全民健康日宣传资料

《全民健康日宣传资料》由会员分享，可在线阅读，更多相关《全民健康日宣传资料（64页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、全民健康日宣传资料全民健康生活方式日宣传材料之一全民健康生活方式日宣传材料 之一全民 健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力 ,是幸福快乐的 基础,是国家文明的 标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然 一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关 的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的 大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康 生活

2、方式的实践者和受为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民 倡议：一追求健康，把投资健康作为最大回报， 将我行动、 我健康、 我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保 持公共秩序 礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚 心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科 学信息。八、将每年 9月 1日作为全民健

3、康生活方式日，不断强化健康意 识，长期 保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民 健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、 绿、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主 食。三：三份高蛋白。 一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者 二两鱼 虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。五：一天 500 克蔬菜和水果少焦虑。红：一天一个西红柿，喝少量的

4、红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪， 黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素 A 多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。imi imi 丄.II黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。 运动做到三个字：三、五、七。三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七： 适量运动。戒烟限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥 匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少 55，脑瘁中、冠心病减少 75，糖尿病减少 50，肿瘤减少 1/3 ，平均寿命延长 10 年以上。最好的医生是自己，最

5、好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是 步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识1、高血压是最 常见的心 血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最 有效办法就是定期测 量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于 120/80毫米汞柱，如果发现血 压水平超 过 140/90 毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉， 往往悄然起病并造成突发事件 ,被公 认为无 声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切 莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很 小。3、中风、心脏病、肾功能不

6、全等疾病是最常见的高血压并发症，致残致死率高，危害严重。控制体重、增加体力运动、 限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波 动，因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗 高血压药物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减 少心、脑、肾等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个 人都要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你 身边的人， 人人参与，共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四

7、糖尿病防治知识一、我国糖尿 病患 病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去 20 年中上升了 4 倍， 据国际 糖尿病联盟估计 ,我国 2007 年糖尿病患病人数约为 3980万,2025 年将达 到 5930 万，我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以 2 型为主 2 型糖尿病占 93.7%,1 型糖尿病占 5.6%, 其 他类型糖尿病仅占 0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖 是 2 型糖尿 病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越 大,2 型糖尿病患病率越 高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病 的危险性较 非糖尿病人群高出

8、 24 倍 ,并使心血管疾病发病年龄提前 , 病变更严重；糖尿病 患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病 变是导致成年人群失明的主要原 因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的 最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。四、2 型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识， 每位糖尿病患者 都应接 受糖尿病防治知识教育； 控制总热量的摄入 ,合理均衡各种 营养物质。脂肪低于 30%,碳水化合物 55%-60%,蛋白质 15%-20%或, 0.8-1.2g/kg 体 重/天；食盐摄入量限制在每天 6g 以内；在医生指导下进行适量运动 , 运动可减 轻体重， 增加胰岛素敏感性 ,控制血糖 ,运动频率和时间为每

9、周 至少 150 分钟, 如一周运动 5 天,每次 30 分钟,将有益的体力活动融入到 日常生活中；糖尿病的 药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素 ,在饮食和 运动治疗的基础上应及时采用药 物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗 ,并应终身治疗；血糖自我监 测适合于所有糖尿病患者 ,应由医生和护士进行检测技术和检测方法的 指导。全民健康生活方式日宣传材料之五 精神卫生和健康一、精 神健康是健康不 可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的 压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一

10、 种良好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个相互作用的 生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为 障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨询和正规的 诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社 会。七、2008 年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康，宣传的重点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展 的

11、关键阶段， 容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长， 是每个人、 每个家庭、 每所学 校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护和保障儿童 青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六 乙型肝炎防治知识一、 乙肝是一种危害 大的严重传染病，但可以通过接种乙肝疫苗和其他措 施预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会 传播乙肝病毒。三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。 新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（ 0、1、6 方案）四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理， 免

12、费接种。五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型注射器或经 过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播 途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学 习和社会活动中不对周围人群 和环境构成威胁，可以正常学习、就业和生活八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技领域亦尚未 攻克有些媒体广告宣传的转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定 期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳

