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1、乒乓球兴趣小组实施方案仙台镇中音体美组殷小雷2013.9乒乓球兴趣小组实施方案为发展学生的个性和特长，激起学生广泛的爱好爱好，丰富校园 课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，增进我校乒乓球运动技术水 平的进步，学校于本学期开始组建乒乓球课外爱好小组。为了在教学 中获得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。一、现状分析：目前我校现有 10 张标准乒乓球台，可以同时容纳十二人的练习。 虽然没有室内练习场地，硬件设施不是很好，但是对一个农村学校来 讲基本上能满足课外活动的要求了。我们的乒乓球队刚刚组建，由于 我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部份队员连一副乒乓球拍 子都没有，平时打球毫
2、无章法，因此只能从最基本的握拍方法教起（固 然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其 他同学），要进步确切要经太长期的练习才行。二、练习要求：加强学生思想教育。学生练习课的内容、情势，要求多种变化， 各种练习手段尽可能与游戏活动相结合，以激起学生对乒乓球的爱 好。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的 学生还要培养其比赛水平和心理素质。三、练习目标：1 在专项练习上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生 们的握拍方法；2 进一步加深练习，让学生初步把握打乒乓球的基本技术，并且能够在练习当中结合上；3 培养学生四肢的调和性、灵活性，促进学生的四肢气力
3、，加强学生 的身体素质；4 培养一批优秀学生参加市县比赛，能够获得好名次。四、练习内容：初步把握、简单了解乒乓球的基本知识。初步把握打乒乓球的握 拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会推挡，正、反手攻球，发 球，搓球等基本技术。1、单球练习推挡；2、简单的一对一推攻练习；3、发球练习；4、通过一段时间的练习，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的爱 好，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，促进学生们的心理康；5、辅助练习（体能练习）通过体能练习，培养学生们身体的灵活性、 柔韧性和反映能力和平衡能力等，促进学生们的身体素质，加强学生 们的身体健康。五、练习地点及时间：学校操场每天课外活动时间六、练习措
4、施 ： 第一阶段：（基本功练习，以不低于制订的强度为准） 1.颠球 10 分钟/天，推挡 10 分钟。2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习 30次/天；发球练习 5分钟 /天；练习比赛推挡（擂台制2 胜/3 局）3.正手攻球练习 5 分钟/天；反手攻球练习 5 分钟/天；搓球练习 10 分钟/天；练习比赛（擂台制2 胜/3 局） 第二阶段：（优秀队员提拔/备战学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50 次/10 组；反手动作练习 50 次/10组；正手发球练 习 5 分钟 / 天；2.正手攻球练习30次/天；反手攻球练习 30次/天；发球练习 5分钟 /天；练习比赛（循环制2 胜/3局）；3.正手攻球练习5 分钟/天；反手攻球练习 5 分钟/天；推挡二球练习10 分钟/天；简单步法练习 10分钟/天；第三阶段：1.阶段性比赛及评价；（分组循环制2 胜/3局）2.练习总结。（总结本学期各个队员练习情况）
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