高考临近状态不佳四招有效应对焦虑

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1、高考临近状态不佳 四招有效应对焦虑 作者：shuxuea 来源：深圳都市报 点击数：290 更新时间：2009-5-17【字体：】 还有一个月就要高考了，可小文对自己的状态非常不满意。他觉得自己心理素质很不好。课堂上、测验时，思维总是难以集中，学习计划也难以完成真实故事 还有一个月就要高考了，学校的复习力度在加大，但小文(化名)对自己的复习状态非常不满意。“我从小心理素质就不好，虽然我渴望成功，但总是没有自信。马上就要高考了，可我的学习成绩还是提高不上去，好压抑。”电话一接通，小文就讲起来，声音非常低沉。随着高考的临近，小文总是觉得自己没有复习状态，课堂上、测验时，思维总是难以集中，自己定的学

2、习计划也难以完成。一个月前考试，本来拿手的外语也没考好，总成绩下降了十几名。“为了那次考试，我把学习计划安排得很满，恨不得每天能学习25个小时，却还是没有考好。而同桌没有我努力，考试前一周甚至还去看电影，却比我分数高，我觉得自己很没用”小文很着急，到处找资料看如何提高注意力，还请同桌发现自己上课走神就提醒他，但他觉得效果一般：一节课40分钟，他会走神四五次，怎么都控制不住；而且总是麻烦同桌提醒，自己也觉得不好意思。他试着时刻提醒自己“盯着老师”，但十几分钟后就不由自主地分神，一两分钟后再被自己或同桌把注意力拉回课堂。按说一节课小文能有半个多小时在专心听讲，这意味着有百分之七八十的时间他很专心。

3、“啊？有这么多吗？”小文的声音中透出惊喜和不敢相信，这个关于学习效率的简单统计结果似乎出其意料。不过他还是认为，这样的状态是不合格的，因为没有把时间百分之百地利用好。他觉得自己的心理素质很不好。“足球队的同伴都说我心理素质太差，不愿意把球传给我。我自己也觉得球赛时总是发挥失常，得到球但射不进门，很失落，觉得自己又失败了。”一次踢球时，好友对大家喊：“把球给小文，让他也多踢些。”当时小文听了心里特别不是滋味：“自己像个小孩子一样被别人帮助。其实我更希望能不声不响地被他们纳入进攻体系，然后我射门成功，这样我就有自信了。我想通过自己的努力得到想得到的东西。”小文觉得，中考时就是因为学习不够好，再加上

4、心理素质不好，没有发挥出正常水平，差点考不上理想的高中。而他的弟弟从小就学习好，在重点中学读高一，看到弟弟这样优秀、自己却成绩平平，小文替弟弟高兴之余，心里总是比较失落：“每次测验没考好，我都不想让爸妈知道，不想看到他们失落的表情。”父母都劝他不要有太大的压力，弟弟也经常宽慰他，但他还是难以从压抑中解脱。现在小文一再对自己说：“考不上大学就没有退路了，一定不能失败！”如果考上了，他会很有自信，在弟弟面前能找回些面子；失败了会很失落，会觉得一直想成功，却总做不到。还有一个月就要高考了，小文想知道，怎样做才能摆脱“心理素质差”给自己带来的影响？心理分析小文对高考“过分焦虑”“焦虑是学生高考前较普遍

5、的一种情绪。”深圳市某心理咨询中心副主任医师、心理学博士周老师认为，高考是一个“事件”，会引起考生一些焦虑的情绪，想要摆脱焦虑的影响，首先要判断考生的焦虑情绪是否合理。要比赛或者考试了，有人没有丝毫反应，但这不利于水平的发挥，有的则太过焦虑，影响吃饭、睡觉和学习。“轻微的焦虑状态才是最好的，它能充分调动人的潜力，有利于水平的发挥。”离高考越来越近，小文学习的劲头没有降低，但他的情绪降低了，周老师认为，他正处于一种“过分高考焦虑状态”。 小文最关心的是，如何调整这种状态，以最佳的精神状况应对高考？周老师给出操作性很强的建议：可从四个方面着手，前两方面主要应对考前焦虑，后两方面则主要应付考试焦虑。

