准妈妈心态

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1、一、准妈妈的心态1 健康心理的重要性 世界卫生组织对健康有以下概念：生理健康；心理健康；适应环境良好。这个概念说明 人必需具有这三种状态良好才是全面的健康，即身心健康。每一个父母都希望生一个健康的孩子，然后再把孩子培育成人材。此刻我国已进入 高科技信息时期，年轻家长们要想优生优育，除要学习育儿知识外，还要了解一些孕期和哺 乳期的心理学基础知识，掌握现代健康理念，从而为孩子的智力开发奠定坚实的基础。科学证明，妊妇与胎儿之间有着微妙的心理感应，妊妇的行为会对胎儿产生潜移默化的 影响。从受孕开始，胎儿不但有了生命，他们的听觉、视觉、记忆和思维等功能也已经开始发 育。例如：妊妇听到舒缓、轻柔、明朗、欢

2、快的音乐，会使胎儿听觉神经器官的刺激引发大 脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有利于健康的激素，这时准妈 妈和胎儿会产妊妇生丰硕的情感，有种愉悦在心中荡漾，使身体维持最佳心理状态，这种潜 意识中与胎儿的交流倾注博大的母爱浇灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。母亲不良的情绪，如紧张、愤怒、难过等，也会直接影响胎儿对营养的摄取与吸收，同 时也会使激素的分泌和血液的化学成份发生转变，使血液中有害于神经系统和其他组织器官 的物质剧增，通过胎盘影响胎儿的发育。如妊妇长时间处于焦虑和担忧当中，会使其内分泌 发生转变，将紧张通过胎盘传递给胎儿的大脑，胎儿也就会处于紧张焦虑或恐惧的状态中， 直

3、接影响胎儿的血液供给，并进一步影响其智力等方面的发育。现代医学、心理学的专家研究证明：母亲孕期心态的好坏，会直接影响胎儿的发育。胎 儿生长发育所需的营养是通过母亲的血液循环通过胎盘提供的，因此，要拥有一个健康、快 乐、聪慧的宝宝，准妈妈必然要具有健康、阳光的心态。所以妊妇在孕期维持心理健康，无 论对家庭或是胎儿都具有超级重要的作用。首先，来看一下准妈妈们会有哪些不健康的心理表现。大体有：1。烦躁、暴躁心理，妊妇因怀胎反映而心情恶劣，烦闷不安，爱发脾气；2。担心心理，孕妇会担心胎儿的健康；3。忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱；4。淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心

4、体内的胎儿而对其他事情漠不关心，这样会影响夫妻感情；5。依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲，这样显然不行；6。猜疑心理，总想着宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力（来自丈夫家），无形中给孕妇造成心理负担；7。羞怯心理，怕别人看出自己怀孕了，羞于出现在公共场所；8。焦急、紧张心理，期盼宝宝、担忧宝宝而成天烦躁不安；同时又听信一 些长辈的话，对临盆产生一种恐惧。这些都是女性怀孕后可能出现的一些心理问题，如果能缓解、释放，它 不会对准妈妈们造成影响，也不会影响胎儿的发育。但如果处理不及时，不仅影 响孕妇自身的健康，而且对胎儿会造成以下可能的影响。孕中期常见心理问题以为自

5、己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不必然非去医院检查了为了确保自己和胎儿的健康平安，最好少活动，就连家务活都不敢插足了。丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妇的心理依赖性增强了。虽然距分娩时间还有一段时间，但孕妇已开始感到有压力了。温馨提示：按时体检 不可在心理上过度放松。因为孕中期也可能会出现怀胎高血压综合征和贫血等症状，因此，必然要按时到医院接受检查。踊跃活动适本地活动、做一些使劲平缓的家务、正常上班，可增强妊妇的肌肉 力量，对往后临盆有必然帮忙，可振奋精神，对于维持稳定、健康的心理状态大有利处。作产前准备对临盆隐约产生恐惧时，学习一些临盆知识，并和家人一路为未避 世的宝宝准备一些必需品

6、。这样，会使妊妇心情好转，对临盆从恐惧逐渐变成急切的盼望避免不良刺激应避免让妊妇听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激。既然孕期的心理问题对胎儿有如此多的影响，作为准妈妈应当怎么进行心理保健呢？1。当心情有所波动时，准妈妈要知道及时调整自己的情绪，做一些成心义的事分 散你的注意力，带给你更多好心情。如布置一个温馨浪漫的家。怀孕后，可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一 些婴儿用的物品，让可爱的婴儿小物件（婴儿的衣服、浴巾等）随时提示你：一个小生命即未 来到身旁！另外，还可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画报，空闲的时候一边看画，一边想 象自己的宝宝会是什么样子。会像这个宝宝一

