附表一、常用食物营养成分表

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1、附表一、常用食物营养成分表（每100g）名称能量（Kcal）水分（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）钾(mg)钠(mg)钙（mg）磷（mg）胆固醇（mg）稻米（梗标二）38413.28。00。677。7780。9399稻米（甲籼标一）35112.38.81.076。81241.910141挂面（精白粉）34712.79。60。675.7122110.621112小麦粉（标准粉）34412。711。21.571。51903。131188小麦粉特一35012。710。31。174。61282.727114小米35811。69。03。173.52844。341229燕麦片3679.215.0

2、6.761。62143。7186291油条38621。86。917.650。1227585。2677面条（煮，富强粉）10972。62。70.224。21526.9425米饭（蒸,籼米）11471.12。50。225。6211。76米饭（蒸,梗米）11770.62.60。326.0393。3762米粥（梗米）4688.61.10.39。8132。8720小米粥4689。31。40。78。4194。11032馒头（蒸，标准粉）23340.57.81。048。3129165.218136馒头（蒸，富强粉）20847。36。21。243.2146165.05878烧饼（糖）30225。98。02。1

3、62。712262。551105油饼39924。87.922。940。4106572.546124玉米（黄）33513。28.73。866。63003.314218玉米（鲜）10671。34。01。219。92381.1117豆腐干14065。216.23.610.714076。5308273豆浆粉4221.519.79。464。677126。4101253黄豆（大豆）35910。235.116.018。615032。2191465续上表名称能量水分蛋白质脂肪碳水化合物钾钠钙磷胆固醇(Kcal)(g)(g)(g)(g)(mg)(mg )(mg)(mg )(mg)绿豆31612。321.60。8

4、55。67873.281337扁豆3788。32。70。26。11783。83854蚕豆10470.28.80.416。43914。016200黄豆芽4488。84.51.63.01607.22174豇豆（长）2990。82.70。20.24.01454o 64250绿豆芽1894。62.10.12.1684.4937四季豆（菜豆）2891。32。00.44。21238。64251豌豆10570.27。40.318。23321。221127豆腐8182。88.13。73。81257。2164119豆腐干14065。216。23。610。714076。5308273豆浆1396。41.80。70

5、483。01030豆奶3094。02.41。51.8923.22335腐竹4597。944。621。721。355326.577284素鸡19264。316。512。53。342373。8319180荸荠（马蹄、地栗）5983。61。20.213。130615。7444慈菇（乌芋，白地 果）9473。64。60.218。570739。114157甘薯（山芋，红薯）9973。41。10。223。113028。52339胡萝卜（红）3789.21。00.27。719071。43227胡萝卜（黄）4387。41。40.2&919325。13216荠菜头（大头菜）3389.61。90。26。02436

6、5 o 66536凉薯（地瓜）5585。20.90.112.61115.52124萝卜（白）2093.40.90。14.017361o83626续上表名称能量(Kcal)水分（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）钾(mg)钠(mg)钙(mg)磷(mg)胆固醇（mg）萝卜（红）5691。61o 20.15o 216768o 04533马铃薯（土豆, 洋芋）7679o 82o 00.216o 53422o 7840藕7080。51.90.215.224344o 23958玉蔓青309081o 30.25.719029o 82546芋头（芋艿）7978o 62.20o 217o 137833o

7、 13655竹笋1992.82o 60o 21o 83890.4964菠菜249122.60.32.831185o 26647大葱（鲜）3091o 01o 70o 35o 21444.82938大蒜（蒜头）12666o 64.50.226o 530219639117茴香菜（小茴香）2491o 22o 50.42o 6149186。315423茭白2392o 21o 20.24o 02095o 8436金针菜（黄花菜）19940o 319.41.427.261059.2301216韭菜2691o 82o 40o 43o 22478.14238韭芽（韭黄）2293。22.30。22.71926。9

8、2548芹菜（茎）2093。11.20。23。3206159。08038芹菜（叶）3189。42。60.63.713783.04064生菜（花叶）1395。81。30.31。317032。83427蒜苗（蒜苔）3788。92。10。46。22265。12944茼蒿21931。90.32.7220161。37336萬苣笋（萬苣）1495。51。00。12.221236。52348芥菜（青）2590。22.80。32。820732.418759香椿（香棒头）478521。70。41。81724。696147续上表名称能量（Kcal ）水分（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）钾(mg)钠(m