6、第一，找到原始焦虑降低压力高考既然是一个事件，对一个人影响较大，因此会给人压力感。这种压力，来自家长、自身与外界。如何判断压力到底多大才最合适、对水平发挥最有利？周老师说：“一般来说，一个简单的工作，压力越大、效率越好，复杂的工作则正好相反，压力越大、效率越低。”比如两支球队比赛，如果对手实力很弱，强队通常能有不错的发挥，如果对手与己实力相当，会有很大的压力感，影响水平的发挥，这是一种常见的现象。高考是一件复杂的工作，因此，要很好地应对它，就需要降低自己的压力和目标。周老师认为，小文给自己的压力是很大的，比如觉得上课时没有做到完全专心，没考上大学就意味着失败、意味着没有面子等。他给自己的压力和

7、目标非常大，这对高考这一复杂的工作来说，过大的焦虑状态必然影响到学习的效果。因此，小文可以使用“垂直技术”，以降低他的压力和目标。如他说考不上大学就没有退路，这是他的表面的想法，可以继续垂直追问其背后的东西：如果考不上大学又会怎样？可能没有学历，会影响到以后的工作，那么没有学历又怎样？这样一层层追问下去，看他的最终的担心落在哪里，而这就是他的“原始焦虑”。如果最后的那个核心他能够接受，他的焦虑程度就会降低。第二，内外两方面增加自信对自己自信的人，对自己考上大学有把握，焦虑就较少；如果平时学习比较扎实，自信会强一些。如果平时学得不够扎实，而现在还有一个月就要高考，已经没有办法改变了，周云飞认为，

8、这时仍然有办法增强自信。自信是对自我的看法与评价，它包含两个方面。一方面，外界是怎么看自己的，比如老师说你不错、同学也说你很好，这会提高自信；另一方面，如果自己对自己的评价还不错，这时内外统一，自信感就树立起来了。根据小文对自己的学习状态非常不满意，自我评价也不高，周老师建议：“他可以通过做一些简单的题目来提高自信。”有人高考复习时总是注重难题，这对自信强的人没问题，如果自信感较差、对自我有负面看法，难题做不出来就会焦虑、不自信。所以做容易的题目，可以使自信感提高，这是对自信的自我调节。另外，周老师还提醒，对于自信感较弱的学生，老师和家长也应给些正面的肯定，这种外部评价也比较重要，如果内外均说

9、好，考生的自信也会提高。第三，通过想像消除考试焦虑周老师介绍，考前焦虑可考虑使用以上两种方法缓解，还有考试焦虑，即平时不焦虑，进考场时则过度紧张，这时可以通过“表象训练”平稳情绪。“有人一进考场就紧张焦虑，形成一种条件反射，这会影响水平的发挥。这时，可以用另外一种条件反射来代替它，一考试就放松。”他介绍，通过想像可以消除旧的考试焦虑。一般来说，可在要考试时，在一个较为安静的环境，按一定顺序专心想像某件事或者某个人，想像时要注意身体、情绪和行为的变化，并想像自己是一个放松、冷静、胸有成竹的状态。这样可以慢慢地把考试焦虑降低。高考时完全有可能遇到不会做的题目，有人会不由自主地想，遇到不会做的题目该

10、怎么办？这就徒增焦虑。“这时可以想万一：万一遇到不会的题目，没关系，只要把会的做出来，对得起父母和自己。这也可以降低焦虑。”第四，呼吸训练消除身体焦虑有人上考场时，心跳呼吸加快、身体发抖、坐立不安，可以通过放松训练来解决。周老师解释：“一个人的焦虑可分为两部分，一是精神焦虑，二是躯体焦虑，呼吸加快、发抖等，就是躯体焦虑的一种反应。这两部分会互相影响，比如精神上的过分紧张会让人心跳加快，坐立不安也会引起精神紧张。”这时，可以通过控制自己的身体反应缓解紧张。方式有很多，如在专业咨询师的指导下使用“自由放松法”，把全身肌肉一块块放松，从而达到完全放松。也可以采用较为简单的“呼吸训练”，控制心跳和呼吸