13、定。 预防乙肝是全社会的责任。2012 年全民健康生活方式日宣传资料 2012 年全民健康生活方式 日宣传资 料发布时间 : 2012-8-31 来源:区疾控中心每年 9 月 1 日为 全民健康生活方式行 动日，该行动第一阶段叫健康一二一行动，口号 是日行一万步，吃动两平衡，健 康一辈子。如何做到合理膳食，适量运动是目前亟待解决的问题。一、合理膳食：根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食的 关键应做到： 少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。平衡膳食很重要某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征，具有某些特殊而重要的生理功能，

14、比如牛奶富含丰富的钙，鸡 蛋蛋黄中含有丰富的卵 磷脂，但是任何一种天然食物都不能提供人体 所需的全部营养素， 代替不了平 衡膳食， 代替不了合理的营养， 因此， 我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一 途径。建议每日的食物一定要多样，不仅能保证每种营养素的摄入，也能在一定程 度上降低不安全食品带来的摄入量，更有利于健康。常见的饮食问题不良的饮食习惯容易导致身体不健康或疾病，几 种常见的饮 食问题及造成的问题主要是： 三餐安排不合理，进食过快 不吃早餐容易导致胃 病、无精力，可能会影响上午的工作效率，长此 以往可能会引起营养不良；晚餐 太过丰盛易导致肥胖、失眠或血脂异 常；进食速度过快，可能会加重胃

15、肠负担， 导致肥胖等；建议：坚持 一日三餐，定时定量，两餐之间间隔 4-6 小时适宜，天 天坚持早餐，吃 好早餐；午餐吃饱，晚餐适量，多选择富含膳食纤维的食物如糙 米、 全麦等。进食时细嚼慢咽。饮水不足在忙碌的现代社会中，足量饮水常常会被忽视。饮水不足可能会导 致结石、心血管疾病等。建议养成主动喝水的习惯，不要在感到口渴的时候再饮水，在温和的气候条件下，轻体力劳动成年人每日最少饮水1200ml,最好选择白开水，少喝含糖饮料，也不宜喝生水和反复加热的水，饮水时应该 少量多次， 每次 200ml 左右。食油过重食油过多是高脂血症的危险因素，长期血脂异常可引起脂肪肝、动 脉粥样硬化、冠心病等，同时高

16、脂肪膳食也是肥胖的主要 原因，也会导致糖尿病、 高血压等慢性病。建议控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过 25或 30 克，建议 用蒸、煮、炖等方式减少油的摄入，少吃油炸食品。 使用控油壶，坚持家庭定量 用油，控制总量。 食盐过多食盐过多会导致血压升高，发生心血管疾病的风险显 著 增加，还可能会增加胃病、肥胖等疾病的患病风险。中国营养学会建议健康成年人一天食盐 （包括酱油和其他食物中的 食盐量）摄入量不超过6g，建议在烹调时实行总量控制，如果使用了酱油，就要按比例减 少食盐用量，一般 20ml 酱油中含有 3g 盐，如果摄 入了足够的盐，则要相应 的减少酱油和味精的用量；在菜肴9成熟的

17、 时候或者出锅前放盐，这样盐放得少 菜也会有味道，使用控盐勺等工 具也可有效控制盐的摄入。二、适量运动：千步活动量为尺，万步目标是追求第 1 招 千步 为尺 以中速步行 1000 步为一把尺，度量你每天的身体活动。各种活动都可以换算为 1000步的活动量，不同活动完成 1000步 活动量的时间不同。日常生活中的中等速度步行，走 1000步大约需要 10 分钟。第 2 招 不拘形式。内容任选择，追求在万步。 累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4000 步、 7000 步或者 1 万步的活动量。达到每天相当于 1 万步的活动目标，可以通过以下方式实现： （1） 日常生活工作中的活

