小学体育《立定跳远》
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1、立定跳远 1、知识目标:通过学习,使学生明确学习立定跳远的目的和意义。2、技能目标:让学生能够掌握立定跳远的欲摆、起跳、腾空、落地的正确技术要领。3、情感目标:培养学生的交往协作能力,合作竞争意识以及勇于争先,积极进取的精神。教学目标本课重点与难点 1、重点:上下肢的协调发力,蹬、摆的 用力配合 2难点:落地前的收腹举腿和缓冲落地立定跳远的技术构成 1 2 3 4预摆 起跳 腾空 收腹一、预摆一、预摆 两脚左右开立约与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。思考:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?下蹲就像弹簧的蓄力,摆手是为了带动身体,给身
2、体一个向前上方的力,最终是增强起跳的力量二、起跳二、起跳:两腿快速用力蹬地,同时两臂稍曲,由后往前上方用力摆动,同时身体向前上方跳起腾空,并充分展体。想一想,为什么我们要展开身体呢?展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度,以便能跳的更远。三、腾空三、腾空 空中展体过最高点后屈膝,收腹,小腿前伸,两臂从上向下后摆。动脑筋:为什么我们要尽量收腹呢?收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。四、落地四、落地 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。我们怎样才能落地站稳呢?腿要主动落地、腿要主动落地、着地缓冲。是落着地缓冲。是落地站稳的关键。地站稳的关键。易出现的错误:易出现的错误:1、预摆不协调、预摆不协调2、起跳时的腾空角度过大或过小、起跳时的腾空角度过大或过小都达不到理想的远度。腾空后没都达不到理想的远度。腾空后没有团身。有团身。3、落地不稳,双腿落地区域有较、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。大的差异。纠正方:1、反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。2、在练习的时候找好自己的起跳角度,腾空后一定要团身,大腿向身体靠拢。3、多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志线,双脚主动有意识地踩踏标志线。
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