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1、 跑步呼吸法跑步呼吸法跑步呼吸法跑步呼吸法。跑步呼吸法跑步达人都这样呼吸跑步达人都这样呼吸ABC 快跑时，身体会 需要更多的氧气。做法：为满足体内氧气需求，需要增加 呼吸频次，以2 2步吸气、1-21-2步呼气模式为主。B正确的跑步方式正确的跑步方式0102正确的跑步方式正确的跑步方式0304 当你在跑步时，让你的手臂和手尽可能地放松。你可以轻轻地把你的手握成杯子的形状，好像你正在拿着一个鸡蛋并且你不想打碎他。不要紧握你的拳头因为这样会导致你手臂，肩膀和脖子的紧压。保持你手臂在侧面保持你手臂在侧面故事引入故事引入危险的游戏危险的游戏北京某小学体育课，3年级的童童和另外一个同学玩起了过人跳高的危
2、险游戏 结果非但没跳过去反而摔到了地上 没想到这不经意的一摔却造成右腿骨折，童童被老师和同学急忙送到医院治疗。运动安全小知识请同学们思考：体育运动时可能受到的伤害有哪些 扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：-应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤4848小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B B、重度擦伤：（首先
3、需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：-应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。重力性休克（心血管系统暂时性机能失调的现象）处理：处理：A A：轻度：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B B：重度：重度
4、 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。肌肉痉挛（是肌肉持续不自主的强直收缩。）我们该如何做，才能减少或避免运动损伤的发生思想动员物质准备热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材充分的准备活动 运动前的准备运动前的准备控制运动负荷掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇合理补充物质有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本
5、的自我保护方法同学之间互相帮助科学地进行运动 运动中的注意事项运动中的注意事项注意膳食的合理搭配和卫生保健 运动后的行为调节运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松接下来的内容将以轻松、愉快地方式给以给位同学警示，希望同学们不要“一笑而过”你可以和对方开玩笑，但请把握好度，不要惹恼了对方，最终矛盾升级，转变为冲突，这将势必对你和对方的身体造成伤害。你那决定性的一分让球队获得了最终的胜利，我们完全理解你那歇斯底里的咆哮，但是记住，不要伸出你无知的中指，指向人群，这会让你瞬间从巅峰跌入谷底。一般这种时候，你就不要逞能了，让医生给你看看吧！怪吓人的，同伴也会为你担心的。知道了体育运动时可能受到哪些伤害事故知道了体育运动时可能受到哪些伤害事故该如何处理这些伤害事故该如何处理这些伤害事故学习了如何避免减少运动中的伤害事故学习了如何避免减少运动中的伤害事故体育运动小常识体育运动小常识 安全心中记安全心中记课间活动不拥挤，游戏安全要注意。课间活动不拥挤，游戏安全要注意。课堂常规牢心记，追逐打闹伤和气。课堂常规牢心记，追逐打闹伤和气。学习认真加努力，准备活动不抛弃。学习认真加努力，准备活动不抛弃。天寒夏暑要保暖，饥饱交迫莫用力。天寒夏暑要保暖，饥饱交迫莫用力。安全意识待培养，危险地带非儿戏。安全意识待培养，危险地带非儿戏。整理放松是百益，安全成长人人期。整理放松是百益，安全成长人人期。
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