7、样可爱吗？和宝宝传递心声。天天花几分钟同 宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间 悄悄告知宝宝：“外面的天气真好！你和妈妈一路来享受阳光的洗澡吧”。听轻松愉快的音 乐。音乐不仅能增进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到必然的放松作用。轻松愉快的 乐曲，可使胎儿的心率趋于稳定。天天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律，有利于维持 心情愉快。记心情日记。在孕期，给自己买一本装饰漂亮的日记本吧。利用空闲的时间记日 记，天天都写上一段，记录天天的心情、宝宝天天的转变。等宝宝长大了，把这今日记拿出 来，和宝宝一路回顾这些出色的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和

8、沮丧。傍晚散步。 吃完晚餐，和丈夫一路出去散散步，一边慢慢绕着小区走几圈，一边和丈夫聊聊家常谈谈心， 也让丈夫和宝宝说几句话，让他感觉做爸爸的幸福。2。减轻对临盆的恐惧。虽然中期距临盆时间尚有一段距离，但毕竟使妊妇感受到一种压力，有些妊妇会从这时 开始感到惶恐不安。这是因为她听信了临盆如何痛苦的传言，或受到影视片过度渲染临盆场 面的原因。其实，临盆无痛苦是不可能的，但过度恐惧并非是好办法，妊妇应学习一些临盆 的知识，对临盆是怀孕的必然结局有所了解。另外，若是妊妇和家人一路为未诞生的孩子准 备一些必需品，或许能使妊妇心情好转。这样做往往可使妊妇从对临盆的恐惧变成急切的盼 望。3。摆脱过分依赖心理

9、。毫无疑问，孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓 的运动。但有些孕妇因体型显露而不愿活动，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包办，以为 这样才会对胎儿有利。可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利的。 孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉力量，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳 动，如果没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。4 胎儿期是人的一生中生长发育最为迅速，最关键的时期，因此必需牢牢抓住这一重要 机会，实行科学有效的、切实可行的胎教方式，最大限度地开发智力和非智力潜能，从而取 得优质先天遗传素质，为此后成人、成材夯实基础。总之，准妈妈们应维

10、持心情愉快，情绪稳定，维持心理平衡；把自己对宝宝的担忧 说给医生听，依托科学的手腕来肯定，而不要盲目担忧；要学会控制情绪，因为，妊妇发怒 时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”使胎儿直接受害。在怀 孕710周时，常常发怒，可能造成胎儿兔唇等。希望准妈妈们在孕期能维持一个好的心理 状态，从而孕育一个伶俐、健康的宝宝！二、准妈妈的饮食与生活1 准妈妈的饮食与营养生一个健康、伶俐、可爱的孩子是天下每一名父母的一路心愿。小生命的诞生，将是一个家庭中最重要的时刻。对于那些身怀六甲的准妈妈和初为人母 的新妈妈，若是能了解这一特殊时期的营养食谱，那么无疑对妈妈和孩子都有庞大的帮忙。 孕

11、妈咪饮食原则 妊妇营养应丰硕全面，主要食物应包括以下几类：- 食用蛋白质含量丰硕的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品 等，蛋白质的摄入量宜维持在每日 80-100 克。- 保证充沛的碳水化合物，这种食物包括五谷和马铃薯、白薯、玉米等杂粮。- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应妊妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁超级重要。 食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜必然要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得 过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。- 尽可能少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、

12、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻 的食物;绝对禁止饮酒抽烟。- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。妊妇没必要拘泥于每日三餐的固定模式，有胃 口时就吃。从不到毫克重的受精卵到约3500 克重的胎儿，这九个多月胎儿所需要的营养全数 来自妊妇。因此妊妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食物种要多样化，尽可能食用天 然的食物，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加 饭量，可以多吃些辅食。掌握每日三餐的抗疲劳饮食策略，才是全面提升身体活力的基础。早饭：远离“高GI”碳水化合物 想要一成天都维持在最佳状态，早饭就最为重要。若是你习惯于只吃两片白面包就 打发，那就有可能很快感

