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1、2017年中考考纲总复习 第一章 心理健康 专题 1 认识自我 调控情绪 考情分析 一、悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好， 学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促 进生理与心理的协调发展。 （考点 1） 二、理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控 制情绪，保持乐观、积极的心态。 （考点 2） 三、了解自我评价的重要性，能够客观地认识自 我，积极接纳自我。 （考点 5） 考纲解读 考点分析： 以上考点主要要求学生体会青春期 身心发展的变化以及各种美好与烦恼的感受，做到认 识自我、悦纳自我（备考侧重选择题）；重点掌握如 何调节和控制情绪的方法。中考常与学会梳理自我的 不良情绪，不因情绪
2、的变化而伤害自我或他人的生命、 与人为善、理解宽容等内容结合考查（备考侧重选择 题和简答题、辨析题）。 1. 克服青春期烦恼。 （ 1）青春期心理发展特征： 过渡性 是少年期学生心理发展的 根本特征 。青春 期是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、 自觉性和幼稚性错综矛盾的时期。 （ 2）青春期 主要心理矛盾 ： 富有理想而容易脱离现实，渴望独立而现实依赖， 心理封锁而又想求得理解，自我意识迅速发展而容易 产生逆反心理，情感丰富而不稳定。青春期心理充满 矛盾是我们成长过程中正常的心理现象。 （ 3）克服青春期烦恼、调控心理冲动的方法： 向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助。自己学 会当自己
3、的 “心理医生 ”。多读健康有益的书，多运 动，多做好事。 2. 认识新自我。 （ 1）为什么要认识自我？ 人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断 完善对自己的认识，才能改正缺点，弥补不足，发展 优点，发挥长处，使自己变得更完美。 （ 2）怎样正确认识自己？ 全面认识自己 。既要认识自己的外在形象，如 外貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识自己的 内在素质，如学识、心理、道德、能力等，既要看到 自己的优点，又要看到自己的缺点。 用发展的眼光看待自己 。每个人都是变化发展 的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们通过 不断改正缺点来完善自己。 （ 3）认识自我的途径： 通过自我观察认识自
4、己 。 通过他人了解自己 。 要重视他人的态度与评价，冷静地分析。既不能盲从， 也不能忽视。 通过集体了解自己 。集体往往对一个 人的评价更全面、更客观。 3. 做情绪的主人。 （ 1）情绪的复杂性和多样性。 人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成 四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上， 又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成 了我们多姿多彩的生活。 （ 2）情绪具有两重性。 情绪对人的 积极影响 ：情绪可以充实人的体力 和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康 成长。情绪对人的 消极影响 ：情绪会使人感到难受， 抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率， 做出一
5、些令自己后悔甚至违法的事情。 （ 3）学会调控情绪。 为什么要调控情绪？ 青少年阶段经历着丰富的情绪变化。不良情绪会 使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道 德与法律规范的事情，所以，情绪需要调控。 调节不良情绪的方法： A. 注意转移法 ：改变注 意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改 变环境，如到野外去散步等。 B. 合理发泄法 ：在适当 的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声 歌唱或大声喊叫。 C. 理智控制法 ：自我解嘲，自我安 慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激励，心理换位， 与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题；学会 升华，将不良情绪转化为积极而有益的行
6、动。 1. （ 2015广东）诗人席慕容的 青春 写道： “青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春 是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸 福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告 诉青少年（ ） A. 青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾 B. 青春是矛盾的，要促进生理和心理的协调 C. 青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望 D. 青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生 真题再现 D 2. （ 2014广东）义务教育阶段学校积极心理环境 指数调查显示，学校积极心理环境指数每提高 10， 学生焦虑、孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降 低约 6。这启示我们（ ） A. 青春期