9、g)钙(mg)磷(mg)胆固醇（mg）大白菜（青白口）1595。11。40。12。19048。43528大白菜（小白口）1495.21.30。11。913734。84535小白菜（青菜,白 菜）1594。5150。31。617873。59036雪里红2491.52。00。43。128130.523047油菜2392。9180.52.721055。810839圆白菜（卷心菜）2293。21。50。23。612427。24926菜瓜（生瓜，白瓜）1895.00。60.23.51361.62014冬瓜1196。60。40。21.9781。81912黄瓜湖瓜）1595。80。80。22.41024。9

10、2424苦瓜（凉瓜）1993。41。00。13。52562。51435丝瓜2094。3100.23.61152。61429西瓜3491。20。57.9794。21013西葫芦1894.90。80.23。2925。01517番茄（西红柿）1994.40。90。23。51635。0102辣椒（尖，青）2391.91。40。33。72092。2153茄子2193。41.10.23。61425.4242干海带（昆布）7770.5180。117。3761327.434852鲜蘑菇2092.42。70。12.03128。3694黑木耳（云耳）20515。512。11。535。775748。5247292白

11、木耳（银耳）20014。610。01。436.9158882。136369香菇（干）21112.320.01。230146411.283258紫菜20712。726。71。122。51796710。5264350续上表名称能量（Kcal）水分（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）钠(mg )钙(mg)磷(mg)胆固醇（mg）菠萝（凤梨）4188。4050。19.51130.8129草莓3091。3100.26.01314。21827橙4787.40。80。210.51591。22022桂圆（鲜）7081。41.20。116.22483。9630桔（芦柑）4388。50。60.29。754

12、1。34525李（玉皇李）3690。00.70.27.81443。8811梨（鸭梨）4388。30。20。210。0771.5414荔枝（鲜）7081。90。90。216。11511。7224柠檬3591.01.11.21。92091。110122苹果（红富士苹果）4586。90.70.49.61150。7311苹果（国光苹果）5485。90。30。312。5831.3814葡萄3788。50。40.28。51191。51713香蕉9175。81。40。220。82560.8728柚（文旦）4189。00。80.29.11193。0424葵花子（炒）6162.022。652.812。54913

13、22。072564杏仁5145。624。744。82.61067。17127牛肉（五花肋条）12375。118。65。421766.61912084牛肉（后腿）9877.119。82。00.123630.6719484羊肉（肥瘦）19866.919。014。123280。6614692羊肉（瘦）11874.220。53。90。240369。4919660猪肉（后臀尖）33155。114。630。817857.5513079猪肉（里脊，脊背）15570。320。27.90。731743.2618479续上表名称能量（Kcal）水分（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）钾(mg)钠(mg)钙

14、(mg)磷(mg)胆固醇（mg）猪小排（排骨）27858。116。723。10.723062。614135146鸡16769。019。39。41。325163。39156146鸭（北京填鸭）42445。09.341。33。913945。51514996牛奶5489。83。03.23.410937.21047315牛乳粉（全脂）4782.320。121。251。7449260.1676469110酸奶7284。72。52。79.315039.81188515鸡蛋（白皮）13875.812。79。0159894.748176585鸡蛋（红皮）15673。812.811。11.3121125.744

15、182585草鱼11277.316.65。231246.03820386大黄鱼9677。717.72.50。8260120。35317486带鱼12773。317。74.93。1280150。12819176鲫鱼10875。417.12。73.829041。279193130黄鳝8978。0181。41。226370。242206126鲢鱼10277。817。83。627757。55319099鲤鱼10976。717。64.10。533453。75020484鳊鱼13573118.36。31.221541189188黑鱼（乌鱼）8578.71951。2031348.8152232泥鳅9676.

