《营养健康讲座》PPT课件

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1、营养健康讲座,健康四大基石,、乐观的心态 、适量的运动 、充足的睡眠 、均衡的营养,乐观的心态,适量的运动,充足的睡眠,均衡的营养,人 的 构 成,水 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 纤维素,细胞 组织 器官 系统 人,可 爱 的 你,100岁你有信心吗？,影响我们身体健康的因素,环境的污染 膳食的结构 生活的习惯 存在的压力,什么是心脑血管疾病,心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。 心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的

2、器官和组织，主要包括心脏、血管都是与动脉硬化有关。,冠心病 心肌梗塞 心绞痛 脑中风 脑梗塞 脑血栓 脑溢血等,心脑血管疾病的危害,心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！ 我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，4

3、0%重残！身心摧残+巨大的经济负担。,疾 病 症 状,经常性心慌、气短、胸闷。 干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。 干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。 饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。 睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。 感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应 胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。 走路时间稍长速度略快便胸憋气喘、心跳 加快。,睡眠时有突然心脏跳动间歇。浑身乏力不愿多说话。 偏头疼,记忆力减退。 整天想睡觉，一叫就醒。 失眠，每天感觉睡眠不足。头晕、耳鸣、目眩、视物不清、眼前发黑。肢体麻、面麻、舌麻，尤其是手指麻。吐字不清，流口水，不明原因流鼻血。思维缓慢、注意力不集中、全身无

4、力、心慌、出虚汗、反应迟钝、行动幼稚、强哭强笑。,小病大问题,药罐子,副作用,支架,无奈的帐单,真 黑!,如何防治,一、食物 二、环境 三、习惯 四、情绪 五、保健,预防心血管疾病的食品,玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。 西红柿：各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。海带：

5、海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。,茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。三七：可以促进血液循环，预防心血管疾病:经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,选 择,品牌 天然 安全 有效,远离疾病，保持健康，让生命充满活力，必须让生命拥有质量。 健康不是唯一但失去健康你就失去了一切。 爱护自己，关爱家人朋友，让幸福健康的生活永远伴随着你。,幸福的生活,再 见,祝各位 健康 长 寿！,