18、动（2）步行或骑自行车出行。（3）运动锻炼。1 万步是追求，但不是唯一选择。第 3 招 循序渐进。循序加时间，渐进增步速 。1 万步为一级目标。7000 步为二级目标。生活出行加运动，酌情量力选目标。第 4 招 感觉用力。用力凭感觉，自己找适度。更有效地促进健康需要每天 4000 步以上中等强度活动，如快走、 上楼、 拖地等，每次活动应在 1000 步活动量或 10 分钟以上。千步活动量时间（分）：就是相当于一千步活动量的各种活动时间活动项目 3 千米 /小时，慢速，水平硬表面4 千米/小时，水平硬表面；下楼；下山步行4.8 千米/小时，水平硬表面 5.6 千米/小时，水平硬表 面；中慢速上楼

19、 6.4 千米/小时， 水平硬表面； 0.5-7 千克负重上楼 5.6 千米/小时上山； 7.5-11 千克负重上楼自 16 千米/小时 洗盘子，熨烫衣 物做饭或准备食物，走动，看孩子（轻度用力，坐 位）家擦窗户 整理 床铺,搬桌椅手洗衣服扫地、扫院子 ,拖地板 ,吸尘 和孩子游 戏，中度用 力（走 /跑） 柔软活动（压腿、拉韧带）舞厅舞，慢（如华尔兹、狐步、慢速舞蹈），排球 早操，太极拳文瑜珈，乒乓球，踩水（中等用 力） 健身 操，上下楼，爬绳，羽毛球，高尔夫球网球一般健身房运动， 集体舞，起蹲 走 跑结合（慢跑成分少于10 分），篮球慢跑，足球，轮滑旱冰跑（8 千米/小时）， 跳绳（慢），

20、游泳，滑冰跑（9.6 千米/小时）， 跳绳（中速）缺乏运动影响人体 健康 7 4 15 13 11 10 9 8 7 13 10 8 7 6 5 4 4 3 3 2 居娱体育运动缺乏是指久坐 习惯、机体缺乏运动应激刺激，不 运动或很少运动。界定指标为：每周运动不足 3 次，每次运动时间不足 10 分钟，运 动强度 偏低，运动心率低于 110 次/分。研究显示，运动在这些疾病的预防和控制中均起着重要的作用。首先，在危 险因素方面，运动缺乏、身体活动不足是慢性非传染性疾病的一级危险因素，是 原发性高血压、 2 型糖尿病的等的诸多危险 因素之一。其次，诸多慢性病的防控中和损伤的康复中，适量的运动是重

21、要 的手段。 过度运动危害人体健康运动，是人类健康的四大基石之一，对于维护健康是 很重要的，我们所说的运动是适宜运动，并不是超出自己 身体承受范围的运动， 8 月初，成都 500 多人暴走成都三环路造成一 人猝死两人伤，这就是运动过度对 人体带来的伤害，运动本来是维护 健康的，生命都不在了，何来健康呢？因此运 动是不能盲目的，需要 一个合理的强度和活动量安排，过度运动不仅会影响运动 能力，甚至能严重的人体免疫系统和身体健康，威胁到生命适量运动促进人体健康缺乏运动影响健康，过度运动危害健康，因此在运动 量的选择上，我们提倡适量运动。心率是判断运动是否适量的指标之一， 运动时平均心率在 120-1

22、50 次/ 分适宜，对于每个年龄的要求也是不一样的，有个简单的自测公式，运动后心率 + 年龄 =170。如果是60岁的人，运动中最大心率每分钟不超过110次，65岁就 不应超 过 105 次。建议大家在运动中自我监测，如果是长期没有系统锻炼的人，要 循序渐进； 对于老年人，锻炼强度不能太高；对于有特殊需要或患有 慢性病的病人开始锻炼 之前，需要先进性检查，根据自己的身体情况 制定个体化的运动方案，不能盲目 运动。规律运动的建议适量运动对健康有促进作用，但是运动的好处不 是一蹴而就 的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的 建议：5-17 岁的儿童和

