肥胖症的食谱
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肥胖症的食谱减肥食谱举例:(一) 早餐:豆浆 250 毫升,花卷 50 克,煮鸡蛋 1 个。 午餐:牛肉炒豆腐干( 牛肉 50 克、豆腐干 75 克 ),炒小白菜( 小白菜 150 克 ), 米饭 80克。 晚餐:肉片香干炒芹菜 ( 瘦肉 50 克、芹菜 100 克、豆腐干 50 克 ) ,米饭 8 0 克。全日用烹调油 18克。以上食谱全日蛋白质 74.5克,脂肪30克,碳水化合物197.9克,总热量(14 63.2 千卡)6122 千焦。食谱举例:(二) 早餐:麦麸饼干 50 克 豆浆 200毫升 加餐:苹果 100克 午餐:大米饭 100 克芹菜炒肉丝(芹菜100応瘦肉30克)清炖豆腐(豆腐100克)加餐:苹果或梨 100 克 晚餐:大米饭(大米 50 克) 韭菜炒鸡蛋(韭菜 100 克、鸡蛋 50 克) 冬瓜虾仁(冬瓜 150 克、虾仁 20 克 加餐:苹果 100 克全日烹调用油1 0克全日热能6245千焦(1487千卡)左右
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