心态决定生命高度

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1、班主任开学讲话稿曾经有一位高三的学生对我说：“我简直无法忍受，每天写不完的作业，每周做不清 的试卷，回到家里父母期望的眼神和不停地唠叨，都让我感到疲惫不堪，我觉得快要崩溃 了。”我非常能理解大家的感受，第一，我也曾经历过高三，深切体会到学习的紧张和单 调；第二，作为学生的家长、孩子的母亲，我每天都感受着孩子学习的辛苦和不易。借用一句歌词表达我的感受：快乐着你的快乐，痛苦着你的痛苦。下面我来讲一个古老的寓言故事，狐狸和葡萄：从前，有一只狐狸走过一个葡 萄架。葡萄熟了，一串串挂在咼咼的葡萄架上，晶莹剔透，十分诱人。狐狸垂涎三尺，于是使劲儿一跳，但是葡萄架很高，狐狸没有成功，“人生能有几回 搏，让我

2、再试一次”，很遗憾，它仍没有够着，三次、四次，试了很多次，最后它筋疲力 尽，觉得没什么希望，无可奈何地走了，边走边自我安慰：这些葡萄没有熟，肯定是酸的， 我根本就不想吃。这就是吃不到葡萄反说葡萄一酸葡萄心理。在我们同学中间也有这种情况，经过多次努力，中考无望，只有选择放弃，但这种 放弃并不是全盘皆输，再无路可走，所以不妨用酸葡萄心理调节一下自己。对这些同学我 想说，你们是让人敬佩的，经历无数次的失败与痛苦，依然坚持了，屡败屡战，何等坚强！以后还有什么样的挫折你们不能承受？有一句名言：上帝为你关闭了一扇窗的同时 为你打开了另一扇窗。放弃一条路，同时也选择了另外一条路，但是不论你做出了什么样 的选

3、择，都要做好吃苦的准备。我想送给这些同学几句话：人不可能事事行，也不可能事事不行；一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行；今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行；做事不行不等于做人不行。虽然成功未必在我，但努力一定有我！第二只狐狸来到葡萄架下，像第一只狐狸一样，也没能摘到葡萄，他想：这么鲜美 的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活着还有什么意思，不成功便成仁，自尽吧。在我们同学当中可能有这样一种想法：如果考不上重点高中、重点大学，我这一辈 子就完了。果真是这样吗？一位高三的孩子曾这样对我说：“每天回到家里，父母什么家务也不让我做，说只要 我学习好就行，而且经常陪着学习到很晚，如果我考不

4、好，就会感到很内疚，对不起父母。”还有一位孩子，他说：“我平时成绩基本上是前几名，但我一点也不自信，每次考试 都紧张，要是别人超过我，要是成绩滑了怎么办？”因为经常处于惶恐不安之中，于是出现了一些生理症状：经常感到胃不舒服，头疼, 睡眠不好，去医院检查也查不出什么毛病。这已经是考试焦虑的症状。在学习和生活中，如果你感到压力太大时，要学会减压，这里教你一些方法:张弛有度。在学习和考试中，适度紧张和兴奋有利于提高效率，但是如果紧张和压 力超过一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便无法弹奏乐曲，只有适度地紧弦， 才能奏出美妙的乐曲，但是如果一根弦绷得太紧太久了，就会失去弹性，甚至绷断。每个人都

5、可能出现紧张、焦虑等情绪困扰，著名电视节目主持人崔永元曾坦言，自 己由于工作和生活压力等各种原因，一度出现精神抑郁，经过一段时间的调整之后，才有 了一个新的开始。你也要张弛有度，学会爱惜自己。自我对话。我到底担心什么？是什么引起我的紧张和担心？可能是父母的期望，也 可能是自己的失败幻想，甚至别人的一句话、一个小情境都可能引起紧张。把你的感受写 出来一一反驳。比如：我不想让父母失望，他们对我的期望很高，我怕他们难过。辩驳理由：父母 可能会很失望很难过，但如果自己焦虑不安急出毛病来，他们会更担心更难过。父母希望 自己学习好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了没有，而不是结果非要怎样。自我开放。

