足球校本教材

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1、建平县第一中学特色校本教材 Zu Qiu 2021年3月根底知识一、足球运动的起源与开展足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段。蹴 鞠中国古代把脚踢球叫“蹴鞠。在我国两千多年以前的文字记载中，当时的足球就叫“蹴鞠，蹴就是踢的意思，鞠就是球。当时的球是用皮子做的，里面装有毛发之类的东西，用来进行踢球游戏。蹴鞠活动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清多个朝代。足 球在西方，公元10世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。到15世纪末有了“足球之称，后逐渐开展成现代的足球运动。1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦成立了世界上第一

2、个足球运动组织英国足球协会，并统一了足球规那么，人们称这一天为现代足球的诞生日。从1900年的第2届奥运会开始，足球被列为奥运会正式比赛工程，但它不允许职业运发动参加。1904年5月21日，国际足联在巴黎成立。1930年起，每4年举办一次世界足球锦标赛又称世界杯足球赛，比赛取消了对职业运发动的限制。现代足球运动是世界上开展得最广泛、影响最大的运动工程，有人称它为“世界第一运动、“运动之王，深受人们喜爱。二、足球运动的特点足球运动是以脚支配球为主，两个队在同一场地内进行攻守的体育运动工程。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动工程，足球运动的主要特点是： 一参加比赛的人数多、集体

3、性强足球比赛由两队共22人参加，每队有11名队员。场上的11人思想统一，行动要一致，攻那么全动，守那么全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。 二争夺剧烈，对抗性强足球运动是一项竞争剧烈的对抗性工程，比赛中双方为争夺控制权，到达将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上，可见对抗之剧烈。 三比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大足球比赛中，运发动要在近8000平方米的场上奔跑90分钟，跑动距离少

4、那么6000米，多那么10000米以上，而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作，因而运发动的能量消耗是很大的。足球运动在技术上种类繁多、战术上变幻莫测，比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用和发挥。四 趣味浓厚，容易开展除正规比赛外，场地和球门可大可小，参加比赛的人数可多可少，足球竞赛规那么比拟简练，器材设备要求也不高，而且不受季节和气候变化影响。因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动工程。 三、足球运动的锻炼价值： 足球对促进身心开展的价值主要有以下几个方面：一能全面开展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能、增强人

5、的体质足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动中一项行之有效的体育运动工程。经常从事足球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，并能使人的高级神经活动得到改善，尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能，从而促进人体的健康。二能改善人的心理素质通过参加足球运动的比赛，能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。改善人的心理素质，提高人的心理健康水平。三能培养人的优良品质经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等

6、思想品德。 根本技术一、脚内侧踢球：踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧前方15厘米处，膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外转，踢球脚内侧与出球方向约成90，脚尖稍翘起，小腿加速前摆，脚掌与地面平行，脚腕用力绷紧，用脚内侧部位踢球的后中部。脚内侧向前踢球脚内侧踢球脚内侧踢球练习二、脚内侧停地滚球：接地滚球时，支撑脚正对来球方向，膝稍屈。当触球时，接球脚向前下轻压，将球接于身前。来球力最大时，接球脚可稍后撤，以缓冲来球力量将球接在脚下。脚内侧切压停球的要领，是当球运行到支撑脚的侧前方或前侧方时。停球脚以脚内侧切压球的后上部，同时稍压膝。脚内侧停球 脚内侧切压停球脚内侧

7、传球、停球练习三、脚内侧踢空中球：大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内侧对正出球方向，利用小腿的摆动平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部或中下部。脚内侧踢空中球脚内侧踢空中球练习四、脚内侧停空中球：根据来球的高度，将停球脚举起，脚内侧对准来球路线，脚与球接触的刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一动作需要的位置上。脚内侧停反弹球时，支撑脚踏在球的落点的侧前方膝关节弯曲，上体稍前倾并向停球脚方向微转，同时停球脚提起并放松，用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧触球的中上部。脚内侧停空中球 脚内侧停空中球练习脚内侧停反弹球最早的著名球星宋代，踢

