心理健康讲座课件

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1、.1大学生心理健康教育知识讲座大学生心理健康教育知识讲座物理与工程技术学院物理与工程技术学院新的生活，心的快乐.2 让生活失去色彩的不是伤痛，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑，而是内心世界的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的声音，而是禁闭心灵的声音，没有谁的心灵永远一尘不染，没有谁的心灵永远一尘不染，战胜自我，拥抱健康，战胜自我，拥抱健康，沟通消除隔膜，交流敞开心扉，真诚溶化壁垒，沟通消除隔膜，交流敞开心扉，真诚溶化壁垒，心理沟通，健康人生从心理沟通，健康人生从“心心”开始开始.3 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔盛夏

2、酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。-积极应对积极应对第二个狐狸跳了几次仍吃不到，笑了笑说：第二个狐狸跳了几次仍吃不到，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走于是，心安理得地走了。了。-消极应消极应对对第三只狐狸高喊着第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的

3、口号，一次又一次跳个没完，的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。最后累死在葡萄架下。-不能正确评价自己不能正确评价自己第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。-心理障碍心理障碍 第五个狐狸想：第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。于是找个树藤上吊了。-自杀倾向自杀倾向第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。-愤怒情愤怒情绪绪第七个狐狸抱着第七个狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人

4、得到我得不到的东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。-犯罪倾向犯罪倾向第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮吃葡萄不吐葡萄皮”。-精神病精神病导入导入.4.5.6大学生心理障碍日趋严重 一项以全国一项以全国12126 6万名大学生为对象的调查显示，万名大学生为对象的调查显示，20202323的人存在不同的心理障碍。根据的人存在不同的心理障碍。根据“美国大学健康协会美国大学健康协会”的一项的一项调查发现，在美国，大约调查发现，在美国，大约1212的学生被诊断出有

5、沮丧和类似的学生被诊断出有沮丧和类似的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，过去的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，过去5 5年来，超过年来，超过8080的大学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大的大学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大学生口中出现频率极高的词汇是学生口中出现频率极高的词汇是“郁闷郁闷”、“无奈无奈”、“空虚空虚”等。等。这些都是大学生心理障碍的表现和征兆。这些都是大学生心理障碍的表现和征兆。一名在北京一所重点大学就读的大学生说：一名在北京一所重点大学就读的大学生说：“我在班里是班我在班里是班长，平时的生活看似丰富多彩，可是不知道为什么总是有种长，平时的生活看似丰

6、富多彩，可是不知道为什么总是有种说不出来的孤独感觉，朋友多了反而更孤独，每天说些言不说不出来的孤独感觉，朋友多了反而更孤独，每天说些言不由衷的话。大学的生活好像都不是我想要的，可是又不知道由衷的话。大学的生活好像都不是我想要的，可是又不知道自己究竟想要什么。自己究竟想要什么。”在当代的大学生，孤独、空虚、颓废、紧张、焦虑、乏力、在当代的大学生，孤独、空虚、颓废、紧张、焦虑、乏力、意志匮乏、意志匮乏、多疑、嫉妒、自卑、恐惧、抑郁等心理困惑已不多疑、嫉妒、自卑、恐惧、抑郁等心理困惑已不同程度的影响大学生的生活学习，严重的甚至发生不可挽回同程度的影响大学生的生活学习，严重的甚至发生不可挽回的悲剧的悲

7、剧.7药家鑫案药家鑫案 2010年年10月，西安音月，西安音乐学院学生药家鑫乐学院学生药家鑫将张妙撞倒并连刺将张妙撞倒并连刺数刀致受害人死亡数刀致受害人死亡的事件引发舆论热的事件引发舆论热议；议；2011年年6月月7日，日，药家鑫被执行死刑。药家鑫被执行死刑。2012年年2月，受害人月，受害人家属起诉药家要求家属起诉药家要求兑现微博上所说的兑现微博上所说的20万元捐赠。万元捐赠。2013年年4月上海复旦大学上海医学院月上海复旦大学上海医学院研究生黄洋遭他人投毒后死亡的案研究生黄洋遭他人投毒后死亡的案件。该案件发生于复旦大学枫林校件。该案件发生于复旦大学枫林校区中，犯罪嫌疑人为被害人室友林区中，

8、犯罪嫌疑人为被害人室友林森浩，森浩，2014年年2月月18日上午在上海市日上午在上海市第二中级人民法院一审宣判，被告第二中级人民法院一审宣判，被告人林森浩犯故意杀人罪被判死刑，人林森浩犯故意杀人罪被判死刑，剥夺政治权利终身。剥夺政治权利终身。复旦投毒案复旦投毒案马加爵，广西宾阳人，云南大学生马加爵，广西宾阳人，云南大学生化学院生物技术专业化学院生物技术专业2000级学生级学生2004年年2月月13日晚杀一人，日晚杀一人，2月月14日日晚杀一人，晚杀一人，2月月15日再杀两人后从日再杀两人后从昆明火车站出逃。昆明火车站出逃。2004年年3月月15日日被公安部列被公安部列A级通缉犯；级通缉犯；20