6、当你感到压力大时，主动和老师、朋友、父母沟通，聊一聊，说一说， 把紧张的情绪释放出来。尤其是和父母交流，说出你的想法，让父母了解你的真实情况， 理解你的感受，对你有一个合理的期待。鲁迅先生对孩子的要求仅仅是：自食其力。要学会寻求帮助，别什么事情都一个人 在心里闷着。调整好生物钟。每个人在一个月中都有情绪的兴奋期和低潮期，有些天心情特别好， 做事效率很高，有些天心情莫名地烦躁，看什么都不顺眼，就想发脾气。不论男生还是女 生，找到你情绪的规律，在情绪低潮时，学会调整，避免刺激。每个人在一天当中也有精神的兴奋点，有些同学白天精神好，有的则晚上容易兴奋， 学习效率高，尽量把你的兴奋点调整到与中考时间段

7、相一致。运动是最好的心理医生。每天适量的体育运动有利于缓解紧张的心情，比如跑步， 可以单跑，结伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“81 8”，每天抽出一小时进行运 动和休息，虽然只学习了 7小时，学习效率却超过8小时。磨刀不误砍柴工，大家都知道，可是一看到别人都在埋头学习，课间十分钟也不走 出教室，自己哪能不紧张，但学习不是拼时间而是比效率。也有同学认为体育考试已经考 过了不用再锻炼了，这种想法是错误的。形成一种良好的运动习惯，可以使你终身受益。第三、第四只狐狸也来到了葡萄架下，它们看前两只都没有摘到葡萄，于是开始想 办法，它们搬来砖头找来棍子，开始摘葡萄，但是他们惟恐对方得到的多，自己得到的

8、少， 互相争斗，结果可想而知，两败俱伤。曾有学生这样对我说：老师，我有一位好朋友，我们学习成绩差不多，有时他好一 些，有时我好一些。但是当他比我考得好时，我心里就难受，不服气，就不想理他，你说 我是不是很自私，很虚伪，我心理正常吗？我是这样回答的：非常感谢你对我的信任，把你真实的想法说给我听。首先祝贺你，有人把你作为对手，说明你优秀；有人做你的对手，说明你是一个有上进心的人、追求进步的人，满足现状的人会有对手吗?其次，正是因为对手的存在你才进步得更快，从这个意义上来说，这不是一件好事 吗？有一位武林高手叫独孤求败，一个人没有对手是很孤独，很寂寞的。人生不能没有竞 争对手，棋逢对手、高手对弈这才

9、叫酣畅淋漓。这个对手可能在你身边，也可能在远方；可能是困苦的环境，也可能是自己薄弱的 意志。对手其实就是你自己，你能否战胜自己的脆弱，自己的狭隘？再者，学会接纳他人，友善相处。人需要自尊心、自信心，但如果过度，就会演变 为嫉妒心和虚荣心。三国时的周瑜曾感叹：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一个 诸葛亮聪明绝伦呢？如果一个人由于担心别人优于自己而产生愤怒和嫉妒心理，是非常有 害的，它使自己处于紧张的人际关系中，紧张、不安、担心、愤怒的情绪中，会影响学习 和生活。和谐的人际关系非常重要。学会调整自己的情绪，为自己，也为别人。人群中有这样几种心态：我行，你不行：自大；你行，我不行：自

