羽毛球运动的特点及其锻炼价值

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1、羽毛球运动是一项深受广大群众喜爱的小型球类运动，它是全面锻炼身体，增强身体 素质的一种良好手段，同时也能培养顽强拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学 化，信息时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育 活动必将成为人们青睐的对象。正是这样的情景下，羽毛球运动的独特特点及其运动价值， 吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及 其强身健体的价值。1.我国国民健康的现状1. 1国人体质呈下降趋势，七成中国人遭遇亚健康威胁 据国家体育总局和教育部对国民体质检测结果看， 近三四年，中国人身体各项指标：中年男女血压分别升高了9-13毫

2、米汞柱；肺活量下降了600-900毫升;糖尿病人 数以平均每天3000人的速度增加；心脏病的高发年龄下降了15岁2.我国70%勺人处于 亚健康的状态，不同职业的人群都存在着亚健康状态。白领的比例更高。当前虽然人们越 来越关注健康，追求健康，却越来越表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。比如：对 预防保健重视程度不够，不良的生活习惯、不健康的生活方式、膳食的不合理、缺乏锻炼 等。2.羽毛球运动的优势2. 1羽毛球运动的特点 羽毛球运动是一项在室内外均可进行的小型球类运动。场地适中、器材简便,既充满 乐趣又能强身健体的一项大众化的体育活动，也是竞技性较强的比赛项目。有着广泛的群 众基础，它具有一下

3、特点：2. 1. 1它可随意调节运动量 运动量可根据各人的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。不同的人可通过 该项活动进行锻炼。身体状况好的，运动量可适当加大，活动范围可为全场，身体状况不 好的，可适当缩小活动范围，达到舒活筋骨从而增强心血管和神经系统的功能。2. 1. 2运动器材简便 羽毛球拍便于携带，参加锻炼的羽毛球爱好者,只需带上羽毛球拍和球在平整的空地 上就可以对击了。把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身 体机能的目的。2. 1. 3羽毛球运动有独特娱乐性 羽毛球运动具有独特的娱乐功能。根据现代体育的理念娱乐体育才能健康强身，任何 一项体育运动，必须具有

4、娱乐功能，使练习者产生兴趣，自发地投身于练习，才能实现娱 乐体育，健康强身之目的。跑步当然可以改善和提高呼吸、循环等内脏器官的功能，跑完 后即测试各项生理指标可达最高值，对增强体质十分有利，但运动时毕竟枯燥、单调，缺 乏娱乐性质，往往不被练习者所接受，尤其是不被青少年所接受，羽毛球运动则不同，它 有竞赛技能对抗，休闲娱乐之功能，所以，深受人们所喜爱。2. 2羽毛球运动的独特优势 221对人体全身的锻炼效果好羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般 性的健身活动，打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的 运用各种击 球动作和步法将球击到对方的场地， 从而增加了上、

5、 下肢和腰部肌肉的力量， 加 快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能 3 。而一般的运动可能 只是 单一的对身体有所影响， 比如跑步比较枯燥单调， 缺乏娱乐性质。 据统计大 强度羽毛球 运动运动者的心率可达到160180次/min,中强度羽毛球运动者的心率可达到140 150 次/min,低强度羽毛球运动者的心率可达到100 130次/min。长期进行羽毛球锻炼， 可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。 此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对 瞬息万变的球路做出判断, 果断的进行 反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协 调性。222 运动安全有保障 运动损伤是制约运动寿命的主

6、要因素之一,羽毛球运动属于隔网 对抗项目, 场地中间横竖一网, 分隔成为对抗双方的场区, 没有直接的身体对抗, 身体 碰撞。 比较其他项目, 它的运动安全系数明显要高, 只要做好运动前的准备活动, 掌握 正确的动作要领, 一般在该项运动中就可避免受伤。 早期羽毛球运动被认为是一 项绅士 运动,是与它的运动安全有保障是分不开的,把打羽毛球作为娱乐活动。 根据自己的要求 来变换击球动作、 击球的力量和记击球的节奏, 从而达到锻炼身 体,休闲养性,延年益 寿的功效。223 热门项目受欢迎羽毛球运动在我国具有广泛的群众基础, 普及程度很高。 对于推动全民健身 运动的 发展起到了积极的促进作用。 把羽毛

7、球作为强身健体的运动项目, 已经被 越来越多的人 所认可,这与该运动项目的特点有关 6。它集体育运动与娱乐为 一身。技术变化万千, 战术变幻莫测,锻炼者从中可享受到许多乐趣。由于羽毛 球后场击球时需要击球者不断地 抬头, 身体后仰, 有助颈椎的伸展, 对长期在室 内工作的人,更是一项首选的运动项目。 23 羽毛球运动的健身价值 231 对心理健康的影响羽毛球运动因其竞争性、 对抗性、大强度等诸多因素的要求, 以及揣摩对方 的战术 意图, 对各种战机的把握。 对自己运用战术的选择等意志及智力因素, 因 此,经常进行 羽毛球运动,可以使人思维敏捷,对培养学生的意志品质、坚定信 念,具有显著作用。羽

