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1、最新寒露养生两大要点秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。以下是职场为大家整理的最新寒露养生两大要点资料。希望对你有所帮助，欢迎你的阅读。寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气。寒露是秋季的第五个节气，也是第一个带 “寒” 字的节气，寒露时节，天气将由凉爽向寒冷过渡。这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚 7 点后）。顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理。地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必
2、须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。01寒露到，不露腿，三保暖，顺天意。过了“寒露”后，天气渐渐凉爽了，有谚语道“白露身不露，寒露脚不露”。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒，脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体
3、的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。颈腰脚，三保暖。寒露之后不宜再 “秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿 “乌龟伸脖” 的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，
4、温暖全身。虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。027 点后，不进食，喝足水，防脑梗。其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：24 小时也是 24 节气3 点立春，4 点雨水，5 点惊蛰，6 点春分，7 点清明，8 点谷雨；9 点立夏，10 点小满，11 点芒种，12 点夏至，13 点小暑，14 点大暑；15 点立秋，16 点处暑，17 点白露，18 点秋分，19 点寒露（晚上 7 点），20 点霜降；21 点立冬，22 点小雪，23 点大雪，24 点冬至，1 点小寒，2 点大
5、寒。晚上 19 点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。七点后，不进食，降低心血管病风险。寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。所以，寒露这一天过后，切记晚上 7 点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。喝足水，防脑梗每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。第 5 页 共 5 页
最新寒露养生两大要点
