大学生的适应心理

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1、 积极的适应就是发展，消极积极的适应就是发展，消极的适应有时会导致心理冲突或的适应有时会导致心理冲突或停滞不前。学会适应是每个人停滞不前。学会适应是每个人健康生活、获取发展的前提与健康生活、获取发展的前提与基础。基础。一一三三四四 学会适应走向成功学会适应走向成功大学生适应心理特点大学生适应心理特点主要内容二二大学生适应心理的咨询案件大学生适应心理的咨询案件分析分析建议建议大学生适应心理的理论指导大学生适应心理的理论指导一、大学新生适应心理的特点（一）茫然失去动力的火车（目标缺乏）（二）失落学校或专业，理想与现实（三）自卑无法超越对比感（四）孤独异乡和异客（情感与人际）（五）失望失落的天堂二、

2、大学新生适应心理的咨询案例、分析与咨询建议(一)心理健康的基本理论知识1)什么是心理卫生2)什么是心理健康3)什么是心理咨询4)心理咨询的原则(二)案例介绍与分析 1重建自信重建自信 重找自我重找自我 案例介绍案例介绍:施某某，大一女生。从小到大，学习成绩优秀,组织能力强,是老师喜爱的好学生，同学心目中的佼佼者。但第一次高考以两分之差落榜,复读一年后，虽如愿以偿进入大学,但自认为组织能力特别突出的她却没有进入学生干部名单，这让她特别委屈，特别受挫，老同学的聚会常常让她特别怀念中学时光，想念中学的好友；现任班干部的工作失误常常让她满腹牢骚，逐渐变得冷眼旁观，不再关心集体活动，学习态度和纪律逐渐散

3、漫起来，内心矛盾失落总是让她常常莫名其妙的发脾气，对别人总是不满，别人都觉得她很难接近，难以找到知心朋友，孤立无援，郁郁寡欢。案例分析案例分析:施某的问题在于选不上班干后,便觉得自己怀才不遇,于是,由心理失衡逐渐走向消极逃避,在这种消极的心理状态下,她常常敏感脆弱,自卑自傲,顾影自邻.由于总找不到自我的感觉,自我的位置,出色的天赋才能得不到展示,从而郁郁寡欢,甚至愤世嫉俗.这是大学新生普遍存在的因遭受挫折而丧失自信，进而不能良好地适应大学生生活的典型案例。心理咨询建议：心理咨询建议：1.认知改变 2.行为改变 2适应新环境适应新环境 建立新关系建立新关系 案例简介：案例简介：王某某，大一女生。

4、来自北方，入校后就被木青水秀、鸟语花香的校园所吸引，感到十分兴奋。常常与三个来自不同省市的女孩子召开“卧谈会”到深夜，刚开始熬并不觉得很累，第二天上课还可以支撑,但随着时间推移，各地的风土人情都已交流得差不多了，舍友的话题也开始转到上网、化妆、体育锻炼、社团活动等方面，而她却发现自己插不上话，于是,习惯早睡的她想早点入睡，但是她却不知道如何打断舍友们的话题，为此睡不好，吃不好，也没有心思学习。“我有好几次都想大声地告诉她们不要再说了！可我不敢，我害怕我说出来后，她们会不理我，再说了，如果我说出来，她们不理会我的意见，那时我又该怎么办？”“我也不敢对同学说，因为我害怕别人会笑话自己，说自己怎么连

5、这点小事都处理不好，我也不敢对家人说，我不想他们为我担忧，所以我把这一切都压在心里面，从来没有对任何人说，今天晚上我实在憋不住了，我才鼓足勇气到您这里来的。”案例分析：案例分析：王某的问题在于，当她处于一个新的环境时，过分地强调环境要适应自己，而不是主动去适应环境，不善于主动去建立新的人际关系，一旦环境不如自己所愿，只能怨天尤人，甚至选择逃避的方式；加上自己的兴趣爱好较少，生活过于单调，导致自己与舍友交往时出现“话不投机半句多”的情形，更加重了她的压抑感和孤独感。心理咨询建议：心理咨询建议：1.疏导不良情绪。2.改变认知。3.行动改变 3重新点亮人生的指路灯重新点亮人生的指路灯 案例简介案例简