8、球的艺人们组织了自己的团体，称为“圆社，专门推广蹴鞠活动和比赛。北宋时期的高俅就出身于圆社，王明清的?挥尘后录?记载，高俅球技高超，因陪侍宋徽宗踢球，被提拔当了殿前都指挥使，这要算是最早的著名球星之一了。宋人刘邠的?中山诗话?那么记载了另一个因踢球而扬名的人，秀才柳三复球技出众，他知道宰相丁谓喜欢踢球，为了升官，他天天等候在宰相府球场的围墙外，有一天终于等到球飞出了墙外，柳三复捡起球以还球为名进了相府，在拜见丁谓时，他把球抛在空中，一面跪拜，一面用头、肩膀、后背等部位巅球，球一直未落地，丁谓见此大悦，给了柳三复一个官职。从春秋时期到元明时代，蹴鞠经历了开展到高潮的过程，但到了清代，这项活动却走

9、入了衰落。1863年，现代足球运动在英国诞生，揭开了足球开展的又一历史篇章。五、脚背内侧踢定位球：沿着与球成45角的斜线助跑，支撑脚踏在球的侧前方约两脚处，膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑体重，上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚稍内外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖斜指前下方，以脚背内侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。脚背内侧踢定位球 脚背内侧踢球脚背内侧踢球练习六、脚背内侧踢弧线球：用脚背的内侧踢球的后外侧部位。摆腿的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋向沿一定的弧线运行。 脚背内侧踢球、踢弧线球练习脚背内侧踢弧线球七

10、、脚背正面踢球：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球脚左右的侧方，踢球的脚尖正对出球方向，膝稍屈；同时踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前摆。在脚触球刹那，脚背绷直，并稍收腹，以正脚背部位触球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出两步。脚背正面踢定位球脚背正面踢球脚背正面踢球练习八、脚背正面踢空中球：首先要判断好球的运行路线和确定好踢球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。然后以大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之

11、向出球方向扭转。踢球的刹那，两眼要始终注视球，身体正对出球方向。踢球后，面对出球方向跨出一步。脚背正面踢空中球脚背正面踢定位球、空中球练习九、脚背正面推踢球：当支撑脚在球后面过远时，为了控制出球的高度可用踢推来调整踢球动作。 脚背正面推踢球练习推踢球技术你知道吗？足球的材料及标准 球是圆形的，以皮革或其它适宜的材料制成。球体的圆周，不得超过70公分28吋，不得少于68公分27吋。球 的重量，在比赛开始时，不得超过450公克16盎司，不得少于410公 克14盎司。 球的气压，在海平面为0.6至1.1大气压力每平方公分 600公克至1100公克每平方吋8.5磅至15.6磅。更换不合标准的球 如果在

12、比赛中，球破裂或不合标准：停止比赛。更换标准的球，在球破裂的地点，坠球重新开始比赛。如果当时球是 在球门区内，那么坠球的地点是在平行球门线的球门区线上，最接近比赛停止时球的位置的地点。如果不是在比赛中，如中场开球、球门球、角球、自由球、罚球点球或掷球入场时，球破裂或不合标准：依照规那么重新开始比赛。比赛时间内，未经过裁判同意，不可更换比赛用球。 十、脚背正面弹拨球：踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹拔出。踢球后，踢球脚快速收回。外脚背弹拨球弹拨球部位 脚背正面弹拨球练习十一、脚背正面弹踢球：以踢球脚的膝关节为轴，利用小腿的快速前摆踢球射门：弹踢动作小，起脚快，有一

13、定的力量并富有突然性。弹踢射门脚背正面弹踢空中球练习十二、脚背外侧踢球：直线助跑，支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方，踢球腿向后摆起，膝弯曲。踢球腿前摆时，要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时，小腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球的一刹那，脚背要绷直，脚趾用力下扣，脚尖内转，踢球的后中部。踢球后，身体要有随前动作，并跨出一两步。脚背外侧踢定位球脚背外侧踢球练习脚背外侧踢球部位 十三、脚背外侧踢弧线球：支撑脚踏在球侧1520厘米处，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的侧前方，摆腿的方向不通过球心。踢球后，踢球腿向支撑腿侧的前上方摆出，以加大球的旋转力量。脚背外