7、的心理矛盾是不正常的心理现象 D. 青春期的心理矛盾有助于我们健康成长 C. 学会克服青春期的烦恼，培养积极心理 D. 我们要正确看待青春期正常的身体变化 C 3. （ 2016广东）人们常说，冲动是魔鬼。青少年 在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发 冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方 法是（ ） A. 合理发泄，我行我素 B. 冷静处理，注意转移 C. 克制自己，伺机报复 D. 冷面相对，不理不睬 B 4. （ 2013广东）四川芦山地震后，部分学生出现 震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老 师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。 这种调控情绪的主要
8、方法是（ ） A. 心理换位法 B. 注意转移法 C. 精神升华法 D. 自我暗示法 B 5. （ 2015广东）某中学八年级（ 1）班的学生开展 了主题为“悦纳自我”的体验式活动，通过“发现珍 宝”和“优点轰炸”等环节来激励内心的积极自我评 价。这个活动（ ） A. 能够帮助学生消除自卑的心理 B. 能够彻底解决学生的心理问题 C. 有利于学生正确认识和评价自己 D. 是通过他人的评价来认识自己 C 6. （ 2014广东）漫画 小花狗照哈哈镜告诉 我们（ ） A. 自信与自卑是两种 不同的心理品质 B. 一个人应是内在美 和外在美的统一 C. 要客观地认识自我，积极接纳自我 D. 要通过不
9、断改正缺点来完善自我 C 四、正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的 考试焦虑，培养正确的学习观念。 （考点 3） 考点分析： 本考点主要考查学生对待学习的正 确态度，要求学生理智看待各种作业和考试的压力， 培养健康求学心理。可与正确看待学习上的竞争、勇 敢面对学习过程中遇到的困难与挫折、善于调控情绪、 珍爱生命等内容结合考查（备考侧重选择题、简答题 和辨析题）。 4. 克服考试焦虑，从容面对考试。 （ 1）正确看待学习压力。 学习压力对我们的影响。 积极影响 ：适度的学 习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更 积极。 消极影响 ：过度的学习压力会使焦虑不断增加， 影响学习效率和已有水
10、平的正常发挥。 对待学习压力的态度：学习需要适度的压力， 当我们缺乏学习压力时，要在现有基础上给自己提出 更高要求，自觉适度加压，增强学习动力；当压力过 大时，要学会给自己减压。 学习缓解压力的方法：明确学习的意义，培养 学习的兴趣，主动承担学习责任，学会化压力为动力。 （ 2）正确对待考试。 考试焦虑对我们的影响：适度的考试焦虑体现 了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则 会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此， 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度考试焦虑的方法： A. 树立正确的考试 观念。 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我 们总结学习收获的手段，
11、是检查我们已有学习效果的 一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。同时，应 该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得 出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 B. 要实事求是地调整自我期望。 如果对考试的结果期 望过高，远远超出了自己的实际能力，就应该进行适 当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发 挥。 C. 要增强自身实力。 增强自身实力是获得成功的 重要途径。 7. （ 2015广东）对右边 漫画中人物的行为，正确评 价的是（ ） A. 这是合理调控情绪的 有效方式 B. 这有利于他们的身心 健康发展 C. 他们没有正确地对待学习压力 D. 这能够帮助他们消除学习焦虑 真
12、题再现 C 8. （ 2013广东）下图反映了学习效率与焦虑程度 的关系。这对我们中学生的正确启示是（ ） 要正确对待学习压力，培养正确的学习观念 要克服厌学情绪和过度的学习焦虑 适度的焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度越高，学习效率就会越高 A. B. C. D. B 问：青春期的矛盾心理和烦恼是正常的吗？ 答：青春期出现的身体变化、矛盾心理以及各种 烦恼都是正常现象，我们要乐观看待，悦纳自我。 问：缺点是无法改变的吗？ 答：我们应该用全面、客观、发展的眼光看待自 己，注意这里的“发展”是指我们不是一成不变的， 而是会随着时间的推移和阅历的丰富逐渐成长成熟起 来，要相信缺点可以被改正，不足可以得到完善。 厘清误区 问：个人的情绪与他人有关系吗？ 答：情绪具有相通性和感染性，我们要学会用乐 观的情绪去感染别人，传播正能量。 问：当我们有负面情绪的时候，就应该不顾一切 地发泄出来吗？ 答：不是。我们要在适当的场合用合理合法的方 式表达情绪。理智控制法中的“升华”法，往往是强 调人能够化不良情绪为动力，通过行动取得克服挫折 后的良好结果。 问：学习最好的状态是没有任何压力吗？ 答：不是。学习需要适度压力，过度的压力容 易使我们感到焦虑，但缺少压力却容易使我们丧失 动力。
中考政治复习 专题1 认识自我 调控情绪课件.ppt
