《教师的情感问题及自我调适》由会员分享，可在线阅读，更多相关《教师的情感问题及自我调适（3页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、教师的情感问题及自我调适通过第三周期继续教育的学习，我收获很大，特别是“教师的情感问题及自 我调适”这门课程，我觉得很实用，让我有很多感触。教师是高情绪工作者这是 由教师的职业特点和要求决定的。教师职业要求教师长期保持情绪的稳定，精神 的饱满，始终表露一种和蔼可亲、和善真诚、蓬勃向上、愉悦快乐的情绪。这是 由于情绪与个体的认知和行为联系紧密，积极情绪会使教师思维活跃，提高教学 效率。也会激发学生的学习兴趣，引起学生的求知欲。而消极情绪则会阻碍教师 的思维，降低教师的创造性，使其难以顺利完成教学内容。现实生活中我们教师由于工作和生活的双重压力的原因，许多教师都存在着 不良情绪，这也是众所周知的。
2、根据专题讲座中老师所讲的和平时自己所感受到 的，教师的不良情绪具体表现为:焦虑、抑郁、愤怒、消沉、冷漠等。根据讲座中的讲解，并进行自我对照，我认为自己的焦虑，抑郁、愤怒情绪 比较严重。1、焦虑。表现是：教师内心感到紧张、着急、害怕、心烦意乱、注意力难 以集中、思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不 振及胃痛不适等身体反应。焦虑是一种紧张、害怕、担忧混合交织的情绪体验。 当人们在面临威胁或预感到某种不良后果时，便会产生这种体验。2、抑郁 。抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验，表现为少言寡 语、孤独沉默，对周围的一切事物都失去兴趣，总是过分自责，遇事总往坏处想， 一
3、点细小的过失都会带来无穷的烦恼，长期处于抑郁情绪状态，会使教师的学习、 工作和生活受到极大影响，情绪抑郁消沉的教师往往对学习、交往和活动失去热 情和动力，体验不到生活的乐趣，工作效率大大降低，由于自我评价太低，常常 自怨、自责，认为自己无能无用，对生活失去信心，甚至产生自杀的念头和行为， 持久严重的抑郁情绪还能导致抑郁神经症、肿瘤、胃溃疡、结肠炎等多种身心疾 病。3、愤怒 。愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍，被人阻止时产生的一种消极 情绪体验。当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高，所以 经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，甚至可能危及生命；愤怒可使食欲降低， 影响消化；经常愤怒
4、会使消化系统的生理功能紊乱，过度的愤怒甚至还会使人失 去理智，引发犯罪或其他后果。进行自我对照，我感觉以上三种不良情绪中所说的，在自己身上或多或少的 都有一些。比如说焦虑这种不良情绪在我身上尤为突出，我时常心烦意乱、注意 力难以集中、思维迟钝、记忆力减弱。平时备个课，思前想后，常常分神，一节 课要备上好长时间。同事们谁要是交代给我一件什么事，不提醒几遍，十有八九 是给忘了。办公室的同事们常开玩笑说，怎么成了老年痴呆了！严重时有时会坐 立不安，无心工作。对于这些，我自己也很苦恼。愤怒这种不良情绪在我身上也较常见。平时，一件件不值一提的生活小事总 是让自己生出一股股无名怒火，有时竟难以控制。在工作
5、上还好一些，可是在家 里，这种无名之火就任由它发泄出来，孩子对她爸说，妈妈成了一只母老虎。我 和爱人之间也因此摩擦不断。通过这次学习，我静下心来想一想，可能是自己对工作，生活各方面的期望 过高，与实际生活中的落差较大，所以才产生了恼人的焦虑、抑郁、愤怒等不良 情绪。作为教师，面对这些问题，有时真的很无奈，不愿面对学生，不愿教课 。 对生活没有激情。可是仔细想想自己从事的就是这份职业，每天要面对多少双求 知的眼睛，努力去上好每一节课那是自己的职责。所以，针对我所存在的不良情 绪，我制定了一些适合自己的方法去自我调节，学会管理情绪，驾驭情绪，做自 己情绪的主人。这样才能使自己的事业与家庭和谐地向前
6、发展。否则的话，自己 整天昏昏沉沉，做什么事都打不起精神，对生活和工作失去信心，最终使自己身 心受到伤害。我的自我调控方法有：1、合理宣泄 ，当有不满情绪积压在心理时，在不妨碍或不伤害他人的前提 下，到空旷的地方去，大喊几声，或者唱唱歌吼几声，以发泄心中的不满。如果 感到委屈、悲痛时，找个可以信任又能理解自己的朋友倾诉倾诉，以减轻心理压 力。2、让自己动起来：打球、散步、跳舞、这些都是我喜欢的一些活动，或做 一些体力劳动等这样也可以淡化心中的不良情绪。3、转移注意力 。当遇到不愉快的情绪时，就去做别的事情，积极有意地 转移注意力，是有助于摆脱心理困境的，如练书法、绘画、看书、打球、养花和 朋友一起去旅游。从心理学的角度讲，一个人远离面前的生活环境，面对新事物 时，心理环境往往会逐步开朗，有利于消除心理问题，走出心理困境。4、升华自己的情感。将挫折、悲愤转化为动力，调动自身潜在的能量去做 一些有意的事情，增强生命的价值。5、心理换位。生活中和家人、朋友、学生、同事、领导等产生矛盾时，试 着把自己置于对方的立场上去思考。我想在我不断提高自我情绪调控能力的同时，也会让自己成为一个让学生更 喜爱的老师，也让自己成为一个幸福的老师。
教师的情感问题及自我调适