13、觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高 GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而 让人产生倦怠感。让你充满活力的早饭：富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例 如牛奶、蛋类，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，和几片黄瓜或西红柿，配上1 杯牛奶 或果汁。这些食物含有丰硕的维生素B，能持续提供充沛活力。午饭：营养元气饮食 中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭事后，常常感觉昏昏欲睡，其实，这往往可能是 食物惹的祸。若是午饭中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，一样也会造成血糖迅速上升的 危险，从而产生困倦感。同时应该多吃些蔬菜水果：午饭

14、中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜 水果补充维生素，有助于分解早饭所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量。一个小窍门是： 吃点大蒜或洋葱，就可以提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能让交 感神经兴奋，起到提神醒脑的作用。晚餐：愈简单愈好 晚餐万万不要吃太多，因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间，致使夜里仍然 兴奋，从而影响睡眠质量。另外，还需要特别避开的食物：含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统，减少褪黑 激素的分泌，而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用;酒精，会让睡眠状况很 难进入深睡期;产气食物，如豆类、洋葱等，肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着;还有辛辣 的食

15、物，会造成胃灼热及消化不良等，干扰睡眠。孕妈咪每日三餐注意事项 为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的婴儿，豆豆妈提示您注意下列事 项： 一、妊妇需要营养，保证胎儿的生长，因此妊妇的食量摄入要比平时约增加10 20%。如早孕反映的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔 子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。二、孕期血容量猛增30%，需要700 毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多 吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜 饮茶。3、增加含钙乳制品或食物的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。4、天天要进食 500 至 700 克蔬菜

16、，补充妊妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份 水果。五、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的妊妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利 水的食物。六、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与组成胎儿的组织 和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、 蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。7、注意合理的营养搭配，平衡膳食。妊妇的饮食必需富含各类营养素，营养合理 搭配，既无不足，也不会多余。营养不良会致使胎儿发育迟缓或流产，营养多余也可能致使 胎儿庞大及各类并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能知足孕产需要。 同时注意饮食的多样化，做到

17、粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。营养要全面均衡，妊妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来保护，所以妊妇的营养必然要 均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可按照妊妇的活动量及体质和 孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别增强蛋白质、矿物质和维生素的摄入。饮食宜清 淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐太高的食物， 如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多 食用淀粉含量较多的食物及水果。哪些食物妊妇不宜食用？怀孕对于女性来讲，是一个重要的生理进程，作为一个准妈妈，每一个女人都希望自己 即将诞生的孩子伶俐、健

18、康、漂亮。在这个孕育生命的特殊时期，妊妇的饮食应远离一些可 能影响胎儿的食物，下面咱们给您做一下简单的介绍，希望能对您有所帮忙。(1)罐头食物：罐头食物在制作进程中都加入必然量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。虽 然这些添加剂对健康成人影响不大，但上班族妊妇食入过量则对健康不利。另外，罐头食物 营养价值并非高，经高温处置后，食物中的维生素和其他营养成份都已受到必然程度的破坏。(2)冷饮：怀孕后胃肠功能减弱，过食冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当上班族妊妇吃 过量的冷饮后，胎儿会躁动不安。(3)菠菜：

19、人们一直以为菠菜含丰硕的铁质，具有补血功能，所以被看成孕期预防贫血的佳蔬。其 实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。上班族妊妇体内钙、 锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。(4) 巧克力和山楂：过量食用巧克力会使上班族妊妇产生饱腹感，因此影响食欲，其结果是身体发胖，而必 需的营养却缺乏。上班族妊妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作 用，上班族妊妇过食可使子宫收缩，致使流产的可能，故要少吃。(5)热性佐料：上班族妊妇吃热性佐料(小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等)容易消耗肠道水 分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，上班族妊妇必然使劲

20、屏气解便， 使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。（6）油条： 油条制作时都加入必然量的明矾，而明矾是一种含铝的化合物，炸油条时，一般每500 克面粉要用 15克明矾，若是上班族妊妇天天吃两根油条，就差不多吃了3 克明矾，蓄积起 来其摄入的量就相当惊人。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，使大脑发育迟缓，从而增加痴呆 儿的发生率。（7）味精： 味精的主要成份谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过量会消耗 大量的锌，致使上班族妊妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故上班族妊妇要少吃 味精。（8）桂圆： 桂圆性温大热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕

