芭蕾舞的基础训练及其重要性

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1、生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动;艺术舞蹈则是为了表演给观众欣 赏的舞蹈。各种舞蹈五彩缤纷，种类繁多，诸舞种体态迥异，各具特色，但它们也有其内在 的共同性和基本规律。芭蕾基础就是各舞蹈练习者必不可少的一课，它在各种舞蹈表演中都 起着非常重要的基础性作用。而提到芭蕾”人们就会很自然地联想到它那优美、非凡的舞姿 和高贵、典雅的气质。芭蕾以它独特的艺术表现手段吸引着世人。一、芭蕾的发展历程“芭蕾”在西方剧场舞蹈艺术中占统治地位达300余年，至今已历四个多世纪。中国的芭 蕾自1958年北京舞蹈学校成立引进俄罗斯芭蕾至今，也已半个世纪。芭蕾在数百年的发展 过程中演变出多种学派，其主要有意大

2、利学派、法兰西学派、俄罗斯学派、丹麦学派和法国 学派等。这些学派之间，风格与动作略有差异，如：意大利手臂基本是直的，但平腕有些下 垂;而法国肘和平腕都是弯曲的;俄罗斯则线条强调圆孤形等。芭蕾的发展过程是一个日趋成熟和日臻完善的过程。“芭蕾”在其发展过程之中经历了五 个发展阶段，也称五大发展时期，这就是早期芭蕾”、“古典芭蕾”、“浪漫芭蕾”、“现代芭蕾” 和“当代芭蕾”。这五大时期是以芭蕾在不同的国家形成的发展主流而言的，每个后来的时期 都汲取和保留了前一个时期的精彩部分，取其精华，去其糟粕，是对前一个甚至前几个时期 的继承和发展，而不是简单的否定或取代。芭蕾在其漫长的发展过程中逐渐形成了芭蕾中

3、所 特有的脚和手的基本位置、一些固定的舞姿，以及相应的美学原则。二、芭蕾的基础训练芭蕾舞基础训练以科学性、规范性、严谨性为特点，芭蕾舞通过对开、绷、直、立”等 严格的舞蹈磨练，逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态，并且使心与形相交融，在意念与感觉 的延伸中，使演员们在气质”上得到培养。芭蕾有一套比较科学的规范要求和训练法则，正 是依靠了这些法则，培养出了一大批出类拔萃的优秀舞蹈家，形成许多著名流派，推出了上 百个优秀的舞蹈作品。但不管它如何发展和演变，多年来，芭蕾基础训练中的开、绷、直、 立”是一直要严格遵循的，它是芭蕾的基本元素。1开。芭蕾最基本的审美特征是对外开、伸展、绷直的追求，包括脚的五种基

4、本位置。 这五个位置中表现出“向外”的本质，这通常是指两条腿于髋关节处外旋，即外开”。外开不 是人们自然而然形成的动作习惯，但它对于一种发源于皇家宫廷中的、极具贵族风格的舞蹈 来说，“外开”的体征却是必不可少的，各种舞姿的跳跃、旋转和转身，各种舞步和连接等一 系列的动作，都要求其具有“外开”的特征。例如作单腿旋转动作时，腾空腿就必须是外开的， 而不能出现勾脚和蒯脚现象，否则就会丧失本来具有的高雅气质。“外开”是构成古典芭蕾风 格的基本要素，训练舞蹈者的外开性功能，不仅可以使舞蹈者的造型美观气质优雅，而且可 为舞蹈中很多技巧的完成奠定基础。2绷。绷也是芭蕾的基本要素之一。在基训中，绷脚是教师经常

5、提醒学员的话题之一。 可以这么讲，一般情况下腿只要离开地面，就必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是毫无 疑问地延长了腿的长度，强化了腿的流线型的美;二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻 炼，增强了踝关节以下到趾关节的能力和灵敏性。绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到 脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须反 复地进行绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。3.直。在基训中要求人体的直有两个目的：一是从精神气质角度，要求身体挺拔直立， 不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖，绷直脚背，使人 有一种精神倍增、赏心悦目的潇洒、帅气和高雅

