体育课教案-浙江万里学院

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1、浙江万里学院ZHEJIANG WANLI UNIVERSITY体育教案PHYSICAL EDUCATION TEACHING PLAN（20072008学年第二学期）课程名称 散 打任课教师 王良民体育课教案（散打俱乐部）上课 时间2月25日29日第2周上课地点多媒体教室教材 内容1、介绍俱乐部的教学模式2、介绍考核方式3、教学和自主锻炼的常规要求4、学生选择合适的上课时间课的 任务1、通过引导课的讲解，使学生懂得如何学，怎么学。2、学生根据自己的实际情况有目的地选择体育课程学习。一、教学任务树立以“健康第一和终身体育”为指导思想，实施体育俱乐部教学改革。针对不同的 年级，设定不同的教学任务。

2、一年级主要以强化“三个了解”，即让学生了解大学体育、了解 学习内容、了解培养目标和培养过程，完成“三个过渡”，即让学生顺利完成从高中固定的组 织教学过程到不同专业自由组合的俱乐部课内外一体化教学组织形式的过渡、从教师督学到独 立自主锻炼的过渡、从“保姆”式的教管到自立式集体活动的过渡。二年级实现“三个适应”， 即让学生到大学后能尽快做到心理适应、学习适应、生活适应；培养“三个意识”，即培养学 生的自觉体育意识、全面体育意识、终身体育意识；树立正确三观，即树立正确的世界观、 人生观、价值观。二、教学组织我校体育教学计划的制定，无论是在内容上，还是在学时数等方面严格按照教学大纲，遵 循大学体育规律

3、进行的。在此基础上，去创新我校体育教学组织方法，形成特色。（一）体育教学实施采用小班授课与大班辅导相结合的模式。（二）教学组织实施计划：第一学期：小班授课“以教代考”模式；第二学期：大班辅导 “以练代教、“以考代教、以赛代教”三种模式。三、考核内容与比例分配（一）技能教学考核，采用技评、学习态度和出勤率相结合进行评价的方式。此项占总成 绩的40%；（三）早操每学期规定25次（12分）为及格，以后多一次加一分，满分为20分。此项占总 成绩的20%；（三）下午技能练习或体能锻炼每学期规定15次（12分）为及格，以后多一次加一分，满分 为20分。此项占总成绩的20%。（四）体育理论考核，以开卷的形式

4、在每次上完理论课后的第三次课上进行。此项占总成 绩的20%；（五）总评为理论成绩（20%） +体育俱乐部成绩（80%）。其中体育俱乐部成绩为以上（一）、 （二）、（三）3 项。四、体育学分大学体育是必修课程。二年中，体育学分共为2学分。大一时有体育1和体育2,各为0.5 学分。体育1为健康标准测试。凡测试合格者，均可获得0.5学分。体育2为俱乐部学分，只 有符合体育俱乐部学分取得的条件，方可获得0.5学分。（详见体育俱乐部学分的取得）.大 二时有体育3和体育4,也各为0.5学分。体育3为健康标准测试，学分取得同体育1。体育4 为俱乐部学分，学分的取得同体育2。（-）体育1和体育3学分的取得体育

5、1和体育3为国家大学生体质健康标准的测试。男生测试内容为身高和体重、肺 活量、握力、台阶测试、立定跳远；女生测试内容为身高和体重、肺活量、坐位体前屈、台阶 测试、立定跳远。每个项目都有相应的评分标准。只有在规定的时间内测完所有的项目，每个 项目达到最低标准，且综合分达60分或60分以上者，方能获得此学分。（二）体育2和体育4学分的取得体育2和体育4为俱乐部，一般须完成以下几项：1 .体育俱乐部课的教学；2 .每学年一次的体育理论考试；3 .早操：25次；4 .下午技能练习或体能锻炼：10次只有当这4项都符合要求后，方可获得体育2或体育4的学分（缺一不可）。五、体育理论课（一）一年级体育与健康基

6、础理论：第一学期：体育与健康教育、体育教育新理念、体育 的生理、心理科学基础、体育锻炼的方法；第二学期：体育生活方式、营养与健康、奥林匹克 文化。（二）二年级体育专项理论：第一学期：俱乐部专项理论（项目介绍）、运动保健按摩；第 二学期：俱乐部专项理论（竞赛规则、技战术介绍）、体育竞赛欣赏（三）体育理论课备课、授课要求：1、用多媒体的授课形式；2、以十一五规划国家审定教材体育与健康教程为主，并可参考相关文献进行备课；3、授课教师在开课前备好教案和教学日历，在临开课前和开课中随时接受督导的检查。六、具体实施计划（一）自主选择学生在选择俱乐部进行体育课程学习时可在本俱乐部范围内自主选择上课 模式和上

