《健康情绪成就梦想》活动设计

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1、健康情绪，成就梦想基于田野五步联想模式的中学心理健康教育活动设计安徽省宁国市津河中学 喻庆明【关键词】高中生；情绪；田野五步联想法【活动理念】高中学生在学习、生活中，容易产生心理冲突，出现一些情绪反应。认知主义的情绪调试只能起到浅表作用，难以再实际中操作运用。本活动试图改接SPCS之理论，加上行为辅助，以为高中学生情绪调控提供实际操作模式田野五步联想法，从而有效缓解高中学生考试焦虑、生活压力等。 【活动目标】1知识学习目标：介绍田野五步联想法，并让学生懂得田野五步联想法的原理，以及使用这种方法前后的差异。2能力学习目标：练习田野五步联想法。3情感、态度与价值观：通过视频赏析，以阿甘的例子激发学

2、生热爱生活，豁达面对生活的困境，激活自我正能量。【活动准备】玻璃杯，水，盘子，功课表单。【活动对象】高一、高二学生【活动准备】一、暖身活动学生做暖身游戏“拍手背”，教师请一位男生与老师配合，先准备好姿势。拍的一方手在下面，掌心朝上，躲的一方手在上面，掌心朝下，然后听老师的口令，这样就可以玩了。音乐响起深呼吸。教师提出问题：当你的手在下边时，有什么感受？（一定要打着他）当你的手在上边时，你有什么感受？（不要让他打着）手在上边的同学：担心；害怕，被打着时沮丧，懊恼。手在下边的同学：兴奋，打着时高兴、惊喜。教师小结：在这个过程中出现的一系列反应担心、害怕、沮丧、懊恼、兴奋、高兴等都是情绪的表达。但是

3、，在现实生活中，有些情绪甚至可能会产生不良的后果，影响我们的健康成长。那么，怎样才能很好地调节和控制我们的情绪呢？请同学跟着以下步骤尝试做做看。二、田野五步联想法学生按照教师提示，分步骤进行。第一步，放空思想。教师拿出活动准备用具，将一只空玻璃杯放在盘子上，向玻璃杯中慢慢倒水，在水漫出玻璃杯时，教师提问：刚才同学看到了什么现象？要怎样才能空出杯来？学生相互交流，引导学生分析，其实我们的内心就像这杯水一样，装满了自己的看法和成见。只有空出心来，我们才能看得更远。雪之梦音乐暗示。教师板书第一步：放空思想。学生在功课表单的第一方框内写下或画出此时的情绪感受。第二步，循环转移。教师引导学生将注意力慢慢

4、转移到左脚上，做“稍息”辅助；然后慢慢将注意力转移到右手臂上，做“挥手”辅助；再将注意力慢慢转移到心脏附近，做“国家在我心上”辅助。初雪音乐暗示。循环转移注意力，做三遍。第三步，深呼吸。教师引导学生用鼻子深吸一口气屏住，心里默数1，2,3、4秒；然后慢慢用嘴呼气，同时心里默数1,2,3、4秒，把气息吐尽。春野音乐暗示。做三遍第四步，风景联想。想象一幅风景，家乡的油菜花、竹海、茶林，令人心旷神怡。幻灯片依次呈现油菜花、竹海和茶林。教师作语言暗示：老屋子的西边是大片的油菜花，远远望去，犹如一片金灿灿、随风翻涌的海洋，又如一块黄绿相间、层次分明的地毯。老屋子的东边，一排排翠竹如同一个绿色的皇宫。也许

5、，这绿是上天赐给我们最珍贵的礼物。一阵微风吹来，他们便婆娑起舞，奏成一曲优美的春之歌。最美的要数后山的茶林，连绵起伏。故乡的茶林，久违的朋友。轻轻地，我闭上双眼，贪婪地嗅着这迷人的芬芳，顿觉神清气爽，所以的烦恼都烟消云散，所有的忧伤都无影无踪。故乡的原风景音乐暗示。第五步，积极感受。找到积极的情绪感受。面部表情微笑辅助。幻灯片顺序呈现小学班主任、爷爷奶奶的画面。教师作语言暗示：记忆深处的是我们的小学班主任，她有着一头乌黑的秀发，眼睛炯炯有神，让人看了肃然起敬。我们的班主任讲课生动、有趣，往往把我们带进课本中的世界里，让我们听了回味无穷。当然，记得最深的是爷爷奶奶了。爷爷特别勤劳，扫地、擦桌子，