9、04年年6月月17日被执行死刑。日被执行死刑。马马加加爵爵杀杀人人案案“本是同根生，相煎何太极”.8在我国，自杀已成为在我国，自杀已成为15-40岁人岁人群的首位死因。研究发现，在群的首位死因。研究发现，在我国，每年约有我国，每年约有150万人因家人万人因家人或亲友自杀出现长期严重的心或亲友自杀出现长期严重的心理创伤，成为一种严重的社会理创伤，成为一种严重的社会负担。按照世界卫生组织制定负担。按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率的国际标准，每年自杀发生率超过超过10万分之万分之20以上，为高自以上，为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家，我国已经成为高自杀率国家。杀率国家。.91

10、1、角色转变不适应；、角色转变不适应；2 2、社会环境与周围环、社会环境与周围环 境的不良干扰；境的不良干扰；3 3、学习压力；、学习压力；4 4、社会交往压力；、社会交往压力；5 5、感情压力；、感情压力；6 6、就业压力；、就业压力；7 7、危机事件；、危机事件；8 8、团体心理氛围；、团体心理氛围；9 9、社会支持缺失；、社会支持缺失；10 10、重要他人影响、重要他人影响社会社会就业就业学习学习压力压力家庭环境人际关系恋爱问题.101、个体自我调节：、个体自我调节：利用掌握的心理学知识进行自我调节。利用掌握的心理学知识进行自我调节。ABC合理情绪想合理情绪想象法、自我放松训练、善用心理

11、效应象法、自我放松训练、善用心理效应2、心理能力训练：、心理能力训练：在专业人员帮助下系统实施心理训练，提高心理素质与在专业人员帮助下系统实施心理训练，提高心理素质与能力，针对自己的个性特点参与有针对性的团体心理辅导，沙盘游戏，能力，针对自己的个性特点参与有针对性的团体心理辅导，沙盘游戏，心理素质拓展活动等，还可在专业测量师的指导下参与心理测量，更准心理素质拓展活动等，还可在专业测量师的指导下参与心理测量，更准确的了解自己，认识自己。确的了解自己，认识自己。3、寻求社会支持：、寻求社会支持：当自调节已经不起作用的时候，需要主动寻求社会支持，当自调节已经不起作用的时候，需要主动寻求社会支持，家人

12、、朋友、老师、专业心理咨询师都事可以寻求帮助的对象家人、朋友、老师、专业心理咨询师都事可以寻求帮助的对象4、心理咨询辅导：、心理咨询辅导：是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能是指心理辅导者与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，的融洽关系，以帮助来访者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。迈向自我现实的过程。.11自我篇 在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知

13、识。-卢梭.12（一）认识自我（一）认识自我窗口理论窗口理论A 公开的自我公开的自我 B 盲目的自我盲目的自我C 隐秘的自我D 未知的自我自知自不知 他知他不知.13（二）弗洛伊德认知理论（二）弗洛伊德认知理论1、正确认识自我2、积极悦纳自我3、有效控制自我4、不断超越自我.14情绪管理篇.151 1、什么是情绪？、什么是情绪？情绪或情感是人对客观事物或内外刺激能否满足或符合人的需要、愿情绪或情感是人对客观事物或内外刺激能否满足或符合人的需要、愿望、观念而产生的心理反应或心理体验望、观念而产生的心理反应或心理体验 2 2、情绪的类型、情绪的类型 心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。心理学

14、上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。负面情绪：负面情绪：紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、紧张、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、伤心、哀伤、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、忧愁、嫉妒、愤怒、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。寂寞等。正面情绪：正面情绪：快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。快乐、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。.163 3、情绪的本质、情绪的本质 情绪与需要密切相关。某种需要不能够满足，就可能产情绪与需要密切相关。某种需要不能够满足，就可能产 生消极情绪生消极情绪满足满足 了需要，就可能产生积极情绪。了需要，就可能产生积极情绪。同样的

15、事件会产生不同的情绪，为什么？同样的事件会产生不同的情绪，为什么？因为需要不一样因为需要不一样.17心理知识小补充：心理知识小补充：马斯洛的需要层次理论马斯洛的需要层次理论.184 4、什么是情绪管理：、什么是情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。情绪是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。情绪管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。情绪管理包括情绪管理包括“对人对人”和和“对己对己”两个方面。两个方面。对己对己：感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。：感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。

16、对人对人：感知、体会、辨认、应对他人的情绪。：感知、体会、辨认、应对他人的情绪。一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。情绪管理的初级目标就是：情绪管理的初级目标就是：做情绪的主人。做情绪的主人。情绪的主人：情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。被自己的情绪所淹没或控制。情绪的奴隶：情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时

17、间。人一旦成为情绪的奴隶，就制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。会感到非常痛苦。如何管理自己的情绪？如何管理自己的情绪？.191、改变认知法、改变认知法 有时我们认为自己之所以心情不好，是因为环境造成的，所以自己是有时我们认为自己之所以心情不好，是因为环境造成的，所以自己是无能为力的。其实有时我们心情不好，恰恰是因为我们自己看问题的无能为力的。其实有时我们心情不好，恰恰是因为我们自己看问题的方式和角度有问题，所以凡事不仅仅应看到事情不利的一面也要看到方式和角度有问题，所以凡事不仅仅应看到事情不利的一面也要看到有利的一面。有利的一面。转变视角改善心情.20