21、后，阴血偏虚，阴虚 则滋长内热，因此妊妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症状。不仅不 能保胎，反而易出现漏红、腹痛等预兆流产症状。因此，妊妇不宜吃桂圆。（9）咖啡：咖啡中的咖啡碱，有破坏维生素 B1 的作用，致使维生素 B1 缺乏而出现烦躁、容易疲 劳、记忆力消退、食欲下降及便秘等；严重的可发生神经组织损伤、心脏损伤、肌肉组织损 伤及浮肿。对于妊妇来讲，若是癖好咖啡，为害更大。天天喝8 杯以上咖啡的妊妇，她们生 产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，妊妇不要喝咖啡。（10）鱼肝油： 妊妇长期大量食用会引发食欲消退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出、血中 凝血

22、酶原不足及出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。大量服用维生素A和钙制剂会致 使滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，妊妇不要随意服用大量的鱼肝油和钙制剂。若是因治 病需要，应按医嘱服用。（11）茶：妊妇若是喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有25% 的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，服用过量会刺激胎动增加，乃至危害胎儿的生长发育。有 调查证明，妊妇若天天饮5杯红茶，就可能使新生儿体重减轻。另外，茶叶中还含有多量的 鞣酸，鞣酸可与妊妇食物中铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物。妊妇若是过量地饮 用浓茶，还有引发贫血的可能，也将给胎儿造成先本性缺铁性贫血的隐患。（12）山楂： 怀

23、孕后会有怀胎反映，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，妊妇以不吃为宜。 临床证明：山楂对妇女子宫有收缩作用，若是妊妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，乃至 致使流产。（13）咸鱼： 咸鱼含有大量二甲基硝酸盐，进入人体内能被转化为致癌性很高的二甲基硝胺，并可通 过胎盘作用于胎儿，是一种危害很大的食物（14）黄芪： 黄芪具有利气健脾之功，与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用，是气虚者食用的很好补 品，但快要临产的妊妇应慎用，避免怀胎晚期胎儿的正常下避世理规律被干扰，而造成难产。中国室内环境监测委员会最新调查发现，室内环境中的甲醛污染和苯污染、电磁辐射和 放射性污染、重金属污染、噪声污染等四类污染源

24、是影响妊妇生活和胎儿发育的四大“杀 手”2 准妈妈的生活安排维持良好的生活习惯。保证充沛、良好的休息和睡眠； 洗澡用淋浴，时间不宜太长；做适当的家务和体育锻炼； 不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质， 特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，若是有乳头内陷，孕晚期应坚 持天天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时维持清洁干 燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免伤风； 戒除烟酒等不良癖好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物； 维持头发清洁，尽可能不染发、烫发，少用化妆品。坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月通过时10 日或以上，即应到正规医院或

25、专门的妇幼保健机构 进行检查，确诊怀孕后成立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异样的妊妇 应于怀胎20周起进行产前系列检查。于怀胎20至 36周期间每周围检查一次，自怀胎36周 每周检查一次。检查进程中发现异样的妊妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一 个重要内容是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗办法预防早产和过时怀 胎对降低新生儿的死亡率是超级重要的。月经规则，周期为28 天的妊妇，末次月经月份减 3 加 9，日数加7 即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14 日，故月经规则、周期较长的 妊妇，预产期向后推的天数与平时月经推延的天数是相同的。产前检查时妊妇应

26、向医生提供 准确的月经周期及末次月经日期。若是平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行按 期的产前检查，则可按照早孕反映出现的时间、开始自觉胎动时间、第一次确诊早孕时间估 量可能的预产期，妊妇应尽可能向医生提供这些资料。*维持室内空气质量，阳光和新鲜空气是妊妇及胎儿的营养品 孕期妇女由于腹内胎儿的生长发育，和母体自身代谢转变，需要比正常人更多的钙、磷 等营养物质。常常看到一些妊妇抱怨体内缺钙，腿部抽筋，要求医生为她们开一些钙片服用。 其实她们这样做是舍近求远。因为，太阳光简直就是她取之不尽的营养仓库。只要她尽可能 地多参加一些户外活动，常晒晒太阳，就可以从慷慨的阳光中取得她所需要的钙、磷等

27、宝贵 营养。由于阳光中的紫外线具有杀菌的作用，因此，妊妇本身、妊妇的被褥，和为婴儿准备的 被褥、衣物等用品常晒晒太阳，都可以达到消毒防病的目的。天气好时不妨打开窗户让阳光 进入室内，一样可以起到空气消毒的作用。固然，何时晒太阳，应按照季节、时间和每一个人的具体情况灵活掌握。例如盛夏日节， 烈日炎炎，完全没必要专门晒太阳，因为此时室外活动多，树荫里的散射阳光就足以知足妊 妇的需要了。一般来讲，按照我国的地理条件，春秋季以天天9时一 16时，冬季10 时一 13 时阳光中的紫外线最为充沛，妊妇可以选择在这段时间内晒太阳。有些人喜欢在室内隔 着玻璃晒太阳，其实这样做并非能算是晒太阳。因为阳光中的紫外