11、的频率。方法是，用鼻子缓慢而深地吸气，这时腹部会鼓起来，不要马上呼出，屏住呼吸大约3至5秒，然后慢慢用嘴巴呼出气，这时肩膀和腹部都会往下落；如此10次。“3至5秒的屏住呼吸，会使体内的二氧化碳含量升高，这会反射性地刺激心脏跳动，心率会减慢，这时人的感觉就不会那么焦虑了。”周云飞介绍，在比赛、考试、面试时，呼吸训练法是缓解和消除紧张而常用的简便有效的方法。学习英语方法 作者：醉心_心碎 来源：书利华教育网 点击数：1542 更新时间：2012-11-15【字体：】第一要诀：收听英语气象报告有些教学录音带为配合初学者的学习，故意放慢语速，这对英语听力的训练是不够的。如果听语速正常的英语，初学者又会

12、感到力不从心。英语气象报告的速度虽快，但词汇简单固定，内容单纯，重复的可能性大，而且在生活中随时都可以印证，是听力入门的好教材。第二要诀：收听中国国际广播电台的英语广播中国国际广播电台每天早上7:00-8:00，中午11:00-12:00各有一小时的英语节目。内容包括国内外新闻，剪报集锦和各类系列的专题报道。除了英语标准流利的国内播音员担任广播之外，也有向外侨或访客就某一话题而做的录音访问。内容广泛，但词汇较简单，语速亦适中，可以藉此训练或增进英语的听力。 第三要诀：善用录音带锻炼听说能力有些学习者总是习惯于一边看书一边听磁带，把磁带当成阅读的辅助工具，这样打不到锻炼听力的目的。录音带应该是以

13、听说能力的训练为主。学习者要选用与自己能力相适应的听力磁带，不要急于求成，以免产生受挫心理。先反复聆听磁带内容，起先只要抓住梗概，多听几次后，对细节的了解便越来越多。听力较差的人，可先阅读课文，然后再集中精力领会每段每句的意思。这样练习有助于培养倾听时注意力的集中，使您的听力迅速进步。第四要诀：听正常语速的英语，才能加速听力的进步很多广播教学和听力教材总是为了配合听众或学习者的程度而故意放慢语速，这虽是无可厚非的变通方法，但也会产生一些不良的副作用。例如：1、听惯了语速放慢的英语，在与外国人的实际交往中，就很难适应，甚至听不懂他们用正常语速讲的英语。2、故意放慢语速时，通常会把一句中每个词都清

14、楚的读出来，但在正常的会话中会出现很多同化，减弱，连音的现象。所以，听语速正常的英语对于听力和会话极为重要。 第五要诀：从电视，电影中学习英语看英文电视，电影不仅能了解西方人的文化和生活，而且也是学习地道英语和提高英语听力的好机会。选取的影片最好是以现代生活为背景的文艺片或喜剧片。如果您的听力不错，要养成不看字幕的习惯。程度稍差的就不要勉强自己，否则英语没学成反倒破坏了欣赏电影的好心情。这种情况下，您可以先看字幕了解剧情（如果是电视节目那就要先录下来），再重新看一至数遍，您的听力就可在轻松的心情下，随着您对剧情了解的增多而迅速提高。第六要诀：和朋友表演影片情节在英语学习中，我们经常会与朋友或同

15、学相约用英语交谈来提高英语会话能力，但经常感到自己的语言贫乏，所谈内容有限。现在不妨试试这种方法：配合前节所讲的“从电视，电影中学习英语”，先依据电影情节节选一个或多个片段，个人选定一个角色，然后在影片看熟之后试着把台词誊录成文字并背下来，最后进行排练表演。经常做这种练习，不仅对英语会话和听力大有好处，而且对语法和写作也是很好的锻炼。 第七要诀：朗诵英文诗英语是否流利取决于对节奏的正确掌握。英语是按单词和句子的重音来分节奏的。英文诗是练习英语节奏的最好材料之一。例如 Worsworth 著名的“The Daffodils”（水仙花）：“I wandered lonely as a cloud/