7、课时间。（二）自主锻炼自主锻炼包括早锻炼（早操）和下午技能或体能锻炼两块内容。一学期时 数规定如下：早锻炼（早操）25次；下午技能或体能锻炼15次，第二块内容包括技能辅导5次。 为培养学生自觉锻炼的习惯和科学锻炼的方法，规定每名学生自己制定一份完整的学期个人锻 炼计划，内容自定，辅导教师自选。锻炼计划作为期末理论考试内容之一。（三）教学组织模式与教学内容1、第一学期统一执行“以教代考”的教学模式。一年级的体育理论课安排在810周，集 中上午授课；二年级则安排在学期后3周。2 .第二学期实施三种教学组织模式，即“以练代教”、“以考代教”、“以赛代教”。不 同模式按照学生选择，统筹安排，分期、分批

8、组织相应的教学。一年级体育理论课内容安排在8 10周，集中上午授课；二年级体育理论课安排在24周。一学年理论课教学时数不少于12学时。一年级在学期末统一组织理论考试；二年级在3次课的最后1次组织理论考试（含一份个人锻炼计划）。3 .国家大学生体质健康测试每学年第一学期初组织体质健康测试，期末再组织一次补测。（四）评价模式不同教学模式采用不同的评价模式。1 .以教代考：要求必须完成规定的授课、早锻炼和下午技能或体能锻炼的学时 数。期末俱乐部任课教师根据学生技能掌握情况和表现评定成绩。2 .以考代教：学生参加体育部在每学期的期中或期末组织的考试，考试内容包括体能测试 （男生1000米跑/女生800

9、米跑）和俱乐部技能考评，达到相应标准可取得本学年的体育俱乐 部学分。考试标准可查看网上体育教室，要求：选择该模式，要提前到本俱乐部任课教师处报 名，以便提前安排和通知考试。网址:http:/wt js. zwu. edu. cn03 .以赛代教模式：凡参加学校组织的或本俱乐部组织的体育比赛，成绩有效,依据以竞赛秩 序册名单为主，辅以俱乐部教师的报名登记表。要求：参加此模式进行学习者必须具备一定技 术和战术能力，并提前到俱乐部教师处登记（团体项目以团队形式报名，个人项目以个人形式 报名），以便教师做好安排。（五）关于体育课程不及格的处理设定两种模式由学生臼主选择：1、自主锻炼：早操50次和下午技

10、能或体能锻炼30次。达到规定学时数即可通过。4 .考试：考试内容包括体能测试（男生1000米跑/女生800米跑）和俱乐部技能考评，达 到相应标准即可通过。每学期组织两次考试，时间为次学年第一学期第一周周末和第十二周周 末。考试不合格者，按照学校规定需到体育部报名重新选课，参加重修。考试标准可查看网上 体育教室,网址:http:/wtjs. zwu. edu. cn备注：1、此方法适用于技能不合格者或早操和下午技能或体能锻炼次数没有达到规定时数而不合格者。2.大一或大二未修体育课者，不能选择以上方法。必须重修。七、选课（一）选课时间：第1周星期一至星期四中午12:3014:00；（二）选课地点：

11、体艺馆（三）注意事项1、选择上课时间，上课模式；2、因身体原因不能正常参加体育俱乐部活动的，须向文体部214室裘老师（东区）或204 室毛老师处（东区）领取保健申请表，经所在二级学院、文体部、教务处同意，修保健课；3,学生选课时须填写报名表，并刷卡注册。八、体育俱乐部教学的课堂规范1、上课先集队，师生互相问好。（同学们好!老师好!）2、学生参加体育俱乐部活动须穿运动服、运动鞋、备好器材。3、参加体育俱乐部课程及活动不能迟到、不能早退。4、能参加本次体育俱乐部活动时，须提前向教师请假，并出示假条。事假，假条须经辅 导员及其他相关部门老师签字。病假，须持医院病假条。而且尽快将这次所缺的课补上。5、

12、加体育俱乐部活动不能带手机等贵重物品，以免遗失。不能戴饰品，以免发生伤 害。女同学披肩的头发须扎起来。6、天不能戴手套，穿长大衣，围长围巾。7、参加俱乐部活动不能吃零食。8、下课时集合，师生互相道别。9.俱乐部因其项目特殊性，其他课堂规范由俱乐部老师另行补充。体育课教案（散打俱乐部）上课 时间2008. 3. 3-7第2周上课地点多媒体教室的容 课内1、武术概述课的 任务1、基本了解武术的起源、概念、内容、分类和发展概况。2、了解武术的特点和作用，并能把武术作为锻炼身体的一种手段，经常练习。一、武术概述武术具有悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期的实践中逐步积累和丰富起来 的一项宝贵的

