(精品)预防颈椎病的小妙招--健康养生
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1、预防颈椎病的小妙招位于头以下、胸椎以上的关节部位就是我们的颈椎。颈椎除了正常的生理弯曲,又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎是全身中最重要的一个枢纽,它是连接大脑和身体的一个重要部位,负责大脑信号的传输。由此可见颈椎对于我们身体健康的重要性。现在教你常用的预防颈椎病的小妙招: 1.支撑头部 压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。 2.抬升运动 这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高
2、,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 3.收缩肩部 这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。 4.“乌龟探头” 模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛,还会带来头痛。 5.转动颈部 每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。 6.香薰疗法 如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。 7.选个合适的枕头 选择什么样的枕头,取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。 试试以上预防颈椎病的小妙招,可以让你远离颈椎病。一旦发现颈椎出现问题,可以选择及时就医治疗。更多内容详见:黄一明养生世家 http:/www.1m-官方在线商城:http:/www.1m- 咨询热线:025-66011020地址:南京市白下区汉中路139号五星年华大厦1108室(黄一明养生世家)
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