新生心理适应

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1、第一课第一课 心理健康心理健康 之之新生心理适应新生心理适应 授课人：张冰冰授课人：张冰冰 第一部分第一部分 走入心理健康教育走入心理健康教育 不健康的心不健康的心理：理：如：如：强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症心心理问题：理问题：暂时的心理失衡，心理困扰、疑惑暂时的心理失衡，心理困扰、疑惑等。等。怎样怎样才是心理健康呢？才是心理健康呢？4二、心理健康的标准：二、心理健康的标准：（1 1）智力正常；）智力正常；（2 2）情绪稳定乐观；）情绪稳定乐观；（3 3）意志坚定，自制力强；）意志坚定，自制力强；（4 4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；）能保持和谐的人际关系，

2、乐于交往；（5 5）反应适度；）反应适度；（6 6）能保持良好的环境适应能力；）能保持良好的环境适应能力；（7 7）心理行为符合年龄特征；）心理行为符合年龄特征；（8 8）有自信心。）有自信心。5中学生该如何面对自身的心理问题中学生该如何面对自身的心理问题1.1.坦然面对坦然面对 2.2.别妄加别妄加“诊断诊断”3.3.转移注意转移注意 4.4.调整生活规律调整生活规律 5.5.不要讳疾忌医不要讳疾忌医 第二部分第二部分 心理小测验心理小测验测试一：压测试一：压 力力 测测 试试测试说明：测试说明：这是一张静这是一张静止的图片，如果你看到止的图片，如果你看到的图片在转动则说明你的图片在转动则说

3、明你在这段时间有心理压力，在这段时间有心理压力，心理压力越大，图片转心理压力越大，图片转动越快，测试一下你的动越快，测试一下你的心理压力。心理压力。这也这也是一副是一副静止的图片，如果静止的图片，如果你看到运动的景象，你看到运动的景象，表明你的生活压力表明你的生活压力大，内心情绪波动大，内心情绪波动比较大。比较大。测试二：测试二：智智 力力 测测 试试测试说明：测试说明：你能看到多少张脸呢？你能看到多少张脸呢？6767张：小迟钝张：小迟钝8989张：正常人张：正常人10111011张：超与常人张：超与常人12131213张：天才张：天才 测试三：测试三：心心 情情 测测 试试测试说明：测试说明

4、：你的心情怎么样？你的心情怎么样？当你心情好的时当你心情好的时候，能看到少女的脸；候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看心情坏的时候，能看到巫婆的脸到巫婆的脸测试四：幻测试四：幻 觉觉 测测 试试测试说明：测试说明：你能发现站立的拿破仑像你能发现站立的拿破仑像吗？这幅背景幻觉图出现吗？这幅背景幻觉图出现于拿破仑逝世后不久。于拿破仑逝世后不久。【解析】拿破仑就藏在两【解析】拿破仑就藏在两树之间。两树的内侧树干树之间。两树的内侧树干勾勒出了站立的拿破仑像勾勒出了站立的拿破仑像 “隐藏的拿破仑隐藏的拿破仑”爱因斯坦神奇测试近视图爱因斯坦神奇测试近视图 集中注意集中注意力，凝视画面力，凝视画面中心的白

5、色字中心的白色字母，神奇的事母，神奇的事情就会发生情就会发生【不能看到某个圆圈中的数字，不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】就说明某方面潜伏问题】不见不见1 1：侵略性强。：侵略性强。不见不见2 2：智力较低。：智力较低。不见不见3 3：生活放荡败坏。：生活放荡败坏。不见不见4 4：倾向暴力领导。：倾向暴力领导。不见不见5 5：可能轻易被同性吸引，：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。有潜在的同性恋倾向。不见不见6 6：可能轻易会精神分裂，：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。需要额外的关注。（psps：1 1是是2525，2 2是是2929，3 3是是4545，4 4是是56

6、56，5 5是是6464，6 6是是8 8。）。）【眼力大考验眼力大考验你能看见男人的脸吗？】你能看见男人的脸吗？】经医学检验：经医学检验：3 3秒钟内找到：右脑神经发达，优于常人；秒钟内找到：右脑神经发达，优于常人；60 60秒内找到的：右脑神经正常；秒内找到的：右脑神经正常；1 1-3-3分钟内找到的分钟内找到的-右脑神经反应迟缓右脑神经反应迟缓,应应该足量摄取肉类蛋白；该足量摄取肉类蛋白；3 3分钟以上才找到的分钟以上才找到的-右脑神经发育严重迟右脑神经发育严重迟缓缓,建议您多看卡通建议您多看卡通,以帮助右脑正常发展。以帮助右脑正常发展。声东击西声东击西游戏规则：1 1、注意听口令，注意

