七种偏颇体质调理

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1、七种偏颇体质调理：气虚、气郁、湿热、痰湿、血瘀、阳虚、阴虚深入了解气虚体质一 什么是气虚体质？气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。二 气虚体质很有可能存在这些亚健康表现1、 气候变化容易感冒，而且反复难愈。2、 容易出虚汗，稍运动后尤其明显。3、 没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹胀，大便困难。4、 面色萎黄或淡白，头发没有光泽。5、 肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。运动没有动力。6、 声音低微，气短懒言，疲乏无精神。头晕，健忘。7

2、、 性格内敛，不活泼。三 气虚体质很有机会导致这些常见疾病1、 慢性胃炎。消化不良，长久以往，容易胃痛胃胀。2、 肥胖。消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。3、 频发感冒。气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，机体防御机能减弱，容易受风寒。4、 高血脂。新陈代谢不佳，代谢产物常滞留体内，进入血液血脂增高。5、 发低烧。气虚者，体内卫气较弱，易发低烧，痊愈后依然病怏怏的，非常虚弱。6、 鼻咽癌。气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。7、 内脏下垂。气虚不能升提，肌肉无力，易导致胃下垂，眼睑下垂、子宫脱垂、脱肛等病症。8、 排泄不适度。气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较

3、弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。9、 慢性炎症。气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支气管炎。10精神不振、四肢无力。气血虚者，体内血液供应不足，人缺乏能力，萎靡不振。11失眠健忘、头晕心悸。大脑是用血大户，气血虚者大脑供血不足，容易产生失眠、头晕等症状。12阳痿、性功能障碍。一滴精十滴血。精血不足造成肾血虚，容易导致功能障碍。13面容憔悴、易衰老。气血虚导致脸部供血不足，脸部皮肤干涩，缺乏滋润，脸色苍白。14营养不良、体质欠佳。小儿血虚，必然导致营养不良，影响发育，对其成长造成不良影响。四 现代人的气虚体质是怎样形成的。1、母亲怀孕时

4、营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。2、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。3、形体过劳，曾经是重体力者或者是职业运动员。4、大病、久病之后，元气大伤。5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。6、喜欢吃冰冷寒凉、肥腻食物以及甜食，缺乏运动。7、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。五 知味体质养生知味养生有针对气虚体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理气虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的山药桂圆粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为气虚体质人群度身定制。可以健脾益气、温中理气，

5、只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发山药桂圆配方粉【功 效】：健脾益气 温中补气【配 方】：山药，桂圆，白扁豆，芝麻，香橼，薏苡仁，炙甘草【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气则事半功倍。【配方原理】：本品采用山药、桂圆、炙甘草补肺健脾益气，同时配伍白扁豆、薏苡仁温中化湿，香橼理气化痰，补气与化湿、理气并举，让补气事半功倍。六 气虚体质人群日常运动调理建议适当方法气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法。如气功、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式

6、，有利于养气、补气、改善体质。现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。七 气虚体质人群起居饮食调理建议饮食养生1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾

7、胃积滞。起居、精神养生1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。深入了解气郁体质一、什么是气郁体质？由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。二、气郁体质很有可能存在这些亚健康表现1、闷闷不乐，容易悲观。2、经常无缘无故、不由自主地唉声叹气。3、大便不通畅。4、慢性咽炎。5、精神难以集中。6、阳痿。7、难以入睡，睡眠质量差。常常心慌头晕，偏头痛。8、脾气难以捉摸，常常无故发怒或处于郁闷情绪当中。9、食欲较差，进食后消化不良。三、气

8、郁体质很有可能导致这些疾病1、月经不调，痛经。气郁导致脏器功能失调，月经量少与肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱，大多与肝有关。而且月经将出之时会痛经。2、偏头痛：多数是由于肝气的郁结而产生，头部两侧是肝部经脉所过的部位。3、易感抑郁症：虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。4、容易诱发肿瘤倾向。5、抑郁症。气郁会引起抑郁症。抑郁症患者中，多数都是气郁体质者。6、失眠。气郁导致失眠，这种失眠很不好治，吃药效果不大。7、胀痛。如偏头疼、胸疼、肋间神经痛等；血瘀者表现为“刺痛”；气郁者表现为“胀痛”。8、烦躁病。表现为喜怒无常，常突然昏倒，瘫痪，