6、的气质，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受； 二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要，而出现离开轴心线的 动作时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，惟有这样 才保证动作的稳定性，人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有在动作中不断地调整重心， 才能使身体的重心始终保持垂直，去完成一些旋转和高难度的技巧动作。4立。在基训中强调最多的就是“立”了。芭蕾的美就是建立在直立基础上，只有先找到 立，才能完成更美更高的技巧和艺术表现。“立”是在直的基础上的升华，是从形体美到舞蹈 美的整体概念。首先“立”是一种延伸感，是指身体要拉长，在训练中脚用力踩向地面，脖子

7、 向上拉伸，找一种立地顶天的感觉，是一种轻盈、敏捷和精神气质的美。其次是指腰椎到颈 椎部位的立，这是“立”的真髓，因为从腰椎到颈椎这一部位是躯体中活动范围最大的部位。 只有把这一部位控制住，才能够真正立起来，也就不会出现松腰、懈胯的现象了。三、芭蕾基础对舞蹈演员的重要性1.形体训练离不开芭蕾基础形体美的训练是艺术表演的基础，人们在欣赏艺术表演的同时，首先映入眼帘的是表演 者的风度气质，形体姿态和外部造型。这些因素及其表现如何，直接影响到整个演出的效果 甚至成败。因此表演者的形体训练应是表演目标能否实现的关键。而芭蕾基础则是所有舞蹈 艺术表演者在形体训练中的必修内容。形体训练是培养专业舞蹈人才的

8、重要步骤。“形体美”是每个舞蹈表演者所必然的追求。 而修长、挺拔、匀称的身材则是舞蹈演员的理想目标。要实现自己的追求和目标，就要求从 事舞蹈专业的学生在身体方面要具备一定的专业条件，芭蕾基础训练正是塑造这一理想身材 的最佳手段。其次，正确的身体垂直位置也是不容忽视的。只有掌握了正确的身体垂直位置 和正确的支撑力，才能产生高质量的平衡和稳定，才能使舞蹈演员的形体挺拔、舞姿舒展。 同时坚持不懈的努力训练，才能使舞蹈演员具备发展舞蹈高难技巧的基础能力。演员的形体 动作，看似演员的外部动作技巧，实质上其内在的艺术气质、形体动作修养都发挥着重要的 作用。2芭蕾基础能力对舞蹈演员的重要性在芭蕾舞基础训练中

9、，芭蕾的基本能力、基本形态占有相对重要的位置。首先，控制能 力是芭蕾基训中的重要能力之一。控制可训练舞者的胯关节和动力腿在一定高度上从弯曲到 伸直的控制能力，锻炼腰、背肌力量和躯干重心的稳定，是动力腿在空中大幅度运动的基础 练习之一，训练时可以向前、旁、后进行练习。练习可使演员在训练时掌握在动力腿向上抬 起的过程中保持胯关节松弛，并适当放松大腿肌肉，要用外开和绷直的力量向前延伸至脚尖 顶端。做动作时演员的躯干正直和重心准确，两肩、两肋和两边的胯完全处于平行线上。这 样有助于锻炼腰肌（包括侧腰肌）收紧、拉长的控制能力。跳跃在舞蹈训练中占有重要的位置，是多种舞蹈中的基本动作之一，它们不仅是锻炼体

10、能和素质的手段，有些还可以直接用于舞台表演。在训练跳跃时应掌握躯干正直，腰、背和 腿部肌肉具有一定的能力，脚比较柔韧有力。起跳时较多地运用从脚跟到脚掌、脚趾的推力， 使双脚先后或同时离开地面形成腾空动作，落地时均以脚尖先着地，然后是脚掌，最后是脚 跟，用脚趾、脚掌和腿部的力量缓释身体的重力，使落地稳定且能保持动作连贯。跳跃训练 可以锻炼演员脚的灵活、敏捷和柔韧。3.训练感觉在舞蹈表演与训练中，舞感贯穿于整个舞蹈表演过程的始终，这个舞感”即舞蹈感觉”。 舞蹈演员在表演中的感觉，是演员在生活的基础上，根据作品的要求，经过艺术加工在脑海 中呈现的艺术形象。如果演员缺乏丰富的想象，不能在心中塑造出一个

