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1、 大溪二小 林君宾 如何评价自己的身体形态 标准体重 是反映和衡量一个人 健 康 状况的重要标志之一。过胖和 过瘦都不利于健康，也不会给人 以健美感。不同体型的大量统计 材料表明，反映正常体重较理想 和简单的指标，可用身高体重的 关系来表示。 男性： (身高 cm 80) 70 =标准体重 女性： (身高 cm 70) 60 =标准体重 正常体重 （标准体重 0.9标准体重 1.1） 偏重 （标准体重 1.1标准体重 1.2） 偏瘦 （标准体重 0.8标准体重 0.9） 肥胖 （大于标准体重 1.2） 营养不良 （小于标准体重 0.8） 小学生身体形态的发展特点 1、骨骼的发育最快，但身体各部
2、分发育 不平衡。两腿比躯干长得快，因而初中生 大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于 骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力 不足。 2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未 完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有 弹性、容易弯曲。 3、身高与体重的发育快。平均每年身高 增加 7 10厘米，体重增加 3.6公斤。 和我一起 锻炼吧 ! 体育对身高的影响 体育对体重的影响 体育对身体机能的影响 体育活动对身高的影响 常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发 育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来 讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特 别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长 有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对 骺软骨起到良
3、好的刺激作用，所以，持 久的锻炼能够使个子长高一点。 体育活动对体重的影响 运动是控制体重的一种好方法。肥 胖者增加体育锻炼，不但可以达到 增加体内脂肪的“支出”，使体型 恢复的目的，而且还可以使身体的 各器官得到锻炼，增强体魄。因此 说，增加运动是非常适宜减肥的好 方法。 体育活动对身体机能的影响 体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良 好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量 的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给， 这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环 加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹 性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会 加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当 进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生， 其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。 根据 小学生的身体发展特点 ，说 说体育活动中的注意事项。 锻炼我该 注意啥？ 小学生正处于发育阶段，所 以在体育活动中要注意： 1. 养成正确的站、行、跑、跳的 身体姿势；（通过体育锻炼使人 做出来的动作更加灵活、协调、 舒展、大方） 2. 在体育活动中不宜做过重的负 重练习； 3.在运动中要变换体位，使形体 均衡发展；注意养成正确身体姿 势和全面发展。 我是健身小顾问 假如你是一名健身顾问， 给你的家人制定一个健身 计划，并帮助他们建立良 好的运动习惯。 谢谢观赏！
小学生体育室内课：个子长高身体更好.ppt