9、实际上各种生命体征又正常。9、慢性咽炎。咽喉部有异物感，越是紧张焦虑之时越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。10、慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，有可能引起消化系统的疾病。11、甲亢。有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒，肝气郁结所导致的。四、现代人的气郁体质是怎样形成的？1、父母遗传，天生带着忧郁气质2、工作压力大，得不到有效的释放3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。五 知味体质养生知味养生有针对气郁体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理气郁体质，从体质根本上

10、“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的佛手香橼粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为气郁体质人群度身定制。可以行气解郁、疏肝健脾，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发佛手香橼配方粉【功 效】：行气解郁 疏肝健脾【配 方】：紫苏、薄荷、香橼、佛手、麦芽、芝麻、白扁豆【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：气机郁结，多由肝郁而发，肝郁日久，易伤脾胃。故调解气郁，须辅以补脾养胃，顾护消化吸收功能。【配方原理】：本品采用佛手、薄荷、香橼、紫苏等理气解郁，配伍白扁豆、麦芽健脾和胃，食材性质平和，效果稳定，舒缓气机郁

11、结，从“气治”达到“心治”，告别忧郁，快乐生活。五 、知味体质养生知味养生有针对气郁体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理气郁体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的佛手香橼粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为气郁体质人群度身定制。可以行气解郁、疏肝健脾，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发佛手香橼配方粉【功 效】：行气解郁 疏肝健脾【配 方】：紫苏、薄荷、香橼、佛手、麦芽、芝麻、白扁豆【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：气机郁结，多由肝郁而发，肝郁日久，易伤脾胃。

12、故调解气郁，须辅以补脾养胃，顾护消化吸收功能。【配方原理】：本品采用佛手、薄荷、香橼、紫苏等理气解郁，配伍白扁豆、麦芽健脾和胃，食材性质平和，效果稳定，舒缓气机郁结，从“气治”达到“心治”，告别忧郁，快乐生活。六、气郁体质人群日常活动调理建议适合方法：气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机最好的方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。气郁体质的人，若不兼阳虚、气血虚等体制，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。注意事项：日常生活在应注意动静结合，不可贪图

13、安逸，逸则气壅，容易加重气血瘀滞。七、气郁体质人群起居饮食调理建议【饮食养生】气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁、洋葱；橘、茴香等；少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨涛；少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。【起居、精神养生】1. 学会发泄，不要太敏感。放松心情。2. “思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅。3. 听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。4. 多外出旅行。深入了解湿热体质一、什么是湿热体质？湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏

14、糊糊，爱长痘，脾气急。二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现1. 脸部比较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。2. 身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。3. 口干、口苦、口臭，汗味大、体味重。4. 容易生痤疮，红肿疼痛较明显。5. 牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。6. 刷牙容易磨伤牙龈出血。7. 大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，有灼热感。8. 容易紧张、压抑、焦虑、发怒。三、湿热体质可能导致的疾病1. 皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。2. 筋骨肌肉疲劳3. 肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。4. 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急

15、性黄疸型肝炎、胆结石。5. 泌尿系统及生殖系统感染性疾病：易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。四、现代人的湿热体质是怎样形成的？1 抽烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。2 长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易促生湿热体质。3 长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。4 滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。5 长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。五、知味体质养生知味养生有针对湿热体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理湿热体质，从体质根本上“

16、纠偏”，预防疾病发生。知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为湿热体质人群度身定制。可以清热利湿、解毒化浊，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发马齿苋荷叶配方粉【功 效】：清热利湿 解毒化浊【配 方】：马齿苋，荷叶，赤小豆，茯苓，薏苡仁，荞麦，白扁豆【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：除热祛湿，不能过用寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化毒，同时不伤正气。【配方原理】：本品采用茯苓、薏仁健脾祛湿，合用赤小豆、马齿苋、荷叶等清热解毒，祛湿除热，药性平和，不损人

