21天不抱怨心得体会

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1、21 天不抱怨心得体会篇一：21 天不抱怨 建议书21 天不抱怨建议书亲爱的教师们、同窗们：你感觉自己是一个爱抱怨的人吗？你计算过自己天天 抱怨的次数吗？你明白抱怨会带来什么吗？或许，在咱们大 力提倡环境爱惜的今天，也应该为自己的心灵做做环保 了 抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，咱们抱怨 不仅会针对人、也很针对不同的生活情境，表示咱们的不满。 而且若是找不到人倾听咱们的抱怨，咱们会在脑海里抱怨给 自己听。咱们能够如此看，天下只有三种事：我的事，他的 事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己，请 试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。如此一来，你的生活会 有想象不到的大转变，你的人一辈子也

2、会加倍美好、圆满。XX 年夏天，美国知名牧师威尔鲍温，发起了一项不 抱怨运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只 要一发觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推， 直到那个手环能持续戴在同一只手上 21 天，那时你就已经 养成不抱怨的适应了。不到一年，全世界就有 80 个国家、 600 万人烈火参与 了这项运动，学习为自己制造美好的生活，让那个世界充满 安静喜乐、活力四射的正面能量。而你也也能够成为其中一分子，戴上紫手环，同意 21 天的挑战，为自己制造心想事 成的无怨人一辈子！同窗们，教师们，让咱们一路加入这场提升自我的心 灵运动吧！21 天不抱怨活动的具体做法：一、将紫手环戴在一

3、只手腕上；二、当你发觉自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把 手环移到另一只手上；3、若是听到其他戴手环的人在抱怨，你能够指出他们 应该把手环移到另一只手上；但如果是是如此，你自己要先 移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨。4、如此交替改换，坚持下去，明白持续 21 天不抱怨、 不批评，不讲闲话的目标实现为止。五、填写活动跟踪卡，参与“抱怨不如改变”心灵感 悟征集活动。学工处心理健康教育中心XX-3-19不抱怨的世界一本书，一只手环，改变爱抱怨的 你，成绩不抱怨的世界。一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向咱们传 递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上 市不到一个月，就有 600 万人

4、参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全世界 80 多个国家。在美国时期周刊与纽 约时报联合美国 NBC 电视台发起的“阻碍你一生最重要的 一本书”投票中，它仅次于圣经。世界首富比尔 ?盖茨在 推荐这本书时说：没有人能拒绝如此一本书，除非你拒绝所 有的书。不抱怨与团队：不抱怨 = 改善自我 & 提振团队！任何人 和团队要想成功，就永久不要抱怨，因为抱怨不如改变，要 有接纳批评的包容心，和解决问题的行动力！ 抱怨是最消 耗能量的无益举动。有时候，咱们的抱怨不仅会针对人、也 会针对不同的生活情境，表示咱们的不满。而且若是找不到 人倾听咱们的抱怨，咱们会在脑海里抱怨给自己听。本书作 者提出的神奇“不抱怨

5、”运动，来的正是时候，它正是咱们 现代人最需要的。咱们能够如此看：天下只有三种事：我的 事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳 自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天 的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。如此一来，你 的生活会有想象不到的大转变，你的人一辈子也会加倍地美 好、圆满。篇二：不抱怨的世界心得体会不抱怨的世界心得体会走马岭消防中队周义最近，读了不抱怨的世界这本书，可谓感想多多，总结一句话-带着感激的心生活，不抱怨。不管咱们工作或休息、认真或懒惰、欢乐或悲伤，时 刻都不舍日夜地逝去，像流入大海。尽管其他机遇还会来， 但光阴却一去不复返。只有把握住今天，咱

