产生矛盾时，你会5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会你会6、当老师批评了你，你感到、当老师批评了你，你感到，你会，你会7、当你排队买东西时，有人插进你前面，你会、当你排队买东西时，有人插进你前面，你会8、有人经常倒你水瓶的水喝，你口渴却没水了，、有人经常倒你
3、水瓶的水喝，你口渴却没水了，你感到你感到，你会，你会当自己不开心的时候，把不开心的当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！转移法转移法呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深
4、吸气再深吸气如此持续几个循环。你如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不开心的情绪也就不见拉不见拉通过今天的课我们通过今天的课我们知道，没有什么烦知道，没有什么烦恼是我们不可以解恼是我们不可以解决的，对不对？决的，对不对？除却乌云见晴天，除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也我们排除了烦恼也就见到快
5、乐了！就见到快乐了！情绪发泄训练1、当你在走廊与人边走边聊天的时候，有人突然冲、当你在走廊与人边走边聊天的时候，有人突然冲 过来把你撞倒了。你的反应、感受？处理方法？过来把你撞倒了。你的反应、感受？处理方法？2、考场上，你发现旁边的人偷抄你的答案。、考场上，你发现旁边的人偷抄你的答案。你的反应、感受？处理方法？你的反应、感受？处理方法？3、你碰见一位熟人，不知为什么他却没和你打招呼。、你碰见一位熟人，不知为什么他却没和你打招呼。你的反应、感受？处理方法？你的反应、感受？处理方法？4、在餐厅买菜时，有人把你的饭菜弄翻了。、在餐厅买菜时，有人把你的饭菜弄翻了。你的反应、感受？处理方法？你的反应、感受？处理方法？
第八课做个健康快乐的人