18、2、快速解决负面情绪换框法 做法：将发生的事情中消极的因素改为积极的因素，并为此积极因素做法：将发生的事情中消极的因素改为积极的因素，并为此积极因素寻找原因。并改变整个事情因果关系。寻找原因。并改变整个事情因果关系。例：工作压力大，所以我不开心。例：工作压力大，所以我不开心。工作压力大，但是我很开心工作压力大，但是我很开心1 1、因为我已经能够管理好我的情绪了。、因为我已经能够管理好我的情绪了。2 2、因为我能够更好地发挥我的潜力。、因为我能够更好地发挥我的潜力。3 3、因为这样可以增强我的承受能力。、因为这样可以增强我的承受能力。4 4、因为这样我可以做得更好。、因为这样我可以做得更好。5

19、5、因为我有机会成长的更快。、因为我有机会成长的更快。6 6、有压力，证明我需要学习更多知识，我不能再自满了。、有压力，证明我需要学习更多知识，我不能再自满了。7 7、有压力，证明这份工作对我很重要，我一定要做好。、有压力，证明这份工作对我很重要，我一定要做好。8 8、这次把工作做好了，以后再遇到任何困难我都不怕了。、这次把工作做好了，以后再遇到任何困难我都不怕了。.21事件本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响3 3、加强理性思考（合理情绪、加强理性思考（合理情绪ABCABC）A 诱发事件 B 对这一事件的看法和评价及自己内在的信念C 产生的情绪及行为反应.22基本基本步骤步骤具体分析具体

20、分析事件事件A 失恋，女友离开自己和别人恋爱失恋，女友离开自己和别人恋爱情结情结C抑郁和（对女友）的怨恨抑郁和（对女友）的怨恨信念信念B 我那么爱她，可是她却不爱我。做出这样的事，这太不公平了，太让我伤心了我那么爱她，可是她却不爱我。做出这样的事，这太不公平了，太让我伤心了驳斥驳斥D1、我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾经爱过她？、我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾经爱过她？2、我爱她那是我的自愿，她没有强迫我，那我有什么理由去强迫她？这对她公、我爱她那是我的自愿，她没有强迫我，那我有什么理由去强迫她？这对她公平吗？平吗？3、我有权利要求她必须按照我的意愿做事吗？、我有权利

21、要求她必须按照我的意愿做事吗？4、如果我爱过谁，就要她一直爱我，那简直是不可能的事，这种绝对化的要求、如果我爱过谁，就要她一直爱我，那简直是不可能的事，这种绝对化的要求太不合理了。太不合理了。新观念新观念E1、每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。、每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。2、要像希望别人如何对待我那样去对待别人，而不是我对别人怎样，别人就必、要像希望别人如何对待我那样去对待别人，而不是我对别人怎样，别人就必须对我怎样。须对我怎样。3、虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就看、虽然互相爱慕、相守一生是件好事

22、，但并非每个人都能做到这一点，这就看各人的缘分了。各人的缘分了。4、感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求任何事情都、感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求任何事情都按照自己希望的那样始终不变的发展下去。按照自己希望的那样始终不变的发展下去。.234、注意力转移法、注意力转移法5、了解掌控自己的情绪周期、了解掌控自己的情绪周期6、加强体育运动、加强体育运动7、暂时搁置法、暂时搁置法7、放松训练、想象放松、肌肉放松、深呼吸、放松训练、想象放松、肌肉放松、深呼吸9、自我宣泄、自我宣泄10、寻求支持、寻求支持.24人际交往篇人际关系与幸福 在日常生活中，金钱、地位

23、、名誉、成功等似乎与个人的生活质量关系较大，因此人们往往认为幸福是建立在这些基础上的，但心理学家通过广泛的调查和研究发现，良好的人际关系，亲子、夫妻、亲密朋友等关键人际关系的融洽，才是人生幸福的最重要影响因素.25如何建立良好的人际关系如何建立良好的人际关系1、良好人际关系的原则A 相互性原则 B 交换性原则 C 自我价值保护原则 D 平等原则2、了解人际距离A 公众距离（3.67.2米）B 社交距离（1.23.6米）C 个人距离（0.451.2米）D 亲密距离（00.45米）3、人际吸引A 熟悉与邻近 B 相似与互补 C 外貌 D 才能 E 人格品质4、人际交往阶段（如图）.26人际关系状态及其相互作用水平示意图示意图人际关系状态人际关系状态相互作用水平相互作用水平零接触零接触低低单向注意单向注意双向注意双向注意表面接触表面接触轻度卷入轻度卷入深度卷入深度卷入高高.27谢谢观看 如果你有任何心理上的问题和困惑，欢迎来访，我们将竭诚为你排忧解难物理与工程技术学院心理咨询室咨询地点：土木楼508室