13、文化遗产。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表述不尽相同，它的内涵和外延是随着社 会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。从字的形体上看，“武”由“止”和“戈”两部分组成；止戈就是用来制止武力的活动， “术”是策略、方法、技巧。从历史上发展来看，武术发展受中国哲学、兵学、中医学和养生学以及古代舞蹈的影响。在原始社会，武术这一概念是指人民狩猎活动中的“搏击”；春秋战国时称为“技击”；汉代出现了武艺一词，并延用至明末；清初又借用南朝文选中偃闭武术（当时泛指军事）的武术一词，但不具有今天有含义。 “偃闭武术，阐扬文令”其意指停止武战，发扬文治。将武术作为自卫强身之术的专门用语明末清初时得

14、以广泛应用。民国时国术；新中国 成立后仍沿用武术一词。随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗 性项目、武术竞赛规则的制定，武术已演化成为体育运动项目之一。武术的体育化使其内容、 形式及训练手段等都发生了很大变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。1988年12月，国家体委武术院、中国体育科学学会武术分会在北京召开了 “全国武术学术 专题研讨会，把武术定义为：武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外 兼修的中国民族传统体育项目。（一）武术的起源和发展武术萌芽于原始社会时期。武术起源于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猎的生产活动 中，创制了

15、石刀、石锤、木棍等武器，逐渐学会了躲闪、跳远、滚翻以及运用石器、木棒劈、 砍、刺等技能。氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结, 比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。武术成形于奴隶社会时期。夏朝建立，经过连绵不断的战火，武术为了适应实战需要进一 步向实用化、规范化发展，夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展：一、军队的武术活 动，二、以武术为主的学校教育。商周时期，商代出现了武术训练的重要手段-田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞 士气，周代设的“序”，“序”等学校中也把射卸，习舞等列为教育内容之一。相传在周时期 出现了

16、部中国武术史上重要的著作周易，亦称易经，“一阴-阳为之道”这本书 有很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太极，是生两仪，两仪生 四象，四象生八卦。”产生了太极学说，从此奠基中国武术体系。进入春秋战国以后，诸候争霸，都很重视技术在战场中的运用。齐恒公举行春秋两季的“角 试”来选拔天下英雄。在这时期，剑的制造及剑道都得到了空前的发展。武术发展于封建社会时期。秦汉以来，盛行角力、击剑。随着“宴乐兴舞”的习俗，手持 器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，如史记项羽事纪记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑， 意在沛公”，便是这一形式的反映。此外，还有“刀舞”，“力舞”等，虽具娱乐性，但从技 术上

17、更近于今天套路形式的运动。唐朝以来开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用，如对有一技之长的士兵授予荣誉 称号。裴民将军的剑术独冠一时，裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉，可 见武术作为一种文代形式已相当具有影响。宋元时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起，有习枪弄棒的“英略 社”，习射练习的“弓箭社”等。由于商业经济活跃，出现了浪迹江湖，习武买艺为生的“路 歧人”。不仅有单练、而且有对练。明清时期是武术大发展时期，流派林立，拳种纷显。拳术有长拳、猴拳、少林拳、内家拳 等几十家之多：同时形成了太极拳，形意拳，八卦拳等主要的拳种体系。到了近代，武术适应时代的变化，逐

18、步成为中国近代体育的有机组成部分。民国时期，民 间出现了许多拳社、武士会等武术组织。1927年，在南京成立了中央国术馆。1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。新中国成立后，武术得到了蓬勃发展。1956年中国武术协会建立了武术协会、武术队等，形成了空前广泛的群众性武术活动网， 为武术的发展开拓了广阔的道路。1985年，在西安举行了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会，这是武术 发展中历史性的突破。1987年在横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，标志武术走进亚运会。1990年武术首次被列入第十一届“亚运会”竞赛项目。1990年10月3日，国际武术联合会在北京正式成立，1991年在北京举

19、行了第一届武术世界锦标赛。1999年，国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合会成员.2002年2月，国际奥委会第113次全会通过正式承认国际武术联合会的决定，武术同时成 为国际奥委会承认的体育项目。国际武术联合会每两年举办一次世界锦标赛。目前共举办了 9届第一届于1991年10月在中国北京举办第二届于1993年10月在马来西亚吉隆坡举办第三届于1995年8月在美国巴尔迪摩举办第四届于1997年11月在意大利罗马举办第五届于1999年11月在中国香港举办第六届于2001年11月在亚美尼亚举办。第七届世界武术锦标赛于2003年11月在中国澳门举行。第八届世界武术锦标赛将于2005年12月

20、8日在越南首都河内开赛。第九届世界武术锦标赛2007年11月1117在北京国家奥林匹克中心体育馆举行。国际武术联合会消息，日前在北京举行的国际武联代表大会决定，第十届世界武术锦标赛 将在加拿大多伦多市举办。二、武术的形式、分类和内容武术按其运动形式、可分为套路运动和格斗运动两大类。(-)套路运动套路运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔 虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容有拳术、器械、对练、集体表演。1、拳术拳术是徒手练习的套路运动。它包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、辟 挂拳、八极拳、翻子拳、戳脚、少林拳、地躺拳、象形拳等。

