人体健康的七大支柱2009

《人体健康的七大支柱2009》由会员分享，可在线阅读，更多相关《人体健康的七大支柱2009（5页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、人体健康的七大支柱2009-07-05 18:35分类：耶格系统字号：大中小健康第一支柱：氧气氧气是人体最需要的营养素，这里不讲氧气对身体的帮助的专业词汇，你只需记住人可以十天不吃 食物，五天不喝水，却不能三分钟不呼吸；但是，氧气不要钱买呀，所以不要钱的人们往往不珍惜，请那 些又想健康却暂时没有很好的经济条件的人牢牢地记好了，“每天随时随地呼吸，一旦到负离子高的地方更 要随时随地深呼吸”，这是最廉价的健康方式，最好的呼吸是在早上太阳升起的时候，去到有山有水的地方， 你几乎不需要做太多的运动，只需要深呼吸半个小时，你会发现一天都会充满了活力，这就是氧气带给你 迈向健康的神奇力量。你学到了吗？养生

2、建议：每天早上学习深呼吸半小时，练习腹式呼吸，练习玛玫哚呼吸；每周爬一次山，两小时，时间是早上，地点有山，有水，有一定坡度的山。健康第二支柱：水水也是我们身体最重要的营养素之一，我们身体的各项功能都需要水，不吃东西可以活上十天，但 是不喝水，普通的成年人只能够活上5天。在调节体温，给细胞输送营养和氧气，排出废物，为关节润滑，以及保护人体器官和组织方面，水 都起到了至关重要的作用。同时，水也是几乎不花钱的，但是你要特别小心，不花钱的水几乎都不是好水，有些甚至是垃圾水， 我们天天喝的白开水、去餐馆酒店泡茶的水、喝瓶装的纯净水和蒸馏水都不是好水，因为这些水都没有生 命力了，有些已经被严重污染了，只是

3、你感觉不到，这样的伤害正在悄悄地伤害蚕食着你的健康。如果你愿意和我们一起改变，改变一下你每日的饮水习惯，只喝瓶装的矿泉水，只喝优质的瓶装矿 泉水，更喝从水果蔬菜里榨取出来的果菜汁，这样的水才是好水，不但会给你身体带来新鲜完整健康的水, 还可以帮助身体排出在你身体中的毒素。养生建议：每天空腹喝上四到六杯果菜汁，记住空腹很关键；每天只喝瓶装的优质矿泉水，当然如果你泡茶也可用矿泉水哦。健康的第三大支柱：睡眠和休息睡眠对于人体来说就是修复、修整、充电、保养的过程，有充足睡眠的人一定是精力旺盛的，就好 像手机用没电得充电，汽车没电了需要加油，汽车跑了一定的公里数得保养一样的关键，可以，我们身边 的每个人

4、都知道睡眠的重要，却忽略了良好的睡眠是需要完整的资源配置才可以完成的，所以，很多人失 眠了十几年都不知道为什么，他们有充足的时间呀，难道睡眠就是满足时间的条件就可以吗？健康的睡眠必须满足以下条件，缺一不可，如果你没做到，好好补课，如果不不了解，请你好好学习，这对你的健康起到非常的影响：1) 材料；修复，休整，都需要材料，而且必须是指定的材料，手机，电脑、汽车是如此， 你不可能拿着鼠标去修显示屏、拿着轮胎去修发动机吧？人体更是如此，要想要好的睡眠的条件之一，必 须每天摄入均衡的营养，从食物中，如果做不到，就必须通过专业的方式从营养补充中摄取，想想看，你 可不可以今天只吃海鲜，明天只吃盒饭，后天只

5、吃水果呀？不可以的。身体每天修补的材料必须是指定的,搭配合理的，缺一不可。2) 材料要足量：很多人告诉我，老师，我每天都有摄取均衡的营养呀，怎么我的睡眠还不 好，我说切，你想蒙人呀？你看看你，每天做的是不一样，走的路不一样，但给的材料却一样，身体需要 修复的条件是一样的吗？睡眠每天帮助我们身体恢复健康，但是，我们却常常忽略材料的足量，你不知道 如果做手术的话，做一半的时候如果要输血的时候没血了，要包扎的时候没线了的后果吗？知道你有段时 间为什么常常做噩梦吗？那是材料不足了，怎么？别告诉你又不懂，不懂没关系，那是过去，开始好好学习吧，每天学会给身体搭配合理足量的材料，睡眠的条件你有创造了一个了，

6、继续往下看吧。3) 时间；很多有钱人告诉我，老师，你要材料没问题，要我吃营养补充没问题，但是我就 是没时间睡觉，怎么办？各位，你说怎么办？凉拌，时间也是睡眠资源匹配的一个环节，我们继续思考， 如果有一段时间，我们手机坏了，没电了，要上飞机了，我们很有钱，能买到各种材料或者手上就拿着充 电器，有用吗？没有，时间就是时间，还必须是足够的时间，没得商量，不要和我讨价还价。你不给身体 时间，身体总有一天罢工给你看，看你受不受的了？最好的睡眠时间是晚上十点到早上七点，一天保证有7、8个小时的高质量睡眠，你的时间的配置就完成了。4) 压力：也有人告诉我，我有均衡的饮食，我有足够的营养补充还有足够的时间，可