8、毛球运动由于比赛的紧张,竞争的激烈,对学生的心理素质能够得到很好 的锻炼, 在竞争中,强化进取精神、是人的智、勇、技在竞争对抗中得以升华, 使人临危不乱,泰 然处之,以良好的心态,正确得人生观面对荣辱、得失。当代 大学生面对多重压力, 特别 是就业压力是每位大学生不得不面对得问题, 如果能 正确对待, 以良好的心态选择就业 范围, 既能减轻就业压力, 又能满足人才得合 理配置,促进社会的和谐发展。232 有利于开发学生的智力 羽毛球运动员的综合素质要求高、 全。智力素质在羽毛球 运动中显得格外重 要。两位实力相当的运动员比赛,一方面看竞赛状态,临场发挥,另一 面就应看 智商高低, 是否用脑子打

9、球, 是夺取胜利的关键所在。 众所周知, 智力是观 察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。 在羽 毛 球运动的对抗中, 每一个瞬间的击球动作, 都将引起对方的高度注视, 即就是 一点细微 变化,也逃脱不了对手的眼帘。譬如在接发球时,必须精细观察,对手 的挥拍方向,磨擦 球的部位、角度、力度、速度等要求,将所有信息快速传递给 大脑皮质,经过迅速加工处 理,才能判断和预测来球的速度、力量、旋转与落点, 这一系列的观察和形象思维,在极 短的时间内完成,然后采取接球的对策,做出 适应性反应。假如,在接球时未能看清对手 击球动作,也就无从谈起用脑子打球, 很可能就会直接

10、失误或间接失误。 因此,要求练习 者具有细微的观察力、 准确地 判断力、敏捷地行动能力,如果在每一次练习中,都能注意 观察,用脑得打球, 久而久之,无疑对开发学生的智力大有碑益。2. 3. 3 羽毛球运动可树立大学生终身体育思想,实现体育健康的目标树立终身体育思想与体育健康是现代体育的理念， 是学校教育、体育教学深 化改革 的结果，是计划经济转为市场经济的产物。在计划经济的年代里，学校的 教育、体育模式 多年来没有丝毫变化，在教材的选择上必须按大纲和计划锁定内 容，根本不考虑体育教学 主体的需求，最后导致学生喜欢体育却不喜欢上体育课 的现象出现。通过改革后，体育教 材由学生自行选择，在学生的兴

11、趣和爱好的基 础之上进行教学，对发展学生的个性心理， 有效地提高运动技能、身体机能、素 质、非常有利。学生学习热情空前高涨，学生体质和 健康状况明显提高，同时也 提高了教学质量。羽毛球球运动是树立终身体育思想。 实现体育健康目标的重要项目。由于羽 毛球运 动的规律、技能特点及锻炼价值，已吸引了相当一部分大学生参与锻炼。 任何一个体育项 目，只有建立在练习者主动地、自发地基础上，才能投入练习热 情和积极性，才能坚持锻 炼持用。在现在社会中人们的交往越来越狭小， 通过羽 毛球运动，让人们认识了许多的朋 友，让人们之间有了更多的帮助和交流， 同时 促进了社会的和谐发展。2. 3. 4 羽毛球的观赏性

12、 欣赏羽毛球比赛总能让观众产生一种强烈的移情作用，给人精神上的满足与 升华，得 胜时的欢呼雀跃，失败后的沮丧与忍耐。优美、高超的技术和默契的战 术配合，以及运动 员在比赛中的超水平的发挥， 使观众赏心悦目并激发起高昂的 情绪。比如有的运动员，在 连续的大力扣杀进攻却毫无建树的情况下，突然一个 轻吊网前对接对角，球过网后应声落 下，使对手措手不及，这样以最省力的方式 获得胜利，而网前的一些假动作，更是奇招叠 出，防不胜防，让观众拍案叫绝。 这些能给我们带来美感，同时也给我们更多的思考。2. 3. 5 娱乐交友好场所 以球会友，交流球技，增进友谊，羽毛球是一项对抗项目论是练习还是 比赛，他都 需要

13、与同伴（双打）或与对手进行交流和沟通，它既要发挥个人的技 术和积极性，更要发 挥同伴协作的力量，默契配合，取长补短。这是一种锻炼手 段，对青少年来说，有助于促 进个体社会化进程，而对中老年人来说，则是社会 交往的有益之举。同时它也为特殊行业 从职人员提供广泛的交往机会和场所。 获 胜的比赛能让欣赏者从中获得一种满足感、成功感8。从中体会到羽毛球运动的永恒魅力。失败的结果能让欣赏者分析、总结，给人生以启迪。我们喜爱这项 运动，因 为它给人们启示，才去欣赏它。因此，我们要正确享受比赛结果，尽情 的用自己的方式去 享受羽毛球比赛的奥妙于乐趣。3 结论和建议 羽毛球是一个传统项目，深受大家的喜爱。有着

14、良好的群众基础，作为集运 动和娱乐 为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势， 又在全民健身活 动中有其固定的社会价值，在强身健体，锻炼意志品质，娱乐交 友等方面起着重要的作用。 在现在社会中人们的交往越来越狭小， 通过羽毛球运 动，让人们认识了许多的朋友，让人 们之间有了更多的帮助和交流， 同时促进了 社会的和谐发展。羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，以及揣摩对方 的战术意 图，对各种战机的把握，对自己运用战术的选择等意志及智力因素， 因 此，经常进行羽毛 球运动，可以使人思维敏捷，对培养学生意志品质、坚定信念， 具有显著作用。校内及校际间应定期或不定期的举办羽毛球比赛， 使的课内外一体化，以竞 赛促进 普及，有利于羽毛球运动的进一步发展，同时起到健身健体的作用。