小学体育:单手肩上投篮课件
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1、 原地单手肩上投篮l篮球运动是广大学生喜爱的运动项目之一。l经常参加篮球运动,能培养学生团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律性及顽强、勇敢、机智、果断的意志品质和拼搏向上的团队精神。l具有复杂多变、竞争激烈、集体性与独立性并存、趣味性、观赏性很强等特点。CBACBA中国篮球协会中国篮球协会 一、原地单手肩上投篮的动作分析(一)持球方法:投篮手五指自然分开,用手掌外沿和指根以上部位拖住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。(见图一)图一:以右手为例图一:以右手为例(二)投篮动作方法1、投篮动作:投篮是从准备姿势开始,用下肢蹬地发力,腰腹
2、用力向前上方伸展,手臂向前上方伸直,手腕前屈,手指拨球,全身综合协调的力量将球投出。其中伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量,是控制与调节身体各部位的关键。(见图二)图二:投篮分解动作图二:投篮分解动作 2、瞄准点 瞄准点是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离,从而决定投篮出手的用力大小、速度的快慢、球飞行弧线的高低,它是提高投篮命中率的重要环节。瞄准的方法有两种(见图三、四)前沿正中点前沿正中点图图 四四图图 三三最佳投篮角最佳投篮角30度度3、球的旋转 投篮时,球的旋转是依靠手腕前屈,手指拨球动作所产生的力作用于球体,使球产生一种有规律性的旋转。4、抛物线 抛
3、物线的高与低,对命中率有重要影响。投篮的抛物线归纳起来有低、高、中三种。图图 五五:以右手投篮为例。以右手投篮为例。右手持球于肩上,左手扶球的左右手持球于肩上,左手扶球的左侧,右臂屈肘,前臂与地面接近侧,右臂屈肘,前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后垂直。两脚左右开立或前后 开立,开立,两膝微屈,重心落在两脚上。投两膝微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球传出。用力拨球,通过指端将球传出。球出手时,身体随投篮方向向上球出手时,身体随投篮方向向上伸展,脚跟微提起。伸展,脚跟微提起。初学者在练习投篮时特别要注意掌握由近到远的原则。许多人一到篮球场就先投三分球,这对正确掌握投篮技术并无好处。距离远就要加大投篮力量,结果只记得用力去投球,反而把投篮动作要领都忘记了,这样练习投篮肯定没有效果。因此,初学者在开始练习投篮时一定要先从近距离开始。待完全掌握正确的投篮动作后,再一点一点加大投篮距离。准确的投篮不是一朝一夕就能练成。练习者一定不要急于求成,不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率。在练习的开始阶段,最重要的是要养成正确的动作定型,随着年龄的增长和力量的增长再不断加大投篮距离。
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