7、我为 什么还是睡不着呢？呵呵，想想，虽然你有了以上的条件，但是你有没什么压力压得你缓不过气来呀，比 如：股票亏了几十万，明天没钱叫房屋按揭了，比如，你父母病重了，需要一笔巨款，你却无能为力等等, 当人身体承受巨大的压力的时候，就是满足了以上的三个条件，也是不能入睡，而且还让人迅速老化，一 夜白头就是这样来的，以后有机会和大家单独分享什么叫压力，如何面对压力？这里和大家分享一招:暂时 放下，人生没大事，再大的事情在明天看来也是小事情，只要你在，一切都有机会，只要你在，世界就在,天塌下当被盖，睡个安稳觉，有什么事明天再说。5) 循环：身体的神经系统有两条神经，一个叫交感神经，一个叫副交感神经，这两

8、条神经 好比一个是开灯的动作，一个是关灯的动作，但是很多人长期不运动，身体的经络不同，副交感神经怎么 也关不了，吃得再对，搭配得再合理，时间再足，没有压力，还是睡不着，怎么办？疏通经络，放松睡眠 的相关穴位，中国的黄帝内经讲到，通者不痛，痛者不通，不通得通，不通的话再多的材料也没用，身体也不能吸收，也不能送达，当你的循环不通的时候，就得找专业的健康师帮你疏通经络了6) 环境，睡眠和环境有很大的关系，空气、声音、床的舒适度、床上的人，等等都会影响 睡眠的质量，要保证有好的睡眠就必须创造一个好的环境，你知道了吗？上面六个环节是睡眠的必备条件，缺一不可，如果你睡眠质量开始不好和想要好的睡眠质量，好好

9、学习和运用以上的知识吧。养生建议：饮食要完整，新鲜，必要的营养补充，夏季可一日三餐吃水果，睡前泡泡脚，听听放松的音乐，对你睡眠会有好的帮助。当然每个人有个体差异，需要量身定做健康计划和养生计划才能有更好更深的帮助。健康第四大支柱：定期排毒排毒是对于健康来说是永恒的话题，要想年龄倒着走，健康美丽天天有，排毒更是必不可少，我们每天接触的环境、空气、药物、食物、化工污染等等都有大量对身体有伤害的毒素进入体内，有些毒素是我们无法用肝脏、肾脏、皮肤排出体外的，这些毒素日积月累在我们的身体里，演变成伤害我们身体的定时炸弹，直到有一天所以我们必须学会排毒，只有长期定期的排毒，才能保持我们肠道，肝脏、血液的良

10、好环境，很多的慢url=javascript.:;性病/url由此不治而愈，如果不排毒，一段时间后，你即便天天吃好的食物和营养补充也会大大降低身体的吸收率.你想，一条被污染的江河湖泊，丢一条鱼下去，成活的几率也是很低的，你想想，车子都需要在不同的时间和行驶不同的公里数要做不同程度的保养，可你呢？排毒有很多方面的，我的很多学生都开始学习初级的排毒，一段时间进行只喝果菜汁和营养补充， 这样的排毒可以帮助我们排出一些肠道的毒素，但是如果你想要更好的效果，那你就必须做更彻底和更完 整的排毒，下面我们就来简单谈谈排毒。排毒分成两部分：一部分是心灵的毒素，这些都是长期的url=javascript.:;生

11、活/url环境和成长环境 造成的，一部分是身体的毒素，有肠道、肝脏、血液、淋巴、细胞等等，只有把事情做完整了，身体的毒 素才有可能远离我们。身体的毒素好排，只要有完整的技术照着执行就好了，可心灵层面的毒素却难排，需要大量的时间 沟通和自我的学习和纠正，才可以排出来的，如果心灵的毒素不去掉，身体的毒素就是暂时离开你，也会 很快回到你身上，逃都逃不掉。排毒又分成三个阶段：一是分析，毒素形成的原因和来源，二是身体已有的毒素，三是坚持良好健 康习惯，避免毒素更多的进入，这三个部分缺一不可。有机会我们会把排毒专门拿来和大家分享，今天这个话题就分享到这里，养生建议：对于心灵，多想积极的，少想消极的就是排毒

12、；对于身体，多吃身体需要的，少吃身体不需要的就是排毒；对于学习，多学有用的，少学没用的和用不上的就是排毒；对于朋友，多交良师益友，少交狐朋狗友就是排毒；对于人生，选对方向，少走弯路就是排毒；对于健康，学习完整的健康知识，少学没用的错误的知识就是排毒。健康的第五大支柱：食物和营养补充食物对身体的帮助和支持是非常重要的，想要做一个健康有活力、充满生机的人就必须注重平日食物的摄取，必须学习什么食物可以吃，什么食物不可以吃？什么是健康食品，什么是垃圾食品？有关身体需要的七大营养素，我在这里就不细讲，今天和大家分享每天摄取食物的重要法则：1) 对于食物，我们可以一个都不要多，但是我们绝对一个都不要少；2

