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1、123 4 56 7 8 910 11 身心只有一副，一身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的少因为应付不来而引起的焦虑。焦虑。12 记日记记日记,或与朋友交谈或与朋友交谈,至少你不会感觉孤独无助。至少你不会感觉孤独无助。美国的医学专家曾经对一些美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组人进
2、行分组,一组人用敷衍一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做塞责的方式记录他们每天做的事情。另外一组被要求每的事情。另外一组被要求每天认真地写日记天认真地写日记,包括他们包括他们的恐惧和疼痛。结果发现：的恐惧和疼痛。结果发现：后一组的人很少因为自己的后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。病而感到担忧和焦虑。13 集中精力完成最需要集中精力完成最需要完成的事情，给自己良完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就放松，能够让你在成就感中释放
3、压力。感中释放压力。14 人可以承受适当的压力，人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅底的放松自己，度假、旅游。甚至什么也不做，游。甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。是为了走更长的路。15 也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。许，有助于进步。不妨和朋友一起说个不妨和朋友一起
4、说个小笑话小笑话,大家哈哈一笑大家哈哈一笑,气气氛活跃了氛活跃了,自己也放松了。自己也放松了。事实上事实上,笑不仅能减轻紧笑不仅能减轻紧张张,还有增进人体的免疫还有增进人体的免疫力的功能。力的功能。16 运动有助身心健康，运动有助身心健康，流汗促进新陈代谢，废物流汗促进新陈代谢，废物即时排除，有助释放压力。即时排除，有助释放压力。研究人员发现在经过研究人员发现在经过3030分分钟的踏脚踏车的锻炼后钟的踏脚踏车的锻炼后,被被测试者的压力水平下降了测试者的压力水平下降了25%25%。上健身房。上健身房,快走快走3030分分钟钟,或者在起床时进行一些或者在起床时进行一些伸展练习都行。伸展练习都行。17 18学习学习 192021 22 释放压力释放压力 笑对生活笑对生活23 Its time to say goodbye!
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