防止乳酸堆积的方法

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1、乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有 副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是 舒展运动来放松肌肉，促进血液循环 防止乳酸堆积的最好方法是拉伸。佩霖首选通系列经筋疗法：经皆有筋，经筋有病，病各有治。本篇专门论述经筋这类问题，故名篇。 正如马莳灵枢注证发微所云：“各经皆有筋，而筋又有病，及各有治法，故名篇。” 功能：络缀形体，著藏经络、通行气血，沟通上下、内外，应天序、护脏腑，联属关节，主司运动。 体现生命体正常生理功能活动。经筋是庞大的软组织结构平衡体，是人体最大的器官

2、，是一个大系统。经筋内著藏经络、神经、 血管、淋巴等系统（经筋系统内部是一个大循环，由多系活性的、协控的微循环系统所组合成的大 系统。与骨骼系统、脏腑器官等形成人体有机活性态整体巨系统结构。）；其功能运作良好，身体 就能保持健康经筋病理基础主要论述经筋性结构受创或慢性劳损后，经筋性组织保护性挛缩、扭转、牵拉 或位移，或失去平衡时，经筋性组织内部就会产生一系列挤压、挛缩、积聚、粘连、瘢痕等病理性 改变；迫使经筋性内循环系统产生阻碍，致筋路受阻、气血瘀滞、营养不良、神经传导不畅及紊乱， 形成恶性循环经筋不通身体反应：1）颈紧痛;2）腰强直痛;3 ）不能弯腰;4）背紧痛;5）腿痛及麻痹;6）不能蹲下

3、;7）长短腿;8）脚跟的筋有放射性的牵引痛；9）步法开展不大，密步行走；10）髋关节的韧带有拉紧的感觉；11）大腿既不能抬举亦不 能横展；12）身不灵活;13）肌肉收缩/萎缩;14）手不能伸屈（手筋缩短）;15 ）手、脚、肘、膝活动不顺。不恰当的运动，或过度运动也会导致筋缩。现代科技的进步,使我们生活日渐舒适，却令现代人的运动量剧减。过去电梯并不普遍，人人必须靠双腿上下楼 梯,因此得到锻炼。现在无论是上下多少层一一哪怕仅一层楼，大多数人也要使用电梯或升降机;过去人们都是走路 或骑自行车，现代人则乘公共汽车或自己开车体力劳动大大减少。过去筋缩多数只会发生在老年人身上，青少年很少患上。现代人从小读

4、书,可以说是从小坐到老。坐的时间长 了，姿势不正确，很多人年纪小小就患有筋缩。电脑的普及，也让众多玩电脑游戏青少年患上筋缩。长期使用电脑工 作的都市白领，十有八九，会有肩颈痛，这就是筋缩症。其实,不只是电脑使用者容易患上筋缩病，职业司机同样是高危一族他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨 难以伸展，背腿的筋肌容易日渐收缩，造成一条或两条腿的筋缩。另外,那些长期坐大班椅的老板们，虽然他们大都有 打高尔夫球、网球、或游泳等爱好,但久坐，少拉筋或不拉筋,筋缩的可能性便大大增加了 年轻人或成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，当他们感到腰、背痛时,也不会想到是因为筋缩的缘 故，其实这正是筋缩的先

5、兆，只是他们根本不认识这种病症而已。如果有数年打电脑姿势不当的历史，因坐姿不正确，加上每天坐的时间太长，便会造成一条或两条腿的筋缩。长 期的筋缩也可以引致腰痛、背痛、腿痛及麻痹，或者脚好像短了，有长短腿的感觉，有时也会导致脚跟的筋有放射性 的牵引痛,步法开展不大，只能细步地行走。有的筋缩症患者，髋关节的韧带被拉紧,大腿不能抬举、横展，髋关节活动受到不同程度限制。这类人的站立姿 势很特别，跟常人不一样,屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后，不能站直，多数是密步行走，步法无法开展。 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先，十二筋与经络联系密切,故筋缩处经

6、络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。佩霖选用拉筋疗法使紧张肌肉充分拉长拉筋使筋变柔是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、做背部及腿部经筋疏通可以另 四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意 义,因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖 于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是 个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也

