体育与健康基础知识ppt课件

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1、体育与健康体育与健康基础知识基础知识 安全运动促健康安全运动促健康 运动前后饮食卫生运动前后饮食卫生 营养不良与肥胖营养不良与肥胖 国家学生体质健康标国家学生体质健康标准的意义和要求准的意义和要求 用眼卫生用眼卫生 呼吸道传染病的预防呼吸道传染病的预防安全运动促健康安全运动促健康运动的好处：运动的好处：身体方面：增强体质、提身体方面：增强体质、提高学习效率、提高免疫力；高学习效率、提高免疫力；心理方面：使人快乐、提心理方面：使人快乐、提高自信；高自信；社会方面：培养团结、协社会方面：培养团结、协作精神。作精神。体育运动会中的安全体育运动会中的安全运动前：穿着合适的服装、不带无关物品、做运动前：

2、穿着合适的服装、不带无关物品、做好准备活动、检查器材安全好准备活动、检查器材安全运动中：集中注意力、遵守规则与方法；运动中：集中注意力、遵守规则与方法；不做危险动作、不搞恶作剧、不吃东西不做危险动作、不搞恶作剧、不吃东西运动后：适当放松活动、不能马上大量喝运动后：适当放松活动、不能马上大量喝水、吃东西，不能用凉水冲头洗澡。水、吃东西，不能用凉水冲头洗澡。体育运动中的注意事项体育运动中的注意事项运动着装：穿宽松的服装和运动鞋运动着装：穿宽松的服装和运动鞋运动准备：做好准备活动，尤其是游泳和器械运动准备：做好准备活动，尤其是游泳和器械运动前要充分热身。运动前要充分热身。场地选择：不在不平整的场地运

3、动，不在过硬场地选择：不在不平整的场地运动，不在过硬的场地上剧烈运动。的场地上剧烈运动。运动习惯：运动时不吃东西，不从过高的物体运动习惯：运动时不吃东西，不从过高的物体上向下跳，不做危险动作上向下跳，不做危险动作运动时吃东西是不对的运动时吃东西是不对的独自在单双杠上玩耍不危险独自在单双杠上玩耍不危险课间活动时可以在教室走廊里奔跑玩耍或踢球课间活动时可以在教室走廊里奔跑玩耍或踢球登山、郊游要走容易行走的道路登山、郊游要走容易行走的道路运动饮食卫生运动饮食卫生饮水饮水运动前可以喝少量水，不可大量喝运动前可以喝少量水，不可大量喝水。水。运动结束后不可以大量喝冷饮，可运动结束后不可以大量喝冷饮，可以喝

4、温开水，或加少量盐的温开水。以喝温开水，或加少量盐的温开水。进食进食运动前吃大量食物，或者刚吃完运动前吃大量食物，或者刚吃完饭就剧烈运动会影响食物消化和饭就剧烈运动会影响食物消化和吸收，引起肚子疼和其他不良反吸收，引起肚子疼和其他不良反应应运动后不宜马上吃东西，应休息运动后不宜马上吃东西，应休息半小时再吃饭比较合适。半小时再吃饭比较合适。运动后饮水最好做到适量、适温。运动后饮水最好做到适量、适温。夏天参加剧烈运动后，一次喝夏天参加剧烈运动后，一次喝300-500毫升水，十分钟后再喝一次。毫升水，十分钟后再喝一次。夏天喝夏天喝10度左右的凉开水，冬天喝度左右的凉开水，冬天喝20-30度的温开水。

5、度的温开水。很渴的时候可以喝生水很渴的时候可以喝生水剧烈运动后，先漱口，在喝点温开水，还可以加少量盐，或者喝温的绿豆汤。剧烈运动后，先漱口，在喝点温开水，还可以加少量盐，或者喝温的绿豆汤。运动前不可以大量进食，如果已经吃过，应该休息半个小时再运动。运动前不可以大量进食，如果已经吃过，应该休息半个小时再运动。运动后马上吃饭运动后马上吃饭营养不良和肥胖营养不良和肥胖营养不良的表现营养不良的表现挑食、吃零食太多，不吃早饭、不吃菜挑食、吃零食太多，不吃早饭、不吃菜危害危害使人瘦弱、厌食、无力，影响少年儿童的生长发育和身体健使人瘦弱、厌食、无力，影响少年儿童的生长发育和身体健康康肥胖的原因肥胖的原因遗传

6、遗传摄入热量过多摄入热量过多肥胖的危害肥胖的危害行动迟钝、抵抗力下降行动迟钝、抵抗力下降肥胖的控制方法肥胖的控制方法1控制饮食控制饮食2参加体育锻炼参加体育锻炼多吃大鱼大肉就是营养丰富多吃大鱼大肉就是营养丰富保健品就是营养保健品就是营养早餐马虎，午餐对付，晚餐多吃早餐马虎，午餐对付，晚餐多吃洋快餐营养好洋快餐营养好胖人不缺营养胖人不缺营养国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准是国家对学生体质健康方面的基本要求，是国家对学生体质健康方面的基本要求，是促进学生体制健康发展、激励学生积是促进学生体制健康发展、激励学生积极进行锻炼得教育手段，可以通过标极进行锻炼得教育手段，可以通过标准的测试，清楚的