7、听口令，做相反的动作做相反的动作2 2、做错的同学做错的同学淘汰，看看哪淘汰，看看哪些同学能获得些同学能获得胜利。胜利。前前后后起立起立蹲下蹲下向左转向左转向右转向右转点头点头摇头摇头举左手举左手举右手举右手 第三部分第三部分 新生适应新生适应新生要完成的几个适应新生要完成的几个适应环境的适应环境的适应人际的适应人际的适应心理的适应心理的适应学习的适应学习的适应想一想：想一想：进入初中后，自己的感受是怎样进入初中后，自己的感受是怎样的？的？哪些人、哪些事让自己感到困惑哪些人、哪些事让自己感到困惑呢？呢？好多作业啊，好多作业啊，不知道从何下手？不知道从何下手？茫然茫然 我真没有用，别人都比我强！

8、我真没有用，别人都比我强！自卑自卑 初中的同学怎初中的同学怎么都那么不好么都那么不好交往呢！交往呢！怀旧怀旧 对新的一切都对新的一切都不满意，我该不满意，我该怎么办？怎么办？失落失落 怎样处理好学怎样处理好学习、生活、人习、生活、人际这些关系？际这些关系？焦虑焦虑陌生感陌生感对新环境的不适应对新环境的不适应恋旧情绪恋旧情绪对人际关系的不适应对人际关系的不适应生活烦乱感生活烦乱感对住宿生活的不适应对住宿生活的不适应学习困难感学习困难感对初中学习的不适应对初中学习的不适应 请看以下案例，讨论案例中升入请看以下案例，讨论案例中升入初中的同学在哪个方面不适应新校初中的同学在哪个方面不适应新校园的生活？

9、应如何帮助他们？园的生活？应如何帮助他们？集体生活环境不适应集体生活环境不适应 初一新生婷婷升入初中后，按要求住校生活。初一新生婷婷升入初中后，按要求住校生活。起初还感觉有点新鲜，后来发现有几个舍友晚上起初还感觉有点新鲜，后来发现有几个舍友晚上熄灯后喜欢用台灯在床头学习，有的卫生习惯不熄灯后喜欢用台灯在床头学习，有的卫生习惯不好，有的打呼噜，有的臭脚，还有的说梦话、磨好，有的打呼噜，有的臭脚，还有的说梦话、磨牙等。对从来没有住校生活经历的婷婷来说非常牙等。对从来没有住校生活经历的婷婷来说非常难适应，后来听说许多宿舍都有这种情况，一段难适应，后来听说许多宿舍都有这种情况，一段时间内，她情绪低落，

10、睡眠质量极差，并开始厌时间内，她情绪低落，睡眠质量极差，并开始厌烦宿舍的生活。烦宿舍的生活。支招：支招：2.2.遇到问题，要主动与室友沟通。遇到问题，要主动与室友沟通。3.3.根据学校的要求进行新的作息时间调整根据学校的要求进行新的作息时间调整4.4.尊重别人的世界模式。尊重别人的世界模式。某中学初一新生冬冬升入初中后，发现某中学初一新生冬冬升入初中后，发现同学都不愿意与自己交往。他感觉自己很孤同学都不愿意与自己交往。他感觉自己很孤单，不敢跟同学说话，甚至不想进教室，跟单，不敢跟同学说话，甚至不想进教室，跟家长多次提出想换学校。家长多次提出想换学校。人际交往不适应人际交往不适应尊重他人尊重他人

11、n人人都希望被别人尊重，人人都希望被别人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。微的人也是如此。n尊重他人，你会收获两种尊重他人，你会收获两种果实：一是得到对方的回果实：一是得到对方的回报；二是能够改变他人。报；二是能够改变他人。直言直语也伤人直言直语也伤人n太喜欢直言直语的太喜欢直言直语的人，往往只看到现人，往往只看到现象或问题，只考虑象或问题，只考虑到自己到自己“不吐不不吐不快快”，而没有充分，而没有充分考虑别人的立场、考虑别人的立场、观念、性格和感受。观念、性格和感受。n一天，在公司的集会一天，在公司的集会中，某先生看到一个中，某先生看到一个女同事穿了一件紧身女