16、That floats on high oer vales and hills.”（我象一片白云孤独的游荡，飘越过溪谷和群山）便是典型的弱强节奏。读熟之后，大声朗诵，一定获益非浅。 第八要诀：唱歌学英语比朗诵英文诗更有效的是唱英文歌曲。唱英文歌可以帮您练习发音，语调和节奏，又可以让您在很愉快的心情下背会很多单词和句型，真是一举数得。所选的英文歌曲最好语言优美，语法正规。起先可以从童谣入手，再渐渐的学唱抒情歌曲。学唱之前先要将歌词朗读几遍再跟着磁带学唱，唱熟后能背更好。 第九要诀：特别注意英文没有的发音英语中有些读音是中文中没有的，这些也是我们英语学习者最困惑的读音，例如“th”的发音，发这种音

17、时要特别注意口型的正确。 第十要诀：背诵名人演说词，找机会复诵出来好的演说在用字遣辞上不但求其优美而且特别注重沟通力和说服力，是练习英语表达的最佳教材。学习者不必将演说词从头到尾的背诵，只要选择自己喜欢的段落或句子来背即可。例如：肯尼迪总统的名言“Ask not what your country can do for you,ask what you can do for your country.”（不要问你的国家能为你做什么，要问你能为你的国家做什么。）这类的妙言嘉句背多了之后，对于说话，写作都会有不少的帮助。 第十一要诀：用英语绕口令克服发音的缺点绕口令（tongue twisters

18、）常把容易混淆或念错的音放在一起。但因他们常以歌谣或押韵的形式出现，因此读熟之后也会觉得顺口好听。所以英语绕口令可以作为练习英语发音和会话的辅助教材。第十二要诀：多记一些幽默笑话，准备随时应用爱听笑话是人的天性，在社交场合中随时的插上几句笑话，可以使气氛轻松活泼，更容易赢得友谊。使用英语的场合，更可利用笑话来消除自己讲话的不自在，增强自己对英语会话能力的信心。 听、讲和研究英语笑话的好处还远不止如此。更重要的是，您可以藉着幽默或笑话中精简的文字或语言增加对西方国家文化和社会的了解。请看下面两个例子：Teenager:Im off to the party. 少年：“我要去参加聚会了”。Fath

19、er:Well,have a good time. 父亲：“祝你玩的高兴。” Teenager:Look Dad,dont tell me what to do! 少年：“哎，爸爸，不要告诉我应该做什么。” 讽刺美国一些青少年过于强调独立自主，不受管束的性格。The policeman stopped the driver and said,Im afraid your wife fell out your car about one kilometer back. 警察让司机停下车来，对他说：“你的妻子从你的车上掉下来恐怕已有一公里的路程了”。Thank godness,said the d

20、river,I thought I had gone deaf.“感谢上帝”司机说“我还以为我已经聋了呢”。讽刺美国太太们的长舌唠叨。 第十三要诀：听英语时，口中跟着复诵听英语演讲，看英语电视和电影时，要耳朵一边听，口中一边复诵。这样既有利于注意力的集中，增进对内容的了解，又可同时模仿母语是英语的人们的发音和语调。做这种练习时，如果句子长而复杂难以复诵，不必勉强，可以先从较短或较简单的句子开始。练习多了，就会养成习惯。另外一种有益的练习是逐句口译。把听到的句子逐一译成汉语，这对于听力，正确的理解及反应能力也是很好的锻炼。 第十四要诀：练习朗读，好处多多英语学习者往往对朗读不太重视。事实上朗读的

21、妙用大矣！1、锻炼英语的发音，语调与节奏；2、使口腔各发音部位灵活，增进说英语时的流利程度；3、使耳朵增加听英语的机会，从而提高英语听力；4、充分应用读书四到：眼到，口到，耳到，心到比默读时更能记住所读的教材。我们也可以说朗读是会话的基本练习，没有朗读习惯的人是很难学成会话的。第十五要诀：练习朗读时要从后面往前推演练习朗读时，我们有时会觉得很难将一个长句朗读的流利顺口。例如里根总统第二任就职演说词：“So we go forward today, a nation still mighty in its youth and powerful in its purpose.”（因此我们今天要前进

