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1、 开发右脑 调整心态 掌握方法 决胜高考 武 汉 大 学 特 聘 教 授 华中师大 一 附 中 高 级 心 理 咨 询 师 中 央 教 科 所 心 理 健 康教育研究专家 武 汉 洋 话 连 篇文化教育培训特聘专家 尹邓安 咨询电话 : 13396088598 邮箱： 一、高考考什么（三问） 1、三个消息 (1)2009年高考一考生（ 2） 2008年考生谢咏殊 (3) 70多岁老太婆 说明 （ 1）智力爆发结果惊人（ 2）体力爆发结果惊人（ 3）爆发条 件一心一意（ 4）爆发时要有非凡的勇气和强烈的自信（ 5）爆发 时，身上的缺点随之克服。 结论： （ 1）一个人，如果你不逼自己一把，你就不
2、知道自己有多优秀。 （ 2）你想优秀吗？你就要迎接挑战，你想尽快优秀吗？你就要主 动寻找挑战。 （ 3）什么是天才？天才就是认准方向的傻子，认准方向的疯子。 2、问男生 3、高考考什么？ -考心态，更考人格 （ 1） 1968年墨西哥奥运会马拉松竞赛坦桑 尼亚运动员约翰 斯蒂芬 阿赫瓦里 （ 2）大熊猫与北极熊 (3) 刘伯承的问话 （ 4）人生几句话 二、开发右脑，调整心态 （一）开发右脑 1、 右脑 、左脑 左脑 语言 逻辑（微观） 右脑 情感 方位 结构（宏观） 一般人智力只开发 3-4%左右 右脑的存储量是左脑的 30万倍。现实生活中 95%的 人，只注意自己的左脑开发，而不去主动开发
3、右 脑。科学家们指出，终其一生，大多数人只运用 了大脑的 3% 4%，其余的 97%都蕴藏在右脑的 潜意识之中没有被开发。爱因斯坦大脑开发 13% （其中右脑开发 2%）。 注重右脑开发（正强化），将使你心态稳定，智 力得到惊人的开发。 2、潜意识 潜藏在我们一般意识（左脑）底下的支配意识的 意识（右脑） 特点 （ 1）能量特别巨大 （ 2）最喜欢带感情色彩 （ 3）不识真假 （ 4）易受图像刺激 （ 5）放松容易进入潜意识 （ 6）注意活动左肢体 （ 7）喜欢音乐 （ 8）多给自己进行积极的自我暗示 （ 9）喜欢激励、赞扬 （二）如何进行成功潜意识心理训练 1、提高自信信心的心理训练 （ 1
4、）早晨醒来积极的暗示与想象 （ 2）洗脸时进行暗示 （ 3）走向教室路上进行积极的暗示与想象 （ 4）在教室门口见老师、同学问好 （ 5）上课前进行积极的暗示与想象 （ 6）作业前进行积极的暗示与想象 （ 7）睡觉前进行积极的暗示与想象 （ 8）经常搓手、 鼓掌 （ 9）多做深呼吸 （ 10）要看到自己的长处 （ 11）微笑，多想开心的事 （ 12）多想伟人故事 （ 13）走路挺胸抬头 （ 14）欣赏音乐或哼歌 （ 15）认为自己就是超人。 2、坚定高考目标意识的心理训练 （ 1）高目标 （ 2）默念目标 （ 3）进行积极的想象 （ 4）立即行动 3、调节紧张心理的潜意识训练 （ 1）做到“三
5、好”（吃、睡、运动） （ 2）经常作深呼吸 （ 3）视觉放松法 （ 4）经常在右脑中出现愉快的形象 (5)六秒钟放松法 (6) 意守丹田放松法 （ 7）发泄法 （ 8）交谈、咨询放松 （ 9）放松训练 a.以轻松的姿势坐定 b.腹部呼吸 c.吸气之后 d.然后，想象额头上挂着圆月的图像 5、用潜意识战胜失眠 （ 1）在右脑中想象睡眠形象法 （ 2）点涎水法 （ 3）倒数法 （ 4）下楼梯法 （ 5）心沉丹田法 （ 6）手变暖法 （ 7）睡觉前运动、洗澡、喝牛奶 6、搞好与三种人的关系 （ 1）老师 （ 2）同学 （ 3）父母 三、开发右脑，掌握方法，决胜 高考 （一）常规学习方法（略） 1、有