7、是抵御风寒的重要屏障，膀胱 经通畅，则风寒难以入侵,内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴 所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大 脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障 碍和看不见的地雷、陷阱。第三，疏通筋并结合古法禅石可改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功 能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大，还是通经筋疗法最方便。这三条经的不畅也是 生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿

8、、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增 生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是通经筋疗法。 佩霖结合中医名家和现在身体问题经过数年努力制定出通经筋疗法来佩霖就可享受到通经筋疗法：比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃 也不会好，因肝属木,脾属土，木克土。胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅, 浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能打直则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不

9、能伸直，下落的腿悬在空中不能 落地,表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气 血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。【特别注意】1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等折、骨裂;体弱者 老人、病人都不宜操之过急， 可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。2、如在通经筋疗法时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合征。约5分 钟后症状会消失，恢复正常。3做完之后三小时以后才可洗澡，三小时之内不要吃生凉的食物案例我是一名忙碌的上班族,一周工作

10、六天，一天工作十二小时，一年放假一天,休假时手机二十四小时开机，随时待命以 处理突发情况，工作时间黑白颠倒。在很长一段时间里,我出现了体检没问题，看医生没病，人却非常不舒服的状态。不抽烟、不喝酒、饮食不高糖、 不高热、不油腻这些习惯使得我的体检各项指标都非常正常，甚至可以说我的生活非常健康，但是身体却每况愈下。 严重的疲乏、睡眠质量低下、不时的胃痛没有食欲、皮肤过敏、头痛、心慌、耳鸣，我觉得我“病”了。病是什么？病是生物体发生不健康的现象,更详细说是生理上或心理上不正常的状态。病是不健康、不正常， 如此说来，我身边的朋友中有“病”的人不在少数。拿这个定义跟朋友们交流，大家都认同，人人都说自己有

11、“病”一一身 体年年都不舒服，体检哪哪都正常。这其实就是我们常说的“亚健康”，在对中医浅显的学习中，我学习了一种经筋病变检查法。经筋病变，听起来是 玄妙深奥的医学术语，其实入门掌握却并不难。最重要的是只需我们自己的双手，就可以感触到我们身体真实可见 的“亚健康”。经筋的初步自检简单、易学，日常生活中完全可以掌握，我们可以按照以下方法来进行自我检査：仰卧，身体放松，最好在一个安静的环境中，集中精神。双手按在身体两侧，从锁骨开始，慢慢向下移动,期间一定要集中精神，感受双手与身体结合时,左右两手不同 的触感。双手按在身体上,是强调双手要给予身体一定的压力，这种压力使我们可以触摸到身体的骨骼，如肋骨等

12、，同时 又不至于因压力过大而使身体无法承受，只有这样才能感受到身体内部的变化。如果身体不健康，按压时会感到局 部的肌肉比较硬，甚至有时我们能摸到身体有硬的筋出现，这种情况在腹部很常见。这种筋通常不对称，自我体会像 是一条很硬的筋“横”在身体某个地方，按压非常硬，“筋”手感有粗有细，并不以人的胖瘦来决定。在对家人的检查中, 有时不仅摸到了“筋”还能明显摸到“筋”上面有大小不等的“疙瘩”。这里要说明的是:人与人之间有着个体差异，因生 长的外部环境不同，导致人的脾气性格不同，因此每个人摸到的“筋”也不同，同性别、同身高、同体重的人也是如此, 即使是双胞胎也没有完全一致的情况。以笔者本人为例,在下腹部

13、左侧的地方，深按可以摸到一条“较粗”的筋，而右 侧就完全没有。在实际操作中，最重要的是体会手感，因此，可以根据个人习惯，选择用拇指或者四指进行诊断检测。腹部是我们 俗语中所说的肚子,这地方相对“肉多”，对于现代人来说，这里是脂肪堆积的“重灾区”，在这里检查有时需要双手叠加 四指用力，深按才能感到经筋所在。我们检查时,不要和别人进行比较，所谓“经筋病变”,有“病”才“变”，一定不要用“人有我也得有”的观点去衡量。 手摸“伏梁”断心脏病心脏病是目前的多发病之一，如果能及早预知，准确诊断，则会挽救不少人的生命。那么，有没有自我诊断的方法呢？ 其实，在中医经典中早就给出了答案。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