优质课教案做情绪的主人

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1、（表D.0.2）绿化（子单位）工程质量竣工验收报告表29804做情绪的主人，向快乐出发教学目标：1、了解自己现有的已掌握的方法。2、进一步学会更多的寻找快乐地策略，学会更好调节自己。3、能够在生活中寻找快乐锻炼自己拥有积极健康的心理状态。教学重点：让学生学会自我调节情绪。教学难点：掌握快乐情绪的方法。教学过程：一、导言从前，有一位老太太，她有两个儿子，大儿子在卖雨伞，小儿子开染坊。有一天下起了雨，老太太就发愁地说：“唉！我小儿子染的布往哪儿去晒呀！要是晒不干，顾客就该找他的麻烦了。“天晴时，老太太还发愁：“唉!看这个大晴天，哪还有人来买我大儿子的雨伞呀！”就这样，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不

2、下饭，睡不好觉。二、质疑1、请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？2、怎样才能让老太太高兴起来？3、这说明了一个什么样的道理？（学生先自行思考，然后同桌交流，举手回答。）整理答案：（1）因为老太太的需要和愿望没有得到满足。对于大儿子的生意，她希望每天都下雨；对于小儿子，她则希望每天都是晴天。所以无论雨天还是晴天，她都有另一半的愿望没有满足。（2）可以让老太太反过来思考，一到下雨天，大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，小儿子布鞋特别畅销，这样不管天晴还是下雨，两个儿子都有生意做，这样会让老太太开心了。（3）这说明同一事物因我们思考的角度不同就会产生不同的情绪反应，当我们因为一件事而困惑时，不妨

3、换一种角度去思考，也许问题就不是问题了。情绪是可以调节的。师：快乐是一种状态，同学们，想知道自己在生活中是什么状态么？接下来我们就来测试一下（屏幕显示，选配轻松幽默的动漫画）。在测试之前，我先提一个要求，大家必须说出最真实的想法,否则测试结果不准确，好，拿出答题纸开始答题吧。cl三、幻灯出示题1、我经常笑（是否）2、我心平气和，不爱发火3、我即使得不到我想要的也不会不高兴4、我有许多我想做的事5、我很愿意去关心和帮助别人6、我总觉得我很委屈7、我心烦意乱，焦虑烦躁8、我经常嫉妒别人的成绩9、我常常后悔我以前做的事10、我总想攻击别人评分标准：1-5题，答是的各题得10分，6-10题：答否的各题

4、得10分，答是的不得分。师：好，我们来看一下同学们的得分情况。80分以上的请举手，80分以下的请举手。80以上说明你很快乐，80分以下的说明你需要寻找快乐。（根据举手情况）看来我们有些同学需要学会寻找快乐。那么现在请需要寻找快乐的同学们想一个让自己很不开心的事，让大家一块儿来帮帮你。（可找两个同学说，然后让全班同学帮他们出主意）四、心声细语：怎样想？1、小明的爷爷给小明的表哥买了一辆自行车作为生日礼物，而小明过生日时，爷爷只给他买了一件运动衣。小明这样想：，他觉得很难过。小明这样想：，他觉得很快乐。生1：小明如果这样想：爷爷真是偏心眼，给表哥买自行车，却给我买运动衣，真不公平，他就会觉得很难过

5、。生2：小明如果这样想：爷爷给我买运动衣，目的是让我锻炼身体，真是位好爷爷，他就会很快乐。2、我觉得自己已经很努力了，可这次期中考试考的还是很不理想。我这样想：，觉得很沮丧。我这样想：，觉得很有信心。生1：也许我天生就很笨，不是学习的料，永远都是差生。生2：有些题不是因为自己不会做，而是因为自己没看清题意，如果下次再认真一些，一定会考好的。（请同学们先自行思考，然后组内讨论，整理好答案，准备展示。）五、七嘴八舌：怎样做？换位思考会改变我们的情绪，但有时候也会有例外，有些烦恼，当我们无法自我说服的时候，我们该怎么做才能让自己开心起来？（学生先自行思考，然后与小伙伴交流。整理好答案，每组选派代表回

6、答。）教师对答案进行总结归纳。六、可播放一些视频或图片（痛苦难受的）生1：我伤心的时候会找最好的朋友聊天，一起玩。生2：我不开心时会听音乐，写日记生3：我会去打球生4：我会狠吃零食生5：我会哭，然后再睡一觉。生6：我会整理东西，整理完就好了。师：同学们的方法真多，听起来都很不错，那么我们看一下合理的发泄情绪的方式大致有哪些？（屏幕展示）合理的发泄情绪方式：1、哭在适当的场合哭一场，从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦悲伤的心情就会减少许多。2、诉向他人倾诉。一份快乐，两个

7、人分享就变成了两份快乐，一个痛苦，两个人承担就变成了半个痛苦。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰，开导以及解决问题的方法。3、动进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动，注意力就越不容易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环，因此可以通过各种运动来改变不良情绪。4、喊放声歌唱，或大声喊叫，放声歌唱可以提高士气，当受到不良情绪困扰时，不妨痛快地喊一回，通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，使人的心理达到平衡，有助于培养自信心。师：生活是一面镜子，你对他哭，他也对你哭，你对他笑，他也对你笑，在这里也请每一位同学敞开心扉，用一句简短的话语，来奉劝那些多愁善感的人们，让他们也快乐起来，你可以写在纸上，也可以站起来说给大家。七、总结：情绪是可以调节的，我们可以换个角度去看待问题，也许一切变得会不一样，如果我们转换角度也不能使自己快乐起来，我们也可以通过合理的发泄来调节情绪。今天我们学会了寻找快乐，最后老师想送给大家一句话：祝愿在坐的每一位学生都有一份好心情。板书设计：做情绪的主人，向快乐出发换一种角度去思考情绪可以调节世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。不要随意发脾气，谁都不欠你的