保健按摩套路总.pdf

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1、头 部 按 摩 套 路一 、 开 天 门 ；二 、 分 抹 前 额 ；三 、 点 攒 竹 (在 面 部 ， 眉 头 凹 陷 中 ， 额 切 迹 处 ),鱼 腰 (在 头 部 ， 瞳 孔 直 上 ， 眉 毛 中 ),丝 竹 空 (在 面 部 ， 眉 梢 凹 陷 中 )；四 、 抹 双 柳 ；五 、 环 抹 眼 周 ；六 、 点 承 泣 （ 在 面 部 ， 眼 球 与 眶 下 缘 之 间 ， 瞳 孔 直 下 ） ， 四 白 （ 在 面 部 ， 眶 下 孔 处 ） ，巨 髎 （ 在 面 部 ， 横 平 鼻 翼 下 缘 ， 瞳 孔 直 下 ） ；七 、 点 睛 明 （ 在 面 部 ， 目 内 眦 内

2、上 方 眶 内 侧 壁 凹 陷 中 ） ，推 鼻 到 迎 香 （ 在 面 部 ， 鼻 翼 外 缘 中 点 旁 ， 鼻 唇 沟 中 ） ，过 巨 髎 （ 在 面 部 ， 横 平 鼻 翼 下 缘 ， 瞳 孔 直 下 ） ，到 颧 髎 （ 在 面 部 ， 颧 骨 下 缘 ， 目 外 眦 直 下 凹 陷 处 ） ；八 、 点 水 沟 （ 在 面 部 、 人 中 沟 的 上 1/3 与 中 1/3 交 点 处 ） ，承 浆 （ 在 面 部 ， 颏 唇 沟 的 正 中 凹 陷 处 ） ，环 绕 口 周 ； 九 、 拿 下 颌 经 颊 车 （ 在 面 部 ， 下 颌 角 前 上 方 约 1 横 指 “ 中

3、指 ” ， 当 咀嚼 时 咬 肌 隆 起 ， 按 之 凹 陷 处 ） ，下 关 （ 在 面 部 ， 颧 弓 下 缘 中 央 与 下 颌 切 迹 之 间 凹 陷 中 ） ，到 太 阳 （ 在 头 部 ， 在 眉 梢 与 目 内 眦 之 间 ， 向 后 约 一 横 指 的 凹 陷 中 ） ；十 、 点 耳 前 三 穴 ：耳 门 （ 在 耳 区 ， 耳 屏 上 切 迹 与 下 颌 骨 髁 之 间 的 凹 陷 中 ） ，听 宫 （ 在 面 部 ， 耳 屏 正 中 与 下 颌 骨 髁 突 之 间 ） ，听 会 （ 在 面 部 ， 耳 屏 间 切 迹 与 下 颌 骨 髁 突 之 间 的 凹 陷 中 ） ；

4、十 一 、 擦 耳 前 三 穴 、 揉 耳 廓 三 线 、 鸣 天 鼓 ；十 二 、 推 桥 弓 ；十 三 、 点 五 络 （ 督 脉 、 膀 胱 经 、 胆 经 ） ；十 四 、 指 揉 头 部 两 侧 少 阳 经 ； 十 五 、 从 大 椎 （ 在 脊 柱 区 ， 第 7 颈 椎 棘 突 下 凹 陷 中 ， 后 正 中 线 上 ） ，向 上 提 抹 到 风 府 （ 在 颈 后 区 ， 枕 外 隆 凸 直 下 ， 两 侧 斜 方 肌 之 间凹 陷 中 ） ；十 六 、 拿 颈 项 ；十 七 、 勾 揉 风 池 （ 在 项 后 区 ， 枕 骨 之 下 ， 胸 锁 乳 突 肌 上 端 与 斜 方

5、 肌 上端 之 间 的 凹 陷 中 ） ；十 八 、 梳 理 头 皮 。 颈 肩 部 按 摩 套 路一 、 推 颈 部 三 线 （ 督 脉 、 膀 胱 经 、 少 阳 胆 经 ） ；二 、 点 风 池 （ 在 项 后 区 ， 枕 骨 之 下 ， 胸 锁 乳 突 肌 上 端 与 斜 方 肌 上 端 之间 的 凹 陷 中 ） ，天 柱 （ 在 颈 后 区 ， 横 平 第 2 颈 椎 棘 突 上 际 ， 斜 方 肌 凹 陷 处 ） ，颈 百 劳 （ 在 颈 部 ， 第 7 颈 椎 棘 突 直 上 2 寸 ， 后 正 中 线 旁 开 1 寸 ） ，大 椎 （ 在 脊 柱 区 ， 第 7 颈 椎 棘 突