21、(2)太极拳太极拳是以堀、捋、挤、按、采、歹人肘、靠、进、退、顾、盼、定十三式为技术方法， 运动过程柔和、缓慢、轻灵的拳术。其特点是动作轻柔圆活，处处带有弧形，绵绵不断，势势 相承。传统太极拳中教有影响的有陈式、杨式、吴式、武式、孙式等，各式太极拳还有大架、 小架、开合、刚柔相兼等不同的风格流派。国家体委推陈出新，先后整理推广了二十四式简化 太极拳。四十四式太极拳、八十八式太极拳和四十二式竞赛太极拳，以及杨、陈、吴、孙式竞 赛太极拳等套路。(3)南拳南拳是流传于我国南方各省的一种节短势烈。以拳法著称的拳术。南拳的拳种和流派颇多, 各自具有不同的特点，但总的来说，南拳的特点是拳势刚烈，步法稳固，

22、动作紧削，腿法较少, 身居中央，八面进退，常发声吐气以助发力。近年来国家体委整理创编了南拳、南刀、南棍等 竞赛套路。1960年、1978年出版的武术教科书中还有虎鹤双形的南拳套路。(4)形意拳形意拳是以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并吸取龙、虎、 猴、马、鸡、鹘、燕、蛇、鹰、熊等12种动物的动作和形态组成的拳术。它的特点是取意象形, 动作简捷，步稳身正。力沉劲整，朴实明快。(5)八卦拳八卦拳是一种以摆扣步走转为主，包括推、托、带、领、穿、搬、截、拦等掌法变换内容 的拳术。它的特点是沿圈走转，势势相连，身灵步活，随走随变。2、器械器械是指短器械、长器械、双器械、软器械等4

23、种套路运动。短器械包括刀术、剑术、匕 首等，长器械包括棍术、枪术、大刀等，双器械包括双刀、双剑、双钩、双枪、双鞭等，软器 械包括九节鞭、三节棍、流星锤等。(1)剑术剑术是以点、崩、刺、撩、挂、穿、云、腕花等剑法配合步型、步法和平衡等动作组成的 套路练习。其特点是轻快洒脱，身法矫健，刚柔相济，富有韵律。(2)刀术刀术是以缠头裹脑和劈、砍、斩、撩、扎、挂、刺等刀法配合步型、步法和跳跃等动作组 成的套路练习。其特点是勇猛快速，激烈奔腾，紧密缠身，雄健摞悍。(3)枪术枪术是以拦、拿、扎为主，结合劈、崩、点、拨、云、穿、舞花等枪法，配合步型、步法 和跳跃等动作组成的套路练习。其特点是力贯枪尖，走势开展，

24、上下翻K,变幻莫测。(4)棍术棍术是以劈、扫、戳、拨、抡、舞花等棍法配合步型、步法等组成的套路练习。其特点是 勇猛泼辣，横打一遍，密集如雨。3、对练对练是以两人或两人以上按照编制套路进行的假设性攻防格斗练习。它包括徒手时练、器 械对练、徒手与器械对练。4、集体表演集体表演是6人或6人以上的徒手或器械的集体演练。可以编排成图案，使队形变化倏聚 忽散，攻守有度，同时可以采用音乐伴奏，队形整齐，动作划一.(二)格斗运动格斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智较力的对抗练习形式。武术发 展中曾经和正在开展的有散打、推手、短兵三项。(-)武术的特点1、寓技击于体育之中武术最初作为军事训练手段

25、，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗 能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击 的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点， 在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不 伤害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的实用技击方法作了限制，而且严格规定了击 打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊的技术规定下进 行竞技对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很

26、能强的攻防技击性，但又与实用技击有所 区别。2、内外合一，形神兼备的民族风格既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指 心、神、意等心志活动和气息的运行；所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相 互联系统一的整体。武术”内外合一，形神兼备”的特点主要通过武术功法和技法来体现。”内练 精气神，外练筋骨皮”是各家各派练功的准则。3、广泛的适应性武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种 拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、 技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、

27、性别、体质的需求，人们可以根据自 己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求较低，俗称拳打卧牛之地”, 练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。 一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。(二)武术的作用1、增强体质、防身自卫武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与 运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人 体各部位”一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息 行气和意念活动，对调节内环境

28、的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。2、锻炼意志，培养道德情操练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练”冬练三九、夏练三 伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进， 永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期 锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。3、竞技观赏，丰富文化生活武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大 诗人李白好友崔宗宗赞他起舞拂长剑，四座皆扬眉”；杜甫在观公孙大娘弟子舞剑器行中 有昔

29、有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂”的描绘。汉代打擂 台，”三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的 对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。4、交流技艺，增进友谊武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成 为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国 外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了 解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民 友好交往中

