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1、 学会调控情绪 放飞好心情 给了你什么 启示 ? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请 你 分 析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的 角度 和 态度 不同 这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用
2、各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同 。 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说： “ 孩子， 你开错了窗户。 ” 智慧故事 ： 请不要开错窗 人 生 感 悟 换 个 好 情 绪 嫉妒 这次考试王聪比我好。 原来想法： 有什么了不起，他没
3、有我聪明。 换个想法： 多疑 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法： 我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 害怕 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法： 辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法： 厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法： 跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 换一副眼镜 得一副好心情 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有 7、 8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎
4、么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐。 卡耐基 故事 : 有一个孩子跑到山上 ,无意间对着山谷喊了 一声 :”喂 ” 声音刚落 ,从四面八方传来了 一阵阵 ”喂 .”的回声 ,大山答应了 ,孩子很 惊讶 ,又喊了一声 :
5、”你是谁 ?”但山也回应 :” 你是谁 ?”.孩子生气了 ,喊道 ”我恨你 ”,哪知 道这一喊 ,整个群山传来的声音都是 ”我恨 你 ”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈 .妈 妈对他说 :”孩子 ,你回去对大山喊 ”我爱你 ” 试试呢 . 孩子又跑到山上 ,果然 ,这次孩子被包围在 ” 我爱你 ,我爱你 ” 的回声之中 , 孩子笑 了 ,群山也笑了 生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 课堂小结 : 情绪与我们个人的态度是紧密相连的 . 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪 . 大 声 叫 喊 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾
6、诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架 归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳 转移法 当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！ 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气 如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己
7、扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起 来的自己其实也很可爱，不开 心的情绪也就不见拉 柳暗花明又一村 换个角度看问题 一个暖洋洋的中午，丽莎和 爸爸在公园散步，正走着，丽 莎看见一个滑稽的老太太。她 很不合时宜地裹着大衣，围着 围巾。丽莎轻轻地拽了一下爸 爸说：“爸爸，你看那个老太 太的样子多可笑呀！” 哪知爸爸的表情却特别的严肃， 他沉默了一会儿说：“丽莎，我 突然发现你缺少一种本领欣 赏别人的本领。这证明你在别人 的交往中少了一份真诚和友善。 那位老太太穿得很厚，也许是因 为她大病初愈，身体还不太舒服。 可你看，她看着树上丁香花的表 情是那么的专注，这说明她热爱 春天，热爱大自然。你
8、不认为这 很让人感动吗？” 说完，爸爸领着丽莎走到那位老太太面前， 微笑着说：“老太太，您欣赏春天时的神 情真的令人感动，您使春天变得更美好 了！”那位老太太听后激动地说：“谢谢 您，先生！”说着，从提包里取出一小袋 甜饼递给丽莎，说：“可爱的小姑娘，这 个给你 ” 事后，爸爸对丽莎说：“我们一定 要学会真诚地欣赏别人，因为每个人 都有值得我们欣赏的优点。当你这样 做的时候，你就会获得很多的朋友。” 现在，请你在小组内， 试着去真诚地赞美你的同 学，找出你认为他们身上 有的闪光点，并大声地告 诉他。 试试做做 通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！ 大家还会不快乐吗？ 今天，我们一起度过了一段难忘的时光，望同 学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。最后 老师送大家一句话： 不是烦恼太多 而是我们心胸不够开阔 不是幸福太少 而是我们还不懂得生活 快乐时唱支歌 忧愁时写首诗 无论上苍给予我们怎样的待遇 生命总是美丽的 所以我们都要记住哦
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