22、。我们的民族仍因年轻而有力量，因目标确定而强大。）遇到这种情况，我们建议您从最后的一个单词读起，每次向前加一个单词。例如：“.purpose”“.its purpose”“.in its purpose”“powerful in its purpose”。这种从后向前推的朗读联系法旨在帮助您把握正确的语调。我们知道，语调的上扬或下降在句尾表现的最明显。这样的练习可让您在每次的朗读时都能顾及正确的语调。 第十六要诀：朗读长句时，可在“词组”之间稍做停顿在朗读中可能出现的另一个问题就是断句。由于句子长，无法一口气读完，往往有急促或断续的现象，句子被读的支离破碎，非常不自然。也有人在句中随意停顿，或

23、停顿的地方不当，自己读起来极不通顺悦耳，听的人也会觉得不知所云。例如里根总统第二任就职演说词：“We must do what we know is right,and do it with all our might.”（我们必须做我们知道是正确的事，而且要全力去做。）决不能读成“We/must/do what/we/know/is right,/and do/it with all/out might.” 长句中有短暂的停顿，藉以调和呼吸，这是自然的现象，但停顿的地方必须恰到好处。通常在：1、有标点符号的地方；2、词组或思想单元之间。短语，从句等思想单元必须各自成一单位，但它们之间可以短暂

24、停顿。例如：“We must do/what we know is right,/and do it/with all your might.（斜线为可以稍做停顿之处）。第十七要诀：为了兴趣而阅读寒窗苦读式的学习方法不但枯燥无味，而且效果往往不佳。如果是为了兴趣甚至“消遣”而阅读的话，一定会趣味盎然，并能在无形之中进步。例如：喜欢爵士乐的人读起爵士乐方面的英文书刊会比看英文教科书效率高的多。同样的，喜欢汽车的人看介绍汽车的英文书刊，喜欢烹饪的人看介绍汽车的英文书刊，不仅能满足自己的爱好，而且又可以提高英语能力，真是一举两得。 假如没有特别的兴趣，那不妨阅读故事，小说尤其是侦探小说更能使人全神贯

25、注，而且有一气呵成之感。这可算是一种愉快的学习方法。 第十八要诀：精读和泛读并行精读的教材不必贪多，最好选择短小精悍的文章，把里面的词汇，语法结构等全部弄清楚，然后大声朗读，再加背诵，最后能够默写几遍更好。有一个可以兼顾精读和泛读的方法，是从返读的材料中选择一些最优美，读来最顺口的句子加以精读。应该尽量将背诵，默写过的段落和句子在会话或写作时应用出来。应用也有助于对他们的理解和记忆。 第十九要诀：阅读英文报刊杂志报刊杂志上登载的最新消息，所用的词汇也是最现代，最实用的。常常阅读英文报刊杂志能够通过生活化，实用性的学习，迅速提高您的英文能力。 现在国内最常见的英文报纸是中国日报（China Da

26、ily） 和21世纪英语（21st Century）。如果您抱着增大词汇量，提高英语阅读能力的目的看报纸，那么就不要局限于您所感兴趣的部分。最好通读报纸的每个栏目和版面。包括新闻，社论甚至广告等。值得一提的是刊登在报纸上的英文连环画，它不仅能培养您的幽默感，而且让您在会心一笑之余还能了解一个国家的文化和社会信息。英文程度稍差的人可以在阅读英文报纸之前先看看当天的中文报纸，这对理解英文报纸很有帮助。 此外，您还可以借助报纸来提高写作能力。选取一篇社论（或其中的一段或数段）把它译成中文，测验自己对社论理解的精确程度。然后将这篇译文倒译回英文，再于原文比较，找出那些在语法和修辞方面有待改进的地方。通

27、过这种练习，您一定会受益非浅。 第二十要诀：暂时忘掉字典 我们在阅读英文小说或报刊时，不免会遇到一些生词。如果总是停下来查字典会很令人扫兴，读书的兴趣也会被消磨掉。因此我们建议您，有时可以暂时忘掉字典。首先，选择的读物要与您的英文水平相当，令您感兴趣。随便翻阅数页，浏览一下，如果每页您可以看懂八成以上，便可认定这本书适合您。 其次，在阅读中遇到生词，不要急着查字典。先联系上下文猜猜看，做到这一点就够了。等从头到尾看完之后，再去查字典深入研究。 看这类读物，贵在多读，速读。同学或朋友之间不妨相互借阅，即可省钱，又可以养成快速阅读的习惯。 第二十一要诀：查字典之前，要猜猜看学习一种语言一定要查字典