6、介蓝某某，大一男生。来自边远山区农村，父亲对他寄予厚望，希望他“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，希望他出人头地、光宗耀祖，好好打击那些口出“一代不如一代”的邻里乡亲；老师则十分偏爱成绩优秀的他，希望他为学校争光，为老师争光；在父亲和中学老师严厉的管教下终于踏入大学的门槛。进入大学后，他觉得大学真的是太好了，自由自在，无拘无束；决定要在大学里好好享受人生，把过去不能尽兴做的，尽兴玩的要玩个痛快。于是，蓝某不分白天黑夜、上课下课看小说、玩电脑游戏、上网聊QQ无所不能，唯独忘了学习。临近期考，蓦然回首，却发现玩丢了自我，许多功课没有做，许多知识没有掌握，内心充满了焦虑。“老师，就要考试了，我什么也

7、没学到，该怎么办呢？要是我挂了红灯怎么办？”蓝某因此而寻求咨询老师的帮助。案例分析：案例分析：蓝某的问题在于，没有适应大学阶段的生活、学习方式，迷失了人生追求的方向。由于大学与中学的管理模式的不同，大学对于C来说，真的就如同伊甸园，如同高中教师所说“爱干嘛就干嘛”，习惯了在父亲与老师严厉管教下的他，有如脱缰的野马，有如放飞的笼中鸟，一下子失去了方向与动力，没有了目标，放纵了自己的天性，只要自己有兴趣的、乐意干的就可以尽情地去做，而忽略了自我约束与自我管理。心理咨询建议心理咨询建议 1.缓解焦虑情绪。2.认知改变 3.行为改变 以上案例表明,我们每一位大学新生都应该主动去适应环境,通过不断调整自

8、我的身心状态,使身心与现实环境保持和谐一致辞,从而达到认识环境,改造环境,发展自我的目的.三、大学生适应心理的理论指导(一一)适应与发展适应与发展1、适应的定义、适应的定义 适应是个人与环境的互动关系。个体在与环适应是个人与环境的互动关系。个体在与环境相互作用的过程中，通过不断调整自我身心状境相互作用的过程中，通过不断调整自我身心状态，使身心与现实环境保持和谐一致，从而达到态，使身心与现实环境保持和谐一致，从而达到认识环境、改造环境、发展自我的目的。认识环境、改造环境、发展自我的目的。适应的目的是要消除紧张，使身心恢复适应的目的是要消除紧张，使身心恢复到以前的良好状态。只要能够适当减轻个体到以

9、前的良好状态。只要能够适当减轻个体的紧张或焦虑程度，就可以说是适应了。的紧张或焦虑程度，就可以说是适应了。2、适应的环节、适应的环节个人对环境个人对环境的认知，它的认知，它是适应的心是适应的心理基础。理基础。进一步构筑进一步构筑 新的价值观新的价值观 念，以规范念，以规范 心理适应机心理适应机 制制在新的价值观在新的价值观念指导下，个念指导下，个体的心理需求、体的心理需求、动机和情绪等动机和情绪等心理机制都会心理机制都会作出相应的变作出相应的变化和调整，符化和调整，符合环境的内在合环境的内在要求，使两者要求，使两者和谐发展。和谐发展。3、积极适应积极适应 积极的适应是一种健康的适应积极的适应是

10、一种健康的适应:一是改变自己一是改变自己以顺应环境或环境中的某些变革；二是不断以顺应环境或环境中的某些变革；二是不断地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标，地选择和抗争，从一个目标走向另一个目标，这是发展的适应。这是发展的适应。（二）什么是发展？（二）什么是发展？发展是个体的生物系统、环境系统、原发展是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统在个体实践活动过有的心理系统和调节系统在个体实践活动过程中的相互作用，是使个体的身心机能和品程中的相互作用，是使个体的身心机能和品质随着个体的成长而相应地起着积极变化的质随着个体的成长而相应地起着积极变化的过程。过程。（1）发展的动力是个体的生物

11、系统、环境）发展的动力是个体的生物系统、环境系统、原有的心理系统和调节系统的矛盾运动系统、原有的心理系统和调节系统的矛盾运动 （2）发展是一个双向的运动过程，一方面，）发展是一个双向的运动过程，一方面，外部要求在外部条件作用下，通过个体的正确外部要求在外部条件作用下，通过个体的正确反应，内化为个体内部的新的需要；另一方面，反应，内化为个体内部的新的需要；另一方面，内部心理水平凭借外部提供的条件，通过个体内部心理水平凭借外部提供的条件，通过个体活动外化，达到外部世界的要求。活动外化，达到外部世界的要求。（3）发展的实质：）发展的实质：实际上是通过克服生物成熟、心理成熟、实际上是通过克服生物成熟、