12、同事穿了一件紧身的新装，与她的胖身的新装，与她的胖身 材很不相称，就说：材很不相称，就说：“说实话，你的这件说实话，你的这件衣服虽然很漂亮，但衣服虽然很漂亮，但穿在你身上就像给桶穿在你身上就像给桶包上了艳丽的布，因包上了艳丽的布，因为你太胖了。为你太胖了。”女同女同事生气地走开了，从事生气地走开了，从此再也没有理过他。此再也没有理过他。批评的艺术批评的艺术n要注意批评的场合要注意批评的场合 n对事不对人对事不对人n不算老帐，揭老底不算老帐，揭老底 A：笃信巫医，有两个情妇，有多年的吸烟史，而且嗜酒如命。：笃信巫医，有两个情妇，有多年的吸烟史，而且嗜酒如命。B：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午

13、才起床，每晚都要：曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才起床，每晚都要 喝大约喝大约1公升的白公升的白 兰地，而且曾经有过吸食鸦片的记录。兰地，而且曾经有过吸食鸦片的记录。C：曾是国家的战斗英雄，一直保持素食习惯，热爱艺术，偶：曾是国家的战斗英雄，一直保持素食习惯，热爱艺术，偶 尔喝点酒，年轻时从未做过违法的事。尔喝点酒，年轻时从未做过违法的事。假设我们要从三个候选人中选择一位来造福全世假设我们要从三个候选人中选择一位来造福全世界，你会选哪一位呢？界，你会选哪一位呢？学会宽容学会宽容n候选人候选人A A：富兰克林富兰克林罗斯福罗斯福n候选人候选人B B：温斯顿温斯顿邱吉尔邱吉尔n候选人候选人C

14、C：阿道夫阿道夫希特勒希特勒n看人：不要简单化，公式化看人：不要简单化，公式化n交友不要苛求对方十全十美。交友不要苛求对方十全十美。n“己所不欲，勿施于人。己所不欲，勿施于人。”一位初一的女同学，来自农村，学习非常刻一位初一的女同学，来自农村，学习非常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，心里就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我心里就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我就这么笨呢？越想越着急，越着急就越听不下就这么笨呢？越想越着急，越着急就越听不下去，一堂课下来什么也没听到

15、。于是心里就很去，一堂课下来什么也没听到。于是心里就很悔恨，很怀疑自己，听课就越没效率，导致恶悔恨，很怀疑自己，听课就越没效率，导致恶性循环。最后她觉得自己不适合高中的学习，性循环。最后她觉得自己不适合高中的学习，不是学习的料，甚至想到放弃学业。不是学习的料，甚至想到放弃学业。学习方面不适应学习方面不适应1.1.给自己定位给自己定位，找准自己在班级里的新坐标。，找准自己在班级里的新坐标。2.2.学会合理宣泄情绪。学会合理宣泄情绪。支招：支招：3.3.树立学习目标树立学习目标 :目标是前进的动力。目标是前进的动力。小故事小故事 横穿英吉利海峡横穿英吉利海峡 19521952年年7 7月月4 4日

16、，一个名叫弗罗伦丝日，一个名叫弗罗伦丝 查德威克的查德威克的3434岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看

17、不见。什么也看不见。5555分钟后终于上了船。她对记者说；分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。她成功地游过了英吉利海峡。目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。另外，你还可以把你的目标用图片的

18、形式表现出来，另外，你还可以把你的目标用图片的形式表现出来，比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自己。己。消极悲观消极悲观 积极乐观积极乐观被动被动 主动主动 最后，要最后，要调整自己的心态。调整自己的心态。以前有个年轻人，很清贫却很乐观。他是单以前有个年轻人，很清贫却很乐观。他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多那么多人挤在一

19、起，连转个身都困难，有什么可乐的？人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”但他却说：但他却说：“和朋友们住在一起，随时可以和朋友们住在一起，随时可以与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。啊。”过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然很快活。那人又问：很快活。那人又问：”你一个人孤孤单单，有什你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？么好高兴的？”他说：他说：“一个人很自在呀，况且我有很多书一个人很自在呀，况且我有很多书啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请教，怎不令人高兴

20、呢？教，怎不令人高兴呢？”故故 事事 分分 享享故故 事事 分分 享享之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：”你住这样的你住这样的房间，也感到高兴吗？房间，也感到高兴吗？”后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地问：那人揶揄地问：”先生，住顶楼也有许多好处吧？先生，住顶楼也有许多好处吧？”他说：他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家

21、，你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”你知道这个故事中的年你知道这个故事中的年轻人是谁吗？轻人是谁吗？苏格拉底苏格拉底你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了过去，但可以改变现在。你改变不了过去，但可以改变现在。快乐秘诀：适应环境，改变自己。快乐秘诀：适应环境，改变自己。n人都是要长大的，长大人都是要长大的，长大意味着什么？意味着什么？意味着你将要面对更多意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不的变化，意味着你要不断地去适应新的环境。断地去适应新的环境。