23、青少年应每天进行至少累计 60 分钟中等到较高 强度体力身体活动或 运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，强壮肌肉和骨骼活动； 18岁以上 成年人每周进行至少 150 分钟中等强度 有氧运动（中等速度步行、自行车等 ）， 每周至少应有 2天进行大肌群抗 阻运动（举哑铃、俯卧撑等 ）；活动能力较差 的老年人每周至少应有 3天 进行提高平衡能力和预防跌倒的活动 （体操、舞蹈 等 ） ；有氧运动每次至 少持续 10 分钟，多参加户外健身运动。日常生活运动建议锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能 量消耗的重 要组成部分，在日常生活和工作中尽可能多的保持较多的 身体活动，养成和保持 少静多动的习惯

24、，有助于保持健康体重，这种 身体活动不强调一定达到中等强度，10 分钟。也不要求每次至少持续比如承担家务劳动；尽量选择步行、骑车为主要交通工具，乘坐交通工具时， 提前 1-2 站下车步行一段时间；尽量减少躺着看电视、 使 用电脑等静态活动， 或者同时伸展四肢、原地踏步等。总之，建议在家务、交通、工作和闲暇时间多活动。三、健康体重体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良， 对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者 患糖 尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2 3 倍。健康体重和身高有关，最常用的判断方法是用体重指数，也称体质指数（BMI） 来判断。计

25、算方法如下：体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方。中国成人健康体重、超重和肥胖标准分类BMI（ kg/m2 ） 体重过低体重正常超重肥胖 V 18.5 18.5 23.9 24.0 27.928.0 全民健康生活方式日宣传资料全民健康生活方式宣传资料全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力 ,是幸福快乐的基础 ,是国 家文明的 标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精 神面貌焕 然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也 在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关 的

26、高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的 大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作 为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民 倡议：一、 追求健康， 把投资健康作为最大回报， 将我行动、 我健康、 我快乐作为行动 准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保 持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体 重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自

27、信乐观，喜怒有度，静心处事，诚 心待人六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不 科学和伪 科学信息。八、将每年 9 月 1 日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意 识，长 期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人 格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 全民 健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、 绿、白、黑。一：每天睡前喝一袋牛奶。 二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至

28、八两主 食。 三：三份高蛋白。 一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或 者二两鱼 虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。五：一天 500 克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的 蔬菜，红 黄色的蔬菜维生素 A 多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。imi imi 丄.II黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。 三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七： 适量运动。戒烟限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康

29、的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使 高血压减少 55，脑瘁中、冠心病减少 75，糖尿病减少 50，肿瘤减少 1/3 ， 平均寿命延长 10 年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最 好的运动 是步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识 1、高血压是最 常见的 心血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最 有效办法就是定期 测量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于 120/80 毫米汞柱，如果发现血 压水平 超过 140/90 毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、

30、高血压病人早期常无感觉， 往往悄然起病并造成突发事件 ,被公 认为无声杀手没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切 莫讳疾忌医，早发现、早治疗、早控制，高血压对人体的损害就会很 小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。素，控制体重、增加体力运动、 限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发 生波动， 因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药 物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压患者血压水平，减

31、少心、脑、肾 等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施，每个人都 要懂得防治高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你 身边的人，人人参与， 共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四糖尿病防治知识一、我国糖尿 病患病率 正在快速增长我国糖尿病患病率在过去 20 年中上升了 4 倍， 据国际糖尿病联 盟估计 ,我国 2007 年糖尿病患病人数约为 3980 万,2025 年将达到 5930 万， 我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以 2 型为主 2 型糖尿病占 93.7%,1 型糖尿病占 5.6%, 其 他类型糖尿病仅占

32、 0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖 是 2 型糖 尿病的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人群；年龄越 大,2 型糖尿病患病 率越高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病 的危险性 较非糖尿病人群高出 24 倍 ,并使心血管疾病发病年龄提前 , 病变更严重；糖 尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病 变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一；糖尿病足严重者可导 致截肢。四、2 型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识， 每位糖尿病患者 都应接 受糖尿病防治知识教育；控制总热量的摄入 ,合理均衡各种营养 物质。脂肪低于 30

