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1、制 作：杨 杰 E-mail： 第一节 动作技术的生物力学原理 及其对技术训练的指导作用 一、动作技术的生物力学原理： 动作技术：是人们从事体育活动的方法。 动作技术生物力学原理：完成体育活动方 法中具有普遍性意义的规律。原理 适合 所有项目，但可归纳要素，具体项目就是 要素的合理组合。 （一）动作技术生物力学原理的具体表现 1、动作技术生物力学的基本要素及其意义： （ 1）身体姿位、关节角度： 身体姿位决定人体完成运动及用力时身体状态，对动作 技术效果产生重要影响。如：跳远身体后仰，体操单杠等。 关节角大小，将影响肌力。 （ 2）身体及肢体的位移、时间、速度及加速度： （ 3）用力大小、方向
2、、稳定性及动态力的变化速率： 速度、加速度取决于力，力取决于爆发力或力的变化速 率。 身体运动方向及路线是否合理取决于用力方向正确性。 对需精细控制的动作技术中，肌肉用力稳定性对动作质 量有重要影响。 （ 4）人体各环节的相互配合形式及方法： 跳高：支撑腿起跳（工作环节）；两臂及摆动腿配合（配合 环节）；重心升高 18厘米；起跳力增大 48 117千克力。 在运动实践中特别注意各环节配合形式及用力顺序，这样便 于把身体各个环节发生的力量及运动传递或集中到工作环节。 如：推铅球，活动顺序：下肢、躯干、投掷臂、器械。 （ 5）增加动力利用率及减少阻力的技巧： 推铅球： 42 比 30 出手掷得远。
3、 短跑：摆动腿着地时稳定角越小其阻力越小。足相对地面速 度较小时减少瞬间阻力。 纵跳：摆动动作增大起跳力。下蹲无停顿比有停顿跳得高。 因此：增大动力利用率减少阻力的方法：采用合理动 作技术，身体各环节合理配合，利用肌肉的力学特性。 2、要素的组合及匹配原则 （ 1）依据动作技术特征及其任务要求，选择要素； （ 2）应突出与完成任务有密切关系的要素，也要发 挥次要要素作用； （ 3）各要素组合力求取得最佳效果。 例如：短跑：身体与肢体的位移、速度、加速度，其中 采用小的后蹬角，减少着地时足相对于地面速度，服从于增 大动力的利用率和减小阻力。投掷：鞭打作用，运用人体各 环节相互配合以及增大动力利用
4、率。 （二）动作技术生物力学原理的产生 1、动作技术建立过程： 运动训练是动作技术生物力学原理产生的实践基础 , 而科学原理是理论基础。 2、动作技术原理建立方法和步骤 : （ 1）明确动作技术特征：如跑步，包括臂、腿摆动， 支撑腿缓冲，蹬伸动作技术。 （ 2）明确动作技术目的和任务：如跳远，成绩取决于 起跳 V和腾起角 。 Vx由助跑获得， 由竖直方向起 跳力垂直分量作用。所以在保持较快助跑 V，使起跳 动作产生尽可能大的起跳垂直分力的冲量。 （ 3）提出完成动作技术任务的方法：如跳远，合理助 跑基础上，起跳腿着地时应向前送髋、膝关节，处 于伸展状态，这样能产生较大蹬伸力；如射箭，任 务射向
5、靶心，射每支箭用力状况高度一致，重复性 强。提高命中率。 （ 4）提出完成动作技术的基本生物力学规律： 如跑步 ,V由步长和步频决定。世界优秀男子 百米运动员平均步频 4.8步 /秒 ,步长 2.48米 ; 我国男子百米运动员平均步频 4.63步 /秒，步 长 2.30米。跑步技术原理要求着地时足与地 面之间相对速度要小，为了减少足着地时阻 力和速度损失。跑步距离增大，膝缓冲程度 相应增大，后蹬角相应减小。在快速蹬伸时 出现膝关节不充分伸展的蹬地技术。膝关节 角在 165 8 范围内。 二、动作技术的生物力学原理对 技术训练的指导作用 （一）动作技术训练必须符合动作技术的生物 力学原理； （二
6、）动作技术训练中必须求得各要素的总体 最佳化； （三）通过技术诊断调控技术训练过程； （四）技术训练中的区别对待。 第二节 分析研究动作技术的一般方法 一、了解动作技术的一般过程； （一）划分动作技术的范围； 研究一个瞬间动作，还是研究一个周期性动作，还是一个连续动 作。 （二）划分动作阶段； 1、肌肉工作形式等解剖学条件； 2、作用力的性质；（重心投影点与支撑点） 3、动作方向；（摆臂前后） 4、动作的任务与性质；（铁饼预摆，最后用力） 5、人体工作环境： （三）确定动作技术的特征画面； （四）明确各动作阶段的相互影响及其作用； 二、明确动作技术本身所要达到的目的 ; 三、明确动作技术的关键环节 ; 四、揭示动作技术的生物力学特征 ; 五、做出结论。 （一）揭示动作技术的一般测试结果； （二）揭示生物力学原理； （三）揭示高水平运动员动作技术特征； （四）对完成的动作技术做出生物力学诊 断。
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