如何消除紧张情绪

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1、如何消除紧张情绪 如何在高考时不紧张，冷静的应对考试呢。面对压力，人们多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪，对于考生的正常、超常发挥非常重要。有哪些方法可以缓解压力，供你参考。 似乎高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试，以后也不会再有了 形势上，好似确实是这样。但事实并非如此。现实中，高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。 消除高考紧张情绪：高考是条捷径，但不是唯一成功之路。 放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了 2要相信自己，你现在的状态就是最好的状态 不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉 这都没关系，大家面对的试卷

2、相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去 除高考紧张情绪：高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标 高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了 考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校 这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩 除高考紧张情绪：高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠 睡眠对安康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力 除高考紧张情绪：进考场前，不要和别人议论考试

3、的事情 考完一门，也不要立即和别人讨论或去网上看答案 这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变，容易被改变是心情 拿到试卷，第一件要做的事情，就是写名字、准考证号等信息 每年都有一些考生，因为没有填写这些信息而非常担心、害怕，影响后面的考试 如果你考完之后发现你真的没有填写，没关系，立即向老师反映，再向上面反映。这个不是问题，最后也不会影响你的分数。因为每个考场、每名学生的信息都有记录的。 考试时，如果觉得紧张，就深呼吸4，5次，可以来回几次 这样一般都比较有效果，让情绪慢慢缓下来 注意情绪缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张，特别是英语。不要浪费任何一分钟 除高考紧张情绪：遇

4、到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目 如果你拿着难题不放，一时浪费时间，二可能增加紧张情绪，对后面的做题也有影响 做完了再回过头来，说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了，这也是很常见的现象 除高考紧张情绪：不要看到别人翻试卷而紧张 要给自己心理暗示，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的 自己不会的题目，别人也很可能不会 如果某门考试考的不理想，没关系，别放在心上。很有可能试卷偏难了，或者你明明考的不错，只是你自己的错觉而已 不要在后面的考试中还想着前面考试的事情 考前一天，把考场上要用的东西备齐并仔细检查 去考场的路线提前弄清楚，把握好时间，千万不要迟到 这些基本工夫没做好，肯定会增加考生的紧张情绪 顺利的参与完高考，需要你充分的准备 除高考紧张情绪：注意事项 高考不是人生的唯一，尽你所能，用空前的认真态度对待就可以了，一切都会更美好! 祝愿即将上考场的考生们，高考成功、梦想成真!