6、效预习 （ 1）“三找一划” （ 2）力争搞好知识点、难点、重点 （ 3）试做练习题 2、高效上课 （ 1）上课前暗示自己认真听课，右脑想象自己在认真听课 （ 2）注意座姿 （ 3）扼要记笔记 （ 4）不懂的做记号 （ 5）课后 10几秒浏览笔记 3、作业积极复习 （ 1）关书回忆 （ 2）回忆不起来看书看笔记 4、认真作业 （ 1）“三定”：目标、任务、时间 （ 2）赞扬自己 （ 3）座姿 （ 4）每做一题赞扬自己 （ 5）认真检查与赞扬自己 5、搞好总结 （ 1）书中知识结构（章、节、知识点、例题、解题方法 ） （ 2）题目的结构（有什么知识点、有效知识点、用什么 方法解、什么方法最简单、
7、什么方法容易错） （二）特殊学习法 1、疯狂学习法 2、“六到”学习法（） 3、肢体活动配合学习法 4、扮演老师角色教学学习法 5、总结知识结构学习法 6、清理试卷学习法 7、借用他人智慧学习法 8、遵循高考试卷黄金法则学习法 一份有效的考试卷其难度分布是要遵循 3： 5： 2的 原则 1、 300分以下：把 100%的课后学习上的时间 和精力都用在搞懂书本中的基础知识，做熟书中的 常规练习、少部分综合练习，杜绝做课外难题。 2、 300分 400分：把 100%的课后学习上的 时间和精力都用在搞懂书本中的基础知识的同时， 做熟书中的常规练习、综合练习，少量做课外难题 ，但不要花时间去钻研；
8、3、 400分 500分：把 %的课后学习上的 时间和精力都用在搞懂书本中的基础知识，熟练地 做会书中的常规练习，时间和精力熟练地做 综合练习、部分课外难题，不要花大量时间去钻研 课外难题； 4、 500分 550分：把 80%的课后学习上的时间和 精力都用在搞懂书本中的基础知识， 20%时间和精 力做书中的综合练习和适当做一些课外练习，但不 要把时间和精力纠缠在难题上； 5、 550分 600分：把 70%的课后学习上的时间和 精力都用在搞懂书本中的基础知识， 30%时间和精 力做书中综合练习和选做课外练习； 6、 600分 640分：把 60%的课后学习上的时间和 精力都用在搞懂书本中的基
9、础知识， 40%时间和精 力做书中综合练习、课外练习； 7、 640分以上：把 50%的课后学习上的时间和精力 用在搞懂书本中的基础知识、常规练习、综合练习 ， 50%时间和精力做综合难度训练题。 （三）顺利高考 从 5月 30日晚开始，做模拟高考心理对抗训练 6月 6日下午看考场时，暗示自己“我的座位真好 ,有 利于我考试”，之后大致浏览一下明天考试科目的 知识结构 ,准备好考试用品。晚上 10： 00入睡。 1、早晨醒来暗示自己：心态稳定 正常发挥 大脑出现自己认真做题形象 2、洗脸时对着镜子：心态稳定 正常发挥 3、早餐 4、走向考场路上眼睛 45度向下看，想知识结构 5、进考室前 10分钟在校园浏览知识结构 6、进教室前放书包 7、见老师问好 8、在座位上做深呼吸 9、试卷到手准确填写个人资料 10、答题前浏览试卷 11、认真审题然后动笔 12、先易后难 13、卷面整洁不让扣分 14、做题时要避免两种不良倾向。 15、及时调整心态。 16、力求准确，防止欲速不达。 17、敢于暂时放弃。 18、尽量做完试题 19、会做的分要满 20、认真检查 21、交卷后不对答案 22、稍作休息，调整心态，浏览下科考试科目 的知识结构，准备下科考试。 祝高考成功！
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