30、发挥着越来越大的作用。四、武德修养1、武德的概念武德，顾名思义就是武术道德，即习武者道德品质的修养。这是传统的习惯提法。实质上, 武德从伦理学的角度来理解，它不仅是个人体现武术伦理规范的主体与意义，侧重于个人意志 的选择，而且还包含了在整个武术社会活动时的秩序规范。并且，个人的武德只有适应社会实 践才能决定其品格的提升或下落，武德也只有在社会共识的秩序规范中，才有实践的价值和意 义。对武德的正确理解，应当是武术伦理规范与习武者道德行为准则的总和。它始终贯穿于习 武者整个练武、用武、授武、比武等一系列的社会武术活动之中。2、传统武德的主要内容中国传统的伦理精神是由儒家的德性，道家的道心和释家的佛

31、性构成的三维结构。武德作 为中国传统伦理的一个组成部分，其道德精神表现实质上还是中国传统伦理精神在武术领域内 的具体表现。它的内容虽然也随着各个不同时期的发展而不断的补充和丰富，但其本质仍表现 为：仁、义、礼、智、信、勇。体育课教案(散打俱乐部)上课 时间2008.3. 10-14第3周上课地点多媒体教室的容 课内1、武术散手概述2、武术散手竞赛规则简介课的任务1、了解散打的概念，特点和作用。2、了解散打常用训练方法和手段。3、了解武术散打的主要规则，能够欣赏武术散打比赛。一、散打概述散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多 种对抗都采用擂台的形式，因此

32、在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的 散打有着本质的区别。散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现 代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规 律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象, 确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、损、 抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点， 主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔

33、”的方法。同时，防 守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。()中国散打的回顾武术是我国特有的传统体育项目，历史悠久，内涵丰富，社会价值极高。散打是中国武术的 一部分，就是把武术中最直接、最简单的招法提炼出来，以快速击倒或摔倒对手为目的的竞技 体育项目。1978年，国家正式启动武术散打试点工作。1979年，原国家体委决定在浙江、北京体院和武汉体院三个单位进行武术散打项目试点工 作。1982年，确定了 “全国武术散打竞赛规则”初稿，并在北京举办了全国武术对抗项目邀请 赛。1989年，散打被正式列为全国正式比赛项目。1991年，散打成为世界锦标赛项目，到目前为止，已经举行了 9届世界锦

34、标赛，并且举办了 首届散打世界杯比赛。1998年，散打被列为第12届亚运会竞赛项目。1999年，散打全面发展，新规则规定参赛选手除保留护裆、拳套外，去除了所有的护具， 从而大大增强了比赛的观赏性和激烈程度，为散打运动走向市场打下了基础。2000年首届中国武术散打王争而赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这 是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台 竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉 开帷幕，比赛的直播工作在2000年湖南卫视现场直播的基础

35、匕 采取国内各地方与国外电视台 同步直播的形式进行,引起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛关注。2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市轮回比赛的形式进行比赛， 这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞 台包装、武舞表演比2000年更精彩，更具有观赏性和娱乐性，这是竞技体育、时尚文化和影视 艺术的完美结合，是中国体育产业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争而赛在竞赛组 织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的 国际化理念将由设想变成为现实。2001年中国武术散打王争糊赛将分为

36、资格晋级赛、八强赛、 半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行 比赛。当年的散打王是来臼北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。近年来，在新规则的指引下，国内外赛事频繁，无论是国内的“散打王”还是对抗美国职业 拳击、泰国职业泰拳，都进入了良性发展，并逐步走向正轨。如果仅从表面现象看，中国武术散打似乎取得了辉煌的战绩。但客观冷静地分析对手的实际 和比赛现场中方队员的表现，笔者觉得中国散打还很稚嫩，散打的路还很长，还需要不断的探 索和改进。首先，我们对外作战的对手并不是国外搏击赛场的一流选手。以中国散打对抗美国职业拳击 为例，几次中美交锋，美国派来的都是二三

37、流选手，那些大牌明星，如泰森、霍力菲尔德等是 绝不会来参战的。而我们派出的选手基本上都是国内顶尖的一线队员。以顶尖队员对抗国外二 三流选手似乎有些胜之不武，如果沾沾自喜，真可谓是坐井观天了。另外，散打对泰拳的胜利是凭借规则有利于散打得点而取胜，这在比赛现场双方队员的表现 上可以一目了然。比赛中，泰方频以重扫腿和重膝猛击散打队员，散打队员只能频繁使用近身 搂抱对手，并利用摔法和直线腿法反击对手。比赛场面经常出现散打队员被对方追着打，并且 多次出现被KO的场面。所以中泰对抗中，中国散打虽然取得了暂时的胜利，但是胜在点数上和 规则有利于散打得分匕中国散打存在着致命的弊端，那就是对传统武术实战技法的研