33、%,碳水化合物 55%-60%,蛋白质 15%-20%或, 0.8-1.2g/kg 体 重/天；食盐摄入量限制在每天 6g 以内；在医生指导下进行适量运动 , 运动可减 轻体重， 增加胰岛素敏感性 ,控制血糖 ,运动频率和时间为每周 至少 150 分钟, 如一周运动 5 天,每次 30 分钟,将有益的体力活动融入到 日常生活中；糖尿病的 药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素,在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗 ,并应终身治疗；血糖自我监 测适合 于所有糖尿病患者 ,应由医生和护士进行检测技术和检测方法的 指导。全民健康生活方式日宣传材料之五精神卫生和健康一

34、、精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。 每个人不仅需要身体 健康，也需要精神健康。精神健康又称心理健康，是指个体能够恰当地评价自己、 应对日 常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一 种良 好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个 相互作用的 生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自 身的精神健 康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童 青少年行为 障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨 询和正规的 诊断与治疗。精神

35、疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社 会。七、2008 年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康， 宣传的重 点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展 的关键阶段， 容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长， 是每个人、 每个家庭、 每所学 校、各部门和全社会的共同责任。 儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携 手行动，共同维护 和保障儿童青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六乙型肝炎防治知识一、乙肝是 一种危害大 的严重传染病， 但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施

36、预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。 日常生活和工作接触不会 传播乙肝病毒。 三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（ 0、1、6 方案）四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理， 免费接种五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型 注射器或经 过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。 由于乙肝传播 途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学 习和社会活动中不对周围人群 和环境构成威胁，可以正常学习、就

37、业 和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技 领域亦尚未 攻克有些媒体广告宣传的转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳预防乙肝是全社会的责任。中国公民健康素养 66条国家卫生部于 2008年 1月 4 日发布了中 国公 民健康素养 基本知识与技能 （试行 ）。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康素养的官方公告。 健康素养就 是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务， 并运用这些信息和服务做出 正确的判断和决定的能力，以维持并促进 自己的健康。一、基本知识和

38、理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 而是身体、 心理和 社会适应的完好状态。2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任， 健康的生活方式能够维 护和促进自身健康。3. 健康生活方式主要包括合理膳食、 适量运动、戒烟限酒、心理平 衡 4个方面。4. 劳逸结合，每天保证 7-8 小时睡眠。5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、 呼吸系统疾病等多种 疾病。6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7. 保健食品不能代替药品。8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9. 献血助人利己，提倡无偿献血。10. 成人的正常血压为收缩压低于 140 毫 米汞柱，舒张压低于 90毫米汞柱；腋下体

39、温 36C-37C ;平静呼吸 16-20次/分；脉搏60-100 次/分。11. 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传 播。15. 出现咳嗽、咳痰 2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了 肺结 核。16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播， 日常生活 和工作接触不会传播。18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。19. 异常肿块、腔肠出血

40、、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按 压急救。21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流 感的症状。24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25. 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折 的伤员 不应轻易搬动。二、健康生活方式与行为 26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱 用具。27. 每天刷牙，饭后漱口。28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。29.30.少饮酒，不酗酒。

41、31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。32. 拒绝毒品。33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。35. 经常开窗通风。36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配37. 经常食用奶类、豆类及其制品。38. 膳食要清淡少盐。39. 保持正常体重，避免超重与肥胖。40. 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。41. 不滥用抗生素42. 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。43. 生、熟食品要分开存放和加工。44. 不吃变质、超过保质期的食品。45. 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少 5

42、 次，住院分娩。46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养， 6 个月合理添加辅食。47. 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48. 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意 个人防护，养成良好习惯。49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即 冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。55.每年做

43、 1 次健康体检。56.系安全带 （或戴头盔 ）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交 通伤害。57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。58.安全存放农药，依照说明书使用农药。59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。三、基本技能 60.需要紧急医疗救助时拨打 120 急救电话。61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62.会测量腋下体温。63.会测量脉搏。64.会识别常见的危险标识， 如高压、 易燃、易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险物。65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。66. 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会 拨打火 警电话 11

44、9。兴隆镇中心卫生院 2011 年 8 月 31 日全民健康生活方式日宣传资 料全民 健康生活方式宣传资料全民健康生活方式行动倡议书健康是人 的基本权力 ,是幸 福快乐的基础 ,是国家文明的标志， 是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精 神面貌焕然 一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也 在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关 的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的 大敌 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作 为受到限制，唯一可行的是每个人都从自

