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1、记忆力急剧下降的原因很多人常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些?负 面情绪如何消除?怎样提高记忆力?这些都是大家关心的问题。下面是 为你整理的记忆力急剧下降的原因，希望对你有帮助！记忆力下降的原因1、吃太多垃圾食品据澳大利亚最新的硏究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但 绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。专家声称，在 给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”（大脑中 与语言学习和记忆及情感相关的区域）会发生发炎现象，而因为海马 区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是 导致记忆力下降的元凶。2、太过专注于一件事假如我们太过与担心或专注某件
2、事;例如面试或考试，我们绝对 会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个 约会。3饮酒过度由伦敦大学发布的硏究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早 六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记 忆力下降。4、过度使用社交软件长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不 断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是 记忆力衰退的诱因之一。5、睡眠不足据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞 死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠， 会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。硏究还声称，周末“补觉”并 不会修
3、复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。6、吸烟或者头部猛烈撞击吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外硏究 表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛 烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。提高记忆力的方法1.集中注意力8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当 你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件 事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。硏 究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。2.不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状 况。别担心，你并没有
4、变得更健忘;你的大脑很有可能只是因为走过 一扇门就空白了。硏究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比 于在同一个房间中/实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐 子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，旦进入一个新 地方似乎会重启我们的记忆。3.握拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可 以显著提升大脑提取信息的能力。硏究显示，如果你是右撇子，在试 图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳 （左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，硏究发现握紧拳头45秒 就会有很好的效果。4緞炼我们不得不承认，斗学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，己 忆力也不例
5、外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以 促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项硏究发现，女人们在轻度运 动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果， 但长期坚持更加有效:另一项硏究发现女人在坚持锻炼6个月后语言 和空间记忆力都会显著提高。5. 睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即 使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更 有益。硏究发现，尔睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天 进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸尼会用你睡 着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事 情的时候。大脑在睡觉时
6、把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。6. 用疯狂的字体某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行:在书、报纸或网上， 我们希望一切都是清晰易读的。但硏究者们发现，想要记住自己读过 的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。 虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读 变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所 读的内容。7爵口香糖如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。硏究发现 人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香 糖能让人们保持并提高注意力。8. 把事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电
7、脑上打出来比写下来常见多 了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里； 记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。 是否真正再去读一遍写了什么并不重要：硏究表明，仅仅是写下来这 一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。9. 知道什么时候该听音乐很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐 的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。硏究者们发现 学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回 忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力 上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的 环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。10. 可视化记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画 面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图 画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K罗琳写出了哈利波特系列。 罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛 道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的 保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。记忆力急剧下降的原因
记忆力急剧下降的原因
