-健康课程

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1、健康健康的含义1、一个人患感冒了，他健康吗？为什么？不健康 因为生理不健康。2、一个人对自己的学习没信心他健康吗？为什么？不健康 因 为心理不健康。3、一个人不积极参加集体活动，他健康吗？为什么？不健康 因为社会关系不健康。4、 什么是健康？5、 你认为自己健康吗？6、 你判 断的标准是什么？世界卫生组织提出的健康的 10 个标准：1、 情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、 具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、 善于修养精力，睡眠好。5、 具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、 体 重适中，不胖不瘦，身体好。7、 眼睛明亮

2、且反应敏捷。8、 头发具有光泽而少有头屑。9、 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、 皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。思考与讨论你能用自己的语言给健康下个定义吗？世界卫生组织对健康的定义：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态.健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康生理健康的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标 正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。心理健康的标准：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率 的生活。社会关系健康的标准：（1） 与家庭和亲属的关系；（2） 工作、学习

3、中与同事、同学的关系；（3） 亲密的朋友和熟人的关系；（4） 社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5） 参加其他社会活动，如到动物园、美术馆去的情况。生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系？相互影响、相辅相成 生理健康 心理健康是社会关系健康的基础不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现 实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的 生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人 的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾 病，就会整天郁郁

4、寡欢，最后导致真的一病不起 因此，在日常生活中一方面应该注意合理 饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的 情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门 诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。提高健康水平你是如何健康地生活的呢？思考下列问题：作出“是”或“不是”的判断？1、 你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？2、 每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？3、 你是否参加体育锻炼活动？4、 你每天是否有小时的睡眠？5、 你是否不吸烟、不酗酒？6、 你是否能正确面对和处理压抑的状态？7、 你的大部分时间是否

5、快乐？8、 你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？将你对下列问题给出的“是”相加，“是”越多，表明你的生活方式就越健康。人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起， 也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良 等引起。研究表明，生活方式也是影响现代人健康的重要因素。思考与讨论怎样做会提高你的健康水平？怎样做会降低你的健康水平？ 一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着降低健康水平提高健康水平很不健康既不生病也不健康很健康合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”怎样提高健康水平llll

6、对疾病的预防和治疗 保持心理健康健康的生活方式具有良好的社会适应能力科学广场亚健康亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，它的主要表现为：记忆力减 退、注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪不稳定、用脑后疲劳、耐心下降、困倦、 烦躁、活动后疲劳、健忘、虚弱、易激动、失眠、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头 晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发是出现率较高的；胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不 良、便秘、性功能减退、面部褐斑，等等。虽然这些表现出的是与疾病无关的症状，但亚健 康状态却容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物

7、的疗效，而是要靠自己主动自觉地 去预防，进行自身生活规律调节。一要均衡营养；二要保障睡眠；三要善待压力，要学会放 松，让自我从紧张疲劳中解脱出来；四要培养兴趣；五要多参加户外活动。平衡膳食食物的种类多样、数量适当、营养物质之间的比例合理，并且与身体消耗的营养物质保持相对平衡，即所谓平衡膳食练习1.下列关于健康的观点正确的是 ( )A 健康就是指身体强壮、不生病B 性格孤僻、不愿与人交往和健康无关C 多吃保健品就一定有利于健康D 自信、自尊、自强也是健康的表现2.下列现象属于具有良好心理健康状况的是 ( )A 同学考试得高分，我在背后说他全是偷看得来的B 同学的美术作品在展出，我偷偷在她的画上涂鸦C 小明同学考了全班第一，我暗暗加油要赶上他D 同学的书包里有许多精美的东西，她不在时我悄悄拿了一件3、你知道国际上有哪些和健康有关的节日吗？设定它们的目的是什么？