38、究与继承不够。散打一直没有 脱离拳击、泰拳、跆拳道等比赛模式的阴影。难怪有人尖锐地批评散打为“拳击+腿+摔”。因 此国内的散打比赛观众寥寥无几也就不足为奇了。具有五千年光辉历史的中国武术，其传统的 攻防技法是极其丰富的。就进攻部位及方法讲，手、脚、头、膝、肘、肩、胯等部位均可进攻 并杀伤对手，且招法隐蔽、实用。现代散打由于受规则限制，进攻方法仅停留在踢、打、摔上, 且缺少KO对手的重武器。那么如何使中国散打体现传统武术技术和风格而摆脱拳击、泰拳、跆拳道的阴影，创出有中 国传统特色的中国散打模式呢？应首先从改革比赛规则入手，开放规则，开放技法，鼓励运用 传统武术技法。通过比赛规则的引导作用，增加

39、现代散打与传统武术之间的联系，将传统武术 技法中的理、法、术、功等内容以及传统拳术修炼和运用的方法、攻防招法、变化运用的法则 融汇于散打之中，以期迅速提高散打竞技比赛的质量和水平。要多组织各种类型的传统武术对 抗比赛，让传统武术呈现百家争鸣的良好态势，以出现更多把传统武术技击方法运用于现代散 打技术的高手。其次，对技击内容要不断总结和归纳，探讨全面提高传统武术技击价值的途径。 要鼓励、支持并带动散打从业人员，特别是教练员、科研人员加强现代散打及传统武术技法的 学习、研究，提高自身修养。再次，要加强对外交流，学习国外搏击术的优秀理念，提高散打 技击水平。在这点上，世界著名技击家李小龙为我们做出了

40、光辉的典范，其创立的中外拳术合 成体截拳道就是把中国传统武术与西方拳种有机结合的产物。只有深入研究和继承传统武术技法，使传统技法与现代散打密切结合，并且吸收国外优秀搏 击术的技术、理念，才能创出有中国特色的散打模式，并促进中国散打体系的全面发展。（-）武术散打的特点和作用散手运动经过近20年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更 高、更强”的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。目前，散手运动不仅在国内，而且 在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由 它本身的特点和作用决定的。1、武术散打特点（1）体育性散手运动从初步研究到试

41、点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目， 曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击 形式截然不同，有人甚至认为散手不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏 击，一般都认为是防身自卫，一招致敌；或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化, 风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中， 我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自 卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武 术院经过试验、论证后，认为散手的技法

42、是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平 为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现在的散手运动形式来看, 散手与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质技击性，同 时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散手规则严格规定 了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以 运用武术各种流派的技法。(2)对抗性散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对 抗性。这种对抗，是在双方

43、掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定 格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。(3)民族性武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成 的，因此它具有鲜明的民族特色。中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶。肘撞、膝击的泰拳和不能用脚, 只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏 击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散手要求“远 踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式” 或“传统形式”。民族

44、形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。2、武术散打的作用(1)健体防身散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同 时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手 训练，可强筋骨、壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到 位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提 高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技 能的作用。(2)锻炼品质散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到

45、条件实战以至全面实战的练习过程中，在 每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦：攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加 强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通 过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进 而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。(3)竞技观赏武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有 极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除 霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手

46、的多，而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众 也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。(4)竞技交流中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。 现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散手运动。通过与各国选 手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员 之间的了解和友谊，促进国际文化交往。(三)散打常用训练方法和手段1、空击练习空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的市要训练手段之一。空击练习 可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反

47、射，空击的形式多样，可单练亦可进 行多人练习。2、点击练习点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶 位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时 要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。3、攻防练习攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定 只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高 学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学 者的害怕心理，预防运动损伤的发生。4、喂招练习喂招练习是由教练或同

48、伴根据一定的攻防要求,结合实战意识，有目的的给练习者喂引动作, 或借助手靶、脚靶等辅佐器材，帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性，有很强 的针对性，因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对 技术的运用能力，还可培养对战术意识，有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量， 提高反应速度，建立稳定的条件反射，直至达到自动化，是教学训练中经常采用的一种练习形 式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量，有一定的针对性，并根据不同学生的技术特点 进行相应的喂引；练习者在保证动作质量的同时，要仔细体会，反复揣摩。5、递靶练习递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，

49、及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作 出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求 进行击打。6、隔空练习练习是二人在不接触的情况下，根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可 有效训练练习者的反应速度、动作速度，培养战术意识，提高攻防能力，对动作的快速反应能 力，消除惧怕心理，提高兴趣。7、假设练习假设练习即假想敌练习，它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习 方法。练时无敌似有敌”，无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维，假想对手就在 面前，积极进行联系并根据对手的反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动