6、们才能抓住成功。 人一辈子老是伴随着成功与失败，老是充满了喜悦和悲伤。 与其把时刻浪费在抱怨上，不如好好珍爱时刻，把握机遇， 想自己该想的，做自己该做的。如此咱们才能取得欢乐，收 成成功。此刻，我也在尝试着改变自己。我可不能再因为抱怨 而失去自己的一份好心情，我会学着把精力专注在必要的地 址，踏踏实实地去完成自己打算中的每一个任务。我相信， 一切都来得及，别管那些纷纷扰扰，别让不高兴的事停下了 我前进的脚步。我相信自己能掌好舵，让生命之船驶向成功 的彼岸。对现实生活中咱们无法改变的事实进行的抱怨是无用 的，能够说是在自己的内心继续强化了潜在的困难。抱怨会 消磨你的意志，吃掉的前进的动力，接下来

7、确实是要为自己 的失败寻觅借口。永不抱怨的人一辈子态度才是第一名的。 咱们能够把抱怨的时刻和精力来想解决问题的方法，或是分 散自己的精力，让自己在另外一个方面有所建树。就像书评 中说的“碰到挫折要从容面对，不抱怨、不舍弃?只要继续 尽力，就必然会成功”“把坏事当好事办，人一辈子就只有欢乐、没有抱怨。”就像书中所说的那样，给咱们自己带上隐形的紫手环。 然后朝着妄图前进。“凡是你所期望的东西，你都有资格取 得，快朝妄图前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是 假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要同意不安感来袭， 同时在如此的时刻支持自己。”不抱怨的世界，也告知咱们 一样一个道理，做永久比说重要。

8、抱怨的人的心态往往是悲观的，乃至感觉整个世界都 是凄惨世界，停下了前进的脚步。这本书正是传递如此的生 活聪慧给咱们，面对困难的时候，不是对愤世嫉俗的抱怨没 完，也拿不是“吃亏是福”的聊以自慰，而是让咱们行动起 来，戴上咱们生活中紫色的手环，看见了压力、不公平和困 难不要像往常一样去抱怨，把精力去寻求解决的最正确方案， “把坏事当做好事去办”。不抱怨的世界，不抱怨那个世界， 自己会真真正正的收成到益处，真真正正的会在人一辈子上 取得成功。从此刻起，做一个踊跃的人，谈论自己想要的事物、 而不是抱怨不要的东西。如此大伙儿都想和你共事或为你工 作，而你会制造更高的成绩、取得更多的收成，远胜过自己 妄图

9、所及。给它一点时刻，同时认真观看，这一切就会发生。篇三：坚持不抱怨 21 天(完整版)【不抱怨 21 天】实践手册【不抱怨 21 天】实践手册（第一天）改变自己 【每日箴言】想看到世界改变，就先改变自己。一、途经心上的故事有一名国王来到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖 不平，还有很多碎石头，刺得国王的脚又痛又麻。到王宫后， 他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮。他 以为如此做，不只是为了他自己，还能够造福他的人民，让 大伙儿走路再也不受刺痛之苦。但即便杀尽国内所有的牛，也筹借不到足够的牛皮， 而所花费的金钱，动用的人力，更是不知几何。尽管全然做 不到，乃至愚蠢，但因为国王的命令，大

10、伙儿也只能摇头叹 息。 这时有一名伶俐的仆人斗胆向国王谏言：“国王啊，什 么缘故要劳师动众，捐躯那么多的牛，花费那么多的金钱呢？ 您何不只用两片小小的牛皮包住您的双脚呢？”国王听了大 吃一惊，但也当下领会，于是立刻收回成命，采纳那个仆人 的建议。想改变世界，很难；要改变自己那么比较容易。与其 改变全世界，不如先改变自己“将自己的双脚包起来”。 当自己改变以后，眼中的世界自然也就随着改变了。二、如何做更好的自己1.逃脱当下的一切，放大自己的视野。2.试着从他人的角度试探，穿上对方的“鞋”，你才能 真正了解他们的感觉。3. 不要刻意改变他人，要相信在每一个窘境中，定有 更好的解决方式。三、“不抱怨