13、) 我们开始学习不吃我们喜欢吃的，而吃我们身体需要吃的；3) 食物选择的标准：新鲜、完整，有生命力的食物；4) 加工食物的次序：榨汁、搅拌、生吃、凉拌、蒸熟、煮熟5) 多从水果蔬菜中摄取完整的七大营养素；6) 如果我们今天的饮食不完整，我们开始学习营养补充来支持身体；7) 我们开始记住：吃对食物叫做存款，吃错食物叫做取款；什么叫健康食物？什么叫垃圾食物？请参照养生堂的其他文章，如果在食物方面能按照以上的法贝V，你想不健康都很难，减肥塑身更是小菜一碟的事情。养生建议：定期给自己做肠道、肝脏、血液、淋巴的排毒，怎么做？慢慢学贝，你想一天变成天才, 变成大师呀，开个玩笑，你可以根据自己的体质，每月做

14、一到两次的净食排毒，不是断食排毒，净食是让 你三五天只吃干净的、容易消化的，可以让你多存款的食物来帮助身体排毒沉寂在你身体多少年的毒素， 用什么果菜汁排?每个人都有个体差异，需要咨询专业的健康指导师给你提供完整的建议。健康的第六大支柱：运动很多人听到运动，又喜欢又无奈，喜欢是运动对身体的好几乎每个人都知道，无奈的是好像书上讲的有氧运动、无氧运动、伸展运动真的没有时间做到；怎么办呢？我们先来简单谈谈运动的好：我们的身体像水一样，当处于停滞的状态的时候，就会成为疾病的滋生地，运动可以更新你的身体、恢复你的精神、给与你能量，运动可以促进身体的血液循环，加速身体的新成代谢，还有很多好处，自己找书来看贝

15、，还需要我在这啰嗦呀？我想和大家分享的是，我有很多瑜伽馆的教练、跆拳道馆的的教练的学生，他们按道理是很会运动,专业运动的，但是他们当初见到我的时候确实面黄肌瘦，这是怎么了？因为他们没看过健康的七大支柱，只喜欢这一大支柱，他们经常运动完和啤酒吃垃圾食品，这样的运动奉劝大家还不如不运动，运动是为了给身体更大的帮助，不是给身体更大的伤害，搞错了，自然结果就不好了。今天给大家分享我的运动观，人人可以学会，人人都可以做到：1)每天动不动就动，随时随地动；随便怎么动，最好是抖动;2)动的时候多张开嘴巴，多到空气好的地方动;3)选择环境动，尽量去到你能去到的空气好的地方动；4)动不动就笑，笑也是最好的动，多

16、发出对身体有用的声音，所谓有用的声音都是张口音，不信？你试试就知道了；养生建议：早上给自己半个小时，去到户外，深呼吸，乱动一气，大喊大笑；有机会的话，给你们分享玛玫哚呼吸运动法，你就爽透了。健康第七大支柱：积极乐观的心态谈到积极乐观的心态，就必须谈到一个关键词叫做压力，压力妇孺皆知，可没几个人知道压力的名 词解释，没几个说的清楚，你知道吗？不知道压力的解释，不知道压力的来源，怎么释放压力呀？压力分成两部分的，一个是来至于身体，一个是来至于心理，一种是我们可以控制的，一种是我们 无法控制的，我们通常将我们无法转换的和无法利用的那股力量统称为压力。如何建立积极快乐的心态，我们在日常生活中如何做到，

17、现代人疾病有60%以上真正的伤害来至于 心理，这个是有一系列的专业课程来帮助你提升和建立积极乐观的心态的，这里就和大家分享几个日常可 以做到的：1) 学会感恩，感恩是凡事感恩，说起来容易做起来难，感恩身边的每一个人，感恩身边的 每一件事，学习爱的次序，生命的次序，这些课都很好，早一天学习，早一天受益；2) 凡事珍惜，珍惜每一次的经历，好好收藏，成为你人生中宝贵的财富，不要怨天由人，你的磨难正是上天安排给你的礼物，好好经历。3) 用平常心去面对所有的事情，以不变应万变，人生没什么大事情，再大的事情在明天看 来都是小事情，再大的事情在别人看来都是小事情，你在，世界就在，你不在，世界还在，还是你在好玩些，我们彼此珍惜我们在一起的时光，用微笑去面对现在和未来。养生建议：多谈多想积极的话题，给你增加正面的能量，少想少谈负面的消极的问题，给你减少伤 害的负面能量的来源。健康是需要完整的支柱支撑的，缺一不可，每一个支柱里面都含概了大量的健康知识，好好学习吧,如果你也想越来越年轻，越来越漂亮，和我们一起来学习吧，做到了、做对了叫做健康存款，没做和做错了那叫取款，你想健康健康那就每个支柱都多存款，少取款，支柱与支柱间有关联，但不能替换，给大家分享了这么多，希望对你有帮助，也希望爱好健康的朋友我们可以多交流！