6、 下 凹 陷 中 ， 后 正 中 线 上 ） ，肩 中 俞 （ 在 脊 柱 区 ， 第 7 颈 椎 棘 突 下 ， 后 正 中 线 旁 开 2 寸 ） ， 肩 外 俞 （ 在 脊 柱 区 ， 第 1 胸 椎 棘 突 下 ， 后 正 中 线 旁 开 3 寸 ） ，肩 井 （ 在 肩 胛 区 ， 第 7 颈 椎 棘 突 与 肩 峰 最 外 侧 点 连 线 的 中 点 ） ，天 宗 （ 在 肩 胛 部 ， 肩 胛 冈 中 点 与 肩 胛 骨 下 角 连 线 上 1/3 下 2/3交 点 凹 陷 中 ） ；三 、 拨 三 线 ；四 、 滚 三 线 ；五 、 揉 三 线 ；六 、 牵 伸 三 线 （ 落

7、 枕 者 禁 用 ） ；七 、 运 动 颈 椎 （ 动 脉 疾 病 头 晕 者 禁 用 ） ； 八 、 合 掌 刁 颈 ；九 、 拿 冈 上 颈 ；十 、 横 擦 大 椎 （ 在 脊 柱 区 ， 第 7 颈 椎 棘 突 下 凹 陷 中 ， 后 正 中 线 上 ） ； 十 一 、 叩 击 背 部 ； 背 部 保 健 按 摩 套 路一 、 直 推 督 脉 、 膀 胱 经 、 华 佗 夹 脊 、 分 推 两 肋 ；二 、 全 掌 揉 背 ；三 、 点 两 侧 竖 脊 肌 ；四 、 滚 两 侧 竖 脊 肌 ；五 、 拨 竖 两 侧 竖 脊 肌 ；六 、 拿 两 侧 竖 脊 肌 ； 七 、 捏 背 ；八

8、 、 横 擦 命 门 （ 在 脊 柱 区 ， 第 2 腰 椎 棘 突 下 凹 陷 中 ， 后 正 中 线 上 ） ；九 、 竖 檫 八 髎 （ 上 髎 、 次 髎 、 中 髎 、 下 髎 各 一 对 ） ；上 髎 （ 在 骶 区 ， 正 对 第 1 骶 后 孔 中 ） ，次 髎 （ 在 骶 区 ， 正 对 第 2 骶 后 孔 中 ） ，中 髎 （ 在 骶 区 ， 正 对 第 3 骶 后 孔 中 ） ，下 髎 （ 在 骶 区 ， 正 对 第 4 骶 后 孔 中 ） ，十 、 拍 打 背 部 ； 下 肢 后 侧 按 摩 套 路一 、 直 推 下 肢 后 侧 膀 胱 经 ；二 、 拿 下 肢 后 侧

9、 股 二 头 肌 、 半 腱 肌 、 腓 腼 肌 ；三 、 点 环 跳 （ 在 下 腹 部 ， 髂 前 上 棘 内 侧 ， 当 股 骨 大 转 子 最 凸 点 与 骶 管裂 孔 连 线 的 外 1/3 与 内 2/3 交 点 处 ，承 扶 （ 在 臀 后 区 ， 臀 沟 中 点 ） ，殷 门 （ 在 股 后 区 ， 臀 沟 下 6 寸 ， 股 二 头 肌 与 半 腱 肌 之 间 ） ，委 中 （ 在 膝 后 区 ， 腘 横 纹 中 点 ） ， 承 山 （ 在 小 腿 后 区 ， 腓 肠 肌 两 肌 腹 与 肌 腱 交 角 处 ） ，昆 仑 （ 在 踝 区 ， 外 踝 尖 与 跟 腱 之 间 的

10、 凹 陷 中 ） ；四 、 滚 下 肢 后 侧 ；五 、 分 压 下 后 侧 ；六 、 顺 藤 摸 瓜 ；七 、 扳 腿 运 腰 ；八 、 拍 打 ； 下 肢 前 侧 保 健 按 摩 套 路一 、 按 压 气 冲 （ 在 腹 股 沟 区 ， 耻 骨 联 合 上 缘 ， 前 正 中 线 旁 开 2 寸 ， 动脉 搏 动 处 ） ；二 、 推 下 肢 （ 前 、 内 、 外 三 侧 ） ；三 、 拿 下 肢 股 四 头 肌 ；四 、 点 脾 关 （ 在 股 前 区 ， 股 直 肌 近 端 、 缝 匠 肌 与 阔 筋 膜 张 肌 3 条 肌 肉之 间 凹 陷 中 ） ，伏 兔 （ 在 股 前 区 ，

11、 髌 底 上 6 寸 ， 当 髂 前 上 棘 与 髌 底 外 侧 外 侧 端 的 连 线 上 ） ，梁 丘 （ 在 股 前 区 ， 髌 底 上 2 寸 ， 股 外 侧 肌 与 股 直 肌 肌 腱 之 间 ） ，足 三 里 （ 在 小 腿 前 外 侧 ， 犊 鼻 下 3 寸 ， 胫 骨 前 嵴 外 1 横 指 处 ，犊 鼻 与 解 溪 连 线 上 ） ，丰 隆 （ 在 小 腿 前 外 侧 ， 外 踝 尖 上 8 寸 ， 胫 骨 前 肌 外 缘 ， 条 口 外侧 1 横 指 处 ） ，解 溪 （ 在 踝 区 ， 踝 关 节 前 面 中 央 凹 陷 处 中 ， 拇 长 伸 肌 踺 与 趾 长伸 肌