11、”试探题【反向】?咱们常常会面临如此的问题：我做的一切都是为了他们好，但他们竟然丝毫不感 激。父母永久可不能明白得我、迁就我。老板只想着达到业绩，全然不听我的任何说明。 客户的要求太过度了，且一点不肯意变通。 整个世界仿佛都在跟我做对，固执的人什么缘故那么多。【正向】? 其实，只要转变心情，着眼于光明面，人一辈子就 会真的反转：尽管不被明白得，但付出总会有收成，我还锻炼自 己。父母并非想操纵我，他们只是急切地想实现心愿。 我该试着与老板沟通，让他明白我目前的难处，并看他有何建言。是不是我误解了客户的期待，或许有更好的途径解 决问题。让所有人都明白得自己太难了，因此仍是先调剂好 自己的心态。四、

12、与心对话每日一问：目前，你还处于“无心识的无能”时期， 回忆即将过去的一天，你是不是发觉自己常常被激怒、不满 等情绪操纵？你尝试了哪些方式去调试心态？【每日箴言】你何时放下，何时就没有苦恼。一、途经心上的故事：有如此一个古寺，寺里的老住持养了一只狗，取名叫 “放下”，于是天天早晚，老住持都会拿着一只碗，喊： 放 下！放下！叫这只狗来用饭。门生很奇怪，就问他什么 缘故给狗取了这么一个名字，住持就对他说：“我天天早晚 喊 放下！放下你的仇恨， 放下你的耿耿于怀， 放 下你的抱怨。”关于“放下”，还有另外的一个小故事。说的仍是一个 老僧人，带着一个小僧人下山去化缘，到了山脚，一条小河 拦断去路，小桥

13、因为年久失修不能通行，只能趟水过河。小 僧人年纪过小，老僧人就把他背过河，恰好还有一个年轻姑 娘也要过河，于是老僧人又把年轻姑娘背过河。师徒二人化缘归来，小僧人实在忍不住了，就对老僧人说：“师傅，您 不是说男女授受不亲吗？那您怎么能背年轻姑娘过河呢？” 老僧人说：“我是背了年轻姑娘过河，可是过了河我就把她 放下了，你怎么到此刻还没放下呢？”二、如何做更好的自己1. 很多时候，与其说他人让你痛楚，不如说自己的修 养不够。2. 若是你不给自己苦恼，他人永久不可能给你苦恼， 只有放下，才能进。3. 当你心中充满怨愤、痛楚、抱怨，永久身处沼泽， 只有将它们清空，你才能接纳平和与喜乐。三、不抱怨的试探题

14、【反向】?咱们常常会面临如此的遭遇：你们快把我逼疯了！你知不明白自己在做什么？这是谁教你的？你怎么能够那么敷衍！我警告过你好多次，但你怎么都改不了！就因为你，我整个工作进度都被延误了！【正向】? 其实，只要转换心情，着眼于光明面，人一辈子就 会真的反转：或许咱们应该平复下来，好好地谈一谈。若是你是我，你应该如何办呢？有无好的建议？ 尽管情形很糟糕，但咱们必然能找到方式弥补的。 咱们一路研究，看看问题到底出在那里，好不行？ 若是我完不成任务，结果确信很难看，咱们一路把进度往前赶赶吧。四、与心对话每日一问：这是不抱怨活动的第二天，要明白，你若 是抱怨，就会碰到更多要抱怨的事，你要相信自己具有更大

15、的潜力，能够坚持下去吗？请将这一天的感想记录下来吧。【每日箴言】宽恕他人，才有疗愈的可能。一、途经心上的故事：这是经济大萧条时期的美国。曼莎小姐好不容易才找 到一份在一家高级珠宝店当售货员的工作。在圣诞节的前一 天，店里来了一名 30 岁左右的男顾客，他尽管穿着很整齐 干净，看上去很有修养，但很明显，这也是一个蒙受失业冲 击的不幸的人。这时，铃响了。曼莎去接，一不警惕，将摆 在柜台的盘子碰翻了；盘中有 6 枚精美绝伦的金耳饰掉在了 地上。曼莎急忙哈腰去捡。可她捡回了 5 枚以后，却怎么也 找不到第 6 枚。当她抬头时，看到那位男子正向门口走去， 马上，她明白了那第 6 枚耳饰在那里。当男子的手