28、线不可能通过玻璃进入室 内。新鲜空气也是妊妇及胎儿必不可少的营养品。空气与阳光一样，是大自然赐予人类的生 存条件，空气中的氧气直接参与并主持了人体的新陈代谢进程，离开它，人类片刻都不能生 存。新鲜空气中的氧气含量高，有害物质少，能有效地提高人体血液中的含氧浓度，有助于 人体的健康，对于妊妇自身的代谢及胎儿的生长发育具有更为重要的作用。因此，新鲜空气 对于妊妇来讲，不亚于一剂良药。可是，随着现代工业的发展，空气污染已成为现代城市的文明病，严重地危害着人类的 健康。被污染的空气中一些有害气体能随着母体的呼吸进入肺部，直接参加血液循环，进而 加入胎盘血液循环系统，对胎儿的生长发育带来不良的影响。国此

29、，妊妇应成心识地净化生 活环境。首先，要在厨房安装抽油烟机，在卧室安装排气扇。劝告您的家人及客人在室内不要抽 烟。晚上尽可能开窗睡觉，如在冬季必需关窗时，可于早晨起床后打开窗户换换空气。另外， 专家建议有条件的家庭，可以选购一些室内空气净化设备，如“亚都.儿童卫士”。其次，孕期要尽可能避孕去影院、车站、商店、闹市和交通要道等空气污浊的场所。可 天天早晨及傍晚到周围公园或树林、草地等空气清新的地方散步，条件允许的话还可以去一 次郊游，到大自然中领略新鲜空气，以弥被室内生活的不足。*妊妇在工作与生活中针对电磁辐射特别要注意的几点：(1) 不要长时间的操作电脑，不要长时间的看电视；(2) 不要长时间

30、的利用移动电话和无绳电话；(3) 不要长时间的利用电熨斗和吸尘器；(4) 不要利用电褥子、电炉子、电磁灶、电暖锅；(5) 在有复印机的房间工作时要与其维持三米以上的距离；(6) 尽可能不利用各类理疗仪及各类频谱仪；(7) 不要在正在运行的大功率家用电器及办公设备周围长时间停留；(8) 不要在广播电视发射塔、雷达和移动通信基站周围长时间停留；(9) 不要在高压输变电设备周围长时间停留。什么是电磁辐射？ 电场和磁场的交互产生电磁波，电磁波向空中发射或泄漏的现象，叫电磁辐射，超过安 全限值的电磁辐射就造成了电磁污染。目前电磁污染已排在污水、废气、噪音之前，成为第 一大污染。电磁辐射的特点是什么？ 在

31、人们日常生活中接触到的四种污染中，污水可以看到，废气可以闻到，噪音可以听到。 电磁辐射与以上三种不同，它无色、无味、无形，人们是在不知不觉中受到电磁辐射的伤害。 电磁辐射对人体的伤害程度与接触辐射的时间成正比。也就是说接触电磁辐射的时间越长受 到的伤害越大。 电磁辐射对人体的伤害程度与接触辐射的距离的平方成反比。例如：距离 拉大十倍，受到的辐射就是原来的百分之一；距离拉大一百倍，受到的辐射就是原来的万分 之一。日常工作和生活中接触的辐射有哪几种？ 人们在工作和生活中接触到的辐射主要有四种：射线辐射、微波辐射、低频辐射、静电 辐射。产生辐射的辐射源有哪些？ 产生射线辐射的辐射源主要有电脑显示器、

32、监视器、电视机等显示设备。产生微波辐射 的辐射源主要有移动电话、无绳电话、微波炉、广播电视发射塔、雷达和移动通信基站、各 类理疗仪及各类频谱仪等。产生低频辐射的辐射源主要有利用2 2 0伏交流电的各类家用电 器及办公设备，特别是大功率的家用电器及办公设备。 产生静电辐射的辐射源主要有复印 机、高压输变电线路及设备等。各类电器的电磁辐射值：电器名称辐射值（mg）电器名称辐射值（mg）电器名称辐射值（mg）传真机 2 C D 10 电冰箱 20电 锅 40 电须刀 100 吸尘器 200电熨斗 3 音 箱 20 空 调 20复印机 40 电热毯 100 无绳电话200录像机 6 电视机 20 洗衣