45、己做起，摒弃不良习惯，做 健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民 倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报， 将我行动、 我健康、 我快乐作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保 持公共秩序礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚 心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不 科学和伪科

46、 学信息。八、将每年 9 月 1 日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意 识，长期 保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人 格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民 健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石合理膳食 适量运动戒烟限酒 心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、 绿、白、黑。 一：每天睡前喝一袋牛奶。二：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主 食 三：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼 虾，或者三 两鸡和鸭，或者半两黄豆。四：一个礼拜吃四次粗粮。喝少量的红葡萄酒，五

47、：一天500 克蔬菜和水果。红：一天一个西红柿，点红辣椒改善情绪， 少焦虑。黄：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的 蔬菜，红黄色的蔬菜维生素 A 多。绿：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。白：燕麦粉、燕麦片。imi imi 丄.II黑：黑木耳。适量运动走路是最好的运动。 运动做到三个字：三、五、七。三：一次三公里三十分钟以上；五：每星期最少运动五次；七： 适量运动。戒烟限酒心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到三个快乐：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。 常年坚持十二个字，能使高 血压减少 55，脑瘁中、冠心病减少 75，糖尿病减少 50，肿瘤减少 1/3 平

48、均寿命延长 10 年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最 好的运动是步行。全民健康生活方式日宣传材料之三高血压防治知识 1、高血压是最 常见的心 血管疾病，可能危及每一个人的健康，早期发现高血压的最 有效办法就是定期测 量血压，因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于 120/80 毫米汞柱，如果发现血 压水平超 过 140/90 毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。2、高血压病人早期常无感觉， 往往悄然起病并造成突发事件 ,被公 认为无 声杀手。没有发现的高血压，对人体心脑血管和肾脏的损害更大，因此切 莫讳疾忌医， 早发现、早治疗、早控制，高血

49、压对人体的损害就会很 小。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症， 致残、致死率高，危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因 素，控制体重、增加体力运动、 限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发 生波动， 因此高血压病人要经常测量血压，合理选择、长期坚持、规 律服用治疗高血压药 物，采用药物与非药物疗法相结合，控制高血压 患者血压水平，减少心、脑、肾 等器官损害。6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施， 每个人都 要懂得防治

50、高血压的基本知识，并把懂得的防治知识告诉你 身边的人，人人参与， 共同行动，全面提高人群健康水平。全民健康生活方式日宣传材料之四糖尿病防治知识一、我国糖尿 病患病率正在快速增长我国糖尿病患病率在过去 20 年中上升了 4 倍， 据国际糖尿病联盟估 计 ,我国 2007 年糖尿病患病人数约为 3980 万 ,2025 年将达到 5930 万，我国已 成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。二、我国糖尿病以 2 型为主 2 型糖尿病占 93.7%,1 型糖尿病占 5.6%, 其他类型糖尿病仅占 0.7%；膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖 是 2 型糖尿病 的重要影响因素；中国人是糖尿病的易感人

51、群；年龄越 大,2 型糖尿病患病率越高。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者发生心血管疾病 的危险性较 非糖尿病人群高出 24 倍 ,并使心血管疾病发病年龄提前 , 病变更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病 变是导致成年人群失明的主要原 因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的 最常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截 肢。四、2 型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知识， 每位糖尿病患者 都应接 受糖尿病防治知识教育；控制总热量的摄入 ,合理均衡各种营养 物质。脂肪低于 30%,碳水化合物 55%-60%,蛋白质 15%-20%或, 0.8-1.2g/kg 体 重/天；食盐摄入量

52、限制在每天 6g 以内；在医生指导下进行适量运动 , 运动可减 轻体重， 增加胰岛素敏感性 ,控制血糖 ,运动频率和时间为每周 至少 150 分钟, 如一周运动 5 天,每次 30 分钟,将有益的体力活动融入到 日常生活中；糖尿病的 药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素 ,在饮食和 运动治疗的基础上应及时采用药 物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗 ,并应终身治疗；血糖自我监 测适合于 所有糖尿病患者 ,应由医生和护士进行检测技术和检测方法的 指导。全民健康生活方式日宣传材料之五精神卫生和健康一、精神健康 是健康不可 缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神