16、将要触及门把手时，曼莎柔声叫道：“等一 下，先生。”那男子转过身，两个人相视无言，足足有一分 钟。曼莎的心在狂跳不止，心想，他若是粗鲁我该如何办？ 他会可不能?“什么事？”他终于开口说道。曼莎极力操纵 住心跳，鼓足勇气，说道：“先生，今天是我第一天上班， 你明白，此刻找份工作何等不容易，能不能 ?”男子用极不 自然的目光长久地凝视着她，好一阵子，一丝微笑在他脸上 浮现出来。他向她走去，并把手伸给她：“我能够为你祝愿 吗？”牢牢地握完手后，他转身缓缓地走出店门。曼莎小姐 目送着他的身影在门外消失，转身走回柜台，把手中的第六 枚耳饰放回原处。她的眼睛有些潮湿 ?二、如何做更好的自己：1. 不管哪一

17、种伤痛，你必需与它们和平共处，因为它 已经发生了，你无法改变过去已发生的事，只能“同意”它。2. 明白得，宽容，以人心感动人心。当你同意并宽恕 不幸时，你制造了治愈和继续前进的可能性。3. 许多人企图把伤痛归咎于他人，因此偏离了正规。 谴责他人，只会拖延治愈的时刻，且加倍难以治愈。三、“不抱怨”试探题：【反向】?咱们常常会面临如此的遭遇：别说我熟悉你，离我远一点！我不想再听你的任何借口了！不要管我，你自己都做不行，凭什么指责我？ 你真不怕羞，你会遭报应的！【正向】? 其实，只要转换心情，着眼于光明面，人一辈子就 会真的反转：想开点，谁都可能碰到如此的状况，不用管他人的 目光。不要束手束脚，既然

18、情形已经如此了，咱们就尽可 能把损失减到最小。再给我一次机遇，我能够做得更好。咱们都应该从自己身上找缘故，若是确实是我错了， 我会向你道歉。四、与心对话：每日一问：很多人都适应去注意损害而喊“痛”，每次 在抱怨前，先问问自己：我抱怨的情形真有那么严峻吗？祝 贺你成功地度过第三天，你有移动过手环吗？有何新的收成？【每日箴言】恶语如利刃，不管你说多少次对不起，伤口将永久存 在。一、途经心上的故事：有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给他一袋钉子；并告知他，每当他发脾气的时候，就钉一根钉子在 后院的围篱上。第一天，那个男孩钉下了 37 跟钉子。慢慢 的天天钉下的数量减少了。他发觉操纵自己的脾气要

19、比钉下 那些钉子来的容易些。终于有一天，那个男孩再也可不能失 去耐性乱发脾气，他告知它的父亲这件事，父亲告知他，此 刻开始，每当他能操纵自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告知父亲，他终于把所有 钉子都拔出来了。父亲握着他的手来到后院说：“你做的专 门好，我的好小孩。可是看看那些围篱上的洞，这些围篱将 永久不能恢复成之前的样子。你动气的时候说的话将像这些 钉子一样留下伤痕。若是你拿刀子捅他人一刀，不管你说了 多少次对不起，那个伤口将永久存在。”话语的伤痛就像真 实的伤痛一样令人无法经受。人与人之间常常因为一些彼此 无法释怀的坚持，而造成永久的损害。帮他人开启一扇窗， 也能让

