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1、压力与情绪管理管理课程体会还剩最后一次课，压力与情绪管理管理素质类选修课就要 结束了。这次课是我大学来上的感触最深的一次选修课。整 个课程阶段缺课一次，虽然没有很认真的听课，没有做笔记， 但是老师一些零零星星的话仍旧让我学到很很多很多东西。大三了，偶尔看到大四的学长学姐，想到一年后我的样子， 不免还是感觉到压力很大的。选课的时候看到这个以前没见 过的选修课，随手就填上了。如愿上了这个课。课程即将结 束的时候，回头看看，还有一些感触。1. 这个课是我唯一一次遇到每次课都点名的课。老师负 责任态度让我在这个课上的收获更多。不过我个人觉 得每次课都点名给学生还是有一点压力的。2. 虽然课程名就有“压
2、力”二字，但是课程氛围还是显的非常轻松愉快的；而且轻松愉快中还能引发学生的很多思考。3. 上完这门选修课以后，对我还是有很大的帮助的，多 多少少在控制压力和情绪方面有一些长进吧。整个课程就要结束，回忆起来，印象最深的还是那次课上 的电影肖申克的救赎。在老师的引导下用另一个视角再 看了那部电影以后，我考虑了很多有关压力有关情绪的事情 一些自己身上的，自己身边的事情。压力有一些来自外界， 有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响 多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理 好压力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很 有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的
3、生 活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。在上这个课以前，我每天都把自己放的很松很松，后来才 发现那种很松的生活状态不应该是我现在有的，我应该给自 己找一点压力，年轻的时候是该要奋斗的，应该有点压力促 进自己。一直以来，我大多是喜怒都不形于色的。上了这个 课程以后，发现这样管理自己的情绪也是不好的。有时候还 是应当发泄一下。合理宣泄是压力的很好的释放。也是我们 调节情绪的一种很好的方式。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应肯定不 尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我 个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。 情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连
4、植物都能感受到 人的情绪，并对快乐，赞美的情绪作出好的反应，而对悲伤， 厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是人呢。快乐阳光 的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起 创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和 组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的 工作压力呢？A 更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划。生活有规律。B 建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问 题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和
5、同学分 享自己的快乐，或者烦恼。C 学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合 适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。D 学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场 电影，一次酣畅淋漓的运动。每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时 不要给别人增加压力。合理的控制自己的情绪，有压抑的事 情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对 琐事的关注度，多和朋友相处。多交流，整理出一套属于自 己的幸福方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念 中。控制好自己的情绪，能很好的管理压力的时候，你的生 命就会变的非常的不一样。从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现， 自己的生活就变的非常的不一样了，好到连过去的你都非常 羡慕现在的、幸福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。
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