28、，但一定要讲究方法。在这里先说两件事：第一：不要盲目的查；第二：不要查的太快；换句话说，在查字典以前要先想一想，甚至猜一猜。 很多学习英语的人，在文章中一看到生词抓起字典就查，结果往往是每个生词都查过了，却看不懂整句或整段的意思。假如在查字典以前，先根据上下文的意思猜猜看，再翻开字典，就不会感到无所适从了。例如在（A）句：“Will this small car negotiate that steep hill?”（这辆小汽车能翻过那个陡峭的山丘吗？）和（B）句：“Im sorry.Our bank doesnt negotiate foreign checks.”（对不起，我们银行不兑现外

29、国支票。）中出现的negotiate，我们不能选取多数字典对它下的第一个定义“交涉”。如果不假思索翻开字典就抄下“交涉”这个定义，这句话就无法看懂了。所以，遇到生词先不要忙着查字典，应该先结合上下文，前后句，整个段落来推敲它的意思，再查字典证实一下，有时甚至用不着查字典意思就清楚了。这种查字典的方法还有一个好处，由于先经过猜，想的过程，对于这个生词有了观察和分析，印象已很深刻，查字典之后就很容易就记住这个词了。第二十二要诀：查字典不要只看词义很多人查字典只为了了解词义，这充其量只能弄懂生词在那句话里的意思，根本无法积极掌握那个词汇，更谈不上活用了。查字典除了要找出适当的定义，还要查（1）读音：

30、读的出音的词才能记得牢，也才能用的出来。（2）相关的定义：一个单词可能会有几个或几十个定义。浏览一下相关的定义可更广泛的了解这个单词。（3）用法和例句：您可以从字典中的例句中学到该词的正确用法。（4）反义词：近义词和词类变化。查字典时兼顾这许多方面才能增进您对该生词的理解，增强对该生词的记忆和活用该生词的能力。第二十三要诀：多查几本字典，互相印证，互为补充从上面要诀我们可以看出，查字典不能只看字义，还要注意发音、用法、例句、词类变化（衍生词）、近义词、反义词、辨义以及相关词汇等，一本小小的英汉字典是远远不够的。 内容不同的较大字典最好准备两本以上，以便互相印证，互为补充。例如有的字典收录的词汇

31、特别多，有的字典偏重例句，有的偏重短语，也有的字典对句型的分类和说明特别清楚，有的详细列出近义词，反义词和同义词的分辨等。多查一本字典往往就多一分收获。第二十四要诀：读的出，才能记得牢记单词的第一个步骤是把它大声的读出来。先将整句话读几遍，然后把单词单独的读几遍。读的时候，脑海中要根据它的发音来“描绘”它的字型。经常做这种练习的人，只要口中朗读单词的读音，心里就会浮现出这个单词的形貌。要注意您看到的是整个字，而不是个别的字母。在这个阶段，即使错漏了一两个字母也没关系，千万不要一个字母一个字母的背。接着，眼睛离开书本，把整个句子复诵一两遍，然后复诵您要背的单词。这样记忆单词才能记得牢。第二十五要

32、诀：字典查过之后，暂时别合起来查过的字典不要马上合起来。下次再查另一个单词时，可以先把摊开的这页再看一看，这对于上次所查的字是一种很有效的复习，往往使您印象深刻，永志不忘。有的人喜欢把查过的单词抄在本子上一个一个的背，作为复习这是可以的，但效果恐怕不如从文章中，字典中记忆单词那么明显。因为大部分单词只能在句子里才有确定的意思，把它孤立起来，一来是很难记住，二来是即使记住了往往也不会应用。 第二十六要诀：要培养英语的语感，请用英英字典完全依赖英汉字典的人，有时无法查到一个单词精确的定义。在模糊概念的影响下，说出的话或写出的句子往往模棱两可，语焉不详甚至造成人家的误会。克服这个缺点的方法之一是使用

