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1、二、健康的内涵 1.一般安宁状态，可以过正常生活和参加生 产劳动。 2.自我感觉良好，发自内心的良好感觉是健 康的基准。比之本人所处环境对健康影响 更为重要。 3.个体对环境中各种因素有调节和适应能力。 4.从事各项工作的效率高。 怎样是健康的人？ 三、健康的标准 5.有足够的充沛的精力，能从 容不迫地担负日常生活和繁重 的工作，而不感到过分紧张和 疲劳。 6.处事乐观，态度积极，乐于 承担责任，事无小大，不挑剔。 7.善于休息，睡眠良好。 春天是万物生长的季节，因此细菌、病毒 也不例外，它们加速繁殖，再由于气候变化 无常，忽冷忽热，也使春天成为了一个疾病 好发的季节，对我们的小学生来说，春天
2、容 易患二大类疾病：一类是传染性疾病（主要 是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有： 流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹 等），另一类是过敏性疾病（譬如有菜麻疹， 过敏性鼻炎，严重的甚至发生支气管哮喘）， 但是，小朋友也不要过于担心，害怕，只要 我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是 可以预防的。 一、饮食卫生 饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进 食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食，不吃不 洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜 果要洗烫，不挑食偏食，不吃半生不熟 的食物，用自己的餐具并注意清洗干净， 进食前洗手等等，除此以外还应合理安 排膳食 二、运动卫生 饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧 烈运
3、动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少， 胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消 化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。 饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官 流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相 对“缺血”。这样，不仅妨碍消化器官的正常工 作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且 易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做 剧烈运动也是不好的，会因精神过度兴奋而引起 失眠。 三、教学卫生保健 教学卫生主要是指学生的用脑卫生和用眼卫 生。特别是小学生的大脑正处在发育成熟阶段， 易于兴奋，也易于疲劳。如果违背大脑活动规 律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产 生过度疲劳现
4、象，轻者注意力不集中，思维迟 钝，头昏脑胀，重者会导致兴奋与抑制机能紊 乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注意 力减退，进而出现神经衰弱，严重损害学生健 康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学 习。所以，一定要预防和克服学生负担过重的 现象。 学生的用眼卫生也应该引起充分注意。如果学 生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困 难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生 观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则 会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某 些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义 建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很 多，但主要原因之一是不注意用眼卫生。如看书 时
5、间持续太长，看书、写字的姿势不正确，光线 不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生 注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不 足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有 30厘 米的距离，要经常做眼保健操等。 四、个人卫生保健 做好个人卫生的关键在家庭。学校除同家长配 合好外，也应向学生提出合理的卫生要求和必要的 指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路 上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃 腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要注意 克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的 清洁。每天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要经 常剪指甲，有条件的要经常洗澡。身体的清洁卫生 可清除细
6、菌的寄生条件，预防疾病。 六、 如何保障健康？ 注重個人 卫 生 保持 环境卫生 维 持良好生活 习惯 均衡 饮 食 经 常 运动 及早接受治 疗 个 人 卫 生的重要性 保持 仪容整洁 建立自信及自我形象 预 防疾病（特別是 传 染病） 注重個人 卫 生 早晚刷牙及洗 脸 注重 个人卫生 每天洗澡 衣服 应 每天更 换 及清洗 注重 个人卫生 每天梳理及定 时洗涤头发 注重 个人卫生 常洗手 注重 个人卫生 在以下情況時 应 要洗手： 在接 触 眼、口及鼻前 打 喷 嚏或咳嗽 后 触 摸 过 公共 物品后 处 理食物及 进 食前 上厕所后 洗手時 经 常被忽略的位置 手掌、手指及 指缝 注重
7、 个人卫生 洗手程序 1. 先除去手 表 、 饰 物 2. 弄湿 手掌和手腕 3. 涂 上洗手清 洁剂 4.洗手的动作 你会洗手吗？ 第一步：掌心对掌心搓搽 洗手的动作 你会洗手吗？ 第二步： 手指交错、掌心对手背搓搽 洗手的动作 你会洗手吗？ 第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽 洗手的动作 你会洗手吗？ 第四步：两手互握，互搓指背。 洗手的动作 你会洗手吗？ 第五步： 拇指在掌中转动搓搽。 洗手的动作 你会洗手吗？ 第六步：指尖在掌心搓搽。 洗手程序 5. 在 流水下 彻 底沖洗 6. 用手肘或 纸 巾包水 龙 头来关 上 7. 使用吹 风机 或即 弃纸 巾， 彻 底弄 干双 手 切勿用手揉眼
8、睛 注重 个人卫生 要咳嗽或喷嚏时，尽 量避开人群，用纸巾 或手绢掩盖口鼻。 直接用双手捂住口、 鼻部的，之后一定要 彻底洗净双手。 还要注意 勤扫地，擦桌子，注重环境卫生 垃圾 要包裹好，垃圾桶要 盖 好及定 时 清洗 不 随 地吐痰 保持空 气 流通 早睡早起 保 持良好生活 习惯 保 持良好生活 习惯 保持心境 开 朗 均衡 饮 食 每天杯水 注意 饮食卫生 不光 顾无牌小摊贩 注意 饮食卫生 使用公共餐具，如公筷 可增 强体质 经 常 运动 经 常 运动 可放 松 精神及使人心情 开 朗 如出現 传 染病 病症 ， 应该 及早 看医生 及早接受治 疗 多休息 及早接受治 疗 及早接受治 疗 定时服药 祝 同学们 身 体 健康！ 再见 ！
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