17、体正气，让身体告别烦热，如沐春风般清润。六、湿热体质人群日常运动调理建议适合方法：湿热体质者有两大特点，一是阳气偏盛，而是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，而可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。注意事项：日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血瘀滞。选择适合你，同时你喜欢的运动。七、湿热体质人群起居饮食的调理建议【饮食养生】：宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷

18、心菜、莲藕、空心菜等。忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。【起居、精神养生】保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。 深入了解痰湿体质一、什么是痰湿体质？痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。二、痰湿体质很有可能存在这些亚健康表现1、出汗表现为两

19、个极端，要不就是明显少汗无汗，要不就汗出过多，而且感觉汗粘腻。2、小便经常浑浊不清、有泡沫状。3、反应缓慢迟钝，难起紧张节奏。4、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉，时常觉得胸闷、头晕脑胀。5、大便秘结或者粘滞不爽，并且异味大。6、容易发胖，没有热情运动或参加各种社会活动。7、腹部容易积聚脂肪，身体显得虚胖。8、喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。三、痰湿体质可能导致的疾病1、肥胖：痰湿者由于不喜好运动，且常常饮食不节制，极其容易发胖。2、高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。3、脂肪肝：痰湿体质的人多数喜爱饮酒，或爱好吃肥腻食物，油脂在肝脏积聚，代谢失常而发展为脂肪肝

20、。4、 糖尿病：饮食不节，暴饮暴食，饮食结构不合理而导致糖尿病。5、 动脉硬化：痰湿者由于血液脂质含量高，容易在血管积聚形成血栓，导致动脉硬化。6、 高血脂：痰湿者体内油脂摄入过多，不能及时代谢，停留在血液中形成高血脂。7、 冠心病：多由高血脂和高血压诱发。8、 胃病：湿邪易困脾土，造成消化不良，长久形成各种慢性胃病。四、痰湿体质的形成与危害1、先天禀赋偏向痰湿体质，父母遗传。2、饮食喜欢食油腻和味道厚重、偏咸的食物。3、饮酒过度，身体过量摄入酒精，不能得到有效的新陈代谢。4、缺乏运动，失去活动的动力。五、知味体质养生知味养生有针对痰湿体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理痰

21、湿体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的薏仁茯苓祛湿粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为痰湿体质人群度身定制。可以化痰祛湿、健脾补气，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发薏仁茯苓配方粉【功 效】：化痰除湿 健脾补气【配 方】：薏苡仁，茯苓，甜杏仁，香橼，麦芽，白扁豆，荞麦【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：利水化湿须与健脾补气并重，健脾补气以恢复身体正常代谢功能，方能促进毒素及多余水分排出体外，健脾祛湿，标本兼顾，效果稳定而不反复。【配方原理】：痰湿是身体新陈代谢紊乱，毒素积聚在体

22、内而形成，要祛湿，健脾理气是关键。本品采用茯苓、薏仁、白扁豆健脾化湿，同时用香橼通调气机，促进人体毒素和多余的水分代谢排出，减轻机体细胞组织多余的负担。六、痰湿体质人群日常运动调理建议适合方法：应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长期坚持体育锻炼。如散步、慢跑、球类、有用、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。注意事项：痰湿体质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、通风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。选择适合你，同时你喜欢的运动。七、痰湿体

23、质人群起居饮食调理建议【饮食养生】1、 原则：健脾除湿，化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，脾失健运，津液代谢不畅而聚湿生痰。因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾祛湿”）2、少食甜粘油腻之品，少喝酒3、多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。4、痰湿体质者的人应限制食盐的摄入。5、尽量少吃宵夜。深入了解血瘀体质一、什么是血瘀体质 血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”，因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。二、血瘀体质很可能存在这些亚健康表现1、皮肤发暗发青、疼痛

24、、干燥、瘙痒、出现小包块。2、痤疮。常见难以化脓的暗紫小丘疹或结节为主，痤疮之后的印痕，很难消散。3、容易脱发。4、健忘、记忆力下降，经常心烦易怒。5、表情抑郁、木讷，面部肌肉不灵活。6、面色偏向暗淡，寒冷天气尤其明显。7、易产生黑眼圈。8、口唇颜色往往暗紫。三、血瘀体质很有机会导致这些疾病1、容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。2、偏头痛、胁肋间神经痛，常常表现为局部固定的刺痛。3、抑郁症、血瘀者通常伴随肝郁，气结而产生情绪的压抑。4、肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。四、现代人的血瘀体质是怎样形成的1、先天体质有此偏向，父母遗传。2、长期抑郁，情绪得