53、健康。 精神健康又称心理健康，是指 个体能够恰当地评价自己、应对日 常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家 庭和社会有所贡献的一 种良好状态。二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样，是由多个 相互作用的 生物、心理和社会因素决定的。三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自 身的精神健康是非常必要的。四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童 青少年行为 障碍和老年期痴呆。五、怀疑有心理行为问题或精神疾病，要及早去医疗机构接受咨 询和正规的 诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。六、关心、不歧视精神疾病患者，帮助他们回归家庭、社区和社 会。七、2008

54、年精神卫生宣传主题是同享奥运精神，共促身心健康，宣传的重 点人群是儿童和青少年。八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展 的关键阶段， 容易出现各种心理、情绪和行为问题。九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长， 是每个人、 每个家庭、 每所学 校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动，共同维护 和保障儿童 青少年心理健康成长。全民健康生活方式日宣传材料之六乙型肝炎防治知识一、乙肝是 一种危害大 的严重传染病， 但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。 日常生活和工作接触不会 传播乙肝病毒。 三、新生儿接

55、种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗（ 0、1、6 方案）四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理， 免费接种五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品，使用安全自毁型 注射器或经 过严格消毒的器具，杜绝医源性传播。七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。 由于乙肝传播 途径的特殊性，乙肝病毒携带者在生活、工作、学 习和社会活动中不对周围人群 和环境构成威胁，可以正常学习、就业 和生活。八、目前，乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物，医学科技 领域亦尚未 攻克有些媒体广告宣传的

56、转阴根治等难题。九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。 乙肝患者要规范治疗、定 期检查。十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳 定。预防乙肝是全社会的责任。全民健康体检宣传资料*市全民健康体检宣传手册*市卫生局制二OO 年六月第1页共 14页1、全民健康体检基本原则？全面覆盖，免费提供，自愿参 检，城乡均等，方便群众。2、全民健康体检的目的意义？早发现、早诊断、早治疗，做到未 病先防、 小病先治。3、全民健康体检谁主导谁受益？政府主导，群众受益。4、参加全民健康体检的对象？ * 市户籍人员和参加了成都市、* 市城镇职 工医疗保险、成都市城乡居民基本医疗保险及*市非城镇户

57、籍从业人员综合保险 的非 * 市户籍人员（包括我市大中专院校参保学 生）。第 2 页 共 14 页 5、全民健康体检时限？从 2010-2012 年，连续 三年。 6、体检人群按什么分类？分几类？按年龄段分六类。0-1岁儿童， 1-3岁儿童， 3-6岁儿童，中小学生， 6-65 岁人群（不 含中 小学生），65 岁以上老年人。7、0-6岁儿童和中小学生体检标准？每人每年按20元标准对照相 应体检项 目进行体检，体检费不得累计。8、三年全民健康体检期间未参加健康体检，体检费怎么办？按成 办发 201031号文件规定，视为自动放弃，不得补偿任何费用，体检费 自动作废。第 3 页 共 14 页 9、

58、 6 岁以上人群健康体检标准 （中小学生除外） ？ 每 人每年 20 元，体检费可以累加，对照相应的体检项目实施体检，但 体检费用只 能往下一年累加，不能提前。建议 65 岁以上老年人每年进行健康体检。10、到哪里参加全民健康体检？就近的镇乡公立卫生院和社区卫生服务中心11、中小学生怎样参加体检？由学校组织，镇乡公立卫生院或社 区卫生服务中心负责到学校进行体检。12、参加健康体检需要哪些证件？购买了医疗保险的人员，需带 上居民身 份证第 4 页 共 14 页（或户口簿）和医保卡（或医保证） 。未购买医疗保险的人员，需带上居民身份证（或户口簿） 。13、体检费可以用来买药吗？不行，只能用于体检。