11、生动的即我们通常所 说的“内心视象”、“形象世界”、“情境世界”，就不能领悟作品所赋予的情境、意境，也就不能 产生相应的舞蹈感觉。所以，美好的舞蹈感觉，是经过演员的二度创作所形成的，没有良好 的心理感觉，就没有良好的形体表现。只有当一个演员拥有了良好的自我感觉或舞蹈感觉时， 才能引起观众良好的感觉，才能得到观众的好评。训练中，我们必须要求学员在表演某一个 动作时，都要把握人物的内心世界，因为演员的一招一式都是情感的倾诉，都会牵动人们的 心弦;一双具有丰富内涵、变化无穷的眼睛，才能吸引台下上千双眼睛，舞蹈的表演要注满 感情，充满活力。情的出发点是内心感受，内心有感才洋溢出情，要把自己融入到舞蹈中

12、， 当我们用心去跳、用情去跳时，我们将会感染每一位观众，也在感染着自己。芭蕾是世界舞蹈艺术之精华，它的高深与博大、唯美与脱俗使它不断得到越来越多的人 们的推崇。她不仅能影响和改善人的形体美，还能让人拥有姿态美和气质美。练习芭蕾基础， 加强了舞蹈演员身体的柔韧性和体能，在表现舞剧或舞蹈内涵的同时，舞蹈演员用肢体的语 言来表达传递感情。练好芭蕾基础不仅可以使练习者具有舞蹈所必须的形体美”，还可以使 表演者能够有效地控制自己身体的重心，时刻掌握身体的平衡;练好芭蕾基础可以使舞蹈表 演者能够很好的控制自己的每一个动作，使每一个动作姿态准确、到位;练好芭蕾基础能够 全面领会题材的内涵，准确地把握主题，形

13、成准确的对舞蹈主题思想的感觉和对舞蹈姿态、 舞蹈动作的感觉。舞蹈是人们喜闻乐见的艺术形式，如果舞蹈表演者都具有深厚的芭蕾艺术 功底，那么他的表演将会达到一个新的艺术境界，将会在表演者的旋转、跳跃中更加突出地 表现作品的主题，使人们在欣赏美丽舞姿的同时，感受作品的思想，接受心灵的启迪。一部 高品位的舞蹈作品，在舞蹈演员的演绎下，会为观众带来百吃不厌的艺术美餐。舞蹈代表着 人类先进文化的艺术之花，因为有了芭蕾基础训练这样一个具有科学性、系统性训练体系的 存在，而愈来愈显现出它的美丽高雅、灿烂夺目。参考文献1 许霓论芭蕾基训在形体训练中的实用价值J中国西部科科技，2007(4).2 李静普通高校芭蕾基础训练教学的思考J.怀化学院学报，2004(8).3 柴黎明，长场景芭蕾基训的基本要素J.东方艺术，2005(6).4 刘薇芭蕾基训规范之我见J.前沿，2008(9).潘滨浅谈高师舞蹈教学中的芭蕾基础训练J.广西艺术学院学报，2005(6).赵卫华浅谈芭蕾基训课的特点J.艺术教育，2006(6).7 王国宾舞蹈教育战略与发展M.上海：上海音乐出版社，2004.8 矫立森中外舞蹈作品赏析(第二卷)一一中外芭蕾舞作品赏析M.上海：上海音乐出版 社，2004.9 刘青戈西方现代舞史纲M.上海：上海音乐出版社，2005.10 易红武漫谈舞蹈感觉J.焦作大学学报，2004(1).