25、不到发泄，伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。3、长期服食药物或含有重金属等有害物质的食物。药物及毒物均经过肝脏而代谢，肝脏受损，则易生血瘀体质。4、经过受内伤，而又得不到彻底的修养恢复，体内淤血没有彻底清除，形成血瘀体质。 5、长期生活在寒冷环境中的人，比其它的人更容易促生血瘀体质。五、知味体质养生知味养生有针对血瘀体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理血瘀体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的桃仁沙棘化瘀粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为血瘀体质人群度身定制。可以活血化瘀、降脂通脉，只要坚持食用

26、，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发桃仁沙棘配方粉【功 效】：活血化瘀 降脂通脉【配 方】：沙棘，桃仁，山楂，葛根，香橼，栗子肉，白扁豆，荞麦【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：气为血之帅，气行则血行，调理血瘀，活血化瘀的同时需辅以理气，气机调畅则淤血自消。【配方原理】：气行则血行，调理血瘀，除了活血化瘀，调畅气机也是不可或缺的。本品采用沙棘、桃仁、山楂活血化瘀，同时配伍香橼等理气运血，气助血行，让血脉再也通畅无阻。 六、血瘀体质人群日常运动调理建议【适合方法】 血瘀体质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但淤血者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多

27、见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。传统运动项目如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。【注意事项】由于心主血脉，血瘀体质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运动虽为必要，但不宜做大强度、大运动量的运动。应是次数多，持之以恒，循序渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸、脉搏显著加快，冷汗淋漓，眩晕，特别疲劳，行

28、走无力。选择适合你，同时你喜欢的运动。七、血瘀体质的人群起居饮食调理建议【饮食养生】 原则：理气活血化瘀，疏通经络 饮食可常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 不宜食用一些胀气酸涩的食物，如甘薯、芋艿、蚕豆、栗子、乌梅、苦瓜、柿子、李子等。 深入了解阳虚体质一 什么是阳虚体质？阳气有温暖脏腑和机体的作用，阳虚是指身体的温熙功能不足，而出现一些列的以怕冷为主的表现。二 阳虚体质很有可能存在这些亚健康的表现1. 头发稀疏、早白、脱发。2. 睡眠深度浅，容易惊醒。3. 精神不好，昏昏欲睡，或有抑郁情绪。4. 容易生痤疮，红肿疼痛较明显

29、。5. 不喜欢冷饮，或喝冷饮后容易腹泻。三 阳虚体质很有机会导致这些疾病1. 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。2. 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。3. 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。4. 性趣不高：容易出现阳痿、早泄、滑精等。5. 冠心病，心律失常：冠心病成因之一是阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、淤血痹阻心脉导致。6. 脾胃寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。7. 甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。8. 过敏性鼻炎，哮喘：体内寒

30、气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展处蔽塞，鼻息肉，甚至严重发展到哮喘。9. 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。四 现代人的阳虚体质是怎样形成的？1 先天体质偏向，父母遗传。2 经常熬夜，总是超过夜间11点后才睡觉。3 饭食量过少，营养不足。4 房事不节纵欲过度。5 平日好吃生冷食物，或喜欢凉茶。6 服用抗生素、激素类药物过多，损伤人体正气。五、知味体质养生知味养生有针对阳虚体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理阳虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的肉桂枸杞温阳粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材

31、为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为阳虚体质人群度身定制。可以补肾助阳、益气固精，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发肉桂枸杞配方粉【功 效】：补肾助阳 益气固精【配 方】：肉桂，白扁豆，桑椹，枸杞子，芝麻，覆盆子 【调养准则】：中医学认为，阴阳二者，互根互用，故补阳须辅以养阴，以使阳得阴助而生化无穷。【配方原理】：补阳必须辅以养阴，以使阳得阴助而生化无穷。本品采用覆盆子、肉桂补肾壮阳，配伍枸杞子、桑椹补益肾阴，阴阳相配，护阴养阳。六、阳虚体质人群日常运动调理建议适合方法：多运动，动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里，推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏

32、，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑骑自行车、打太极、瑜伽、健身舞、韵律操等。注意事项：中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼时机，地点可选择室外，以唉阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身之阳。阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意“形劳而不倦”，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒容易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。七、阳虚体质人群起居饮食调理建议【饮食养生】：1 宜吃温热、具有补益肾阳、温脾暖阳的食物：黑米、扁豆、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、大蒜、辣椒、生姜、

33、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子等2 忌食生冷的水果，以及冰凉的饮料等。3 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发张，促生痰湿体质。【起居、精神养生】：1. 保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间。夜间在11点前要进入睡眠，此时是养阳气的最好时间。2. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每天晚上可以用温水泡脚，以及搓腰。深入了解阴虚体质一、 什么是阴虚体质？ 阴虚是指精血、津液亏虚，机体得不到滋润濡养，而出现的一系列不适，简单概括为：干燥，缺水，上火，怕热。二、 阴虚体质很有可能存在这些亚健康表现1、面色潮红，有黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。2、肌肤苍白或红，常有烘

34、热感。3、五心烦热：手心、脚心、胸口发热。4、口干咽燥，易口渴，爱喝冷饮。5、口臭，口腔溃疡，牙龈容易出血。6、心情烦躁，容易发怒。7、精神状态差，健忘。8、眼睛干涩，有痕痒感，红血丝多。9、常有眩晕耳鸣。10、睡眠差。睡眠时间短，睡眠期间常常出汗，醒来才发觉。三、 阴虚体质很有机会导致这些疾病1、甲状腺功能亢进：中医的阴虚火旺之症，人情绪亢奋，容易激动，睡眠不佳。2、结核病：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。3、肿瘤。如果阴虚体质的人长期情绪压抑兼杂淤血倾向，易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。4、高血脂、高

35、血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。5、阴虚失眠：多由于肝血不足所导致的。主要表现为心烦，盗汗，口干，口渴，心悸等。四、 现代人的阴虚体质是怎样形成的1、先天体质偏向，父母遗传。2、长期食用辛辣燥热的食品。3、情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。4、经常熬夜，睡眠不足。5、生活压力大，精神压抑，内分泌失调。6、过多服用利尿药或清热利湿的方药。五、知味体质养生知味养生有针对阴虚体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理阴虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。知味养生的百合玉竹滋阴粉由广州中医药大学

36、专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为阴虚体质人群度身定制。可以养阴润燥、固益肝肾，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。广州中医药大学研发百合玉竹配方粉【功 效】：养阴润燥 固益肝肾【配 方】：玉竹，百合，枸杞子，白扁豆，黄精，大枣，香橼【配方出处】：由广州中医药大学研发【调养准则】：滋阴须辅以健脾补气，避免滋补过甚，粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾，加强消化吸收功能，使营养物质得到充分的利用。【配方原理】：调理阴虚，必须加强消化吸收功能，才能使营养物质得到充分的利用。本品采用百合、玉竹滋补阴液，黄精、枸杞固益肝肾，配伍白扁豆、香橼健脾开胃，助

37、消化吸收，补阴液，使枯燥的身体得到润泽。六、阴虚体质人群日常运动调理建议【适合方法】 阴虚者偏宜静养，静坐、静卧都可以舒缓神经紧张，调整内分泌。 宜做动静结合的运动，如打太极拳、练八段锦等。可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。【注意事项】 阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口干、小便少等表现，因此锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 选择适合你，同时你喜欢的运动。七 、阴虚体质人群起居饮食调理建议【饮食养生】滋补阴液以及甘凉滋润的食物，糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、鸡蛋、豆腐、枸杞、玉竹、莲藕、西瓜、石榴、葡萄、马蹄、生梨、苹果、甘蔗、燕窝、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜等。少吃烤炸、辛辣或性温燥烈的食物。忌食或少食高热量如巧克力等食物；戒烟酒。【起居、精神养生】保证睡眠，静养心神。保证睡眠时间，拒绝熬夜，夜间11点前睡觉是底线。熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。