12、腱 之 间 ） ，三 阴 交 （ 在 小 腿 内 侧 ， 内 踝 尖 上 3 寸 ， 胫 骨 内 侧 缘 后 际 ） ， 太 冲 （ 在 足 背 ， 当 第 1、 2 跖 骨 间 ， 跖 骨 底 结 合 部 前 方 凹 陷 中 ，或 触 及 动 脉 搏 动 ） ； 五 、 滚 下 肢 ；六 、 拨 下 肢 胆 经 ；七 、 抱 揉 下 肢 ；八 、 拨 伸 下 肢 （ 握 住 踝 关 节 ） ；九 、 运 动 髋 、 膝 、 踝 关 节 ；十 、 抖 下 肢 ；十 一 、 拍 打 下 肢 ； 胸 腹 部 保 健 按 摩 套 路一 、 按 压 ：中 府 （ 在 胸 部 ， 横 平 第 1 肋 间

13、 隙 ， 在 锁 骨 下 窝 外 侧 ， 前 正 中 线 旁开 6 寸 ） ，云 门 （ 在 胸 部 ， 锁 骨 下 窝 凹 陷 中 ， 肩 胛 骨 啄 突 内 缘 ， 前 正 中 线 旁开 6 寸 ） ；二 、 推 任 脉 ， 分 推 两 肋 ；三 、 点 任 脉 腧 穴 ： 膻 中 （ 在 胸 部 ， 横 平 第 四 肋 间 ， 前 正 中 线 上 ， 两 乳 头 连 线 的 中 点 ） ，中 脘 （ 在 上 腹 部 ， 脐 中 上 4 寸 ， 前 正 中 线 上 ） ，关 元 （ 在 下 腹 部 ， 脐 中 下 3 寸 ， 前 正 中 线 上 ） ，气 海 （ 在 下 腹 部 ， 脐 中

14、 下 1.5 寸 ， 前 正 中 线 上 ） ，期 门 （ 在 胸 部 ， 第 6 肋 间 隙 ， 前 正 中 线 旁 开 4 寸 。 ） ，日 月 （ 在 胸 部 ， 第 7 肋 间 隙 中 ， 前 正 中 线 旁 开 4 寸 ） ，章 门 （ 在 侧 腹 部 ， 在 第 11 肋 游 离 端 的 下 际 ） ，京 门 （ 在 上 腹 部 ， 当 12 肋 骨 游 离 端 的 下 际 ） ，天 枢 （ 在 腹 中 部 ， 横 平 脐 中 ， 前 正 中 线 旁 开 2 寸 ） ； 四 、 团 揉 脐 周 ；五 、 狮 子 滚 绣 球 ； 六 、 提 拿 腹 直 肌 ；七 、 推 升 、 横

15、、 降 、 乙 状 结 肠 ；八 、 全 掌 揉 腹 ；九 、 摩 腹 ；十 、 振 腹 。 上 肢 保 健 按 摩 套 路一 、 推 上 肢 ；二 、 拿 上 肢 ；三 、 点 肩 髃 （ 在 三 角 肌 区 ， 肩 峰 外 侧 缘 前 端 与 肱 骨 大 结 节 两 骨 凹 陷中 ） ， 肩 髎 （ 在 三 角 肌 区 ， 肩 峰 角 与 肱 骨 大 结 节 两 骨 间 凹 陷 中 ） ，臂 臑 （ 在 臂 部 ， 曲 池 上 7 寸 ， 三 角 肌 前 缘 ） ，曲 池 （ 在 肘 区 ， 在 尺 泽 与 肱 骨 外 上 髁 连 线 中 点 凹 陷 处 ） ， 手 三 里 （ 在 前 臂

16、 ， 肘 横 纹 下 2 寸 ， 阳 溪 与 曲 池 连 线 上 ） ，合 谷 （ 在 手 背 ， 第 2 掌 骨 桡 侧 的 中 点 处 ） ，内 关 （ 在 前 臂 前 区 ， 腕 掌 侧 远 端 横 纹 上 2 寸 ， 掌 长 肌 腱 与 桡 侧腕 屈 肌 腱 之 间 ） ，劳 宫 （ 在 掌 区 ,横 平 3 指 关 节 近 端 ， 第 2、 3 掌 骨 之 间 偏 于 第 3掌 骨 ； 握 拳 屈 指 时 中 指 尖 处 ） ；四 、 滚 上 肢 ；五 、 牵 伸 上 肢 （ 向 上 ） ；六 、 运 动 肩 、 肘 、 腕 、 拨 手 指 ； 七 、 双 手 搓 上 肢 ；八 、 抖 上 肢 ； 九 、 拍 上 肢 ；