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1、高一三班主题班会 （一） 身体健康 身体是革命的本钱。 21世纪 是步入健康生命科学的时代，随着工业化、 城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来 越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染 日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人 增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧， 对现代人健康状况初步分析为： 75%的人属于半健 康， 20%属于健康， 5%属于真正的病人 。 从提供的信息上，同学们有何感想？ 学生中常见的不健康的生活方式 1、不爱运动 2、不吃早饭 3、爱吃方便面 体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身
2、体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质 生命在于运动 讨论题： 作为学生，怎样利用时间加强体育锻炼？ 不吃早餐的危害性 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占 人体重的 2 3%，但脑的血流量每分钟约为 800毫升，耗氧量每分钟约为 45毫升，耗糖 量每小时约为 5克。青少年的脑组织正处于 发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人 还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现 障碍，长期如此， 势必影响脑的重量和形 态发育 。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天 晚上吃的食物
3、经过六小左右就从胃里排空 进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及 胃内的各种消化酶就会去 “ 消化 ” 胃粘膜 层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能 就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二 指溃疡等 消化系统疾病 。 3、造成动脉硬化且更易 导致肥胖 。有不少 青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种 做法毫无科学道理。人体对热量的需求是 有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐 的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更 容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长 期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于 血管内壁，导致血管硬化。 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之 源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血 糖
4、以供消耗，便会感到 倦怠、疲劳、脑力无法 集中、精神不振、反应迟钝 。 5： 慢性病可能 “ 上 ” 身：不吃早餐，饥肠辘 辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会 动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体， 去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使 得体质变酸，患上 慢性病 。 6： 便秘 “出笼”：在三餐定时情况下，人体 内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促 进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃 结肠反射作用失调，于是产生便秘。 吃泡面的十大危害 诱发肠癌 缺乏营养，有损大脑活动 容易导致上火 导致胃肠功能失调 促使人早衰，过氧脂质有害健康 营养不全 易导致肥胖及相关疾病 含有一定
5、的添加剂 塑料餐具危害健康 制作过程产生的有害物质 （二） 心理健康 你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界 中小学生常见的几种心理疾病 : 任性、以自我为中心、注意力 不集中、侵犯行为、说脏话、 逃学、偷窃、说谎、厌学、敏 感多疑、依赖、报复、享受、 性心理异常、自卑、自杀、强 迫神经症、精神分裂。 讨论 ： 你在以下这些方面是如何做的 ? 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？ 2、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？ 3、你在失败时是否悲观失望？ 4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？ 5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？ 6、如果你在学校
6、挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？ 7、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？ 心理健康的几个标准： 1、智力正常。 2、情绪稳定，心境愉快。 3、反应适度， 行动有序。 4、乐于交往，人际关系和谐。 5、自我意识 良好，个性品质健康。 A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英 语 B、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有 关资料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学求教，并弄清思路，以便举一反三。 C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根 本之所在，彻底弄清它。 D、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待， 不要怒发
7、冲冠或心情郁闷。 E、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做 到“游刃有余”。 F、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力 是可以实现目标的。 G、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得 更好。 为了让自己心理更健康，同学们可以按下列提示去 做一做： 总之： 要想成为一个真正的人，关键 在于培养我们健康的人格，而健康人 格的核心就是自信，就是心理健康。 心理健康的人能充分发挥自己的最大 潜能，能妥善地处理和适应人与人之 间、人与社会环境之间的相互关系。 最健康心里状态是积极乐观的心理状 态，所以我们要保持一颗积极向上的 心。 倡议 从今天起，我要尽自己 最大的努力让我生活得 更健康：多运动、坚持 吃早饭、拒绝垃圾食品、 意志坚强、积极面对困 难、情绪稳定，做一个 身心健康的中学生。
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