健身动作中英文对照

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1、健身动作中英对照Biceps Brachii 肱二头肌cable biceps curl 滑轮胸前弯举； dumbbell biceps curl 哑铃胸前弯举； incline dumbbell curl 哑铃斜托弯举；machine biceps curl 器械胸前弯举；seated preacher curl 坐姿牧师凳弯举；stabilizing pushup 平衡俯卧撑；standing biceps curl 站式胸 前弯举；swiss-ball seated curl 平衡球坐姿弯举；zottman curl 左特曼弯举。Brachialis 肱肌angled prone cur

2、l 角度俯卧弯举；angled prone reverse curl 角度俯卧反握弯举； hammer curl 锤式弯举；standing concentration curl 站式单臂哑铃弯举；swiss-ball preacher curl 平衡球弯举。Deltoids 三角肌arnold press 阿诺德推举；bar military press 坐姿颈前推；bar upright row 斜方肌 拉力；cable front raise 滑轮前平举；cable rear lateral raise 俯身滑轮侧平举；cable side lateral raise 滑轮侧平举；cor

3、kscrew 螺旋运动；dumbbell lateral raise 哑铃侧 平举；dumbbell shoulder press 哑铃肩膀推举；external rotation(no weights) 肩关 节向外转动（无重量）；high pull 高拉；machine lateral raise 器械侧平举；machine rear raise 器械三角肌后伸展；machine shoulder press 器械肩膀推举；rear lateral raise 俯身哑铃侧平举；seated reverse fly 坐姿反向飞鸟；standing scarecrow 站式 螺旋运动；swis

4、s-ball shoulder press 平衡球肩膀推举；upright row 直立划船。Gastrocnemius 腓肠肌alternating seated calf raise 坐姿交互提踵；barbell standing calf raise 站式哑铃交互 提踵；calf raise 提踵；dumbbell calf jump 哑铃弹跳；single-leg standing calf raise 站式单腿提踵。1Glutes 臀大肌barbell overhead squat 杠铃过顶深蹲；dead lift 提举；dumbbell front squat 肩上哑 铃深蹲；ke

5、ttlebells side lunge 壶铃侧弓步；kettlebells squat 壶铃深蹲；lunging step up 上下台阶；lying hip extension(no weights) 仰卧臀屈伸（无重量）；offset squat 单腿侧深蹲；power clean 高翻；side lunge 杠铃侧蹲；superman 超人（姿势）； swiss-ball glute bridge 平衡球架臀桥。Hamstrings 股后肌群back raise 提背；cable hamstring curl 滑轮腿后腱弯举；decline leg curl 倾斜腿弯举； good m

6、orning 杠铃压肩俯身；machine leg curl 器械腿弯举；reverse hyperextension 方向腹背训练；swiss-ball leg curl 平衡球腿弯举。Infraspinatus 冈下肌Latissimus Dorsi 背阔肌assisted pull-up 助力引体向上；barbell bent-over row 俯身杠铃划船；cable close grip pulldown 滑轮颈前下拉；cable seated high row 坐姿滑轮高位划船；cable straight arm pull-down 滑 轮 单 臂 下 拉 ； chinup 反

7、手 引 体 向 上 ； kettlebells bent-over-row 壶铃前倾划船； lat pulldown 坐姿滑轮下拉； machine lateral pull-down 坐姿滑轮侧下拉；neutral-grip pullup 宽握引体向上；one-arm row 单臂 划船；single-arm pulldown 单臂下拉；t-bar bent-over row 丁字架前倾划船。Lower Back 下背肌bar squat 杠深蹲；dumbbell romanian deadlift 罗马尼亚哑铃提举；prone cobra 眼 镜蛇式俯卧；romanian barbell

8、deadlift 罗马尼亚杠铃提举；romanian deadlift 罗马 尼亚提举；zercher squat 泽奇深蹲；Obliques 腹斜肌abdominal twist 腹部弯曲；barbell side bend 杠铃体侧举；cable torso rotation 滑23Rectus Abdominis 腹直肌ab crunch on a ball 平衡球仰卧起坐；ab crunch machine 器械仰卧起坐；abdominal reverse curl 腹部反向弯举；bar crunch 持杠起身；barbell cable rollout 滑轮杠铃外 移；bench s

9、ide bridge 条凳侧桥；bicycle kick 脚踏车式踢击；dumbbell toe touch 哑铃触脚； hanging knee raise 吊杠提膝； hanging leg raise 吊杠提腿； high woodchopper 高位伐木；inclined reverse crunch 斜面提腿；jackknife 对折；kneeling cable crunch 膝式滑轮下压；oblique v-up 斜式两头起；pulse up 仰卧举腿；reverse crunch 反向捲腹；rollback 伸臂起身；saxon side bend 撒克逊侧弯；seated t

10、wist 坐式转体；situp 仰卧起坐；sprinter 奔跑式起身；steam engine 肘碰膝；toe touch 触脚；traditional crunch 传统仰卧起坐；twisting hip raise 扭腰提腿；v-up 两头起； weighted swiss-ball crunch 平衡球负重仰卧起坐；wheel rollout 转轮移出。Rotator Cuff 肩关节旋转肌群rotator cuff - external 肩关节旋转肌群外部；rotator cuff - internal 肩关节旋转 肌群内部。S oleus 比目鱼肌T rapezius 斜方肌ben

11、t over row(no weights)俯身上拉（无重量）；cable seated close row 坐姿滑轮划 船；cable seated low row 坐姿低位滑轮划船；cable standing close row 站式滑轮划 船；shrug 耸肩；swiss-ball close row 平衡球划船。Triceps Brachii 肱三头肌bench dip 架桥式板凳撑体；cable triceps overhead extension 滑轮三头肌过顶伸展； cable triceps pushdown 滑轮三头肌下压；chair dip(no weights) 凳上双

12、臂屈伸（无 重量）；diamond pushup 钻石式俯卧撑；dip 屈臂伸；french press 法式拉举； kettlebell pullover 壶铃拉举；lyingpullover 卧式拉举；lying triceps extension 卧式4三头肌伸展；machine triceps extension 器械三头肌伸展；overhead bar press 头上 杠铃推举；parallel bar dip 负重臂屈伸；triceps assisted dip 三头肌助力屈伸；triceps kickback 三头肌后撑。Wrist Extensors 伸腕肌dumbbell wrist twist 哑铃旋腕；reverse wrist curl 反握弯举。Wrist Flexors 屈腕肌wrist curl 屈腕练习。5