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1、 一、一、饮食方面 1.控制总热量：病人因饮食控制而出现易 饥感觉时可增加蔬菜、豆制品等 副食；超体重者，忌吃油炸、油 煎食物，炒菜宜用植物油，少食 动物内脏等含胆固醇高的食物；限酒，每天食盐6g。2.严格限制各种甜食：包括各种食糖、糖果、甜点 心、饼干、水果及各种含糖饮 料等；血糖控制较好者，可在 两餐间或睡前加食含果糖或蔗 糖的水果。需甜食时，可用甜 味剂，如蛋白糖、木糖醇等。3.多食含纤维素高的食物：每天饮食中食用纤维含 量4060g为宜，包括豆类、蔬菜、粗谷物、含糖分低的 水果等。二二、运动锻炼运动锻炼 1.运动锻炼的方式：有氧运动为主，如散 步、慢跑、骑自行车、做广 播操、太极拳、球
2、类活动等。其中步行活动安全易坚持可 作为首选方式。2.运动量的选择：合适的活动强度为活动时 病人的心率应达到个体60%的最大耗氧量。个体60%最 大耗氧时心率简易计算法为：心率=170-年。时间为2030 分钟，可依病人具体情况逐 渐延长。3.运动注意事项：（1）运动前评估：评估糖尿病的控制情 况，依病人具体情况选择 运动方式、时间及所采用 的运动量。（2）预防意外发生：不宜空腹进行；运动中注意补充水分，随身携带糖果，出现低血糖症状时及时食用；身体出现不适时停止运动。（3）其他：随身携带糖尿病卡，卡上写有本人姓名、年龄、家庭住址、电话号码和病 情以备急需。三三、口服用药口服用药 1.磺脲类降糖药从小剂量 开始，于早餐前半小时口服，其主要不良反应是低血糖。2.双胍类药物主要不良反 应是腹部不适、口中金属味、恶心、畏食、腹泻等，餐中或 餐后服用或小剂量开始可减轻 不适症状。3.瑞格列奈应餐前服用，不进餐不服药。注意：注意：不能随意更改和增加降 糖药物及其剂量；初用各种降 糖药是要从小剂量开始，然后 根据血糖水平逐步调整药物剂 量。四、自我护理四、自我护理 1.平时注意观察体重变化情况，定期监测血糖、血压。2.改变不良生活习惯，戒烟限酒，注意个人卫生，保持皮肤清洁，以防止并发症的发生。3.保持良好的心理素质，解除思 想负担，树立起与糖尿病做长 期斗争及战胜疾病的信心。
糖尿病的健康宣教