33、机 30吹风机 70 电 脑 100 微波炉 200注：电磁辐射超过2mg即可危害人体健康。（mg中文为毫高斯）防辐射有这些招虽然电器在出厂检测时其辐射量都是符合国家标准的，可是这房间里所有电器的辐射量 是累加的。因此，为了安全起见，准妈妈们最好仍是应在家庭日常生活中注意防护辐射。防 护办法如下：首先，挑选正规厂家生产的合格家电产品。在选用电脑时，最好能购买低辐射的液晶显 示器。同时，准妈妈应避免坐在电脑屏幕的侧面和后面。在暂时不需要利用电脑时，可以将 显示器关掉。对各类电器的利用，应维持必然的安全距离。准妈妈要远离微波炉至少1 米以 上；与电视的距离应达到4至5米；与灯管的距离应在2至3米左

34、右。第二，不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器 更不宜集中摆放在妊妇的卧室里。第三，缩短利用电器的时间。显示屏周围的尘埃中含有大量的微生物和“尘埃粒子”， 准妈妈长时间看电视或电脑，会使微生物和尘埃附着皮肤太久，致使脸部出现斑疹等皮肤病。 而且，长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响妊妇的心血管系统及神经系统的功能，盆底 肌和肛提肌也会因此而劳损，影响临盆的顺利进行。最后，有条件的妊妇可利用产品质量合格，有相关检测证明的防辐射服装、电视防辐射 屏、防辐射窗帘等防辐射产品。有资料显示，新加坡国立大学的无线通信中心最近发明了一 种无源低本钱小型探测器，这种装置可探测

35、到微波炉、电话和其他设备的过量辐射，对过量 的辐射能提供预警。*女人老是爱漂亮的，有人说怀孕期间的女人最美。怀孕期间，咱们日常的皮肤保 养、护肤品的利用有哪些是值得注意的呢爱漂亮的女性都喜欢化妆，因为妆扮以后，显得加 倍年轻漂亮，精神抖擞。爱漂亮之心，人皆有之，化妆本来并非禁止之事。可是，当您怀孕 以后，就要警戒某些化妆品中包括的有害化学成份。妊妇应该禁用哪些化妆品呢？1、染发剂据国外医学专家调查，染发剂不仅会引发皮肤癌，而且还会引发乳腺癌，致使胎儿畸形。 所以妊妇不宜利用染发剂。2、冷烫精据法国医学专家连年研究，妇女怀孕后，不但头发超级脆弱，而且极易脱落。若是 再用化学冷烫精烫发，更会加重头

36、发脱落。另外，化学冷烫精还会影响妊妇体内胎儿的正常 生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反映。因此，妊妇也不宜利用化学冷烫精。3、口红 口红是由各类油脂、蜡质、颜料和香料等成份组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊 毛脂除会吸附空气中各类对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体 内，而且还有必然的渗透性。妊妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴 唇上，并随着唾液侵入体内，使妊妇腹中的胎儿受害。鉴于此，妊妇最好不涂口红，尤其是 不要长期抹口红。4、指甲油 妊妇也不该涂指甲油，以避免伤害胎儿。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤 维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学

37、溶剂和增塑及各色染料制成，这些化学 物质对人体有必然的迫害作用。妊妇在用手吃东西时，指甲油中的有毒化学物质很容易随食 物进入体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，就会影响胎儿健康。另外，有 的妊妇指甲脆而易折断，往往也是由于涂指甲油造成的。妊妇去医院做产前检查时，尤应注意不要涂指甲油，因为指甲的颜色有时需要作为 医生诊断参考，如贫血、心脏病等，涂了指甲油就无法做出正确的判断了。另外，有些化妆品的质量令人担扰。广东省卫生防疫站曾经抽查了100 种市场销售 的化妆品，经化验发现：部份化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素，很多黑发乳和染 发水一类的化妆品含有高量的铅，有一部份还含有高量的铜，而且部份化妆品含有相当惊人 数量的细菌。尤其是大部份化妆品未经有关部门进行安全性的实验。因此，请妊妇当心化妆 品对本身健康和子孙后代的危害。上述几种化妆品在怀孕期间，最好避免利用。 孕期妈妈的健康生活习惯和良好的医疗保健办法，让新生儿未来有一个健康身体赢在起 跑线！