阴阳寒热等体质资料

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1、近来看了不少关于体质方面的贴子觉得真的有用，然后到处去找相关资料，无意中发现自已的电脑上也保存了一些原来一直没引起重视。有些是摘抄家中的一本书，书名叫?家庭自我美容?，现贴出来供JMS参考：1、 阴虚体质的整体美容：在一般人群中，大体存在平衡、阴虚、阳虚等几种体质类型， 阴虚体质是其中比拟常见的一种，尤其是南方女性。 阴虚体质： 体型属于消瘦型经常觉得嘴巴干，喜欢喝凉水手心，脚心常发热，到下午脸会发热发红，手汗比别人多耳鸣，腰腿常觉得酸软无力晚上睡不着，白天想发火便秘，大便干少，要吃药才能正常，小便黄，少。阴虚体质主要表现是：体形多较瘦小或瘦长；肢体十自热、手足心热；皮 肤较明显偏干，容易生色

2、斑、早衰，或偏油容易生痤 疮；面部常有烘热感；不耐夏热秋燥；大便偏干或秘结，小便短黄。性格多急燥易怒，情绪波动；睡眠时 间短；时有熬夜。阴虚体质应遵循补益肝肾，滋润补阴，清降虚火， 镇静安神的美容原那么进行以下全方位的整体美容： 饮食宜忌 不宜多食温燥、辛辣、香浓等伤阴液的食 物，比方辣椒、花椒、茴香、韭菜、姜、蒜、 酒、烟、咖啡、羊肉、油炸、煎炒等。适宜 请润滋补的食物，比方多汁清润的水果(西 瓜、葡萄、梨、楷把、甘蔗)、芹菜、菠菜、 百合、银耳、鸭肉、海参、银鱼、龟肉、鳖 肉等。 推荐食疗方：1、兔肝菠菜汤：免肝一具， 90克左右，菠菜100克。按常法滚烫，汤成后 加麻油数滴。2、冰糖五果

3、羹：雪梨1个(不去 皮)，香蕉2只(去皮)，红枣2枚，龙眼肉6克， 构杞子10克。先将红枣、龙眼肉、枸杞子共煮开 10分钟，待温后，将雪梨、香蕉切碎，放入温开 水中，加冰糖适量，即可进食。起居规律，情绪平和， 工作有条不紊对阴虚体质的保健美容非常重要。闲暇时间 多听悠扬音乐很利于调整情绪睡眠，如摇篮曲等。 经络按摩 有条件的，可以多进行足浴和脚部按摩，这样利于面部的美 容和镇静安神。 简易方药 适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、地黄、枸杞子、旱莲草、女 贞子等。常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸。应在有经验 的美容医师指导下服用。 皮肤护理 阴虚体质较少中性皮肤，以干性、衰老性皮肤居

4、多，也可见油性 皮肤。根据皮肤性质选用相应系列的护肤品。特虽强调防晒，清意 保水保湿、滋养皮肤。 2、气虚体质：工作一两个小时后，就感觉身体疲乏，气短胸闷，不想说话自觉免疫力低，凡有流感就有你的份经常忘东忘西的有时候还会感觉头晕上班就盼早下班回到家，就想躺在床上不动经常有小肚子坠坠的感觉月经虽然不很多，颜色比拟淡，但总会拖，天 3、气血两虚体质：别人都说你脸色不好，没血色注意力总不集中电脑前工作一会就觉得眼睛累，头发晕，同意晕车弯腰拿东西起身后，眼发黑睡眠质量差，总睡不着，容易做梦月经总要晚几天才来，量也不多4、湿胜体质：公认饱满型，想锻炼，却总在找借口不去运动嘴巴总是粘粘的，不喜欢喝水喉咙里

5、好象有东西堵着一遇到下雨天就觉得浑身不舒服白带比一般人要多，月经总是不正常特别容易拉肚子5、 阳虚：女性肾阳虚病症为：月经总是向后推，量少质薄，气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅经常小腹胀痛，经血块多色暗。面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。对成年女性的影响：不孕不育、性欲冷淡，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。针对肾虚，你可以采取以下方法： 1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到稳固。 2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

6、3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。 4.有选择地使用药物治疗山药性平，味甘，为中医“上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

7、但凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。调理气虚体质：中成药：玉屏风口服液药茶：姜枣饮 /生姜片，红枣枚，核桃仁克。滚开水冲代茶饮食物禁忌：热性事物，如生姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒、大蒜以及辛辣香燥、油煎食品。阴虚体质：中成药：六味地黄丸食物禁忌：西瓜、香蕉、柿等凉性物，假设要用水果，尽量不要在早饭或晚间食用。另外，不要进食过多海产气血两虚：中成药：归脾丸药茶：龙眼冰糖茶龙眼肉克，冰糖克，龙眼肉洗净，滚开水冲泡

8、，随泡随饮湿胜体质：中成药：甘露消毒丹药茶：冬瓜汁鲜冬瓜适量。讲洗净的冬瓜去皮籽，捣烂后防入洁净纱布中，绞汁分屡次饮食物禁忌：热性事物不多吃寒热体质测验1)、即使是冬天也喜欢喝冻饮。(是否)2)、舌头的颜色呈深红。(是否)3)、说话很快又准确。(是否)4)、大便很多也有臭味。(是否)5)、常常有流口水的现象。(是否)6)、手部长时间都保持热暖状态。(是否)7)、说话时声音很大。(是否)8)、两颊的颜色常常呈现偏红的现象。(是否)9)、经常不自觉睁大眼睛。(是否)10)、平均体温在36.3度以上。(是否)11)、坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。(是否)12)、整个人看似结实，其实都是赘肉。(是否)

