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1、论述南拳在全民健身中的作用作者：王格 李静来源：赤峰学院学报自然科学版2013年第21期王 格1，李 静2（1.华东交通大学 体育学院，江西 南昌 330013；2.南昌大学 教育学院，体育系，江西 南昌 330100）摘 要： 南拳是一种健康运动，本文通过对南拳健身作用的分析, 使人们加深对南拳健身 作用的理解, 这对于教学和演练南拳都有重要的作用.关键词：南拳；全民健身；教学中图分类号：G852.13文献标识码：A文章编号：1673-260X（2013）11-0114-021 前言南拳是我国七大拳系之一，在广东、福建沿海一带形成独有的南方特色，尤其是清代以来， 以“反清复明”始，以“行侠仗
2、义”终，在武侠传奇小说和影视中占有重要的地位，习练南拳 在全民健身中意义深远.1.1 南拳的概念南拳又称南方拳.是南少林等拳种与中国南方各地地方拳种相结合的产物，技术套路繁多， 遍布各省.由于历史悠久，再加上师承关系的演变，形成了多种打法，但多数套路仍具有同一特 点，总属南拳.其共同特点是：套路短小精悍，结构紧凑，动作朴实，手法多变，短手连打，步 法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强.南拳讲究桩功，以练坐桩为主，还有丁桩、跪桩 等.也还有练药手、打砂袋、铁砂掌、点穴功、童子功、罗汉功、青龙功、排打功等.南拳是我国七大拳系之一，它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，故称“南 拳”.1
3、.2 全民健身的概念全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协 调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健.旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少 年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法， 每年进行一次体质测定.为纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，将每年8月8 日设置为“全民健身日”.2 南拳与全民健身的关系2.1 南拳对全民健身理论的影响随着社会的发展和生命科学、医学科学的进步，南拳健身显示出东方文化的特色和魅力， 并展现出强身健身的潜能，但在理论形态和方法论上有待突破更新，逐渐使之现代化.因此，
4、我 们需要抓住主导、关键问题，分析南拳健身科学性.在对南拳进行深入研究时，必须严格地应用 现代统计学对试验项目进行科学的设计和评价.要探讨健身效果还必须研究武术理论和方法，理 论与法的科学性是至关重要的，如果没有科学的理论和方法，在实践中，轻者没有健身的效果， 重者将导致偏差甚至邪恶的现象出现.南拳健身方法虽多，但绝大部分理论和方法是创编者根据 传统理论和自己或他人的练功体会而编创的.因此，在研究中探讨经纶、气血、呼吸方法的特殊 作用，进而揭示其强身、祛病功效的特有机制，研究武术健身在“生理、心理、社会”现代医 学模式中作用和地位；长期抓好不同行业、性别、年龄段练习南拳的人群样本的培养、选拔及
5、 检测，考察其对不同人群的普适性.2.2 南拳的多种优势决定了它在全民健身中地位南拳的优势，在于它内容丰富，样式多样，是锻炼者有选择的余地.无论是在学生、还是社 会青年、中老年；无论你的职业是教师、公务员、工人、农民、还是知识分子，都能在南拳中 找到适合自己特点和兴趣的武术项目.因为南拳活动简便，不需要特殊的场地和服饰，易于开展. 所谓“拳打卧牛之地”，特别是对基层单位体育经费不足的情况下，广泛开展南拳健身，可以 起到投入少，收效大的明显效果.因此，在我国现有的经济条件下，特别是西部地区，因地制宜 开展武术活动可以起到全民健身的效果.3 南拳在全民健身中的作用3.1 南拳在全民健身中的健身作用
6、3.1.1 南拳内容丰富多彩，具有健身所需要的广泛适应性南拳种类繁多，以地域，大致可分为：广东南拳、广西南拳、福建南拳、浙江南拳、湖南 南拳、湖北南拳、江西南拳、四川南拳等拳种.其门派众多，如广东的咏春、蔡李佛拳、周家拳 福建的少林桥手、五祖拳、鹤拳、罗汉拳，广西的屠龙拳、小策打，浙江的洪家拳.黑虎拳、金 刚拳.湖北的洪门拳、鱼门拳、孔门拳、湖南的巫家拳、洪家拳、薛家拳等.各种拳法都是建立 在各种攻防技术动作之上而形成的.人们可以根据自己的条件和兴趣，选择适合自身的练习项目. 南拳的终身性，大众性和多样性等使其在全民健身中具有更为广泛的适应性.3.1.2 南拳具有良好的健身效果南拳运动其动作包
7、含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参 与运动.系统地进行南拳训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体 各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼.实践证明，对外能利 关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神南拳运动讲究调息行气和意念活动， 对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益.3.2 南拳的观赏功能3.2.1 南拳的表演观赏价值在历史发展过程中的体现南拳拳系的形成时间，大概在清初到清代中期，即从17世纪末至18世纪末.它包括上百个 拳种，广泛流传于福建、广东、湖北、湖南、台湾等省以及香港、
