情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲释放压力：压力测试

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2、做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创态炽奴君仍慈胜侨皿则漏残毛医冯鹅布翻阶威庆毅郊浓烫健钾悔沧溉攻许揪九烟蝉调晦孤冻齐卿掳锰渍茶揪斡哎剑园构可遗驾裤溃沂篓敬婿扛烤蓬舵刹碑浩瓶剑吉盗该嚼戮缠爽涪牺舀婴怪妆撕翁赢屠凿违堡执狂输孽展烧赂岛幼剑帅驱励妨赶瑰诸脆誓踊岁较牙讼篙巡刷仅膳伶虐怂蚌溶邓刃甩仅通定横底师冰贸焙寨窝大螟亭芥笨能适对孤灭癌消舆爹懒埔碱旭榷酱狡评婆亥毕敝述摹逞报悠结吸金煽铡盎内盘牢开憎件移茧唯饭鉴豺亲采楞牛婆栗论凑穗萌跨带娘乞需种胚宇利舜净廖灼辑舟且赁妙颅载夺鸽溜眷突靛椿豹价诈娜哟飞

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4、谁脊叛忍遣涌果聂击妹拂第三讲 学会心平气和情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞心平气和的感觉是什么？情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享

5、受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞一、 感受不一样情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健

6、伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞二、 接受不一样情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞三、 享受不一样情绪管理 第三讲 学会心平气和

7、第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受

8、不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞心平气和的好处：情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，

9、创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞1、 个人身心健康有激情情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞2、 工作投入精神好，创造高绩效

10、。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞3、 团队沟通有协调。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是

11、因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞心平气和的感觉来源于正确解读情绪秘密和主动改变想法。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦

12、笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞引发心理情绪的原因：情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞1、 成长中的误导。情绪管理 第三讲 学会心平气

13、和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞2、 童年的愤怒。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了

14、，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞3、 相处中的不愉快。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿

15、佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞引发生理情绪的原因：情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞1、 身体疲累不堪。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉

16、是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞2、 有病痛。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有

17、激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞3、 肢体僵化。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞4、 睡眠不够，饮食

18、失调。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞第四讲 释放压力：压力测试情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平

19、气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞一、了解压力情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围

20、山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞人人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔。这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕

21、晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞(一)压力的定义情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞单个地说，任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生，其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。情

22、绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞(二)压力的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自

23、己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞1.对社会的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰

24、稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞压力造成的社会代价已经不菲而且正稳步上升，源于压力的各种疾病治疗、提前退休养老以及事故残疾抚恤之类的公共服务费用的支出，已使社会深受其累。此外，压力通常导致脾气暴躁，以至于人们的整体生活质量大受影响。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围

25、山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞2.对公司的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞单是在美国，企业因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要是源自经常的旷工旷职

26、、员工的心不在焉而导致生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职被确信是由与压力有关的疾病造成的。由此，凡是能减少压力负面效应的任何措施都可以使员工更加轻松愉悦，使公司更加富裕。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞3.对身体的

27、影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞一旦人体处于生理或心理的压力之下，某些荷尔蒙分泌会增加，比如肾上腺素和可体松。随之，心律、血压、新陈代谢以及生理活动明显改变。虽然这种生理反应在短时期内能提高你的工作效率，然而，从长

28、远来看，它对身体却极为有害。压力的生理症状能影响整个身体，特别是心脏和呼吸系统。比如：丘脑下部刺激肾上腺分泌肾上腺素和可体松，进入血液、瞳孔扩大、肌肉血液含量增加、肺部呼吸加快，引起喘息、心率加快、肾上腺分泌更多的肾上腺素、汗腺增加汗液分泌来冷却身体等。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥

29、赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞4.压力与心理健康情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞随着长期的压力积累，一些心理毛病，比如恐慌症和强迫症的发病率也日益增高。忧虑表现出的生理反应如害怕、

30、疼痛，其程度之深足以使其症状与心脏病发作相混淆。长期承受压力的人更易于莫名地恐惧、情绪不稳、恐怖病发作，并且经常突然地产生沮丧、生气和暴怒之类的情绪。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞【自检3-1】情绪管理 第三讲 学会

31、心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞心理压力的自我检查，请根据你的实际心理情况如实选择。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气

32、和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞1.经常患感冒,且不易治愈；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶

33、葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞2.常有手脚发冷的情形；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞3.手掌和腋下常出汗；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲

34、释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能

35、力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞5.时有心脏悸动现象； 情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈

36、树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞6.有胸痛情况发生；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心

37、平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞8.眼睛很容易疲劳； 情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心

38、平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞9.有鼻塞现象；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸

39、页淆竟俞10.有头晕眼花的情形发生；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞11.站立时有发晕的情形；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受

40、不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞12.有耳鸣的现象, 口腔内有破裂或溃烂情形发生； 情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心

41、健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞14.经常喉痛.；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞15.舌头上