6、屋子经常被爷爷整理的干干净净。爷爷生活很节俭，舍不得吃、舍不得穿。有什么好东西都留给我们。我还有一个慈祥的奶奶，每当放学回家，老远就闻着一股菜香味扑面而来。奶奶做的饭菜香甜可口，只要闻到那味，就知道很好吃。我祝愿他们福如东海，寿比南山。月光音乐暗示。学生重复上述步骤二遍。学生在表单的第二方框中在左边第二方框中写下或画出你所欣赏的人或物。三、视频赏析谢谢同学们的分享。当你情绪好的时候，你可以思考得更敏锐，学习的更快。也就很容易找出更好的解决问题的办法来。 下面我想分享一下一个我很感动的人物，他并没有因为人生一开始的缺憾而害怕、退缩，反而利用了自身“跑”的特长，舞动了人生华丽的乐章。播放阿甘正传视

7、频剪辑。1.童年的阿甘一开始有什么缺憾？（You are no different! Even his IQ is 75!）2.由于这个缺憾，阿甘被同学捉弄了，他如何面对的？（He has never seen anything so beautiful in his life. She was like an angel）（Now, his mama always told him that miracles happen every day. Even some people dont think so. But they do!）3. 在橄榄球比赛中，阿甘被捉弄了。他是如何面对的？从那天

8、开始，如果我要去哪里，我就跑着去。（阿甘充分发挥了自己善于长跑的特点，从而赢得了队长和队友的“赞许、肯定”，最后成为一个对社会有用的人。）4. 在战火纷飞的丛林战中，他是如何帮助战友的？（他并没有抛弃战友，将战友从战火中救了出来，表现了勇敢、不抛弃的精神）教师小结，说明了阿甘没有放弃追逐梦想，他找到了积极的感觉不抛弃、不放弃、勇敢，赢得了队长和队友的“赞许、肯定”，最后成为一个对社会有用的人。四、结语教师总结，以我研究生学习阶段的一段心得与大家共勉。有些事情并不会按照你的计划进行，只是我们努力了，才会发现离目标近了而已。一年前，我担心工作不好会下岗，我考了硕士；两年后的今天，可能我会担心找不到

9、工作，还会考博士；不知道几年后的我，会不会为我3年前的选择而后悔。生活永远没有彩排，我们都在演着自己真实的戏剧。我们永远也不知道明天会怎样，但我们依旧努力着，为人生的舞台剧上演着真实的自我。最后，我还想为大家分享一下我研究生学习期间的座右铭。这句话无数次犹如黑夜中的明灯，照耀着我研究生学习期间前进的方向。在我灰心失望、沮丧退却时，是它给了我以前进的动力，从而顺利完成学业，昂首迈向人生新的征程。它就是“IF YOU STUDY HARD,YOU WILL BOND TO SUCCEED!”让我们一起大声地朗读一遍。【活动反思】目前，情绪调控方面的活动课设计以埃利斯的情绪ABC疗法居多。情绪ABC

10、疗法往往用在心理咨询上，针对个案进行辅导，效果不错。然而，这种基于认知主义的情绪辅助疗法，在团体辅导方面并不具有优势。因此，本活动设计试图在SPCS之基础上，进行改接。对于本活动设计，我有三点考虑：第一，由于SPCS的三步法在辅导前未作铺垫，在结束后未作升华，故在此基础上加入了前奏“放空思想”，并将空杯理论作实际演示，对学生心理产生影响，为后续操作做好铺垫。第二，尤其值得一提的是，将第二步的注意力转移做动作辅助，效果明显。也就是说，在做注意力转移到（左）脚上时，做一个军训 “稍息”动作辅助；然后，再将注意力转移到（右）手臂上，做“挥手”动作辅助；最后，当注意力转移到心脏附近时，做“国家在我心上

11、”动作辅助。此外，有目的的将注意力从左脚右手臂心脏再到左脚，从而完成一个循环转移，因此，此处作“循环转移”实际效果要好。第三，对“欣赏”这一环节作了拓展处理。改为第四步“风景联想”和第五步“积极感受”，并配以优美的语言暗示，起到了积极的推动作用。同时，在田野五步联想法中，每一步骤均配有相得益彰的音乐暗示，能起到积极暗示的作用。基于上述田野五步联想法，以为学生情绪健康打下基础。然后，用阿甘励志成才的视频再做一个赏析活动，就显得与活动设计“健康情绪，成就梦想”主题顺理成章。略显不足的是，需要学生做整体上配合，保持安静，相对困难。再有，就是学生分享活动结果，可能要涉及到学生的个人隐私，因此，需要在课前、课中和课后，教师要有的放矢，对分享材料应有所取舍。最后，本活动在我市心理健康教育优质课上，得到了同行和专家的宝贵建议，并获得好评，也是行界同仁共同努力的结果，在此一并感谢。