中学班会中考励志班会PPT

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1、,- 打古镇中学九（1)班 考前心理辅导,从从容容中考去,距离中考-?,高三六班主题班会,亮剑中考,初三1班蓄势待发,你准备好了吗？,想象有一家银行每天早上都在你的帐户里存入86,400，可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。这种情况下你会怎么做呢？,当然，每天不留分文地全数提领是最佳选择。你可能不晓得，其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。,如果将字母A到Z分別编上1到26的分數 （A=1分，B=2分，Z=26分）,Knowledge Hard work Attitude 它们分别是多少分？,算算,后羿射不中,故事,后

2、羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”,你得到了什么启示？,一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。,九个人过桥的实验,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这

3、个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一

4、个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。,这个实验揭示的道理,心态影响能力,死囚实验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。,这个实验揭示的道理,心态影响生理,面临中考,我现在的心态？,请用个词语形容,平静,抗拒,兴奋,焦虑,烦恼,期盼,紧张,担心,接受现实、接纳心情，以“奋进心”迎接中考,很多同学都说,什么叫痛苦，什么叫

5、幸福,痛苦 煎熬,不经历残酷的中考,你又如何去体会,我们现在的欢乐比起 中考成功后带来的幸福， 又算得了什么？,我们现在的痛苦比起 中考失败后的痛苦， 那又算得了什么？,冲刺中考,一、心存信赖，登天也会有路！,两兄弟酿酒的故事： 谷物米发酵 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,故事给我们的启示： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺

6、阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。,心理测试试题,对下列各题做出“是”或“否”的回答。 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3.你常常感到紧张和压力。 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6.你对把握你的个人问题没有信心。 7.你感到事情不是按你的意愿发展。 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9.你不能控制生活中的一切烦恼。,做完本页 才能做下一页的题,10.你觉的你所有方面都是失败的。 11.因为事情都是发生在你能控制的范围之

7、外，你会因此而烦恼。 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13.你不能控制消磨时间的方式。 14.你感觉积累的大量困难不能克服。 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这场合出现以免花钱。,做完本页 才能做下一页的题,16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、 痛苦的抱怨。 17. 你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果 你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。 18. 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不 会和他们争吵，一个人压抑情感。 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很 难过，不想面对现实。 评分规则：“是”为1

8、分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。,做完后，并认真检查 才能看结果,测试结果,1、06分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。 2、714分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 3、1420分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。,有问题，别慌 老师帮助您解决,二、迎考的最佳心态及调整,目前，迎考的心理状态大致分为三类：1、松散状态，自我放弃。同学请记住：人往

9、往不是被对手打败的，而是被自己打败的。,面对中考 从“奋进心”开始,决不放弃努力 最饱满的热情 最昂扬的斗志 最刻苦的精神 最坚韧的毅力 不抛弃任何一个学科 不放弃任何一点分数！,面临中考,努力不一定成功 不努力一定失败,2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。

10、因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。,3、过分紧张。 表现：比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。,小游戏：画图游戏,画个大圆，个小圆，个半圆，个三角形，条弧线,面对中考 从“奋进心”开始,目标明确具体 每天给自己布置明确具体可行的复习量！倘若你完成了你当天给自己布置的任务，就会获得这样的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步!这样，你的信心就会越来越强，这比任何思想工作都有效。,故事赏析：,父子四人去打猎：一个父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔。在到达目的地，一切准备得当、开始行动之前，父亲向三个儿子提出了一个问题：“你看到了什么？”老大回答

11、道：“我看到了我们手里的猎枪、在草原上奔跑的野兔、还有一望无际的草原。”父亲摇摇头说：“不对。”老二的回答是：“我看到了爸爸、大哥、弟弟、猎枪、野兔，还有茫茫无际的草原。”父亲又摇摇头说：“不对。”而老三的回答只有一句话：“我只看到了野兔。”这时父亲微微一笑：“你答对了。”,合 理 的 期 望 值,低矮的果树,跳一跳才能摘到的果树,最鲜美最高的桃树,轻而易举的吃了很多桃子,先吃底下的，然后跳跳再吃,跳了无数遍最后没有了力气,撑死了,吃到了最高位置的果子,饿死了,你的果树该是多高?,期望适度易成功,期望值高，是对自己能力的首肯，然而过高，却是对自己受压能力的挑战。 人生的旅途中，适度可以释然的徜

12、徉于风景，但过量却会让你无心顾及。 面对中考的竞争压力，你是否让自己的期望值飞得太远，让自己疲于奔跑？ 跳一跳，够得着！ 合适的就是最好的！,增强自信,预测一下30秒钟能够鼓掌 多少下？,掌声响起来,实际上绝大多数人一定有可能比现实中的自己更伟大一些，只是缺乏一种不懈努力的自信。 马斯洛,自信源于内心,语 言 暗 示:多用正面语言， 少用负面语言,活动一： 俩俩相对 “你行，我行，我比你更行！”,活动二： “你棒！” “我棒！” “我比你更棒！”,正向语言的应用,1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。 2、我知道我能应付这个考试。 3、只管现在考试，不必担心其他事务。 4、紧张是正常的，

13、没关系，做个深呼吸，放松。 5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。 6、这次考试，没有问题，我有信心。 7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最 后一次。,学会倾诉，学会求助。,放松方法调节紧张心理,三次深呼吸（有意识地控制呼吸） 1、安静坐下或站立，可闭上双眼； 2、通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔呼气，缓慢排出空气；重复2次； 3、心中墨念“放松”。,伸懒腰 促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力,想象放松 想象一些宁静、优美的景象，直到你感觉到放松,喝水 用动作缓解压力，转移注意力,甩手放松法 站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动20次，双手在身体两

14、侧前、向后摆动20次，双臂各自在身体后部向对面摆动各20次，腰部随着双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。,三、考前一周调整对策： (1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调节情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。,(2)保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达

15、到这样的境界。,(3)正确对待失眠。晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。,四、临场发挥策略,1、整体把握，先易后难，合理取舍,2、自信从容，适度放松,3、对于难题，做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯场，心理暗示：告诉自己：我能行！我一定行！,4、什么时候改变答案？（明显错误，模棱两可，就相信自己的直觉）,生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点 出门清一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细一点 书写快一点 卷面规范一点 考后议论少一点,我们能做的“十个一”：,在年轻的韶华里，我告诉我， 自己将有属于自己的生活， 我要离开这没有明媚阳光的角落。 我的生命没有时光的蹉跎， 当看见升起的太阳时， 我告诉我，必须锲而不舍 锲而不舍到明天，没有理由回落。 穿越云层的黑影，那是天河， 我要坚持到发现彩虹终点的一刻。,飘浮在自由的羽翅上，离开那些失落， 我要驰骋于明朝那金色的田野。 当沉重的旅行结束， 我将休息我疲惫的思索， 那是为了融合世界的光明和它的丽色。 我的生命没有时光的蹉跎， 当看见落山的太阳时， 我告诉我，必须锲而不舍 锲而不舍到明天，没有理由回落。 锲而不舍,锲而不舍到明天,