50、作的 思维、想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进 行假设练习可使神经系统的兴奋性提高，有助于集中记忆力，加深对动作的记忆，加快对动作 的熟练程度，改善对动作的协调性和准确性，提高操作思维能力和完成动作的能力，进而有利 于建立和巩固正确的动力定型。另外，假设练习没有危险，从一定程度上减低学生学习的惧怕 心理，并减少运动损伤的发生。8、模拟练习它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战 术意识，动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习，培养时付不同选手的 能力。8、假实战是二人组在控制力度和速度的情况下，将

51、力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的 练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意 力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果，重则易发生损伤。9、条件练习是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识 针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力，是进行战术训练时常用的一 种方法。10、实战是检验和提高技术、战术的重要方法，是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照 比赛的规定和方法，有裁判裁决的形式，竞争激烈，对抗性强。二、武术散手竞赛规则和裁判法一、通则1,竞赛性质：团体比赛、个人比赛。2、竞赛

52、办法：(1)循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛。(2)每场比赛采用三局两胜制， 每局净打2分钟，局间休息1分钟。3、资格审查：(1)运动员必须携带运动员注册证及本人世间15天内县级以上医院出 具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。(2)运动员的年龄限 在职1835周岁。(3)运动员必须在参加比赛的人身保险证明。4、体重分级：48公斤级(48公斤)、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤 级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级、90公斤级、90公斤以上级5、 称量体重：(1)经资格审查合格后方可参加称量体重。(2)称量体重时必须携带运动员注册证。(3)称重时须

53、在仲裁委员监督下，由检录长负责，编排记录员配合完成。(4)运动员必须按大会规定的时间到指定地点称量体看。称量时裸体或只穿短裤，并在1 小时内称完，逾期取消全部比赛资格。(5)称重先从轻的级别开始，如体重不符，在规定时间内达不到报名级别时，则不准参加 以后所有场次的比赛。(6)每天参赛的运动员统一称量一次体重。6,抽签：(1)称量体重后进行抽签。抽签由小级别开始，如本级别只有一人则不能参加比赛。(2)抽签由编排记录组负责，有仲裁委员会主、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。(3)由各队教练员或领队为本队运动员抽签。7、服装护具：(1)运动员必须穿戴大会指定的拳套，护齿和护裆自备，穿与比赛护具颜色相

54、同的背心和 短裤，护裆穿在短裤内。(2)比赛的护具分红、黑两种。(3)拳套重量：65公斤以下级别的拳套为230克：70公斤级及以上级别为280克。8、竞赛中的礼节：(1)介绍运动员时要向观众行抱拳礼。(2)每场比赛开始前运动员相互行抱拳礼。(3)宣布结果时运动员交换站位，之后相互行抱拳礼，现同时向台上裁判员行抱拳礼，裁 判回礼，然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。9、竞赛中的有关规定：(1)运动员必须遵守规则，尊重和服从裁判。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表 示不满的行为。(2)教练员和本队医生坐在指定位置，但不得在场下呼喊或暗示。局间休息时允许给运动 员按摩和指导。(3)运动员严禁使

55、用兴奋剂，局间休息时不能输氧。10、弃权：(1)比赛期间运动员因伤病或体重超出不能参加比赛者作弃权论，不再参加以后的比赛， 担已进入名次的成绩有效。(2)比赛中因运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权， 运动员也可举手要求弃权。(3)赛前3次点名未到，或点名后擅自离开而不能按时上场者作无故论。(4)比赛期间运动员无故弃权，取消本人全部比赛成绩。(1999年的全国比赛正式改名为全国武术锦标赛散打团体赛同时在比赛中除保留手套，护 齿和护裆外,脱掉其他所有护具，使武术散打以一个更好的形象出现在体育大舞台上2000年开始,散打项目增设了赛前体能测试,同时对武术散打竞赛规则做了

56、补充规定；口；将每局比 赛时间改为净打2分钟，2;规则中得3分的条款改为4分.在得4分的条款中增加第五条，使 用腾空腿法击中时方躯干部位,而自己站立者，得4分.的内容.3;在禁用方法中增加了禁止采 用死拉硬推的方法将时方推拉下台.只有采用合理有效的拳法,腿法,摔法干净利落地将对方打 下擂台者方为有效. 4取消禁用方法中；不准用拳法连击对方头部的限制.上述条款自2000年全 国武术散打冠军赛开始执行.)二、使用方法、得分标准与判罚1、禁击部位：后脑、颈部、裆部。2、得分部位：头部、躯干、大腿和小腿。3、禁用方法：(1)用头、肘和反关节动作进攻对方。(2)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

