损害大脑的因素和保护之道主题班会

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1、损害大脑的因素损害大脑的因素和保护之道和保护之道FACTORS THAT DAMAGE THE BRAIN AND WAYS TO PROTECT IT广东珠海XX大学八大因素其他因素如何保护结语1234T o p 0 8O t h e r f a c t o r sH o wC o n c l u s i o nPART 01八大因素十大因素十大因素不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之会对人的大脑有害。此外，早餐的质量与智力发展也有着密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。轻视早餐轻视早餐甜食过量

2、的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。甜食过量甜食过量十大因素十大因素德国医学家的研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现出不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久会导致大脑的供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。长期吸烟长期吸烟睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。长期睡眠不足或睡眠质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。睡眠不足睡眠不足十大因素十大因素大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一

3、些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。少言寡语少言寡语大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生，如果吸进有毒气体，将对中枢神经系统产生慢性或急性毒性作用。空气污染空气污染随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，如果长时间吸进潮湿空气，对大脑会有极大的危害。蒙头睡觉蒙头睡觉思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变得聪明，而且还会推迟神经系统的衰老，并且通过神经系统对全身的调节控制作用，达到养生延寿的目的；反之，不愿动脑只能加速大脑

4、的退化，再聪明的人也会变得愚笨。不愿动脑不愿动脑PART 02其他因素其他因素其他因素一氧化碳中毒一氧化碳中毒高脂肪饮食高脂肪饮食乏味的生活乏味的生活酗酒酗酒压力压力手机手机PART 03如何保护如何保护如何保护科学用脑科学用脑科学用脑，长时间地用脑会导致脑细胞受损与记忆衰退。因此，不熬夜是一种保护脑子的有效方法。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才分泌，前者在黎明前分泌，后者入睡后马上产生。肾上腺皮质激素具有促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能，而生长激素可促进青少年的生长发育，如果夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。多吃鱼多吃鱼保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最

5、有补益。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质。海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用。保持乐观的情绪保持乐观的情绪保持乐观的情绪，不抽烟，不喝酒，防止各种有害的因素对大脑的损害。平时生活要有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处，如体育锻炼、娱乐、野游、听音乐等。PART 04结语写写在后面在后面要根据各人的爱好、身体素质和要根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择。年龄来选择。讲述完毕讲述完毕感谢各位的聆听感谢各位的聆听FACTORS THAT DAMAGE THE BRAIN AND WAYS TO PROTECT IT广东珠海XX大学