12、心理成熟、社会成熟的异时性，达到三者的一致，以便社会成熟的异时性，达到三者的一致，以便个体能在不断更新的环境中更好地生活。个体能在不断更新的环境中更好地生活。（三）发展和适应的关系（三）发展和适应的关系 发展和适应是辩证的统一，适应是为了发展，发发展和适应是辩证的统一，适应是为了发展，发展是适应的一种结果，可以说，动态的、积极的适应展是适应的一种结果，可以说，动态的、积极的适应就是发展。而由于环境总在不断地发展变化，个体的就是发展。而由于环境总在不断地发展变化，个体的生理性在不断地成熟，所以适应总是暂时的、相对的，生理性在不断地成熟，所以适应总是暂时的、相对的，而发展是绝对的。个体就是不断地通

13、过适应、发展、而发展是绝对的。个体就是不断地通过适应、发展、再适应、再发展，促使自己的心理不断地成熟，从而再适应、再发展，促使自己的心理不断地成熟，从而驾御新的环境。驾御新的环境。个体的生理性在不断地成熟，所以适应总是个体的生理性在不断地成熟，所以适应总是暂时的、相对的，而发展是绝对的。个体就暂时的、相对的，而发展是绝对的。个体就是不断地通过适应、发展、再适应、再发展，是不断地通过适应、发展、再适应、再发展，促使自己的心理不断地成熟，从而驾御新的促使自己的心理不断地成熟，从而驾御新的环境。环境。二、适应的心理过程二、适应的心理过程 需要、要需要、要求和动机求和动机压力压力紧张紧张阻力阻力应急方

14、式应急方式解决问解决问题题紧张紧张缓解缓解 适应的心理过程的分析适应的心理过程的分析（一）需要（一）需要（二）阻碍和压力（二）阻碍和压力（三）生活压力下的身心反应（三）生活压力下的身心反应诸多需要使人更完整、更丰富、更自由的同时，也给人们一种压力，人们的各种需要之间、人们与环境之间也不断发生冲突，在压力和冲突中人们最大限度地追求自我价值的实现。分析之一：分析之一：需要需要 人在满足需要的过程中，往往会出现阻碍，人在满足需要的过程中，往往会出现阻碍，面对各种阻碍，人们便会产生压力感及不同面对各种阻碍，人们便会产生压力感及不同程度的心理冲突，表现出紧张、焦虑等负面程度的心理冲突，表现出紧张、焦虑等

15、负面情绪。情绪。例如：生活改变、生活琐事、心理因素等。例如：生活改变、生活琐事、心理因素等。分析之二：分析之二：阻碍和压力阻碍和压力1、生活压力下的生理反应、生活压力下的生理反应 应激反应应激反应 短期性压力下的生理反应叫应激反应。它指短期性压力下的生理反应叫应激反应。它指的是在遇到突如其来的威胁性情境时，在情绪经的是在遇到突如其来的威胁性情境时，在情绪经验产生的同时，身体会自动发出一种类似验产生的同时，身体会自动发出一种类似“总动总动员员”的反应现象。此种本能性的生理反应，在功的反应现象。此种本能性的生理反应，在功用上可使个人立即进人应急状态以维护其生命的用上可使个人立即进人应急状态以维护其

16、生命的安全，故而称为应激反应。安全，故而称为应激反应。分析之三：分析之三：压力下的身心反应压力下的身心反应应激反应有两种形式：应激反应有两种形式：一是向对象攻击一是向对象攻击二是逃离现场二是逃离现场 机体会出现一系列生理上的变化，压力机体会出现一系列生理上的变化，压力影响儿茶酚胺类激素的释放，出现心率加快、影响儿茶酚胺类激素的释放，出现心率加快、呼吸加快、血压升高、血糖升高等生理上的呼吸加快、血压升高、血糖升高等生理上的变化。变化。生活压力所引起的心理反应，在性质上均属生活压力所引起的心理反应，在性质上均属于负面的情绪反应，如恐惧、焦虑、抑郁、于负面的情绪反应，如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等。冷漠

17、等。长期与短期的生活压力，对人情绪的影响是长期与短期的生活压力，对人情绪的影响是不同的。有时适度的压力还可以成为激励人不同的。有时适度的压力还可以成为激励人进取的一种手段。进取的一种手段。三、三、心理适应和发展的标准心理适应和发展的标准通过学习，能够正确地认识自我和理解自我。通过学习，能够正确地认识自我和理解自我。通过学习，能够正确地认识社会和对待社会。通过学习，能够正确地认识社会和对待社会。通过学习，能够确立作为一个社会成员所必须具备的通过学习，能够确立作为一个社会成员所必须具备的人生观和价值观。人生观和价值观。通过学习，能够对身体的发育及其变化充分理解，能通过学习，能够对身体的发育及其变化