57、(3)用腿法攻击倒地方的头部。(4)使用死拉硬推的方法使对方下台。4、可用方法：除禁用方法外的武术各流派的攻防招法。5、得分标准：(1)得4分：在一局比赛中一方第一次下台，对方得4分；用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者；用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻站立者： 使用勾踢将对方踢倒而自己站立者。使用腾空腿法击中对方躯干部位,而自己站立者,得4分.(2)得2分：一方倒地(两脚以外任何部位支撑台面)，站立得2分；用腿法击中对方躯干部位者得2分；被强制读秒一次对方得2分；受警告一次对方得2分。(3)得1分：用手法击中对方得分部位者；用腿法击中对方头部、大腿和小腿；运动员消极8秒被指定进攻

58、后8秒内仍不进攻对方得1分:主动倒地超过3秒不起立对方得1分；受劝告一次对方得1分；使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。(4)不得分：方法不清，效果不明显；双方下台或同时倒地；双方互打互踢；用方法主动倒地时对方不得分；抱缠时击中对方。三、犯规与罚则(一) 犯规：1、技术犯规：(1)消极搂抱对方。(2)处于不利状况举手要求暂停。(3)比赛中场外进行指导。(4)比赛中对裁判员有不礼貌行为和不服从裁判。(5)比赛中大声叫喊。(6)有意拖延比赛时间。(7)上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。(8)运动员不遵守礼节。2、侵人犯规：(1)在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方。(2)击中对方禁击部位。(3)

59、用不允许的方法击中对方。(-) 罚则：1、每出现一次技术犯规劝告一次。2、每出现一次侵人犯规警告一次。3、受罚失分达6分者判对方为胜方。4、运动员故意伤人，取消比赛资格，判对方为胜方。5、运动员使用违禁药物或局间休息时输氧，取消比赛资格。四、暂停比赛：1、 运动员倒地(主动倒地除外)或下台时。2、 运动员犯规受罚时。3、 运动员受伤时。4、 运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。5、 运动员主动倒地超过3秒时。6、 运动员由于客观原因举手要求暂停时。7、 裁判长纠正错判、漏判时。8、 处理场上问题或发现险情时。9、 因灯光、场地等客观原因影响比赛时。10、 动员对峙出现消极，被指定进

60、攻一方达8秒仍无进攻时。五、胜负评定（-）优势胜利：1、在一场比赛中共中3次有效使用4分动作者（下台除外）。2、在比赛中双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长同意后，判技术强者为该场胜方。3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为 该场胜方。4、场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。5、比赛中运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。（二）在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果判定每局胜负。（三）一局比赛中一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。（四）一局比赛中一方2次下台，另一方为该局胜方；2次有

61、效使用4分动作者为该局胜方。（五）一局比赛中双方出现平局，按下列顺序判定胜负：1、局受警告少者为胜方。2、本局受劝告少者为胜方。3、体看轻者为胜方（以当天体甫为准）.4、若上述三种情况仍相同则为平局。（六）一场比赛中先胜两局者为该场胜方。（七）比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为胜方。（八）因对方犯规而受伤，通过医务监督检查确认不能再比赛者为该场胜方，但不得参加 以后的比赛。（九）淘汰赛时，一场比赛中如获胜局数相同则按下列顺序决定胜负：1、本局受警告少者 为胜方。2、本局受劝告少者为胜方。3、体市轻者为胜方。若上述三种情况仍相同则加赛一局, 依次类推。（十）循环赛时，一

62、场比赛中若获胜局数相同则为平局。体育课教案（散打俱乐部）上课 日期3月17日一21日第四周上课 地点教室教材 内容散打俱乐部理论考试课的 任务1、对学生进行武术散打概述、武术散打竞赛规则、运动损伤预防与处理、保健按摩、 体育竞赛与欣赏等理论知识掌握程度的考试，以便对学生的课程成绩作出评价。2、通过考核，巩固学习效果。体育课教案（散打俱乐部）上课 11期3 月 24 028 日第五周级别B级教材 内容一、基本功练习二、基本步法练习三、拳法攻防练习四、腿法练习课的 任务一、提高身体的灵活性和柔韧性 二、提高拳法的攻防能力 三、提高腿法的准确性课的 部分时 间教学内容组织教法开始部分5，1、集合整队

63、2、师生问好3、点名4、宣布课的任务5、安排见习生1、集合队形XX X X X X X XX X X X X X X2、要求静、齐、快、精神饱满准备部分10一、慢跑5分钟二、准备活动1、头部、腕、踝关节运动2、肩关节运动3、膝关节运动4、体转运动5、俯背运动6、腰部运动7、弓步压腿8、仆步压腿1、沿操场跑2圈2、徒手操队形XX X X X X X XX X X X X X X3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4X8拍课的 部分时 间教学内容组织教法10,一、基本功练习(一)踢腿练习 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、外摆腿 4,里合腿教法：1、学生练习2、教师巡回指导练习按教师口令进行集体练习动作要点：挺胸、收腹，双腿 伸直，踢腿速度要快，支撑腿脚跟 不能离地。注意：因人而异，循序渐进。基10