合理膳食的演讲稿范文5篇

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1、合理膳食的演讲稿范文5篇随着科学事业的发展,人们的物质生活水平越来越高,许多人家都把鸡.鸭.鱼等各 种荤菜当做每顿饭的主食,却忽略了蔬菜对于我们的重要性.下面给大家分享一些 关于合理膳食的演讲稿范文,希望对大家有帮助.合理膳食的演讲稿范文 1尊敬的老师和同学们:大家好!今天我演讲的题目是从我做起,拒绝垃圾食品.新春佳节刚刚过去,压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里,一定装得鼓鼓 的吧.用来买什么呢?相信很多同学会选择买吃的.俗话说,爱吃之心人皆有之. 可是,让我们感到恐怖的是,现在大家爱吃的食品前面常常有个定语垃圾 连起来就是垃圾食品!你一定会说,我才不吃垃圾呢?别急,下面请大家跟我一起回想这

2、个场景: 每当学校放学时,我们总会发现校外的小店里.小摊上中挤满了人.各式各样的糖 果.油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货.如果你说在放学那一幕里没有你的身影,想想你有没有缠着爸爸去麦当劳.肯 德基,有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水,有没有咔嚓咔嚓.香喷喷地啃方 便面呢?!请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员:油炸类食品, 腌制类食品,肉类加工食品,饼干类食品,汽水可乐食品,方便类食品,罐头类食品, 冷冻甜食类食品,烧烤类食品.怎么样,相信在座的各位同学都中招了吧.遗憾的是,以上食品都是同学们的最爱.大家只知道这些食品美味可口,却不知 道许多食品含有致癌物,有些会

3、破坏维生素,汽水和可乐含有磷酸和碳酸,会带走 人体内大量的钙所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康,它使很 多小朋友欲罢不能.更不用提那些包围在学校周围的三无垃圾食品了.下面请事实说话据 报道:这些没有生产许可证.没有生产厂家,没有生产日期的三无食品,生产场 所更是环境差.条件简陋:地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品,一桶桶的地沟 油,一罐罐花花绿绿的色素,一袋袋来历不明的添加剂,散发出刺鼻难闻的味道,引 得一群苍蝇到处乱飞.更让人恶心的是,为了让小食品更有劲道,工人就直接用脚 在辣条上踩来踩去;许多做辣条的工人,由于长时间手与这些化学颜料接触,手都 掉皮.腐烂了.同学们,垃圾食品会给我

4、们带来多么巨大的伤害啊!你们还敢吃吗?尤其是小学 生,正处于生长发育的黄金阶段,需要丰富的营养,比如新鲜的蔬菜.水果.牛奶等. 为了我们自己的健康,为了更好地学习.快乐地成长,为了不让老师和家长为我们 担心,我再一次呼吁让我们一起行动起来,杜绝垃圾食品,倡导健康的饮食方 式!谢谢大家!合理膳食的演讲稿范文 2老师们,同学们:早上好!今天演讲的题目是健康饮食,让我们更健康.同学们,全国学生营养日即将到来,让我们暂且放下手头上的书本,一起来关爱 一下自己的身体.下午四点左右,随着下课铃声的响起,同学们三五成群地走出校门,争先恐后地 来到学校附近的各种小摊,冷清的街道顿时热闹起来,炸肉串.煎蛋饼等小

5、吃摊前 霎时围满了身着校服的学生身影.这些摊点的工作人员很少有人戴手套,他们边收 钱,边操作,忙得不亦乐乎,但同学们全然不顾,这样的场景我们随处都可以看到.常言道:身体是革命的本钱,没错,好身体对每个人来说是多么的重要,可 现在的食品五花八门,各种食品厂如雨后春笋般出现,各类垃圾食品也紧跟着出现 在市场上,不干净食品.过期食品.方便食品.油炸食品.碳酸饮料,以及各种零星小 吃等,甚至还有一些人为了自己的利益,在腌制火腿时喷洒敌敌畏,时时危害着我 们的身体.另外,随着生活水平的提高,同学们不健康饮食的习惯日益增多.在我们 学校,不少同学因缺乏合理营养知识,膳食摄入不平衡,有些同学在吃午餐时,爱挑

6、 食.偏食,甚至养成了喜吃零食.不爱吃主食的 习惯,这样,同学们的健康状况将构 成严重威胁.不良的饮食习惯和生活方式,会影响身体的发育,所以,我们一定要养 成合理进食的好习惯,而且要选择有益于我们健康的食物,抵制垃圾食品对我们的 诱惑.青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代,只有不误天时,才能生长 发育完好.体质健壮.思维敏捷.健康成长.最后,我们编个口诀和同学们共勉:管好嘴,不贪食多喝开水,少吃零食经常锻炼,关爱身体重视三餐,平衡饮食 我的讲话到此结束,谢谢大家!合理膳食的演讲稿范文3尊敬的老师们,亲爱的同学们:早上好!我是四4班的植林玲.我今天国旗下讲话的题目是合理饮食,促进健 康.平时

7、,我们看到不少同学上学.放学时老爱挤在学校侧门附近的小摊.小店前或 驻足观望.垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣条,5角钱1杯的粉干,1元1 个的热狗那些零食从外形来看,油炸的.烧烤的.香辣的.五颜六色煞是好看,却不 知这些零食是添加了色素,大部分是地下加工厂生产的,无厂址,无生产日期,更无 生产批号,是典型的三无食品.灰尘.细菌比比皆是,数不胜数.你们可知道长此以 往,必定为你的健康埋下隐患.再说有的同学不但养成吃零食不吃饭的坏习惯,惯 坏了嘴巴,而且还上隐,一天不吃零食,心里就难受.其实7_岁的我们正处于体格迅速发育阶段,也是智力发育的关键时期.这个 时期的膳食能否供给充足.均衡的营养