20、自己看到更完整的天空。二、如何做更好的自己：1.只有擅长驾驭自己情绪和心态的人，才能取得安静、 幸福和成功。2.有研究说明，人精力很差时，往往心情也随着暴躁， 因此口出恶语时，最好深吸一口气，或闭目养神一会儿，以 平复情绪。3. 请你信任的人帮忙你，让他们发觉你动怒时善意提示你，你接收到此类信号后，会试着检讨，至少能够推延动 怒。三、“不抱怨”试探题：【正向】?咱们常常会面临如此的遭遇：跟你说了多少次不要你做，做又做不行。好了，好了，明白，真啰嗦！什么缘故你们永久犯一样的错误？不关我事，你爱怎么折腾都成。【正向】? 其实，只要转换心情，着眼于光明面，人一辈子就 会真的反转：你人真好，只是那个我

21、自己整理就好了。我都清楚了，但此刻手头有点事要处置，咱们改日 再聊好吗？别着急，咱们一路研究，看问题到底出在那里。 不行意思，延误你时刻了，但我遇上麻烦了。 那个项目不是我负责，只是有需要的话，我能够帮忙试试。四、与心对话：每日一问：现有人明白，自己抱怨的频率有多高，要 明白，抱怨就仿佛口臭，从咱们嘴里出来时，常常会漠不关心。你有什么需要提点自己的吗？【每日箴言】试着接纳与你不同的人，乃至那些表面不如你健康、 伶俐、漂亮的人。一、途经心上的故事：一个士兵从战场上凯旋，他从旧金山打给他的父母， 告知他们：“爸妈，我回来了，可是我有个不情之请。我想 带一个朋友同我一路回家。”“固然好呀！”他们回答

22、，“咱们 会很快乐见到的。”只是儿子继续说下去：“可是他在战场上 受了伤，少了一条胳臂和一只脚，他此刻走投无路，我想请 他回来和咱们一路生活。”“儿子，我很遗憾，只是或许咱们 能够帮他找个安身的地方。”父亲又接着说，“像他如此残障 的人会对咱们的生活造成专门大的负担。我建议你先回家然 后忘了他，他会找到自己的一片天空的。”听完这些，儿子挂上了，他的父母再也没有他的消息 了。几天后，这对父母接到来自旧金山警局的，告知他们亲 爱的儿子已经坠楼身亡。他们在警方率领之下到停尸间去识 别儿子的尸体。那的确是他们的儿子，但他只有一条胳臂和 一条腿。二、如何做好更好的自己：1. 面对与你不同的观点和人时，要

23、停止挑剔和责备， 试着发觉他们身上的闪光点。2. 正视缺点和不完美，不要可怕和逃避它，要设身处 地地考虑问题，假想若是自己某天碰到一样的窘境，对方会 可不能也能伸出援手。3. 期望被爱、被接纳、被欣赏，这是人与生俱来的需 求，你只有擅长接纳，才会知道欣赏。三、“不抱怨”试探题：【反向】?咱们常常会面临如此的遭遇：你就不能把屋子整理一下吗？真受不了你。 我可不肯意与他呆在一个组里，还得花精力手把手教他。就他那笨手笨脚的样子，跟他凑一块都感觉丢人。 我此刻很忙，不想听你说这些废话。什么缘故要我帮他，得不到半点益处！【正向】? 其实，只要转换心情，着眼于光明面，人一辈子就 会真的反转：屋子好象太乱了，你有空的话，就帮忙整理一下吧。 恩，我能够试着带他一段时刻，尽力让他早点上手，如此大伙儿的负担都能减轻些。 他可能是遇上麻烦了， 我去看看能不能帮着解决下。咱们花几分钟，把重要的情形先沟通一下吧。我不能只计较眼前的得失，说不定哪天碰到困难， 他也情愿帮忙的。四、与心对话：每日一问：进入“无心识的无能”的最后一个时期， 你有无发觉自己变得更欢乐了？改变言语，改变思维，你就 能够改变自己的人一辈子，将自己的人一辈子，将自己的进 步记录下来吧。