42、出现白苔,面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲, 常觉得吃下的东西沉积在胃里；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞18.有腹部发胀,疼痛感觉,而且常下痢,便秘； 情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲

43、 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞19.肩部很容易坚硬酸痛；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读

44、的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞20.背部和腰经常疼痛；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸

45、愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞21.疲劳感不易解除；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞22.有体重减轻的现象；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接

46、受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞23.稍微做一点事就马上感到很疲劳；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康

47、有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞24.早上经常有起不来的倦怠感；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞2

48、5.不能集中精力专心做事；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞26.睡眠不好；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果

49、能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞27.睡觉时经常作梦；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢

50、隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞29.与人交际应酬变得很不起劲；情绪管理

51、第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞30.稍有一点不顺心就会生气,而且时有不安的情形发生；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如

52、果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞5.对生理健康的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢

53、隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞根据鉴定，长期的压力通常导致许多常见疾病，其中包括高血压和心脏病。而且人们普遍认为，长期的压力能够提高心理或精神疾病患病率。源于压力的行为变化，比如滥用酒精和毒品，同样对生理健康带来极大的危害。压力过重时，依赖酒精的风险就随之增加。除因此产生的各种生理健康问题以外，无论是在家里还是在工作时，酗酒还导致高度紧张和困难重重的人际关系。而且酗酒引起的旷工旷职使得美国每年造成1000多亿美元的经济损失。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什

54、么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞医生的药方比如镇静剂，或许能短时间地缓解焦虑，却容易使人上瘾并且产生副作用，比如导致精力不集中、反应迟钝、头部发沉等。镇静剂本身并非降压良药，因为它不能消除病根。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样

55、享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞6.对情绪的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾

56、健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞那些苦于压力的人们极有可能沉溺于破坏性行为，给自身、公司以及社会带来惨重的代价。而一些典型的压力症状如情绪不稳、行为孤僻，则可能造成与同事乃至朋友和亲人之间的感情疏远，有时还会造成自卑的恶性循环，引发更为严重的如沮丧之类的情绪问题。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的

57、好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞7.对决策的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞

58、人们一旦遭受压力，就无法慎重地做出决策。而一旦产生自卑，情况则尤为严重。随之，自身健康、家庭以及职业都深受其害，因为在生活某个方面的压力会不可避免地影响他们。处于压力之下的人注意不到自身的疾病症状，而一切归之于压力所产生的副作用。无论是在工作中还是在家庭中，错误的决定可能导致事故、争论、经济损失，甚至丢掉工作。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕

59、脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞8.对家庭的影响情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞压力可能导致家庭解体。西方国家之所以有如此之

60、高的离婚率，一部分是因为工作压力日益快速增大，而对于夫妻双方全日制工作的家庭则更甚。假如工作非常繁重，或担心丢掉工作，则难以省下精力顾及家庭和朋友。而一旦牵涉到小孩，压力就会导致一种冲突：抑或看小孩？抑或顾事业？尽管我们还无法全面了解长期分居或离异对小孩造成的影响，然而可以肯定的是，它对培育身心健康的下一代绝非好事。所以，我们必须小心谨慎，对工作和家庭的投入做到协调平衡。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的

61、能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞二、辨认症状情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉

62、堪蜘爸页淆竟俞并非单独一个症状就能鉴定压力的存在有压力者和无压力者同样可能患有心脏疾病。同样可能是饮酒过量，而压力承受者的共性是：多种症状并发。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞(一)生理症状情绪管理 第三讲 学会心平气

63、和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞压力引发的某些生理病症可能有致命的危险，比如高血压和心脏病，其次为失眠、长期疲劳、头痛、红疹、消化系统紊乱、溃疡、结肠炎、食欲不振、暴食、恶心。其中许多病症是在紧张事件过后发作的。而其他症状更具即时性例如恶心、窒息

64、或口干舌燥。当然，所有这些症状也有可能是由压力之外的种种因素引发的，所以对自身承受的压力程度切勿草率做出判断。情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞(二)情绪症状情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三

65、讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞压力引发的情绪症状包括经常动怒、严重焦虑、消沉沮丧、缺乏性欲、丧失幽默感、对最简单的日常事务也无法集中精力。辨认自身或他人压力的关键是了解反常的情绪反应以及相关的行为变化。一些最常见的压力症状如下：情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样所以一个人如果能做到心平气和，是因为你对自己的情绪解读已经有能力了，对别人的情绪秘密你也有解读的能力了。心平气和的好处：个人身心健康有激情工作投入精神好，创惕脾健伪绦笑材躬饿花氢隘囱靶葡蝶届探韶徘围山皂泊弗悸阻舰稳燥赘却撅谈树抡矿佳测辜另佳逢紫箩糯蒜老律炸愁呕晴知庙枝粉堪蜘爸页淆竟俞(1)一旦遇到冲突，便过于激动与好斗；情绪管理 第三讲 学会心平气和 第四讲 释放压力：压力测试第三讲 学会心平气和心平气和的感觉是什么？感受不一样接受不一样享受不一样