59、14、本次体检可以进行对应项目以外的体检服务吗？可以，费用 自己承担。15、健康成人的正常血压是多少？正常成人安静时,收缩压为90-140mmHg,舒张压60-90mmHg,在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高 （=140/90mmHg）则是高血压。16、高血压有什么危害？是否长期服药？第 5 页 共 14 页高血 压的危害是易引发脑中风、心脏病和肾功能衰竭等；高血压病人应长 期服用降压 药。17 高血压的健康饮食是什么？ 高血压病人应多吃蔬菜， 少吃肥肉， 少吃 盐，避免情绪激动，注意休息。18、血糖的正常值是多少？空腹血糖（FPG的正常值为3.9 6.1mmol L。19、糖尿病的典型症

60、状是什么？是否长期服药？糖尿病的典型症 状是三 多一少， 三多是指多食、多饮、多尿，一少指体重减少。糖尿病患者应长期服药控制血糖。病人在生活中应避免饮酒， 严格控制糖的摄入和坚持适度的体育锻炼。21、高脂血症的危害是什么？高血脂症易引发脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死等。22、高脂血症的饮食应该注意些什么？高脂血症患者应少吃动物 内脏，多吃高纤维食物。23、最常见的血型系统有哪些？ ABO 血型系统和 Rh 血型系统。ABO血型系统分为A、B、AB、O四种血型；Rh血型系统分为Rh阴性 和 Rh 阳性两种血型。24、什么是肥胖？第 7 页 共 14 页肥胖是指体内脂肪堆积过多 和（或）分布异常，

61、体重增加，导致实际体重超过理想体重的20%的病理状态。理想体重（kg）二身高（cm） -105。25、肥胖对人体有何影响 ?肥胖患者易引发高血压、心脏病、肝硬 化、 糖尿病等。26、肥胖患者在饮食中应该注意些什么？ 肥胖患者饮食宜高蛋白， 减 少脂肪摄入量，限制总热量的摄入；宜多吃蔬菜和水果。27、什么是枕秃？就是脑袋跟枕头接触的地方，出现一圈头发稀 少或没 有头发的现象。第 8 页 共 14 页 28、枕秃的常见原因有哪些？一是妈妈孕期营理性的多汗、头部与枕头经常摩擦而形成的。29、婴幼儿缺钙的危害？婴幼儿低钙易引发佝偻病、鸡胸、肌肉 痉挛等。30、婴幼儿缺锌的危害？婴幼儿锌缺乏，影响生长发

62、育，也影响 味觉和免疫功能，会出现食欲不振、嗜睡、发育停滞和性成熟延缓、 抵抗力下降等现象31、婴幼儿缺铁的危害？婴幼儿缺铁会影响儿童生长发育，运动 和免疫第9 页 共 14 页功能，婴幼儿严重缺铁影响认知、学习能力 和行为发育，甚至不 能被补铁所逆转。32、什么是贫血？贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白 含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为 1216 克 100 毫升，女性为 1115 克 100 毫升；红细胞数男性为 400 一 550 万立方毫米，女性为 350500 万 立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。33、造成贫血的原因有哪些？造成贫血的原因有缺铁、出血、溶 血、造血功能

63、障碍等。34、贫血的临床表现？第 10 页 共 14 页贫血的临床表现为面色 苍白，甲 床苍白、眼睑苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。35、贫血患者在日常生活中应注意些什么？ 贫血患者应多吃黑木 耳、红枣、菠菜、猪血等富含铁的食物，避免过度劳累，保证睡眠时36、吸烟对人体的危害？致癌和成瘾。37、饮酒过量对人体的危害？ 一是对产生肝脏损害；二是引起脂 肪代谢紊乱；三是易引发高血压、脑卒中；四是引发暴力事故，对个人健康及社会治安都 有害。第 11 页 共 14 页 38、什么是健康的生活方式？ 一是生活有规 律 ,劳逸结合；二是合理安排膳食；三是坚持适当运动；四是少喝酒不吸烟； 五是少烦恼 ,开心每一天。39、青少年近视如何预防 ?一是注