16、617。92。01.729928。02。9302136青鱼（青混）11673.920.14。20。232547。431184108小黄鱼9977。917。93。00.1228103。07818874蚌肉7180。815.00。90。866.1190300148鲜贝7780.315。70.52.5226120。028166116续上表名称能量 （Kcal）水分（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）钾（mg）钠（mg）钙(mg)磷(mg)胆固醇（mg）鱿鱼（水浸）7581。418。30。816134.74360河虾8478.116.42.4329133。8325186240龙虾9077.61

17、891。11.0257190。021221121蟹（河蟹）10375.817。52。62。3181193.5126182267蜂蜜32122.00。41。975.6280.343红糖3891.90。796。624018.315711巧克力5861。04。340。151。9111。811156114淀粉（蚕豆）34114。10.5微84.81018.23629淀粉（土豆粉）33712.01.20。582。084。723淀粉（团粉，芡 粉）34612。61。585.01613.33425淀粉（玉米）34513。51。20。184。986.31825粉皮6484。30。20.315。0153。952

18、粉条33714.30。50。183。6189。63523粉丝33515。00。80.282。6189。33116凉粉3790。50.20.38。352.891藕粉3726.40.292。93510889豆油8990.199。935。1181牛油（炼）8980。299.70。1135色拉油8980。299.835.1181芝麻油（香油）8980。199。70.21。194猪油（炼）8970。299。60。293芝麻酱6180。319。252。75。1342117048附表2常见富钾食品及其钾含量一览表食品名称含钾量 （mg/kg）食品名称含钾量 (mg/kg)食品名称含钾量(mg/kg)干豆类及

19、制 品蔬菜类南瓜籽672扁豆4501000红，白萝卜缨424493炒榛子686蚕豆8001000洋葱（脱水）740912榛子仟）1244豆粕1391大蒜（鲜）302437西瓜籽（炒）612腐竹皮1093金针菜，黄花 菜610咸菜类黑豆1377油菜苔635龙须菜（腌制）1287黄豆1503一般新鲜蔬 菜124340菜干（芥菜）883黄豆粉1890苜蓿,草头黄497萝卜干508花菜绿豆粉1055海带（干）761冬菜443膨化豆粉950菠菜311姜387枝竹837瓜类金钱萝卜365青豆718苦瓜256菌藻类碗红小豆617860蛇瓜763口蘑（白蘑）3106油炸豆瓣611葫芦条（干）480榛蘑2493

20、芸豆8091215甜瓜139冬菇（干）1155茄果类西瓜79 115黄蘑1953干甜辣椒1443坚果类蘑菇（干）1225干尖红辣椒1085松子仁501612黑木耳757番茄酱989芝麻266358鲜蘑菇312红青辣椒1085花生（生）390牛肚菌（干狼 肚）1726乳类葵花籽（生）490562平菇258牛乳粉4501910莲子仟）846双孢蘑菇307炼乳罐头309核桃385银耳（白木耳）1588奶油1064栗子（鲜）442苔菜307续上表香菇（干）258饮料禽肉蛋类紫菜1796麦乳精355鸡蛋357虾蟹类可可粉360酸醋蛋512鳖虾550鱼类鸡123323草虾363多数鱼类300480鸭肫35

21、0虾米550鳝鱼688鹅肝336虾皮617丁香鱼664鹅肫410长毛对虾386鲍鱼干366鸽334河虾329墨鱼333400鸡血338江虾683鱿鱼干1131火鸡腿708果类畜肉类火鸡肫352桃脯286广东香肠356软体动物香蕉256香肠453鲜贝290鲜枣类375612叉烧肉430牡蛎1261芭蕉330火腿389海参356菠萝蜜肉330腊肉416海蛰头331菠萝蜜子400猪肝855干桂圆1348马肉526鲜桂圆248牛肉225果丹皮312猪肉180451干红果440牛肉干510橘子100250兔肉371葡萄干995羊肉403744石榴220340椰子475杏脯409小麦胚粉1523附表 3 含磷较多的食物表食品名称磷(mg/100g)食品名称磷(mg/100g)食品名称磷(mg/100g)稻米（粗）285小麦粉（标准粉）268面条203挂面260小米240黄豆571绿豆360油豆腐299豆腐干204豆腐丝291腐竹598海带216花生（炒）399花生仁（生）340葵花子354核桃329简装奶糕263糕干粉540茶叶360芝麻酱530猪肝270猪肺230鸡190鸡蛋210鸭蛋210海蛰191巧克力192