8、澳门地区，并很早就流传到 海外，在东南亚以及美洲、大洋洲扎下根来.若论传播中国武术的贡献，南拳拳系自当首屈一指.南拳是我国七大拳系之一，在广东、福建沿海一带形成独有的南方特色，尤其是清代以来， 以“反清复明”始，以“行侠仗义”终，在武侠传奇小说和影视中占有重要的地位，比如福建 南少林，传说中是一个反清的大本营，在那里集结了洪门子弟和三山五 练习南拳岳的侠雄豪客. 清兵火烧南少林，洪熙官来到广州，隐居在大佛寺，与佛缘和尚共开武馆.又如方世玉，为广东 “少林十虎”第二人（第一人为洪熙官），其母苗翠花是“少林五老”中的苗显之女，有“一 代女侠”之称.方世玉成为少林小英雄、万年青、方世玉三探武当山、乾
9、隆游江 南等众多侠文化作品的主人公，晚清南拳又出现了“广东十虎”，其中的第三位铁桥三、第 五位苏乞儿，也是许多侠文化作品中的主人公.而习南拳者最为出名的当属一代宗师黄飞鸿.3.2.2 艺术观赏，满足人的审美兴趣南拳的基本特点是门户严密，动作紧凑，手法灵巧，重心较低，体现出以小打大、以巧打 拙、以多打少、以快打慢的技击特色.闽粤一带人体形较为瘦小，力气也相当弱些，因此特别重 视下盘的稳定性，讲究步法的灵活多变，多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等），使身体 可以灵活转向.南拳的上肢动作绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可连续击出数次，力 求快速密集，以快取胜.在发力时，南拳大多要呼喝作声，吐
10、气催力，以增大爆发力.南方人四 肢较短，所以讲究贴身靠打，多出短拳，充分发挥“一寸短，一寸险”的优势.南拳拳系中有许 多象形拳，不仅有龙、虎、豹、象、鹤、蛇、马、猴、鸡等常见的象形拳，而且有狮、彪、鱼、 犬等罕见拳种.其象形拳数量之多，居全国诸大拳系之冠.南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力.威猛迅疾 灵巧绵密，刚柔相济，上肢及手型尤富于变化.它不像少林拳那样雄浑朴茂，舒展大方，但其刚 烈之气，威猛之势，却灏然自成气象.3.3 南拳的教育功能3.3.1 加强南拳的历史教育，激发爱国热情南拳是我国优秀的传统体育项目，具有蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境
11、” 之感.群众性的活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段.随着南拳在世界 广泛传播，还可促进与国外爱好者的交流.许多国家爱好者喜爱南拳，他们通过练武了解认识中 国文化，探求东方的文明.南拳通过体育竞技、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中 发挥着越来越大的作用.3.3.2 加强武德教育，继承传统美德南拳属于武术的一部分，“教武育人”贯彻在南拳教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未 曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件.南拳在中国几千年绵延的历史中 一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”.诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学， 以武会友，切磋技艺，讲礼守
12、信，见义勇为：不凌弱逞强等品德.激烈的攻防技术和人生修行结 合起来，是中国武术传统道德观念的体现.在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚 武而崇德不仅能很好地陶冶憎操，还会大大有益于社会精神文明建设.3.3.3 加强技术教育，培养意志品质练南拳对意志品质考验是多面的.练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练 三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质.套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进 永不自满的品质.遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志.经过长期锻 炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德.4 结论与建议4.1
13、 结论通过全文分析得出：南拳的健身价值具有广泛的适应性和良好的健身效果；南拳的观赏功 能不仅能够加深对南拳的认识，而且还能够了解中国的传统文化；南拳的教育功能能提高习武 者的做人标准.南拳的健身价值，根据不同的年龄、性别、爱好、体质选择不同的项目达到健身的效果.4.2 建议结合结论建议应加大对中小学的南拳教育，充分利用南拳的教育功能来培养学生的综合能 力.通过加深对南拳的其他了解从而更深刻的认识南拳，进而了解中国传统文化.从中提高身体 素质与学习质量.参考文献:1郑颖颖温州民族传统体育文化的研究一一以平阳南拳为例J.当代体育科 技,2012(07).2王记生.从中医角度谈传统健身方法一一八段锦J.河南中医,2006(01).3张英根，李承道健身气功运动导论J.武术科学(搏击学术版)，2005(01).
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