33、英英字典。英英字典常给出比较详尽而确切的定义。有时在字面意义（denotation）之外还给出它的涵义（connotation）。请看下面这个例子：sofa：英汉字典解释为“沙发”。但无法告诉我们“sofa”是什么东西。查查英英字典就会得到比较清楚的印象：“A comfortable seat wide enough for two or three people to sit on. ”原来沙发上可供二或三人并排坐的舒适坐椅。当然我们也不能说英英字典一定比英汉字典好。英汉字典也有它方便的地方，尤其当我们查动植物或某些物品名称的时候，例如：“cockroach”这个单词查英英字典得“A lar

34、ge black insect which lives in dark wet placesand likes dirty houses.”（是一种体形偏大，喜欢生活在阴暗潮湿的地方和脏屋子里的黑色昆虫）。这就不如英汉字典里的“蟑螂”一目了然了。 第二十七要诀：利用前缀和后缀扩充词汇大部分的英语单词是由前缀，后缀与词根组合而成。对前缀，后缀的了解可帮助我们记忆单词，从而扩大我们的词汇量。例如：respond（反应）这个单词，加上后缀ent形成形容词或名词：respondent反应的或回答者。加上ence或er成为名词respondence反应和responder回答者。加上前缀co成为corr

35、espondence符合，通讯等。从上面例子可以看出，学习前缀和后缀对增加词汇量极有帮助。 第二十八要诀：留心英文的词汇搭配每种语言都有它的个性，往往不能*着单纯的翻译来套用。英文学习者要特别注意词汇搭配（collocation），才不至画虎类犬例如常用词open，中文翻译是“开”，但是中文要表达的“开”却不能一律用open来表达。“开门，开窗”是open the door/window，“开灯，开收音机”却是turn on the light/radio，“开会”变成hold a meeting，“开支票”是write a check，但“银行开户”则又能用open an account。这

36、些搭配虽然有点让初学者眼花缭乱，但却体现了语言文字的特性，也是它灵活而有趣的地方。 第二十九要诀：把被动词汇转变为主动词汇被动词汇（passive vocabulary）是您看的懂，认得出的词汇，而主动词汇（active vocabulary）则是您在说话写作中用的出来的词汇。英文程度越好，说明他的主动词汇越多，在实际应用中越能得心应手所以学习英语的人要尽快把他所拥有的被动词汇转变成主动词汇。 转变的原则就是要常用（You must learn to use a word by using it. ）。光认识字义是不够的，您一定要熟读例句，然后利用适当的时机（会话，写信，甚至自言自语，胡思乱想

37、时）使用它，多用几次，您就掌握这个词汇了。 第三十要诀：用自由联想法复习学过的单词在等车，等人的无聊时刻，复习英语单词也许是很好的消遣。您可以*周围事物来触发灵感发挥您的“自由联想”。这样做既可以锻炼脑力，温习英语单词，又可以打发时间，真是一举数得。例如：您看到穿蓝色衣服的女孩，从蓝色（blue）想到blues（布鲁斯：蓝调），bluebird（知更鸟）blue-blooded（贵族的）；或从blue想到red（红色）pink（粉红色），crimson（深红色），scarlet（猩红色）等等。可以说是“上穹碧落下黄泉”，让您觉得其乐无穷。 第三十一要诀：利用生活中的小插曲或社会上的偶发事件学习

38、英文我们也可以将“联想”运用到一些生活的小插曲中。例如：您在马路上走着，不小心扭伤了脚踝。您就可以想象如何用英语把它表达出来。首先，您会查汉英字典德知扭伤是sprain，脚踝是ankle。可是您还需要查一下英汉字典或英英字典关于这些单词的用法，以避免误用。最后您会写出这个句子“I sprained my ankle this morning.”从生活中学习会得到一些立即的成就感，不信你就试试看！ 第三十二要诀：累积实用的佳句，整理制作成卡片12下一页写在记忆力训练之前的几点忠告 作者：shuxuea 来源：书利华教育网 点击数：683 更新时间：2011-12-7【字体：】起快速记忆力的历史,