18、充分理解，能逐渐完善作为男性和女性的性别角色。逐渐完善作为男性和女性的性别角色。通过学习，能正确处理人际关系，特别是能正确通过学习，能正确处理人际关系，特别是能正确处理和异性的关系。处理和异性的关系。通过学习，具有充分的心理能力，去掌握作为社通过学习，具有充分的心理能力，去掌握作为社会成员必备的知识和技能。会成员必备的知识和技能。通过学习，有较充分的心理能力作选择职业和就通过学习，有较充分的心理能力作选择职业和就业的准备。业的准备。通过学习，有一定的心理能力准备结婚和过家庭通过学习，有一定的心理能力准备结婚和过家庭生活。生活。第二节第二节 环境改变与角色转换环境改变与角色转换一、学习环境的改变

19、与社会角色的新变化一、学习环境的改变与社会角色的新变化1、生活环、生活环境的改变境的改变2、学习环、学习环境的改变境的改变3、人际关系、人际关系的变化的变化4、管理制度、管理制度的变化的变化大学环境的新变化大学环境的新变化1、思想上、思想上要自立要自立2、学习上、学习上要自觉要自觉3、生活上要、生活上要自理自理4、行为上、行为上要自律要自律大学生活的新要求大学生活的新要求二、角色改变与心理适应二、角色改变与心理适应（一）青年学生面对的生活适应问题（一）青年学生面对的生活适应问题1、理想自我与现实自我的矛盾冲突、理想自我与现实自我的矛盾冲突2、独立性与依赖性的矛盾冲突、独立性与依赖性的矛盾冲突3

20、、交往与封闭的矛盾冲突、交往与封闭的矛盾冲突4、自豪感与自卑感的矛盾冲突、自豪感与自卑感的矛盾冲突（二）角色适应与心理健康（二）角色适应与心理健康1、青年角色改变障碍的原因分析、青年角色改变障碍的原因分析第一，转折太大第一，转折太大第二，阅历不足第二，阅历不足第三，怀旧倾向第三，怀旧倾向第四，挫折遭遇第四，挫折遭遇 2、青年角色改变障碍的类型、青年角色改变障碍的类型1、角色固恋型、角色固恋型 指环境改变而思想观念和行为模式仍沿用指环境改变而思想观念和行为模式仍沿用过去的模式。过去的模式。2、角色混乱、角色混乱 指个体在青春期阶段与他人所作出的各种指个体在青春期阶段与他人所作出的各种认同之间缺乏

21、协调，不知如何定位自己，对未认同之间缺乏协调，不知如何定位自己，对未来方向彷徨迷惑。来方向彷徨迷惑。3、角色退行、角色退行 个体因挫折而改用过时的行为模式来应对个体因挫折而改用过时的行为模式来应对当前的环境。当前的环境。3、如何适应角色改变，排除障碍如何适应角色改变，排除障碍 学习有关的角色理论学习有关的角色理论 角色，也叫社会角色。角色，也叫社会角色。它是某一个人因占据它是某一个人因占据一定的社会位置而产生的被期望的心理与行为模一定的社会位置而产生的被期望的心理与行为模式。式。一般来说，每一个社会角色都有一套相应的一般来说，每一个社会角色都有一套相应的社会道德规范或行为标准，这些标准客观上规

22、定社会道德规范或行为标准，这些标准客观上规定了个体在扮演某一特定角色时所应具有的角色和了个体在扮演某一特定角色时所应具有的角色和行动，是不以扮演者自己主观的标准为转移的。行动，是不以扮演者自己主观的标准为转移的。有明晰的角色意识有明晰的角色意识 社会心理学研究认为，社会角色社会心理学研究认为，社会角色“非个非个性性”，意指不管任何人，也不管他有什么样，意指不管任何人，也不管他有什么样的个性，只要他充当了某种角色，他就须按的个性，只要他充当了某种角色，他就须按角色所赋予的规范去行动。角色所赋予的规范去行动。因此，作为一个大学生，就应按大学生因此，作为一个大学生，就应按大学生的角色规范去行动。的角