8、,不但直接影响我们的生长发育,而且还关 系到我们一生的健康.因此这一时期提供合理的膳食,帮助我们养成良好的饮食习 惯,显得尤为重要.而这个时期的膳食我们应注意以下几点:（一）合理膳食要遵循八大原则:1. 食物要多样,谷类为主;2. 多吃蔬菜.水果和薯类;3. 常吃奶类.豆类及其制品;4. 常吃适量鱼.禽.蛋.瘦肉,少吃肥肉和荤油;5. 重视户外活动,保持适宜体重,避免盲目节食;6. 吃清淡少盐的膳食;7. 合理分配三餐,少吃零食;8. 吃清洁卫生不变质的食物.（二）适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心.三餐能量分配可为早餐20%25%,午餐35%,点心10%_%,晚餐30%.早餐必须 丰富质优

9、,既要吃饱也应吃好.如早餐营养供给不足,同学们会在第二节课后出现 饥饿感,影响听课的注意力.一般宜供给一定量的荤食（50100克）,如1个鸡蛋.1 瓶牛奶或豆浆以及肉松.火腿.酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养 素和能量,利于脑力劳动.午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好 的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用.晚餐一般在家进餐,而这顿相对前两餐 往往是最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重.吃得过饱,否则会影响睡眠. 休息,晚饭后最好不再进食.（三）培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生.食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵. 清水冲洗净后再吃.养成不偏食.不挑食.不吃零食的好

10、习惯.希望同学们吃出健康身体,快乐成长,快乐学习!我的发言完了,谢谢! 合理膳食的演讲稿范文4老师们.同学们:大家好!大家早上好!今天我讲话的题目是合理饮食,促进健康每年的5月20日是全国学生营养日,这项宣传活动得到广大师生.家长的欢迎和许多 营养学专家的积极参与.支持.随着生活水平的提高,挑食.厌食.偏食者日益增多, 很多学生都养成了喜吃零食.不爱吃主食的习惯,导致学生中营养不良者日益增多. 学生片面地摄入高脂肪.高蛋白食物,加上运动量不足,我国青少年肥胖症发生率逐年升高.良好的营养.适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素.日常饮食应多样化,以提供充足.全面.均衡的营养,保证身

11、体发育所需.饮食应1. 养成吃早餐的良好习惯,吃好早餐.上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含 有充足的热量.我们有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点.甚至不吃就赶着上课, 上了两节课,肚子就空了.等到第三节课就出现精神不振.注意力不集中等现象,影 响正常的学习.2. 饮食多样化:合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义.按营养 学要求,青少年一日的膳食应该有主食.副食,有荤.有素,尽量做到多样化.我们有 些学生经常不去食堂用餐,而是吃些方便面等垃圾食品了事,对身体健康成长带来 严重危害.吃零食还会造成环境的污染.还有些同学把零食等带进了教学楼,使得 这些污染跟随进了教室这不仅仅成了我们学校的

12、问题,也成了同学们自身习 惯和修养的问题3. 参加体力活动,加强体育锻炼.适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育.改善心肺功能.提高人的耐久 力.减少身体脂肪和改进心理状态等.这种经济.实用.有效.非药物又无副作用的 措施,对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用.希望同学们充分利 用晨跑.出操.体育活动课时间加强锻炼.同学们,让我们养成良好的饮食习惯,健康成长起来!合理膳食的演讲稿范文5尊敬的老师和同学们:大家好!今天我演讲的题目是健康饮食,让身体更强壮.食品可以让我们身体成长, 可以给人们带来愉悦，可以给人们带来营养健康但是，如果不合理饮食，便会 给我们的身体带来危害.所以,健

13、康的饮食,才可以让身体健康,使身体强壮!记得小时候的一段日子,由于缺少锻炼,导致身体的吸收能力下降.为此,我就 想,自己和以往一样的生活,为什么会生病呢?于是,我带着疑惑来到了医院.经过 检查,发现是因为不健康的饮食给我带来了麻烦.我突然想到,这几个月,我比较喜 欢吃甜食,不吃水果.蔬菜,这才导致的身体不适的.虽然以往我缺少锻炼,但我合 理健康的饮食,才保护了我的身体健康.看来运动.学习和健康的饮食,才能让人有 一个健康的体魄.现在上小学六年级了,校门口有许多商家,有得卖文具,有的卖食品,可谁会想 到那些低价的食品就是三无产品.现在的学生买东西总去想到味道如何,却不 去想,吃了对身体的危害.那

14、些垃圾食品可能 5 角.1 元或更低.为什么那么便宜呢? 是因为这些东西可能用料和香料.食品添加剂特别的多,而食材很可能是食品垃圾 打造的.我发现,同学们对味道十分敏感.到了 8_岁时,对咸味是那么喜爱,就如同 写作业一定用蓝墨汁是一个道理.这种食品对身体的危害也不可小觑,吃多了会对 心.肺.肝的健康造成很大的影响.所以,珍爱生命,远离垃圾食品.健康的饮食也要合理的搭配,不能吃营养保质过期的食品.比如吃油条豆浆不 能喝牛奶.不能这样进食,因为它们的营养成分不能混搭在一起,否则有的还会对 身体有害.健康的饮食需要自己坚持,一定要拒绝那些对身体不好的.变质的.变味 的食品.健康的饮食对身体有很大的帮助,合理的饮食给我们带来了健康.幸福.快乐! 让我们从现在开始爱护自己的身体吧,做到健康的饮食吧,让自己的身体更加健康. 强壮!我的演讲完毕,谢谢大家!合理膳食的演讲稿范文