10、卑；我不行，你也不行：嫉妒；我行，你也行：欣赏。自大、自卑、嫉妒都阻碍了你前进的脚步。学会欣赏别人，赞美别人，为自己喝彩， 也为别人鼓掌。还有第五只狐狸的故事，你可以续编下去。同学们，人生不是百米冲刺，而是一场马拉松，高中毕业不是终点，而是另一个起 点。此时此刻，我们的心情既有些兴奋和担忧，又有些留恋和珍惜。朋友们，即将踏上新 的征程，我祝福你们路走好！高中最后的学期开始，请听我说在高三寒假开学的第一课上，讲给学生的话亲爱的同学们：兔年好！2011届学生的最后一个“长假”今天结束了，迎来的是2011届学生的最后一个学期， 距离高考也仅仅剩下116天。一想起这些，心里头有压力，有斗志；有忐忑，有

11、兴奋；有 不安，有紧张，五味杂陈。虽然刚刚开学，但我们要尽快进入紧张的学习状态，116天意味着什么？意味着除去月假和考试，只有一百天时间，不到800节课就要毕业了；意味着我每天找一个学生谈话，高考之前都不能将两个班的学生找一遍，我每天找两 个学生谈话，最多只能和你们深谈两次。意味着这些时间里不能有丝毫的闪失，一旦失误可能就没有挽救的机会，影响的就将 是一个人的一生，将是一个家庭的命运。意味着每一分钟每一秒钟的意义都不同寻常，所以也意味着我要面对所有必然会出现 的空前的各式各样的焦虑、紧张、挫败感、劳累、烦躁、浮躁等等等等很现实的困难。一百天，意味的可能更多。一百天，要求我自己必须用百分百的投入

12、和毫不懈怠的坚持去换取一个期待了三年的 胜利；一百天，要求我自己必须用足够的智慧和足够的耐心去备好每一节课，谈好每一次话；一百天，要求我自己必须从为八十多个孩子一生的幸福负责的态度来争取，来拼搏；一百天，注定忙碌、劳累、辛苦，可是也注定只有在忙碌、劳累、辛苦之后才能收获 我们想要的幸福！假期里我一直在思考的就是，如何利用这仅有的一百多天的时间将学生们的潜能最大 程度地激发出来,让每个人都信心满怀地把握每一天，让每个人都收获满满地拥有每一天。 我有几句话想对我的学生们说一、要满怀信心地坚持！最后的时候，我知道大家一定不会放弃勤奋，一定不会放弃梦想。可是在梦想与现实 之间苦苦跋涉甚至屡屡受挫的你们

13、是不是还拥有当初的豪情壮志？是不是还依然坚定不 移地相信自己？我想对你说，不管过去怎么样，毫不动摇地相信自己吧。没有自信的路不 可能赢得完满的高三。自信也许不能带给你什么具体的东西，可是他会给你一条充满激情、 毫不退缩的路。让你相信自己，相信自己的努力是可以改变命运的。所谓“自助者，天助 之”就是这个道理。考到第一名的人要坚信自己努力了还可以更好，考到最后一名的人要 坚信努力可以让自己提高。自信是一种让生命改变境界的生活方式、思考方式。带着这样 的自信去坚持一百天，你拥有的就绝不仅仅是一个充实的过程，一定还会有一个甜美的果 实。我衷心希望大家在决战到来那一刻之前，坚定地相信自己！ 二、要满怀信

14、任地前行!越是关键的时候，越是不能自闭，越是要相信同行者。相信大家营造的环境里注定会 有参天大树，而且就是我自己。共患难的经历，一生的交情，响当当的大学，更应该是我 们必须要争取的收获。曾经的经历告诉我们，我们是懂得珍惜的人，同时也是能够把握缘 分的人。满怀信任地接受这一有些突然的变化吧，在适应与调整中寻找新的前进契机。我 们的数学是我们的软肋，这是我们的考验，可也许是我们的机遇。请大家满怀信任的把握 这学期，提高自己的成绩。数学之外的其他学科，也要避免出现闭门造车的情况，和老师形成合力，和我形成合 力，相信我们有一个共同的方向，我们这列动车才能全速前进。三、要满怀宽容地面对！宽容地对待别人，