7、了解到自己身体状准的测试，清楚的了解到自己身体状况，有助于学生自我提高。况，有助于学生自我提高。国家学生体质健康标准的国家学生体质健康标准的项目项目小学三四年级测试项目为小学三四年级测试项目为4项，身高、体重为必测项目。项，身高、体重为必测项目。1.身高身高 2.体重体重3.坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐选一项坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐选一项4.50米跑、立定跳远、跳绳选一项米跑、立定跳远、跳绳选一项组别组别评价标准（测试项目）评价标准（测试项目）分值分值备注备注三、四年级三、四年级身高、标准体重身高、标准体重20必测必测坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐40选测

8、一项选测一项50米跑（米跑（252往返跑）、立定跳远、跳绳往返跑）、立定跳远、跳绳40选测一项选测一项国家学生体质健康标准的国家学生体质健康标准的等级等级各项评价指标的得分之和为最后得分，满分为各项评价指标的得分之和为最后得分，满分为100分，根据最后得分，根据最后得分评定等级分评定等级86及以上为优秀及以上为优秀75-85分为良好分为良好60-74分为及格分为及格59分以下为不及格分以下为不及格国家学生体质健康标准的要求国家学生体质健康标准的要求每学年评定一次成绩，按评定等级计入公家学生体质健康标准登记每学年评定一次成绩，按评定等级计入公家学生体质健康标准登记卡，因病或残疾免于执行本标准的学

9、生，填写卡，因病或残疾免于执行本标准的学生，填写“免予执行国家学生体免予执行国家学生体质健康标准申请表质健康标准申请表”体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10，事假缺勤一年累计超过，事假缺勤一年累计超过1/3，为不及格，获得良好以上成绩可评为三好学生，如果成绩不及格，可以补考一次。为不及格，获得良好以上成绩可评为三好学生，如果成绩不及格，可以补考一次。问答问答标准分为几个等级？四个，优秀、良好、及格、不及格四个，优秀、良好、及格、不及格三四年级标准测试项目分为几项？四项多少分以上为优秀？86及以上为优秀及以上为优秀75-85分为良好分为良好60

10、-74分为及格分为及格59分以下为不及格分以下为不及格组别组别评价标准（测试项目）评价标准（测试项目）分分值值备注备注三、四三、四年级年级身高、标准体重身高、标准体重20必测必测坐位体前屈、掷实心球、仰坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐卧起坐40选测选测一项一项50米跑（米跑（252往返跑）、往返跑）、立定跳远、跳绳立定跳远、跳绳40选测选测一项一项身高、体重是不是选测项目？身高、体重是不是选测项目？不是不是身高体重是必测项目身高体重是必测项目50米跑、立定跳远、仰卧起米跑、立定跳远、仰卧起坐是不是选测项目？坐是不是选测项目？是是50米跑是不是发展力量的项目？米跑是不是发展力量的项目？是是测试项目

11、很简单，测试前，要不要做热身运动？测试项目很简单，测试前，要不要做热身运动？要要组别组别评价标准（测试项目）评价标准（测试项目）分值分值备注备注三、四年三、四年级级身高、标准体重身高、标准体重20必测必测坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐40选测一选测一项项50米跑（米跑（252往返跑）、立定跳远、往返跑）、立定跳远、跳绳跳绳40选测一选测一项项用眼卫生用眼卫生读书读书 看电视看电视 用电脑用电脑读书、写字时读书、写字时身体坐直身体坐直头放正头放正肩放平肩放平眼睛离书本一尺远眼睛离书本一尺远手离笔尖一寸手离笔尖一寸胸离桌边一拳头胸离桌边一拳头看电视看电视 不宜长时间看

12、电视，半个小时到不宜长时间看电视，半个小时到一个小时至少休息一个小时至少休息5-10分钟分钟 躺在床上或沙发上看电视容易导躺在床上或沙发上看电视容易导致斜视和脊柱侧歪，影响体形。致斜视和脊柱侧歪，影响体形。人与电视机应保持人与电视机应保持3 3米以上间隔米以上间隔看电视时室内保持一定亮度看电视时室内保持一定亮度边吃饭边看电视会影响消化边吃饭边看电视会影响消化使用电脑使用电脑 保持良好坐姿（背部挺直、保持良好坐姿（背部挺直、背靠椅背，眼与屏幕距离背靠椅背，眼与屏幕距离50-60厘米为宜，保持自厘米为宜，保持自然放松）然放松）及时休息（每半小时到及时休息（每半小时到1小时休息小时休息10-15分钟）分钟）光线适宜光线适宜 注意卫生（操作电脑时不注意卫生（操作电脑时不要吃东西）要吃东西）呼吸道传染病的预防呼吸道传染病的预防常见的呼吸道传染病：常见的呼吸道传染病：流行性感冒、风疹、天花、麻疹、流行性感冒、风疹、天花、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎。流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎。特点：传播速度快、流行性强特点：传播速度快、流行性强预防措施预防措施接种疫苗接种疫苗避免接触病人避免接触病人勤洗手勤洗手开窗通风开窗通风加强体育锻加强体育锻炼炼