23、色规范去行动。注意你的思想，注意你的思想，它们会变成你的言语；它们会变成你的言语；注意你的言语，注意你的言语，它们会变成你的行动；它们会变成你的行动；注意你的行动，注意你的行动，它们会变成你的习惯；它们会变成你的习惯；注意你的习惯，注意你的习惯，它们会变成你的性格；它们会变成你的性格；注意你的性格，注意你的性格，它会决定你的命运。它会决定你的命运。友人赠言友人赠言四 学会适应，走向成功一、适应大学新环境，迈好新生活第一步一、适应大学新环境，迈好新生活第一步（一）心理状态的转变（一）心理状态的转变（二）学习方法的转变（二）学习方法的转变（三）自身评价的转变（三）自身评价的转变（四）理想目标的转变

24、（四）理想目标的转变二、树立青年学生新形象二、树立青年学生新形象（一）从培养健康的心理入手（一）从培养健康的心理入手1、了解心理健康标准、了解心理健康标准2、知道如何培养健康心理、知道如何培养健康心理3、学会调整认知结构，完善自我意识、学会调整认知结构，完善自我意识（二）树立科学的人生观、价值观（二）树立科学的人生观、价值观 1、智力正常、智力正常 2、情绪健康、情绪健康 3、意志力强、意志力强 4、人际关系协调、人际关系协调 5、人格品质完整统、人格品质完整统 6、社会适应能力良好、社会适应能力良好 7、心理行为符合年龄、心理行为符合年龄特征特征分析之一：心理健康标准分析之一：心理健康标准一

25、是要培养良好的人格品质一是要培养良好的人格品质二是要调整知识结构二是要调整知识结构三是要树立科学的人生观和价值观三是要树立科学的人生观和价值观分析之二：如何培养健康心理分析之二：如何培养健康心理第一，要正确地实事求是地接纳自己第一，要正确地实事求是地接纳自己第二，不要过分苛求自己第二，不要过分苛求自己第三，对他人不要苛求第三，对他人不要苛求第四，疏导不良情绪第四，疏导不良情绪分析之三：关于认知结构和自我意识分析之三：关于认知结构和自我意识 目的：强化成员自我认识，促进自觉目的：强化成员自我认识，促进自觉 时间：时间：5060分钟分钟 准备：准备：1张图画纸张图画纸心理游戏：自画像心理游戏：自画

26、像操作：指导者给每位成员发一张图画纸，操作：指导者给每位成员发一张图画纸，每人或几个人合用一盒彩笔，然后请成员每人或几个人合用一盒彩笔，然后请成员画自己。可以有标题，也可以无标题。若画自己。可以有标题，也可以无标题。若有标题，如有标题，如“大学生活中的我大学生活中的我”，“我的我的梦梦”等。无标题，则让成员随自己的意思，等。无标题，则让成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己的抽象的、形可以用任何形式来画出自己的抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。总之，把自己心目中的最能代表自己以。总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。的东西画出来。

27、这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层面的自我，不知不觉中对自己作出评估和面的自我，不知不觉中对自己作出评估和内省。画完后挂在墙上，开画展，让团体内省。画完后挂在墙上，开画展，让团体成员自由观看他人的画，不加评论。欣赏成员自由观看他人的画，不加评论。欣赏完毕，请每一位画家欣赏他的画解释并答完毕，请每一位画家欣赏他的画解释并答疑。疑。自画像用非语言的方法将画者的内心投自画像用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、周围分析、射出来，是一种独特的自我探索、周围分析、自我展示的方法，通过团体内交流，可以促自我展示的方法，通过团体内交流，可以促进成员深

28、化自我认识，加深对他人的认识和进成员深化自我认识，加深对他人的认识和理解。理解。1、如何理解适应与发展的关系？、如何理解适应与发展的关系？2、心理适应和发展的标准是什么？、心理适应和发展的标准是什么？3、大学的生活发生了哪些变化？你准备如何、大学的生活发生了哪些变化？你准备如何适应？适应？4、联系实际谈谈如何消除角色改变的障碍？、联系实际谈谈如何消除角色改变的障碍？思考题思考题 在一周内访问在一周内访问1-2位高年级的同学，了解自己位高年级的同学，了解自己所学的专业，如，本专业学习的主要课程有所学的专业，如，本专业学习的主要课程有哪些，哪个年级课程最重，哪门课最难学，哪些，哪个年级课程最重，哪门课最难学，将来可以干什么工作？以前毕业的学生都在将来可以干什么工作？以前毕业的学生都在哪里就业？写出哪里就业？写出300百字的访问日记。下一次百字的访问日记。下一次课分享。课分享。课外实践课外实践