9、13)、用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。(是否)如果你的答案“是比“否多的话，你就是热性体质，如果你是选否比拟多，你就是寒性体质了。热性体质适合吃的纤体蔬菜蘑菇 虽然纤维量偏低，吃后却可带来饱肚的感觉，从而收瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤，做到真正的“健与“美。苦瓜 对于上腹突出的女孩子，吃苦瓜就最奏效，它有健脾去热之功用，而且在西方营养学上它更含有比柠檬高四倍的维生素C，对于热性的女孩子来说正是“苦口良药。夏天的水果多属于寒凉性的，比方梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏

10、天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否那么反而对身体有害。比方，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌堵塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气缺乏、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一

11、般是指中气缺乏，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比拟苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比拟差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 适宜人群：实热体质温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比拟多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢送的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，根底代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也

12、是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比方，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反响。而对于热性体质的人，由于本身就精力充分、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量防止食用。 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质 介于寒热之间的水果属于平和性。这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。皮肤暗黑：中医认为：皮肤黑是阴虚

13、所致，要多吃滋阴的食物：洋参，鲍鱼，鱼翅，水鱼，沙参，玉竹，雪耳药物可用：六味地黄丸中医认为“气为阳，血为阴，气为血之帅，血为气之母肥胖：肥胖者多出现疲倦，动那么心跳，上楼那么气促，之些现象都是气虚的表现，所以肥胖者一般被认为是阳气虚，中医也有言“卧多伤气，由于肥人多湿，因而自觉疲倦，不愿多动或是嗜睡。根据上述的中医理论，说明肥胖者应该减少睡眠，增加运动量，以侧重通过良好的劳逸安排，到达减肥的目的。黑眼圈：中医学理论认为：肝肾阴虚或脾虚者，都可能患有黑眼圈。1、 暂时性略2、 脾虚型黑眼圈特点：上下眼脸出现浮肿，颜色呈褐色带蓝色或是上眼脸肤色不加深，只是下眼脸出现蓝色。此类多见于青少年，体型偏

14、肥，面色灰暗无华。同时伴有疲倦，食欲不振，懒言，嗜睡，小便清长，大便溏泻等临床病症。这类人多伴长期消化不良的病史，因为脾主动化，脾虚湿得的患者，水湿停留。治疗原那么：益气健脾，湿中散寒，益气升提，补气摄血以及滋养胃阴等。增强体育运动，“运动能补脾阳，食谱：淮山、茨实、莲子煲瘦肉等3、 肝肾阴虚型特点：眼圈上下肤色显出黑色或褐色。常见体型比拟瘦的中青年人，伴有失眠、健忘、神经衰弱、口干、烦躁、恶梦、口苦、腰酸背痛、小便频赤，大便结，经痛或不调等。中医认为，肝的阴血要依靠肾精的滋养，肾精靠肝血的充养，精与血互相滋生，所以肝肾同源。肝肾阴虚型治源原那么，以滋养肝肾之阴为原那么。记住“早睡早起身体好。

15、食谱：多食蔬菜、水果、多饮水。增加养阴食物：洋参，鲍鱼，鱼翅，水鱼，沙参，玉竹，雪耳，要禁食辛温和壮阳的药物。暗疮：1、 风热型多发生于青年人，尤其是青春期的少男少女。特点：颜色鲜红，分界明显，散发性分布，痊愈后不留疤痕。全身病症：口干、口苦、小便黄、大便结。防治：多洗脸，不吃辛温食物，多吃水果，青菜，多饮水。也可用菊花、等清热药物煲糖水。2、 脾虚型特点：颜色暗红，分界不明显，多连成片状，涉及的面积较大，痊愈后有疤痕。全身病症：多表现为阳虚型，面色苍白，食欲不振、疲倦，嗜睡等。防治：除注意皮肤清洁外，采用健脾最好的方法：运动。其次多吃健脾的药物，可用：谷芽20克，麦芽20克，鸡内金10克煮瘦

16、肉，每周12次，效果较好。虚胖的人面色黯淡无华的治疗方法：虚胖一般都是阳虚所致。虚胖的人血循环不好，面无血色。虚胖的人改变容貌首先要治本。以补气为主。气是推动血行的，气行那么血行，面色就自然变得红润而有光泽。气足，阳虚自然会减轻，虚胖的病症也会减轻。饮食中适当加进补益气的保健食品。如年青人可每月服食12治西洋参，每次10克煲瘦肉或鸡肉。中老年人那么用红参10克煲肉服食。中年人面色无华的原因及其防治方法一些中青年人身体健康，精力旺盛，通过检查内脏无病变，每天活动810小时还显得精神奕奕，但是面色暗黑无华，并有神经衰弱和早衰的病症。主要是长时间连续工作，生活无规律，吸烟等使肝肾阴虚而致。注意防治：1、 记住“早睡早起身体好。注意劳逸结合。2、 合理饮食，不偏食，记住“早吃好，中吃包，晚吃少的原那么。3、 除不良习贯，如吸烟，酗酒等。