14、侧踢弧线球脚背外侧踢定位球、弧线球练习十四、脚背内侧和外侧运球：脚背内侧运球时，由于球和脚接触面积较大，因此容易控制，并便于做转变方向的曲线运球，也便于用身体掩护球。脚接触球的部位同脚弓踢球。运球时，支撑脚向前跨出一步，落在球的侧前方，膝稍屈，重心放在支撑脚上，同时上体向运球方向前倾，运球脚提起后用脚弓推拔球的后中部。脚背外侧运球对跑的速度影响较小，多见于直线快速运球。这种运球方法容易改变方向，隐蔽性强，便于传球或射门。脚触球的部位和外脚背踢球相同。运球时，上体要稍前倾，运球脚的脚尖和髋关节稍向里转，膝微屈，脚腕放松。在向前迈步将要落地前，用外脚背推拨球的后下部。脚内侧运球脚内侧和脚背外侧运球

15、绕竿练习 脚背外侧运球十五、脚背外侧停地滚球：脚背外侧停地滚球练习身体重心先放在支撑脚上，支撑腿稍屈，同时接球脚提起，膝稍屈，放在支撑脚的侧前方，脚背外侧对准来球的方向。接球脚触球时，轻轻下压，将球接于身前。如欲将球接向体侧时，脚尖和髋部外展，将球接于身旁。脚背外侧停地滚球 十六、脚尖和脚跟踢球：支撑脚踏在球的侧前方。踢球时，脚尖翘起，踝关节紧张用力并保持稳定，以脚尖踢球的后中稍偏下的部位。脚跟踢同侧球时，踢球腿自然前跨到球的前方，然后以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，踝关节紧张用力，以脚跟踢球的前中部，把球向后踢出。 脚跟踢同侧球脚尖踢球脚尖、脚后跟踢球练习十七、搓踢过顶球：踢球脚的动作是自后

16、向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底部，用脚趾部搓踢球的底部，使球出脚尖经脚顶面向前上方盘旋而出。搓踢过顶球 搓踢过顶球练习你知道吗？足球场地为什么大多是南北向的？大家在向着太阳走路时，如抬头远望前方，会感觉阳光耀眼，很不容易看清前方的景物。但如果当你把手放在眼眉上边，遮住阳光，就能把远处的景物看清楚。由此可见，阳光如直接照射眼睛，对视觉能力是有一定影响的。为了防止阳光直接照射运发动的眼睛，影响他们技术的发挥，因此，当人们修建足球场时田径场也是如此，总是尽可能的都按照南北方向设计，而防止设计东西方向的。这样，比赛或训练起来就很方便了。十七、大腿和脚背停高球：面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿

17、中部对准下落的球，肌肉适当放松。大腿在与球接触的刹那迅速撤引，使球落于便于衔接下一个动作需要的位置上。脚背停高球时，身体正对来球，接球腿屈膝提起，以脚背对准来球。当球与脚接触的刹那，小腿和脚腕放松下撤，缓冲来球力量，使球落在身前：另外一种接法是：接球腿稍抬起，在球接近地面时，用正脚背触球，随球下撤落地。大腿停高球十八、脚内侧扣球突破：是运用转身和脚腕急转压扣的动作，以脚内侧或外侧部位触球，将球迅速停住或改变方向。用脚背内侧扣球的动作叫做“内扣，用脚外侧扣球的动作叫做“外扣。用扣球动作改变方向后，应突然加快报拨球动作越过对手。脚内侧扣球突破练习 脚内侧扣球突破十九、脚外侧拨球突破：对方迎面抢截时，开始可先用右脚里脚背假做向左扣拨动作，等对方重心移动向左侧堵截时，突然改用右脚外脚背拨球，在越过对方后运球前进；也可用身体左晃的动作诱使对方身体左移，然后突然向右继续运球前进。脚外侧拨球突破练习脚外侧拨球突破 二十、假停突起摆脱防守：对方内侧面抢截时，先快速运球前进，诱使对方追赶。这时运球人可突然降低前进速度或脚在球上前后晃动，使对方也放慢速度。然后突然加快速度甩开对方。假停突起合作练习 假停突起摆脱防守