39、方法和运用等,可以有很多深入的话题.细节的问题我们会通过后面一系列的代章慢慢展开.先探讨一个问题:如果你已经有一把刀了,而且你用而且必须用这把刀来劈材,这把刀要不要磨得锋利些?也许你的回答毫不犹豫: 要! 当然要.记忆力就是你与生具来的一把刀,一个开发大脑潜能的武器,但每个人的刀锋利程度大不相同.有的人可以两天记忆3000个英代单词,而大多数的人学习了十年也许只有这个水平.有的人可以用一个多小时记忆完整个元素周期表,包括原子量后面几个小数点.可99.99%的人到现在还无法背诵出来这个.有的人可以记忆值几万位,我相信99.99%的人记忆的位数不超过20位.有的人可以32秒记忆一副扑克牌的完整顺序

40、,可99.99%的人背诵十几张牌头就晕了.更简单的,有多少人可以背诵三十六计?有多少人可以背诵太阳系九大行星,按照次序?少之又少.是什么造成这么大的差别?是天生的头脑和记忆能力差异吗?99.99%不是!是因为记忆方法,记忆力训练和记忆信心的差别!掌握快速记忆的基本方法,并勤于实践,一定可的刀越来越锋利结论之一: 训练是提高记忆力的关键而不是记忆力的方法!(九阴真经只有一种,个人功力各有不同,因为操练的原因.读书课本大家相同,考试结果不同,是因为训练效果差别的原因!)既然大家都知道刀还是锋利的好,可是刀要磨快,需不需要时间和付出代价?当然要.所以学习任何技能和知识都是需要成本的.要做评估到底值不

41、值得.用另外一个比方,你想不想学开车? 如果你现在步行或者坐公车也可以满足你交通和生活的要求.可能没有必要马上考虑学习开车.可以把时间花在其它更重要的事情上.可是反过来,如果你现在不会开车,你可能丢掉饭碗,以为你要成为公司的新司机或者会开车可以大大提高你工作的效率和潜能.(比如有些岗位要求最好会开车,就像招聘管理市场人才,总是加那么一条mba优先考虑)结论之二: 训练记忆力也需要考虑投入成本.要评估是不要,是要还是一定要!如果你下定决心,一定要.就要集中时间训练.在最短的时间内采取最大量的行动.这是训练任何技能最最有效的方法.学习了开车如果只会转方向盘,车子不会动.如果只会才油门,只有撞树了.

42、还不如走的快和稳当.一定要足够的熟练才有效果.不用贪多.哪怕只要非常熟练和练习出水平,任何一个主要的技巧都可以让你的记忆力提高很多拉.趁热打铁才能有效果,学习新的技能需要过程,不要轻易放弃.多米尼克在数字的语言中曾经说过,练习记忆力的收获绝对不只是提高了记忆力,还会提高注意力,观察能力,联想能力等等.练习过一段时间,有些收获的人都会有些感受.结论之三: 熟能生巧,在最短的时间内采取最大量的行动!在好的刀枪不用也只是摆设,光说不练是虚的,光练不用是锈的.记忆力是人天生的本能,没有人会忘记早上吃的什么饭,中午见的什么人.有人做过统计,人一天接受的记忆住的信息不下于几千条.这些都是在不知不觉中完成了

43、.但为什么就记不住几个蹩脚的英代单词?几句抽象的代章?或者几个公式呢?是记忆方法和训练的问题.传统的左脑死记硬背的时代已经过去,只有更多的使用右脑,才能质变来提高学习效率.结论之四: 练了就用,学以致用,坚持每天应用才是关键.中国有句成语叫做触类旁通.日本的右脑开发权威儿玉光雄讲桌球理论.是说训练一种技能,会刺激其它的领域,从而使大脑的整体能力得到有效的提高.8次世界记忆冠军多米尼克以自己亲身的经历说法:从一个普通人经过短短三五年的训练后,被成为世界上最有力量的大脑.(the most powerful brain).他讲到记忆力的其它意义时说:更集中的注意力.更长效的记忆更清晰的思维更强的自信心更细致的观察力.这一切都是在训练记忆力的过程中不自觉的提高的.