15、忙碌和烦躁中，如果说了你不爱听的话，请你原谅；激烈的竞争中，如果他很不留情面地超越了你，请你原谅；为了一件小事，好朋友之间也会争红了脸，请你原谅；老师们可能很长时间没有找你谈心了，这可能是因为放心，也可能是因为粗心，请你 主动些，并请你原谅；老师们同时发了很多的卷子，留了很多的作业，那可能是因为相信你能完成，或者是 因为沟通不好，看在我们共同的心愿上，请你原谅；试卷上少给你加了分，或是该对的给你看错了，偶尔有作业来不及批改，那或者是因 为匆忙中的疏忽，也或许是太过劳累之后偷懒，也或许是因为你自己完全可以很好地提高 和改正，请你原谅；宿管员的喊声也许很刺耳，可是看在他让你拥有了更多的时间上和回忆

16、上，请你原谅；食堂的饭菜也许很难吃，服务员也许很蛮横，自来水也许又没有水了，可是看在“天 将降大任于斯人也”的面子上，请你原谅；不仅仅是宽容地对待别人，更要宽容地对待自己，面对自己的不足，悦纳自己才能相 信自己并提高自己；不因为一次考试的成绩而整日郁郁寡欢，不因为一次考试的粗心而终 日茶不思饭不想；不因为情感上实在无法摆脱对某个人的依恋而陷于深深自责，所有的一 切都属于青春，在跨越大学门槛成为最重要任务的时候，那一切都可以原谅，一切都可以 放下。在宽容之中换回自己的天宽地阔，换回自己的艳阳高照，换回自己的豪情万丈。四、要满怀珍惜地生活！我第一届的毕业班是一个普通理科班，我深深明白这一届毕业班对

17、于我的刻骨铭心的 意义。也许这是我最后一届文科班，我想有大的收获，我想把你们这一届打造成我最辉煌 的一届。曾经的上一届，上上一届他们惹过不少麻烦，犯过错误，他们留下了很多故事， 也在这里真正成长。他们见证了我的热情和努力，我也尽力地给予他们我能给予的一切。 他们或许没有在高考中有满意的成绩，但我相信他们一样可以拥有优秀的人生。现在，你 们同样给我幸福，也给我拥有更大幸福的空间。面对你们，我会觉得小小的工作都会有改 变人生的重大意义；面对你们，会让人活的更认真，更清醒，也更勤奋。半年多了，很难 说我们谁成全谁更多，谁教给谁更多。就这样，一路上，得意失意都曾经历，未曾懈怠；诱惑压力都曾面对，未曾停

18、留；一 路上，我的生命和教育、学生、校园紧紧交织在一起，不可分割！我百分珍惜和你们的每 一天。同学们，2011年是我们人生中不平凡的一年，是我们高中学习生涯中最充实、最具 价值的一年。这一年，包含了我们太多的希望与梦想、也包含了我们太多的拼搏与进取。“不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。”从现在开始你们每天可以也必须问自己：1今天我尽力了吗？尽了多少力？2今天我思考和掌握了多少东西？又有哪些知识我没有弄明白？怎么处理？3明天我准备做什么？怎么安排？在学习上，我们无论承受多大的困难和挫折，每天都要进步一点点，因为积少成多， 滴水穿石吗。既然坐在这个教室里，我们不论成功与否，结果如何，都要风雨兼程，奔向 高考，迎接它的挑战。为了不让我们的人生留下遗憾，我们决不能心存侥幸，我们必须咬 紧牙关，背水一战。这是我们改变自己人生命运的战役，纵然千辛万苦，也要轰轰烈烈， 荡气回肠。我们要用汗水织就未来，用毅力成就梦想，用拼搏铸就辉煌。同学们，高考总攻的号角已经吹响了，理想的彼岸就在眼前，让我们在奋进中播种希 望，在自信中展望未来，在拼搏中转折人生，在努力中走向成功！剩下一百多天的时候，很多事情不觉间都变成了高中的最后一次，甚至是人生的最后 一次，请珍惜。请珍惜我们一起拼搏的幸福。